Hudobné aplikácie na spanie: časovač, biely šum a nočná rutina.
Za Rodrigo Pereira
Časovač je užitočným kritériom pri výbere aplikácie s nočnými zvukmi: zastaví prehrávanie bez toho, aby ste sa museli vracať na obrazovku. Záleží aj na katalógu, reklamách a hlasitosti. Používajte zvuky ako preferenciu pohodlia bez toho, aby ste očakávali, že aplikácia vylieči nespavosť alebo zaručí dobrý nočný spánok.
Rozdiel medzi niekým, kto zaspí za dvadsať minút, a niekým, kto skroluje do jednej ráno, je zvyčajne v poradí, nie v aplikácii. Nočný režim na obrazovke pol hodiny vopred, príbeh alebo cvičenie s riadeným dýchaním pätnásť minút predtým, nepretržitý zvuk s časovačom, ktorý sa zastaví, keď si hlava dotkne vankúša. Tri bloky a väčšina nástrojov je už zahrnutá vo vstavaných funkciách telefónu.
V tejto príručke som zostavil túto rutinu, vysvetlil rozdiely medzi bielym, ružovým a hnedým šumom, ukázal som vám, kde sa nachádza časovač vypnutia na Spotify a YouTube Music a pozrel som sa, čo aplikácie Calm, BetterSleep, Rain Rain a White Noise Lite ponúkajú zadarmo v obchode s aplikáciami.
Časovač je to, čo odlišuje aplikáciu na spánok od hudobnej aplikácie.
Bez časovača môže prehrávanie pokračovať až do konca frontu alebo zostať v režime opakovania. To spotrebúva energiu, ale množstvo sa líši v závislosti od zariadenia, hlasitosti, pripojenia a používania videa. Sledujte spotrebu v nastaveniach batérie. Zvuk môže niektorým ľuďom vyhovovať a iným vadiť; ticho je tiež platnou voľbou.
Hľadajte možnosť vypnúť hlasitosť a ak je k dispozícii, postupne ju znižujte. Môže to byť na obrazovke prehrávania alebo v ponuke aplikácie. Vyberte si pre svoju rutinu pohodlný interval: 45 minút je len príklad, nie je to odporúčaný čas pre každého ani záruka zaspávania.
Ak sa batéria vášho zariadenia už aj tak cez deň trápi s vybíjaním, hranie celej noci situáciu len zhorší. Sprievodca šetrením batérie na mobilnom telefóne. Ukazuje, ako merať, koľko každá aplikácia spotrebuje a čo vypnúť pred spaním.
Nočná rutina v troch blokoch
- 30 minút predtým: Obrazovka prejde do nočného režimu (odtiene sivej, upozornenia stlmené, jas na minime).
- 15 minút predtým: Rozprávka na dobrú noc alebo cvičenie s riadeným dýchaním, prehrávané potichu z reproduktora.
- Pred spaním: Nepretržitý hluk (dážď, ventilátor, ružový šum) so 45-minútovým časovačom a mobilným telefónom ďalej od vankúša.
O 30 minút skôr: obrazovka v nočnom režime
V systéme Android má Digitálna pohoda režim pred spaním: v Nastaveniach, Digitálna pohoda a rodičovská kontrola naplánujete čas (alebo sa rozhodnete ho aktivovať počas nabíjania) a zariadenie sa prepne do odtieňov sivej, zapne režim Nerušiť a obrazovka zostane tmavá. Bez farieb stráca kanál svoju príťažlivosť a to vás prinúti odložiť telefón. Na iPhone je ekvivalentom režim Zameranie na spánok, ktorý sa automaticky aktivuje v režime Plán spánku v aplikácii Zdravie.
15 minút predtým: príbeh alebo dýchanie
Tu prichádza na rad hovorený obsah. Rozprávka na dobrú noc na Calm alebo BetterSleep dáva vašej mysli len jednu vec, ktorú má sledovať, čo je jednoduchšie ako snažiť sa na nič nemyslieť. Päťminútové cvičenie s vedením dychu slúži rovnakému účelu. Vyberte si niečo s pevne stanoveným trvaním, 10 až 20 minút, aby obsah skončil skôr ako vy. Dýchacie cvičenia a zvuky na pozadí pre daný deň sú v... Sprievodca hudobnými aplikáciami pre relaxáciu; Tu je jedinou témou noc.
Pred spaním: nepretržitý hluk s časovačom.
Zvuk v pozadí existuje na konkrétny účel: maskovať nepravidelný hluk z ulice, suseda alebo chladničky pravidelným zvukom, ktorý ucho prestane vnímať po niekoľkých minútach. Nastavte časovač na 45 minút, nechajte mobil nabíjať na komode, nie na posteli, a máte hotovo. Ak sa uprostred noci zobudíte na hluk, znova ho zapnite na 20 minút.
Biely, ružový a hnedý šum: čo sa medzi nimi mení?
Tieto tri názvy opisujú, ako sa zvuková energia rozkladá naprieč frekvenciami. Neexistuje jedna najlepšia možnosť: existuje tá, ktorá zodpovedá úrovni hluku, ktorú potrebujete blokovať, a tomu, čo vaše uši znesú počas 45 minút.
- Biely šum: Všetky frekvencie s rovnakou energiou. Znie to ako statický šum v rádiu mimo stanice. Je to najvyšší z týchto troch tónov a dobre pokrýva vysoké, krátke zvuky, ako napríklad buchnutie dverami alebo štekanie.
- Ružový šum: Energia klesá so zvyšujúcou sa frekvenciou, čo má za následok nižšie výšky a väčšie plnosť tónu. Neustály dážď, vodopády a zvuky ventilátorov sa k tomu blížia. Je to stredná cesta, ktorú si vyberá väčšina ľudí.
- Hnedý šum: Ešte rýchlejšie doznieva a zanecháva hlboké basy. Pripomína silný vietor, hučiacu rieku alebo rev lietadla za letu. Účinne prekrýva hustú premávku a basy hudby vášho suseda.
Mechanizmus je vo všetkých troch rovnaký: nepretržitý zvuk zvyšuje hladinu hluku v miestnosti a prerušované zvuky prestávajú byť zreteľné. To je to, čo aplikácie prinášajú. Každý, kto nedokáže zaspať ani v úplnom tichu, sa zaoberá niečím iným a miestom na riešenie je lekárska ordinácia, nie obchod s aplikáciami.
Kde sa nachádza časovač vypnutia na Spotify a YouTube Music?
Ak už používate hudobnú službu, nepotrebujete novú aplikáciu. Dve najväčšie majú v telefóne časovač vypnutia, a to aj v bezplatnom programe, a playlist s dažďom alebo klavírom, ktorý už počúvate, môžete použiť na posledný blok.
- Spotify: Otvorte prehrávanú skladbu, klepnite na tri bodky v hornom rohu a vyberte možnosť “Časovač vypnutia”. Možnosti sa pohybujú od 5 minút do 1 hodiny plus možnosť “Ukončiť skladbu”.
- Hudba na YouTube: Na obrazovke prehrávania klepnite na trojbodkové menu a vyhľadajte časovač vypnutia. Časy sa pohybujú od 10 do 60 minút s možnosťou zastavenia na konci skladby.
Časovač funguje iba počas aktuálnej relácie: na druhý deň ho znova zapnete. A bezplatný plán pre obe verzie zahŕňa reklamy, čo v daždivom dni znamená nadšený hlas predávajúci autá uprostred noci. Ak sa radšej nespoliehate na streamovanie v noci, aplikácie na počúvanie hudby online aj offline Vysvetľujú, čo sa prehráva offline a čo vyžaduje predplatné.
Rozprávky na dobrú noc: čo vydáva Calm a koľko to stojí.
Calm je aplikácia, ktorá spopularizovala rozprávky na dobrú noc: dlhé, pomalé rozprávania určené na prerušenie spánkom. Portugalská knižnica je v porovnaní s anglickou malá, ale existuje a aplikácia ponúka aj meditácie so sprievodcom a ambientné zvuky s vlastným časovačom.
Pointa, ktorú stará verzia tohto textu skrývala: Calm je predplatená aplikácia. Stiahnutie je bezplatné a niekoľko obsahu sa otvorí bez platenia, ale väčšina príbehov je za Calm Premium. V brazílskom obchode App Store sa Premium zobrazuje od 28,90 do 199,90 R$ v závislosti od plánu; v obchode Google Play sa v ponuke zobrazujú nákupy v aplikácii od 2,52 do 1 499,99 R$ za položku. Pred prihlásením sa na odber si vyskúšajte, čo sa otvorí zadarmo: ak zaspíte pred koncom bezplatného príbehu, už ste dosiahli svoj cieľ.
Pokoj - meditujte, spite a relaxujte
AndroidMiešanie zvuku s vrstvením hlasitosti: BetterSleep
BetterSleep, ktorú mnohí ľudia stále poznajú pod starým názvom Relax Melodies, je aplikácia na mixovanie. Svoju zvukovú stopu si vytvoríte vrstvením (dážď na streche, ventilátor, ružový šum, vzdialený klavír) a nastavením hlasitosti každej z nich samostatne. Je to riešenie pre tých, ktorým sa čistý dážď zdá príliš ostrý alebo hnedý šum príliš silný: zmiešajte tieto dva prvky a nájdite dokonalú rovnováhu.
Bezplatná verzia odomkne časť katalógu a mixér; časovač je súčasťou balenia a vypne celý mix. Príbehy, meditácie a väčšina zvukov sú dostupné prostredníctvom predplatného a Obchod Play uvádza nákupy v aplikácii v cenách od 4,09 do 959,99 B$ za položku. Pre tretí blok rutiny stačí to, čo je zadarmo.
BetterSleep: Monitor spánku
AndroidDážď a čistý šum: Dážď a biely šum Lite
Ak sa vám vytvorenie mixu zdá byť príliš náročné, dve jednoduchšie aplikácie pokrývajú základy: jedna len pre dážď, druhá len pre šum.
Zvuky dažďa a dažďa na uspávanie: plynulá slučka dažďa
Dážď Dážď robí jednu vec a robí ju dobre: vydáva zvuky dažďa. Na plechovej streche, v stane, v aute, vo vzdialenej búrke, plus zvuky ventilátora a stroja. Rieši najotravnejšiu chybu tohto typu aplikácie: praskavý zvuk pri reštarte súboru. Slučky sa plynule prelínajú bez prerušenia. Časovač stlmenia sa zobrazuje na hlavnej obrazovke. Je to bezplatné stiahnutie a Obchod Play uvádza nákupy v aplikácii od R$ 14,99 do R$ 114,99 za položku pre extra zvukové balíčky.
Zvuky na uspávanie s dažďom a dažďom
AndroidWhite Noise Lite: čistý šum s časovačom a jednorazovou platbou.
White Noise Lite je bezplatná verzia aplikácie White Noise od spoločnosti TMSOFT: biely, ružový a hnedý šum, plus ventilátor, klimatizácia a okolité zvuky. Má časovač a plná verzia stojí v Obchode Play 3,89 R$, čo je jednorazová platba, bez predplatného, čo je v tomto žánri zriedkavé. Ak už viete, že chcete čistý šum, je to najlacnejšia aplikácia, ako sa vyhnúť bezplatnej verzii.
Biely šum Lite
AndroidČo váš telefón už dokáže aj bez akejkoľvek aplikácie.
Android: Digitálna pohoda a Google Clock
Okrem režimu spánku má aplikácia Hodiny Google kartu Pred spaním: časy spánku a budenia a možnosť Zvuky spánku s vlastným zoznamom zvukov a dažďa a skratkami na ich prehrávanie prostredníctvom Spotify, YouTube Music alebo Calm. Natívny zvuk má časovač na zastavenie, čo znamená, že časovač je už zabudovaný. Na zariadeniach Samsung je cesta Režimy a rutiny, Režim spánku.
iPhone: Zdravie, Sústredenie, Spánok a časovač, ktorý pozastaví hudbu.
Aplikácia Zdravie má plán spánku: čas ukladania do postele, čas budenia, budík a relaxačný čas, počas ktorého sa automaticky aktivuje funkcia Sleep Focus, ktorá stlmí uzamknutú obrazovku a stíši upozornenia. A stále funguje starý trik: v aplikácii Hodiny na karte Časovač klepnite na Po skončení časovača, prejdite na spodok zoznamu a vyberte možnosť Zastaviť prehrávanie. Keď časovač dosiahne nulu, zastaví akýkoľvek prehrávaný zvuk, či už ide o Spotify, Calm alebo video.
Časté chyby, ktoré kazia večer
- Vysoká hlasitosť v slúchadlách. Vaše uši si na to zvyknú a vy idete vyššie bez toho, aby ste si to uvedomovali. Na iPhone povoľte možnosť Znížiť hlasné zvuky v Nastaveniach, Zvuky a haptika, Bezpečnosť slúchadiel; Android vás upozorní, keď prekročíte limit s pripojenými slúchadlami. Ešte lepšie: reproduktor na komode.
- Obrazovka zapnutá celú noc. Videá o daždi na YouTube nechávajú obrazovku zapnutú, pokiaľ nemáte predplatné, ktoré umožňuje prehrávanie na pozadí. Použite zvukovú aplikáciu.
- Budík v rámci tej istej aplikácie ako zvuk. Ak systém zatvorí aplikáciu, aby uvoľnil pamäť, zatvorí sa aj budík. Budík sa nachádza v časti Hodiny systému.
- Zvuk bez časovača. Ráno je batéria v červenej zóne a keď už ste hore, prehráva sa hluk. Nastavte na 45 minút.
- Mobilné dáta v noci. Osem hodín streamovania cez 4G zbytočne spotrebúva dáta. Doma používajte Wi-Fi alebo aplikáciu, ktorá ukladá zvuk do vášho zariadenia.
Keď problém nie je v hluku.
Zvuk v pozadí rieši špecifický problém: nepravidelný hluk v miestnosti. Ak sa budíte niekoľkokrát za noc aj v tichu, zaspávate celé týždne viac ako hodinu alebo sa budíte unavení po ôsmich hodinách v posteli, aplikácia to nezmení a čas strávený testovaním aplikácií je stratený čas. Tieto príznaky sú záležitosťou pre lekára. Pokiaľ ide o náladu, ktorá často ide ruka v ruke..., Sprievodca, ako používať aplikácie na starostlivosť o vaše duševné zdravie. Ukazuje, čo robia registračné aplikácie a kde ich úloha končí.
Časté otázky
Môžem nechať hudbu hrať celú noc?
Je možné nechať zvuk prehrávať, ale to spotrebúva energiu a môže to byť v noci rušivé. Uprednostňujte nízku hlasitosť a použite časovač, ak chcete, aby sa automaticky vypol. Ak zvuk zhoršuje váš spánok, vypnite ho. Pretrvávajúce problémy so spánkom si vyžadujú odborné vyšetrenie, aj keď okolitý hluk v niektoré noci pomáha.
Slúchadlá alebo reproduktory?
Reproduktor by mal byť umiestnený na komode, jeden meter od postele. Slúchadlá do uší, keď ležíte na boku, tlačia na ucho a hlasitosť má tendenciu sa počas noci zvyšovať. Ak sú slúchadlá nevyhnutné kvôli osobe, ktorá spí vedľa vás, použite obmedzenie hlasitosti a časovač systému.
Funguje časovač vypnutia Spotify aj v bezplatnom programe?
Funguje to. Nachádza sa to v trojbodkovom menu na obrazovke prehrávania v oboch verziách. Rozdiel v bezplatnej verzii je reklama medzi skladbami, ktorá preruší playlist Rain hlasnejším hlasom a hlasitosťou.
Zaznie budík, ak je zapnutý režim Nerušiť?
Dobre. V systémoch Android a iPhone systémový budík štandardne prechádza cez režimy Nerušiť a Zameranie na spánok. Budíky z aplikácií tretích strán sa prehrávajú iba tak, takže budík zostáva na pôvodných hodinách.
Potrebujem internet na prehrávanie zvukov?
Rain Rain a White Noise Lite prinášajú zvuky priamo do aplikácie a prehrávajú sa offline. BetterSleep sťahuje každý zvuk hneď, ako ho používate. Spotify a YouTube Music v bezplatnom programe streamujú cez internet; doma nechajte Wi-Fi zapnuté.
Prvý krok trvá dve minúty: otvorte nastavenia telefónu, zapnite režim večerky alebo plán spánku na dnešnú noc a keď bude čas ísť spať, nastavte 45-minútový časovač v zvukovej aplikácii, ktorú už máte. Aplikácie v tejto príručke nájdete neskôr, keď už viete, ktorá časť vašej rutiny chýba.
