Zenei alkalmazások alváshoz: időzítő, fehér zaj és éjszakai rutin.
Per Rodrigo Pereira
Az időzítő hasznos kritérium éjszakai hangalkalmazás kiválasztásakor: leállítja a lejátszást anélkül, hogy vissza kellene térned a képernyőre. A katalógus, a hirdetések és a hangerő is számít. Használd a hangokat kényelmi preferenciaként anélkül, hogy elvárnád, hogy az alkalmazás kezelje az álmatlanságot, vagy garantálja a pihentető alvást.
A húsz perc alatt elalvás és a hajnali 1-ig görgető között a különbség általában a sorrendben rejlik, nem az alkalmazásban. Éjszakai mód a képernyőn fél órával korábban, mese vagy vezetett légzőgyakorlat tizenöt perccel korábban, folyamatos zaj időzítővel, amely leáll, amikor a fej a párnára ér. Három blokk, és a legtöbb eszköz már benne van a telefon beépített funkcióiban.
Ebben az útmutatóban összeállítottam ezt a rutint, elmagyarázom a fehér, rózsaszín és barna zaj közötti különbségeket, megmutatom, hol található az elalváskapcsoló a Spotify-on és a YouTube Music-on, és megnézem, hogy a Calm, a BetterSleep, a Rain Rain és a White Noise Lite mit kínálnak ingyenesen az alkalmazásboltban.
Az időzítő az, ami megkülönbözteti az alvásalkalmazást a zenealkalmazástól.
Időzítő nélkül a lejátszás a sor végéig folytatódhat, vagy ismétlésben maradhat. Ez energiát fogyaszt, de a mennyiség az eszköztől, a hangerőtől, a kapcsolattól és a videóhasználattól függően változik. A fogyasztást az akkumulátor beállításaiban figyelheti. A hang egyeseknek tetszhet, másokat zavarhat; a csend is jó választás.
Keresd a hangerő kikapcsolásának lehetőségét, és ha elérhető, fokozatosan csökkentsd. Ez lehet a lejátszási képernyőn vagy egy alkalmazás menüjében. Válassz egy kényelmes időközt a rutinodhoz: a 45 perc csak egy példa, nem ajánlott időtartam mindenkinek, és nem garantálja az elalvást.
Ha a készülék akkumulátora már eleve merül napközben, az egész éjszakai játék csak ront a helyzeten. Útmutató a mobiltelefon akkumulátorának megtakarításához. Megmutatja, hogyan lehet megmérni, hogy az egyes alkalmazások mennyi energiát fogyasztanak, és mit kell kikapcsolni lefekvés előtt.
Az esti rutin három blokkban
- 30 perccel előtte: A képernyő éjszakai módba vált (szürkeárnyalatos, értesítések némítva, fényerő minimális).
- 15 perccel előtte: Lefekvés előtti mese vagy vezetett légzőgyakorlat, halkan lejátszva a hangszórón.
- Lefekvéskor: Folyamatos zaj (eső, ventilátor, rózsaszín zaj) 45 perces időzítővel és a mobiltelefon távol tartásával a párnától.
30 perccel korábban: a képernyő éjszakai módban
Androidon a Digitális jóllét funkció rendelkezik Lefekvés móddal: a Beállítások, Digitális jóllét és szülői felügyelet menüpontban beállíthatod az időpontot (vagy töltés közben aktiválhatod), és a készülék szürkeárnyalatos módra vált, bekapcsolja a Ne zavarj módot, és sötéten tartja a képernyőt. Szín nélkül a hírfolyam elveszíti vonzerejét, és ezért teszed le a telefont. iPhone-on ennek megfelelője az Alvásfókusz, amelyet az Egészség alkalmazás Alvásütemezése automatikusan aktivál.
15 perccel előtte: történet vagy lélegzetvétel
Itt jön képbe a szóbeli tartalom. Egy esti mese a Calm vagy a BetterSleep oldalakon egyetlen követendő dolgot ad az elmédnek, ami könnyebb, mint megpróbálni semmire sem gondolni. Egy ötperces vezetett légzőgyakorlat is ugyanezt a célt szolgálja. Válassz valami fix időtartamúat, 10-20 percet, hogy a tartalom hamarabb véget érjen, mint te. A nap folyamán légzőgyakorlatok és háttérhangok találhatók... Zenei alkalmazás útmutató a kikapcsolódáshoz; Itt az egyetlen beszédtéma az éjszaka.
Lefekvéskor: folyamatos zaj időzítővel.
A háttérzajnak meghatározott célja van: elfedni az utcáról, a szomszédtól vagy a hűtőszekrényből érkező szabálytalan zajokat egy olyan normál hanggal, amelyet a fül néhány perc múlva már nem vesz észre. Állítsd be az időzítőt 45 percre, hagyd a mobiltelefonodat a komódon tölteni, ne az ágyon, és kész is vagy. Ha éjszaka közepén zajra ébredsz, kapcsold vissza 20 percre.
Fehér, rózsaszín és barna zaj: mi változik közöttük?
A három név azt írja le, hogyan oszlik el a hangenergia a különböző frekvenciákon. Nincs egyetlen legjobb lehetőség: van az, amelyik megfelel a kiküszöbölendő zajszintnek, és annak, amit a füled 45 percig elvisel.
- Fehér zaj: Minden frekvencia azonos energiájú. Úgy hangzik, mint egy rádióállomáson hallható statikus zaj. Ez a három közül a legmagasabb hangú, és jól lefedi a magas hangú, rövid hangokat, például az ajtócsapódást vagy az ugatást.
- Rózsaszín zaj: Az energia csökken a frekvencia növekedésével, ami kevesebb magas hangot és nagyobb testet eredményez. Az állandó eső, a vízesések és a ventilátorzajok közel állnak ehhez. Ez az a köztes megoldás, amit a legtöbb ember választ.
- Barna zaj: Még gyorsabban halkul el, mély basszust hagyva maga után. Erős szeleket, rohanó folyót vagy egy repülő repülőgép zúgását idézi fel. Hatékonyan elfedi a nagy forgalmat és a szomszéd zenéjének basszusát.
A mechanizmus mindhárom esetben ugyanaz: a folyamatos hang megemeli a zajszintet a szobában, és a szakaszos zajok megszűnnek feltűnni. Ezt nyújtják az alkalmazások. Aki még teljes csendben sem tud elaludni, az valami mással küzd, és a megoldás helye az orvosi rendelő, nem az alkalmazásbolt.
Hol található az elalváskapcsoló a Spotify-on és a YouTube Music-on?
Nincs szükséged új alkalmazásra, ha már használsz zenei szolgáltatást. A két legnagyobbnak van elalvásidőzítője a telefonodon, még az ingyenes csomagban is, és az eső vagy zongora lejátszási lista, amit már hallgatsz, felhasználható az utolsó blokkhoz.
- Spotify: Nyisd meg a lejátszott zeneszámot, koppints a felső sarokban található három pontra, és válaszd az “Alváskapcsoló” lehetőséget. A beállítások 5 perctől 1 óráig terjednek, valamint a “Zeneszám vége” lehetőség is elérhető.
- YouTube Zene: A lejátszási képernyőn koppintson a hárompontos menüre, és keresse meg az elalváskapcsolót. Az időtartam 10 és 60 perc között mozoghat, a szám végén pedig leállítható.
Az időzítő csak az aktuális munkamenetre működik: másnap újra bekapcsolod. Ráadásul mindkettő ingyenes csomagja tartalmaz hirdetéseket, ami egy esős napi lejátszási listán egy lelkes hangot jelent, amint autókat árul az éjszaka közepén. Ha nem szeretnél az éjszakai streamelésre hagyatkozni, alkalmazások online és offline zenehallgatáshoz Elmagyarázzák, hogy mi játszik le offline, és mihez kell előfizetés.
Lefekvés előtti mesék: mit ad ki a Calm és mennyibe kerül.
A Calm az az alkalmazás, amely népszerűvé tette a lefekvés előtti meséket: hosszú, lassú tempójú narrációk, amelyeket alvás közben kell megszakítani. A portugál könyvtár kicsi az angolhoz képest, de létezik, és az alkalmazás vezetett meditációkat és környezeti hangokat is kínál saját időzítővel.
A szöveg régi verziója a következőt rejtette: A Calm egy előfizetéses alkalmazás. A letöltés ingyenes, és néhány tartalom fizetés nélkül is megnyílik, de a legtöbb történet a Calm Premium mögött van. A brazil App Store-ban a Premium ára 28,90 és 199,90 reál között mozog, a csomagtól függően; a Google Playen az alkalmazáson belüli vásárlások listája elemenként 2,52 és 1499,99 reál között mozog. Előfizetés előtt próbáld ki, mi nyílhat meg ingyenesen: ha elalszol egy ingyenes történet vége előtt, akkor már elérted a célodat.
Nyugalom - meditálj, aludj és pihenj
androidHangkeverés hangerő rétegezéssel: BetterSleep
A BetterSleep, amit sokan még mindig régi nevén, Relax Melodies-ként ismernek, egy keverőalkalmazás. A hangsávot úgy hozhatod létre, hogy rétegezed a zenéidet (eső a tetőn, ventilátor, rózsaszín zaj, távoli zongora), és külön-külön állítod be az egyes rétegek hangerejét. Ez a megoldás azoknak, akiknek a tiszta eső túl éles, vagy a barna zaj túl nehéz: keverd össze a kettőt, és találd meg a tökéletes egyensúlyt.
Az ingyenes verzió feloldja a katalógus és a keverő egy részét; az időzítő benne van, és kikapcsolja a teljes keverést. A történetek, a meditációk és a legtöbb hang előfizetéssel érhető el, a Play Áruház pedig alkalmazáson belüli vásárlásokat kínál tételenként 4,09 és 959,99 reál között. A rutin harmadik blokkjához elegendő az ingyenes.
BetterSleep: Alvásfigyelő
androidEső és tiszta zaj: Rain Rain és White Noise Lite
Ha a mix elkészítése túl sok munkának tűnik, két egyszerűbb alkalmazás fedezi az alapvető feladatokat: az egyik csak az esőre, a másik csak a zajra.
Eső, eső, alvás hangok: zökkenőmentes esőhullám
Az Eső egy dolgot tud, és jól csinálja: eső hangokat ad ki. Bádogtetőn, sátorban, autóban, távoli viharban, ráadásul ventilátor- és gépzajokat. Megoldja az ilyen típusú alkalmazások legbosszantóbb hibáját: a pattogó hangot, amikor a fájl újraindul. A loopok zökkenőmentesen keverednek megszakítás nélkül. Az elhalványulási időzítő a főképernyőn jelenik meg. Ingyenesen letölthető, és a Play Áruház alkalmazáson belüli vásárlásokat kínál R$ 14,99-től R$ 114,99-ig terjedő áron, extra hangcsomagokért.
Eső Eső Alvás Hangok
androidWhite Noise Lite: tiszta zaj, időzítővel és egyszeri fizetéssel.
A White Noise Lite a TMSOFT White Noise alkalmazásának ingyenes verziója: fehér, rózsaszín és barna zaj, valamint ventilátor, légkondicionáló és környezeti hangok. Időzítővel is rendelkezik, a teljes verzió pedig 3,89 R$-be kerül a Play Áruházban, ami egyszeri fizetés, előfizetés nélkül, ami ritka ebben a műfajban. Ha már tudod, hogy tiszta zajra vágysz, ez a legolcsóbb alkalmazás, amellyel elkerülheted az ingyenes verziót.
Fehér zaj könnyű
androidAmit a telefonod már alkalmazás nélkül is tud.
Android: Digitális jóllét és a Google Óra
Az Alvásidő mód mellett a Google Óra alkalmazásban található egy Alvásidő fül is: lefekvési és ébresztési idők, valamint egy Alvási hangok opció, saját hang- és esőlistával, valamint parancsikonokkal a lejátszásukhoz a Spotify, a YouTube Music vagy a Calm segítségével. A natív hanghoz tartozik egy időzítő a leállításhoz, ami azt jelenti, hogy az időzítő már beépített. Samsung eszközökön az elérési út a Módok és rutinok, Alvás mód.
iPhone: Egészség, Fókusz, Alvás és a zenelejátszást szüneteltető időzítő.
Az Egészség alkalmazás rendelkezik alvásütemezéssel: lefekvés, ébresztési idő, ébresztő és egy relaxációs időszak, amikor az Alvásfókusz automatikusan bekapcsol, elsötétíti a zárolási képernyőt és elnémítja az értesítéseket. És van egy régi trükk, ami még mindig működik: az Óra alkalmazásban, az Időzítő lapon koppints az Időzítő vége lehetőségre, görgess a lista aljára, és válaszd a Lejátszás leállítása lehetőséget. Amikor eléri a nullát, az időzítő leállítja az éppen lejátszott hanganyagot, legyen az Spotify, Calm vagy videó.
Gyakori hibák, amik elrontják az estét
- Nagy hangerő a fejhallgatón. A füled megszokja, és észrevétlenül magasabbra mész. iPhone-on engedélyezd a Hangos hangok csökkentése funkciót a Beállítások, Hangok és haptikus jelzések, Fejhallgató biztonság menüpontban; az Android figyelmeztet, ha csatlakoztatott fejhallgatóval túlléped a határértéket. Még jobb: egy hangszóró a komódon.
- Egész éjjel bekapcsolva a képernyő. Az esővideók a YouTube-on bekapcsolva tartják a képernyőt, kivéve, ha olyan előfizetésed van, amely lehetővé teszi a háttérben történő lejátszást. Használj audioalkalmazást.
- Riasztás ugyanabban az alkalmazásban, mint a hang. Ha a rendszer bezárja az alkalmazást memória felszabadítása érdekében, az ébresztő is bezárul. Az ébresztőóra a rendszer Órája alkalmazásában található.
- Hang időzítő nélkül. Reggel a piros zónában az akkumulátor, és ébrenlét közben zaj hallatszik. 45 percre állítva.
- Mobil adatforgalom éjszaka. Nyolc óra 4G-n keresztüli streamelés feleslegesen adatforgalmat bosszant. Otthon használj Wi-Fi-t vagy egy olyan alkalmazást, amely menti a hanganyagot az eszközödre.
Amikor nem a zaj a probléma.
A háttérzaj egy konkrét problémát old meg: a szobában lévő szabálytalan zajt. Ha éjszaka többször is felébredsz, még csendben is, hetekig több mint egy órát vesz igénybe az elalvás, vagy nyolc óra ágyban töltött óra után fáradtan ébredsz, az alkalmazás nem fog ezen változtatni, és az alkalmazások tesztelésére fordított idő elvesztegetett idő. Ezek a jelek orvosra tartoznak. A hangulattal kapcsolatban, ami gyakran kéz a kézben jár..., Útmutató az alkalmazások mentális egészségének megőrzéséhez. Megmutatja, hogy mit csinálnak a regisztrációs kérelmek, és hol ér véget a szerepük.
Gyakori kérdések
Hagyhatom, hogy egész éjjel szóljon a zene?
Lehetséges a zene lejátszása, de ez energiát fogyaszt, és éjszaka zavaró lehet. Inkább alacsony hangerőt használjon, és használjon időzítőt, ha automatikusan kikapcsolni szeretné. Ha a hang rontja az alvását, kapcsolja ki. A tartós alvási nehézségek szakértői kivizsgálást igényelnek, még akkor is, ha a környezeti zajok egyes éjszakákon segítenek.
Fejhallgató vagy hangszóró?
Egy hangszórót kell elhelyezni a komódon, egy méterre az ágytól. A fülhallgatók oldalfekvéskor a fülhöz nyomódnak, és a hangerő az éjszaka folyamán általában növekszik. Ha a fejhallgató elengedhetetlen a melletted alvó személy miatt, használd a rendszer hangerőkorlátját és időzítőjét.
A Spotify elalvásidőzítője működik az ingyenes csomagban?
Működik. Mindkét verzióban a lejátszási képernyő hárompontos menüjében található. Az ingyenes verzióban a különbség a számok közötti reklám, ami hangosabb hangerővel és hangerővel szakítja félbe az eső lejátszási listát.
Megszólal az ébresztő, ha a Ne zavarj funkció be van kapcsolva?
Rendben. Androidon és iPhone-on a rendszeróra ébresztője alapértelmezés szerint a Ne zavarj és az Alvásfókusz módokon megy keresztül. Ami viszont nem megy át, az a harmadik féltől származó alkalmazások ébresztői, így az ébresztőóra a natív órát használja.
Szükségem van internetre a hangok lejátszásához?
A Rain Rain és a White Noise Lite az alkalmazáson belüli hangokat offline lejátszásra is képes. A BetterSleep letölti az egyes hangokat használat közben. A Spotify és a YouTube Music ingyenes csomaggal streamelhető az interneten keresztül; otthon hagyd bekapcsolva a Wi-Fi-t.
Az első lépés két percet vesz igénybe: nyisd meg a telefonod beállításait, kapcsold be az Alvásidő módot vagy az Alvásütemezést ma estére, és amikor eljön a lefekvés ideje, állítsd be a 45 perces időzítőt a már meglévő hangalkalmazásodban. Az útmutatóban szereplő alkalmazások később érkeznek, miután megtudtad, hogy a rutinod melyik része hiányzik.
Olvasd el ezt is
- Zenei alkalmazások kikapcsolódáshoz: mit kínálnak ingyen az egyes alkalmazások
- Mentális egészségre ható alkalmazások: vezetett meditáció, hangulatnapló és légzőgyakorlatok.
- Akkumulátor megtakarítása: hogyan mérjük a fogyasztást és hogyan állítsuk be a mobiltelefonunkat
- Offline zenehallgatási alkalmazások: hogyan működik a letöltés az egyes alkalmazásokban.
