Aplikacje muzyczne do spania: timer, biały szum i rutyna nocna.
Za Rodrigo Pereira
Timer to przydatne kryterium przy wyborze aplikacji z dźwiękami na noc: zatrzymuje odtwarzanie bez konieczności powrotu do ekranu. Katalog, reklamy i głośność również mają znaczenie. Używaj dźwięków jako opcji dla wygody, nie oczekując, że aplikacja wyleczy bezsenność lub zagwarantuje spokojny sen.
Różnica między osobą, która zasypia w dwadzieścia minut, a kimś, kto przewija ekran do pierwszej w nocy, leży zazwyczaj w kolejności, a nie w aplikacji. Tryb nocny na ekranie pół godziny wcześniej, bajka lub ćwiczenie oddechowe z przewodnikiem piętnaście minut wcześniej, ciągły szum z timerem wyłączającym się po położeniu głowy na poduszce. Trzy bloki, a większość narzędzi jest już wbudowana w funkcje telefonu.
W tym przewodniku przedstawię Ci tę procedurę, wyjaśnię różnice między szumem białym, różowym i brązowym, pokażę Ci, gdzie znajduje się timer snu w Spotify i YouTube Music oraz sprawdzę, co aplikacje Calm, BetterSleep, Rain Rain i White Noise Lite oferują bezpłatnie w sklepie z aplikacjami.
Timer jest tym, co odróżnia aplikację do spania od aplikacji muzycznej.
Bez timera odtwarzanie może być kontynuowane do końca kolejki lub w trybie powtarzania. Zużywa to energię, ale jej ilość różni się w zależności od urządzenia, głośności, połączenia i intensywności korzystania z wideo. Monitoruj zużycie energii w ustawieniach baterii. Dźwięk może niektórym osobom odpowiadać, a innym przeszkadzać; cisza również jest dobrym wyborem.
Poszukaj opcji wyłączenia dźwięku i, jeśli jest dostępna, stopniowo ją zmniejszaj. Może być dostępna na ekranie odtwarzania lub w menu aplikacji. Wybierz wygodny interwał dla swojej rutyny: 45 minut to tylko przykład, nie jest to zalecany czas dla wszystkich ani gwarancja zaśnięcia.
Jeśli bateria Twojego urządzenia i tak już słabo radzi sobie w ciągu dnia, korzystanie z niego całą noc tylko pogorszy sytuację. Przewodnik po oszczędzaniu baterii w telefonie komórkowym. Pokazuje, jak mierzyć, ile danych zużywa każda aplikacja i co należy wyłączyć przed pójściem spać.
Nocna rutyna w trzech blokach
- 30 minut przed: Ekran przechodzi w tryb nocny (skala szarości, wyciszone powiadomienia, jasność ustawiona na minimum).
- 15 minut przed: Bajka na dobranoc lub ćwiczenia oddechowe odtwarzane cicho przez głośnik.
- Przed snem: Ciągły hałas (deszcz, wentylator, różowy szum) z 45-minutowym timerem i telefonem komórkowym oddalonym od poduszki.
30 minut wcześniej: ekran w trybie nocnym
W systemie Android aplikacja Cyfrowa równowaga oferuje tryb snu: w Ustawieniach, Cyfrowej równowadze i kontroli rodzicielskiej można zaplanować czas snu (lub aktywować go podczas ładowania), a urządzenie przełącza się w tryb szarości, włącza tryb Nie przeszkadzać i przyciemnia ekran. Bez kolorów kanał traci na atrakcyjności, co sprawia, że odkładasz telefon. Na iPhonie odpowiednikiem tej funkcji jest tryb Skupienie na śnie, który jest aktywowany automatycznie w harmonogramie snu w aplikacji Zdrowie.
15 minut przed: historia lub oddech
Tutaj z pomocą przychodzą treści mówione. Bajka na dobranoc w Calm lub BetterSleep podpowiada umysłowi tylko jedno, co jest łatwiejsze niż próba niemyślenia o niczym. Pięciominutowe ćwiczenie oddechowe z przewodnikiem służy temu samemu celowi. Wybierz coś o stałym czasie trwania, od 10 do 20 minut, aby treść skończyła się przed Tobą. Ćwiczenia oddechowe i dźwięki w tle na dany dzień są w... Przewodnik po aplikacjach muzycznych do relaksu; Tutaj jedynym tematem jest noc.
Przed snem: ciągły hałas z timerem.
Dźwięk tła ma konkretny cel: maskuje nieregularny hałas z ulicy, sąsiada czy lodówki regularnym dźwiękiem, który po kilku minutach przestaje być słyszalny. Ustaw timer na 45 minut, zostaw ładowany telefon komórkowy na komodzie, a nie na łóżku, i gotowe. Jeśli obudzisz się w środku nocy z powodu hałasu, włącz go ponownie na 20 minut.
Biały, różowy i brązowy szum: co je różni?
Te trzy nazwy opisują, jak energia dźwięku rozkłada się w różnych częstotliwościach. Nie ma jednej najlepszej opcji: jest taka, która odpowiada poziomowi hałasu, który musisz zablokować, i temu, jaki twoje uszy są w stanie wytrzymać przez 45 minut.
- Biały szum: Wszystkie częstotliwości o tej samej energii. Brzmi jak szum w radiu poza stacją. To najwyższy z trzech i dobrze obejmuje wysokie, krótkie dźwięki, takie jak trzask drzwiami czy szczekanie.
- Różowy szum: Energia maleje wraz ze wzrostem częstotliwości, co skutkuje mniejszą ilością wysokich tonów i większym wypełnieniem. Ciągły deszcz, wodospady i odgłosy wentylatorów są zbliżone do tego. To rozwiązanie pośrednie, które wybiera większość ludzi.
- Szum brunatny: Zanika jeszcze szybciej, pozostawiając głęboki bas. Przywołuje na myśl silne wiatry, rwącą rzekę lub ryk lecącego samolotu. Skutecznie zagłusza natężenie ruchu ulicznego i basy muzyki sąsiada.
Mechanizm jest taki sam we wszystkich trzech: ciągły dźwięk podnosi poziom hałasu w pomieszczeniu, a przerywane dźwięki przestają być słyszalne. Właśnie to oferują aplikacje. Każdy, kto nie może zasnąć nawet w całkowitej ciszy, zmaga się z czymś innym, a rozwiązaniem tego problemu jest gabinet lekarski, a nie sklep z aplikacjami.
Gdzie znajduje się wyłącznik czasowy w Spotify i YouTube Music?
Nie potrzebujesz nowej aplikacji, jeśli korzystasz już z serwisu muzycznego. Dwie najpopularniejsze oferują timer snu w telefonie, nawet w abonamencie darmowym, a playlistę z dźwiękiem deszczu lub fortepianu, której już słuchasz, możesz wykorzystać w ostatnim bloku.
- Spotify: Otwórz odtwarzany utwór, dotknij trzech kropek w górnym rogu i wybierz “Wyłącznik czasowy”. Dostępne opcje to od 5 minut do 1 godziny oraz opcja “Zakończ utwór”.
- Muzyka YouTube: Na ekranie odtwarzania dotknij menu z trzema kropkami i poszukaj timera uśpienia. Czasy uśpienia wahają się od 10 do 60 minut, z możliwością zatrzymania na końcu utworu.
Timer działa tylko w bieżącej sesji: włączasz go ponownie następnego dnia. Darmowy plan dla obu obejmuje reklamy, co na deszczowej playliście oznacza entuzjastyczny głos sprzedający samochody w środku nocy. Jeśli wolisz nie polegać na streamingu w nocy, aplikacje do słuchania muzyki online i offline Wyjaśniają, co działa w trybie offline, a do czego potrzebna jest subskrypcja.
Bajki na dobranoc: co oferuje Calm i ile to kosztuje.
Calm to aplikacja, która spopularyzowała bajki na dobranoc: długie, powolne narracje, zaprojektowane tak, aby można je było przerwać podczas snu. Biblioteka w języku portugalskim jest niewielka w porównaniu z anglojęzyczną, ale istnieje, a aplikacja oferuje również medytacje z przewodnikiem i dźwięki otoczenia z własnym timerem.
Punkt, który ukryła stara wersja tego tekstu: Calm to aplikacja subskrypcyjna. Pobranie jest darmowe, a kilka treści otwiera się bez opłat, ale większość historii jest dostępna za Calm Premium. W brazylijskim App Store Premium kosztuje od 28,90 do 199,90 R$, w zależności od planu; w Google Play oferta zawiera zakupy w aplikacji od 2,52 do 1499,99 R$ za pozycję. Przetestuj, co otwiera się za darmo, zanim zasubskrybujesz: jeśli zaśniesz przed końcem darmowej historii, osiągnąłeś już swój cel.
Spokój – medytuj, śpij i relaksuj się
androidMiksowanie dźwięku z warstwowaniem głośności: BetterSleep
BetterSleep, znany wielu osobom pod starą nazwą Relax Melodies, to aplikacja do miksowania. Tworzysz ścieżkę dźwiękową, nakładając na siebie dźwięki (deszcz na dachu, wentylator, różowy szum, odległe pianino) i regulując głośność każdego z nich osobno. To rozwiązanie dla tych, którzy uważają, że czysty deszcz jest zbyt ostry, a brązowy szum zbyt ciężki: połącz te dwa dźwięki i znajdź idealną równowagę.
Wersja darmowa odblokowuje część katalogu i mikser; w zestawie znajduje się timer, który wyłącza cały miks. Historie, medytacje i większość dźwięków są dostępne w ramach subskrypcji, a w Sklepie Play można dokonać zakupów w aplikacji w cenach od 4,09 R$ do 959,99 R$ za sztukę. W przypadku trzeciego bloku rutyny to, co jest darmowe, w zupełności wystarcza.
BetterSleep: Monitor snu
androidDeszcz i czysty szum: Rain Rain and White Noise Lite
Jeśli stworzenie miksu wydaje Ci się zbyt pracochłonne, dwie prostsze aplikacje załatwią sprawę: jedna tylko do generowania deszczu, druga tylko do generowania hałasu.
Dźwięki deszczu do snu: płynna pętla deszczu
Aplikacja Rain Rain ma jedno zadanie, i robi to dobrze: wydaje dźwięki deszczu. Na blaszanym dachu, w namiocie, w samochodzie, podczas odległej burzy, a także odgłosy wentylatora i maszyn. Rozwiązuje najbardziej irytującą wadę tego typu aplikacji: trzaski podczas restartu pliku. Pętle płynnie się przeplatają. Timer zanikania jest wyświetlany na ekranie głównym. Aplikację można pobrać bezpłatnie, a w Sklepie Play można kupić dodatkowe pakiety dźwięków w cenie od 14,99 R$ do 114,99 R$ za sztukę.
Deszcz Deszcz Dźwięki Snu
androidWhite Noise Lite: czysty szum, z timerem i jednorazową płatnością.
White Noise Lite to darmowa wersja aplikacji White Noise od TMSOFT: biały, różowy i brązowy szum, a także dźwięki wentylatora, klimatyzacji i otoczenia. Aplikacja posiada timer, a pełna wersja kosztuje 3,89 R$ w Sklepie Play, co jest opłatą jednorazową i nie wymaga subskrypcji, co jest rzadkością w tym gatunku. Jeśli już wiesz, że chcesz czystego szumu, to jest to najtańsza aplikacja, która pozwoli Ci odejść od darmowej wersji.
Biały szum Lite
androidCo Twój telefon potrafi bez żadnej aplikacji.
Android: Cyfrowe dobre samopoczucie i Zegar Google
Oprócz trybu „Bedtime”, aplikacja Zegar Google oferuje zakładkę „Bedtime”: godziny pójścia spać i pobudki, a także opcję „Dźwięki snu” z własną listą dźwięków i deszczu oraz skrótami do ich odtwarzania za pośrednictwem Spotify, YouTube Music lub Calm. Dźwięki natywne mają wbudowany timer, który pozwala je zatrzymać. Na urządzeniach Samsung ścieżka dostępu to: „Tryby i rutyny”, „Tryb snu”.
iPhone: Zdrowie, Koncentracja, Sen i timer wstrzymujący muzykę.
Aplikacja Zdrowie oferuje harmonogram snu: porę snu, pobudkę, alarm i okres relaksu, w którym funkcja Sleep Focus włącza się automatycznie, przyciemniając ekran blokady i wyciszając powiadomienia. Jest też stary trik, który wciąż działa: w aplikacji Zegar, na karcie Timer, dotknij opcji „Kiedy timer się skończy”, przewiń na dół listy i wybierz opcję „Zatrzymaj odtwarzanie”. Gdy timer dojdzie do zera, zatrzyma odtwarzanie dźwięku, niezależnie od tego, czy jest to Spotify, Calm, czy wideo.
Typowe błędy, które psują wieczór
- Wysoka głośność słuchawek. Twoje uszy się przyzwyczajają i podnosisz głos, nie zdając sobie z tego sprawy. Na iPhonie włącz opcję „Zmniejsz głośność” w Ustawieniach, Dźwięki i haptyka, Bezpieczeństwo słuchawek; Android ostrzega Cię, gdy przekroczysz limit z podłączonymi słuchawkami. Co więcej: głośnik na komodzie.
- Ekran włączony całą noc. Filmy z deszczem na YouTube nie wyłączają ekranu, chyba że masz subskrypcję umożliwiającą odtwarzanie w tle. Użyj aplikacji do odtwarzania dźwięku.
- Alarm w tej samej aplikacji co dźwięk. Jeśli system zamknie aplikację, aby zwolnić pamięć, alarm również się wyłączy. Budzik znajduje się w zegarze systemowym.
- Dźwięk bez timera. Bateria w czerwonej strefie rano i dźwięk odtwarzany, gdy już jesteś obudzony. Ustaw na 45 minut.
- Dane mobilne w nocy. Osiem godzin streamingu przez 4G niepotrzebnie zużywa transfer danych. W domu korzystaj z Wi-Fi lub aplikacji, która zapisuje dźwięk na urządzeniu.
Kiedy problemem nie jest hałas.
Dźwięk w tle rozwiązuje konkretny problem: nieregularny hałas w pomieszczeniu. Jeśli budzisz się kilka razy w nocy, nawet w ciszy, zasypiasz tygodniami ponad godzinę lub budzisz się zmęczony po ośmiu godzinach w łóżku, aplikacja tego nie zmieni, a czas spędzony na testowaniu aplikacji to czas stracony. Takie objawy to konsultacja lekarska. Jeśli chodzi o nastrój, który często idzie w parze…, Poradnik dotyczący korzystania z aplikacji w celu dbania o zdrowie psychiczne. Pokazuje, co robią wnioski rejestracyjne i gdzie kończy się ich rola.
Często zadawane pytania
Czy mogę pozwolić, aby muzyka grała całą noc?
Można kontynuować odtwarzanie dźwięku, ale zużywa to energię i może być uciążliwe w nocy. Preferuj niską głośność i użyj timera, jeśli chcesz, aby dźwięk wyłączał się automatycznie. Jeśli dźwięk pogarsza Twój sen, wyłącz go. Utrzymujące się trudności z zasypianiem wymagają konsultacji ze specjalistą, nawet jeśli hałas otoczenia pomaga w niektóre noce.
Słuchawki czy głośniki?
Głośnik należy umieścić na komodzie, metr od łóżka. Słuchawki douszne, leżąc na boku, uciskają ucho, a głośność wzrasta w ciągu nocy. Jeśli słuchawki są niezbędne ze względu na osobę śpiącą obok, skorzystaj z limitu głośności i timera systemu.
Czy funkcja timera snu Spotify działa w planie darmowym?
Działa. Znajduje się w menu z trzema kropkami na ekranie odtwarzania, w obu wersjach. Różnica w wersji darmowej polega na reklamie między utworami, która przerywa playlistę „deszcz” głośniejszym głosem i głośnością.
Czy alarm włącza się, gdy włączona jest funkcja Nie przeszkadzać?
Dobrze. Na Androidzie i iPhonie alarm zegara systemowego domyślnie przechodzi przez tryby Nie przeszkadzać i Skupienie na śnie. Nie przechodzi jednak przez alarmy z aplikacji innych firm, więc budzik pozostaje na zegarze natywnym.
Czy potrzebuję dostępu do Internetu, aby odtworzyć dźwięki?
Aplikacje Rain Rain i White Noise Lite odtwarzają dźwięki w aplikacji i offline. BetterSleep pobiera każdy dźwięk w miarę jego odtwarzania. Spotify i YouTube Music w darmowym planie umożliwiają strumieniowanie przez internet; w domu wystarczy pozostawić włączone Wi-Fi.
Pierwszy krok zajmuje dwie minuty: otwórz ustawienia telefonu, włącz tryb snu lub harmonogram snu na dziś wieczór, a kiedy nadejdzie pora snu, ustaw 45-minutowy timer w aplikacji dźwiękowej, którą już masz. Aplikacje w tym przewodniku znajdziesz później, gdy już będziesz wiedzieć, której części Twojej rutyny brakuje.
Przeczytaj także
- Aplikacje muzyczne do relaksu: co każda z nich oferuje za darmo
- Aplikacje dla zdrowia psychicznego: medytacja z przewodnikiem, dziennik nastroju i ćwiczenia oddechowe.
- Oszczędność baterii: jak mierzyć zużycie i dostosować telefon komórkowy
- Aplikacje do słuchania muzyki offline: jak działa pobieranie w każdej z nich.
