Glazbene aplikacije za spavanje: timer, bijeli šum i noćna rutina.

Timer je koristan kriterij pri odabiru aplikacije za noćne zvukove: zaustavlja reprodukciju bez potrebe da se vraćate na zaslon. Katalog, oglasi i glasnoća također su važni. Koristite zvukove kao utjehu, bez očekivanja da će aplikacija liječiti nesanicu ili jamčiti dobar san.

Razlika između nekoga tko zaspi za dvadeset minuta i nekoga tko skrola do 1 sat ujutro obično je u redoslijedu, a ne u aplikaciji. Noćni način rada na zaslonu pola sata prije, priča ili vođena vježba disanja petnaest minuta prije, kontinuirana buka s timerom koji se zaustavlja kada glava dotakne jastuk. Tri bloka, a većina alata već je uključena u ugrađene značajke telefona.

U ovom vodiču sastavio sam ovu rutinu, objasnio razlike između bijelog, ružičastog i smeđeg šuma, pokazao vam gdje se nalazi mjerač vremena za spavanje na Spotifyju i YouTube Musicu te provjerio što Calm, BetterSleep, Rain Rain i White Noise Lite nude besplatno u trgovini aplikacija.

Timer je ono što razlikuje aplikaciju za spavanje od glazbene aplikacije.

Bez timera, reprodukcija može nastaviti do kraja reda čekanja ili ostati u ponavljanju. To troši energiju, ali količina varira ovisno o uređaju, glasnoći, vezi i korištenju videa. Pratite potrošnju baterije u postavkama. Zvuk može nekima odgovarati, a drugima smetati; tišina je također valjan izbor.

Potražite opciju za isključivanje glasnoće i, kada je dostupna, postupno je smanjite. To može biti na zaslonu za reprodukciju ili u izborniku aplikacije. Odaberite ugodan interval za svoju rutinu: 45 minuta je samo primjer, nije preporučeno vrijeme za sve niti jamstvo da ćete zaspati.

Ako se baterija vašeg uređaja već muči tijekom dana, igranje cijele noći samo će pogoršati situaciju. Vodič za uštedu baterije na vašem mobitelu. Pokazuje kako mjeriti koliko svaka aplikacija troši i što isključiti prije spavanja.

Noćna rutina u tri bloka

1. 30 minuta prije: Zaslon prelazi u noćni način rada (siva nijansa, obavijesti utišane, svjetlina na minimumu).
2. 15 minuta prije: Priča za laku noć ili vođena vježba disanja, tiho puštana na zvučniku.
3. Prije spavanja: Neprekidna buka (kiša, ventilator, ružičasti šum) s timerom od 45 minuta i mobitelom dalje od jastuka.

30 minuta ranije: zaslon u noćnom načinu rada

Na Androidu, Digitalno blagostanje ima Način rada za spavanje: u Postavkama, Digitalnom blagostanju i roditeljskom nadzoru, zakažete vrijeme (ili odaberete da ga aktivirate tijekom punjenja) i uređaj prelazi u sive tonove, uključuje Ne uznemiravaj i drži zaslon tamnim. Bez boje, feed gubi svoju privlačnost i to je ono što vas tjera da spustite telefon. Na iPhoneu, ekvivalent je Fokus spavanja, koji Raspored spavanja u aplikaciji Zdravlje automatski aktivira.

15 minuta prije: priča ili disanje

Tu nastupa govorni sadržaj. Priča za laku noć na Calm ili BetterSleep daje vašem umu samo jednu stvar koju treba slijediti, što je lakše nego pokušavati ne razmišljati ni o čemu. Petominutna vođena vježba disanja služi istoj svrsi. Odaberite nešto s fiksnim trajanjem, 10 do 20 minuta, tako da sadržaj završi prije vas. Vježbe disanja i pozadinski zvukovi za taj dan nalaze se u... Vodič za glazbene aplikacije za opuštanje; Ovdje je jedina tema noć.

Prije spavanja: kontinuirana buka s tajmerom.

Pozadinski zvuk postoji s određenom svrhom: maskirati nepravilnu buku s ulice, susjeda ili hladnjaka pravilnim zvukom koji uho prestaje primjećivati za nekoliko minuta. Namjestite timer na 45 minuta, ostavite mobitel da se puni na komodi, a ne na krevetu, i gotovi ste. Ako se probudite usred noći uz buku, ponovno ga uključite na 20 minuta.

Bijeli, ružičasti i smeđi šum: što se mijenja među njima?

Tri naziva opisuju kako se zvučna energija raspoređuje po frekvencijama. Ne postoji jedna najbolja opcija: postoji ona koja odgovara razini buke koju trebate blokirati i onome što vaše uši mogu podnijeti 45 minuta.

• Bijeli šum: Sve frekvencije s istom energijom. Zvuči kao statička buka na radiju izvan stanice. To je najviši ton od tri i dobro pokriva visoke, kratke zvukove, poput zalupljivanja vratima ili lajanja.
• Ružičasti šum: Energija se smanjuje s povećanjem frekvencije, što rezultira manjim visokim tonovima i većim volumenom. Stalna kiša, slapovi i zvukovi ventilatora blizu su tome. To je sredina koju većina ljudi bira.
• Smeđi šum: Pada još brže, ostavljajući duboki bas. Podsjeća na jak vjetar, žubor rijeke ili riku aviona u letu. Dobro pokriva gust promet i bas glazbe vašeg susjeda.

Mehanizam je isti u sva tri slučaja: kontinuirani zvuk podiže razinu buke u prostoriji, a povremeni zvukovi prestaju se isticati. To je ono što aplikacije pružaju. Svatko tko ne može zaspati čak ni u potpunoj tišini ima posla s nečim drugim, a mjesto za rješavanje problema je liječnička ordinacija, a ne trgovina aplikacija.

Gdje se nalazi mjerač vremena za spavanje na Spotifyju i YouTube Musicu?

Ne treba vam nova aplikacija ako već koristite glazbenu uslugu. Dvije najveće imaju timer za spavanje na telefonu, čak i u besplatnom planu, a popis pjesama za kišu ili klavir koji već slušate može se koristiti za posljednji blok.

1. Spotify: Otvorite pjesmu koja se reproducira, dodirnite tri točke u gornjem kutu i odaberite "Mjerač vremena za spavanje". Mogućnosti se kreću od 5 minuta do 1 sata, plus "Završi pjesmu".
2. Glazba na YouTubeu: Na zaslonu za reprodukciju dodirnite izbornik s tri točke i potražite mjerač vremena za spavanje. Vremena se kreću od 10 do 60 minuta, s mogućnošću zaustavljanja na kraju pjesme.

Timer radi samo za trenutnu sesiju: ponovno ga uključite sljedeći dan. Besplatni plan za oboje uključuje oglase, što na playlisti za kišni dan znači entuzijastičan glas koji prodaje automobile usred noći. Ako se ne želite oslanjati na streaming noću, aplikacije za slušanje glazbe online i offline Objašnjavaju što se reproducira izvan mreže, a što zahtijeva pretplatu.

Priče za laku noć: što Calm objavljuje i koliko košta.

Calm je aplikacija koja je popularizirala priče za laku noć: duge, spore priče osmišljene da ih prekida san. Portugalska knjižnica je mala u usporedbi s engleskom, ali postoji, a aplikacija također ima vođene meditacije i ambijentalne zvukove s vlastitim timerom.

Poanta koju je stara verzija ovog teksta skrivala: Calm je aplikacija s pretplatom. Preuzimanje je besplatno i nekoliko sadržaja otvara se bez plaćanja, ali većina priča je iza Calm Premiuma. U brazilskoj App Store trgovini, Premium se pojavljuje od 28,90 do 199,90 R$, ovisno o planu; na Google Playu, popis prikazuje kupnje unutar aplikacije od 2,52 do 1499,99 R$ po stavci. Isprobajte što se otvara besplatno prije pretplate: ako zaspite prije kraja besplatne priče, već ste postigli svoj cilj.

Mirno - meditirajte, spavajte i opustite se

android

4,5

Prikaži na Google Playu

Miješanje zvuka sa slojevitim nanošenjem glasnoće: BetterSleep

BetterSleep, koji mnogi ljudi još uvijek znaju pod starim imenom, Relax Melodies, je aplikacija za mikser. Svoju zvučnu podlogu stvarate slojevitim slaganjem (kiša na krovu, ventilator, ružičasti šum, udaljeni klavir) i podešavanjem glasnoće svake pojedinačno. To je rješenje za one kojima je čista kiša preoštra ili smeđi šum pretežak: pomiješajte to dvoje i pronađite savršenu ravnotežu.

Besplatna verzija otključava dio kataloga i miksera; timer je uključen i isključuje cijeli miks. Priče, meditacije i većina zvukova dostupni su putem pretplate, a Trgovina Play navodi kupnje unutar aplikacije u rasponu od 4,09 do 959,99 BRL po artiklu. Za treći blok rutine dovoljno je ono što dolazi besplatno.

BetterSleep: Praćenje sna

android

4,5

Prikaži na Google Playu

Kiša i čisti šum: Kiša, kiša i bijeli šum Lite

Ako vam se stvaranje miksa čini previše posla, dvije jednostavnije aplikacije pokrivaju osnove: jedna samo za kišu, a druga samo za buku.

Zvukovi za spavanje s kišom i kišom: besprijekorna petlja kiše

Kiša Kiša radi jednu stvar, i radi je dobro: stvara zvukove kiše. Na limenom krovu, u šatoru, u automobilu, u udaljenoj oluji, plus zvukove ventilatora i strojeva. Rješava najiritantniji nedostatak ove vrste aplikacije: zvuk pucketanja kada se datoteka ponovno pokrene. Petlje se besprijekorno stapaju bez prekida. Timer za bjenjenje prikazuje se na glavnom zaslonu. Besplatno je preuzimanje, a Play Store navodi kupnje unutar aplikacije od R$ 14,99 do R$ 114,99 po artiklu za dodatne pakete zvukova.

Zvukovi za spavanje od kiše i kiše

android

4,6

Prikaži na Google Playu

White Noise Lite: čisti šum, s timerom i jednokratnim plaćanjem.

White Noise Lite je besplatna verzija White Noisea tvrtke TMSOFT: bijeli, ružičasti i smeđi šum, plus ventilator, klima uređaj i ambijentalni zvukovi. Ima timer, a puna verzija košta 3,89 R$ na Play Storeu, jednokratno plaćanje, bez pretplate, što je rijetkost u ovom žanru. Ako već znate da želite čisti šum, ovo je najjeftinija aplikacija koju možete izbjeći od besplatne verzije.

Bijeli šum Lite

android

4,6

Prikaži na Google Playu

Ono što vaš telefon već radi bez ikakve aplikacije.

Android: Digitalna dobrobit i Google sat

Uz Način rada za spavanje, aplikacija Google Clock ima karticu Vrijeme spavanja: vrijeme spavanja i buđenja te opciju Zvukovi za spavanje, s vlastitim popisom zvukova i kiše te prečacima za njihovu reprodukciju putem Spotifyja, YouTube glazbe ili Calma. Izvorni zvuk ima timer za zaustavljanje, što znači da je timer već ugrađen. Na Samsung uređajima put je Načini rada i rutine, Način spavanja.

iPhone: Zdravlje, Fokus, Spavanje i timer koji pauzira glazbu.

Aplikacija Zdravlje ima Raspored spavanja: vrijeme spavanja, vrijeme buđenja, alarm i razdoblje opuštanja kada se automatski aktivira Fokus spavanja, zatamnjujući zaključani zaslon i utišavajući obavijesti. Postoji i stari trik koji još uvijek funkcionira: u aplikaciji Sat, na kartici Timer, dodirnite When Timer Ends, pomaknite se do dna popisa i odaberite Stop Playback. Kada dosegne nulu, timer zaustavlja svu reprodukciju zvuka, bilo da se radi o Spotifyju, Calmu ili videu.

Uobičajene greške koje uništavaju večer

• Visoka glasnoća na slušalicama. Uši vam se naviknu i idete više, a da to ne znate. Na iPhoneu omogućite Smanji glasne zvukove u Postavkama, Zvukovi i haptika, Sigurnost slušalica; Android vas upozorava kada prekoračite ograničenje sa spojenim slušalicama. Još bolje: zvučnik na komodi.
• Ekran uključen cijelu noć. Videozapisi kiše na YouTubeu drže zaslon uključenim osim ako nemate pretplatu koja omogućuje reprodukciju u pozadini. Koristite audio aplikaciju.
• Alarm unutar iste aplikacije kao i zvuk. Ako sustav zatvori aplikaciju kako bi oslobodio memoriju, zatvorit će se i alarm. Budilica se nalazi u Satu sustava.
• Zvuk bez timera. Baterija u crvenoj zoni ujutro i buka kad ste već budni. Postavljeno na 45 minuta.
• Mobilni podaci noću. Osam sati streaminga putem 4G mreže nepotrebno troši podatke. Kod kuće koristite Wi-Fi ili aplikaciju koja sprema zvuk na vaš uređaj.

Kad problem nije buka.

Pozadinski zvuk rješava specifičan problem: nepravilnu buku u sobi. Ako se budite nekoliko puta noću čak i u tišini, tjednima vam treba više od sat vremena da zaspite ili se budite umorni nakon osam sati u krevetu, aplikacija to neće promijeniti, a vrijeme provedeno u testiranju aplikacija je izgubljeno vrijeme. Ovi znakovi su stvar za liječnika. Što se tiče raspoloženja, koje često ide ruku pod ruku..., Vodič o tome kako koristiti aplikacije za brigu o svom mentalnom zdravlju. Prikazuje što rade prijave za registraciju i gdje njihova uloga završava.

Uobičajena pitanja

Mogu li ostaviti glazbu cijelu noć?

Moguće je ostaviti zvuk uključen, ali to troši energiju i može smetati tijekom noći. Poželjno je da se zvuk smanji i koristite timer ako želite da se automatski isključi. Ako vam zvuk pogorša san, isključite ga. Uporne poteškoće sa spavanjem zahtijevaju stručnu procjenu, čak i ako ambijentalna buka pomaže nekim noćima.

Slušalice ili zvučnici?

Zvučnik treba postaviti na komodu, jedan metar od kreveta. Slušalice u uhu, kada ležite na boku, pritišću uho, a glasnoća se tijekom noći povećava. Ako su slušalice neophodne zbog osobe koja spava pored vas, koristite ograničenje glasnoće i timer sustava.

Radi li Spotifyjev timer za spavanje na besplatnom planu?

Radi. Nalazi se u izborniku s tri točke na zaslonu za reprodukciju, u obje verzije. Razlika u besplatnoj verziji je reklama između pjesama, koja prekida kišnu playlistu glasnijim glasom i glasnoćom.

Oglašava li se alarm ako je uključen način rada Ne uznemiravaj?

U redu. Na Androidu i iPhoneu, alarm sistemskog sata prema zadanim postavkama prolazi kroz opcije Ne uznemiravaj i Fokus za spavanje. Ono što ne prolazi su alarmi aplikacija trećih strana, pa budilica ostaje na izvornom satu.

Trebam li internet za reprodukciju zvukova?

Rain Rain i White Noise Lite donose zvukove unutar aplikacije i reproduciraju se izvan mreže. BetterSleep preuzima svaki zvuk dok ga koristite. Spotify i YouTube Music na besplatnom planu struje putem interneta; kod kuće ostavite Wi-Fi uključen.

Prvi korak traje dvije minute: otvorite postavke telefona, uključite Način rada za spavanje ili Raspored spavanja za večeras i kada je vrijeme za spavanje, postavite 45-minutni timer na aplikaciji za zvuk koju već imate. Aplikacije u ovom vodiču dolaze kasnije, kada saznate koji dio vaše rutine nedostaje.

Pročitajte također

• Glazbene aplikacije za opuštanje: što svaka od njih nudi besplatno
• Aplikacije za mentalno zdravlje: vođena meditacija, dnevnik raspoloženja i vježbe disanja.
• Ušteda baterije: kako mjeriti potrošnju i prilagoditi svoj mobitel
• Aplikacije za slušanje glazbe izvan mreže: kako preuzimanje funkcionira u svakoj od njih.