Aplikasi muzik untuk tidur: pemasa, hingar putih dan rutin waktu malam.

Pemasa merupakan kriteria yang berguna apabila memilih aplikasi bunyi waktu malam: ia menghentikan main balik tanpa anda perlu kembali ke skrin. Katalog, iklan dan kelantangan juga penting. Gunakan bunyi sebagai pilihan keselesaan, tanpa mengharapkan aplikasi untuk merawat insomnia atau menjamin tidur malam yang lena.

Perbezaan antara seseorang yang tertidur dalam masa dua puluh minit dan seseorang yang menskrol sehingga pukul 1 pagi biasanya terletak pada urutannya, bukan aplikasinya. Mod malam pada skrin setengah jam sebelumnya, cerita atau senaman pernafasan berpandu lima belas minit sebelumnya, bunyi berterusan dengan pemasa untuk berhenti apabila kepala anda terkena bantal. Tiga blok, dan kebanyakan alat sudah disertakan dalam ciri terbina dalam telefon.

Dalam panduan ini, saya telah menyediakan rutin ini, menerangkan perbezaan antara hingar putih, merah jambu dan coklat, menunjukkan kepada anda lokasi pemasa tidur di Spotify dan YouTube Music dan menyemak tawaran Calm, BetterSleep, Rain Rain dan White Noise Lite secara percuma di gedung aplikasi.

Pemasa ialah apa yang membezakan aplikasi tidur daripada aplikasi muzik.

Tanpa pemasa, main balik boleh diteruskan sehingga akhir giliran atau kekal berulang. Ini menggunakan tenaga, tetapi jumlahnya berbeza-beza bergantung pada peranti, kelantangan, sambungan dan penggunaan video. Pantau penggunaan bateri dalam tetapan bateri. Bunyi mungkin menyenangkan sesetengah orang dan mengganggu orang lain; senyap juga merupakan pilihan yang sah.

Cari pilihan untuk mematikan kelantangan dan, jika ada, kurangkan kelantangan secara beransur-ansur. Ia mungkin terdapat pada skrin main balik atau dalam menu aplikasi. Pilih selang masa yang selesa untuk rutin anda: 45 minit hanyalah contoh, bukan masa yang disyorkan untuk semua orang mahupun jaminan untuk tertidur.

Jika bateri peranti anda sudah bermasalah pada siang hari, bermainnya sepanjang malam hanya akan memburukkan lagi keadaan. Panduan untuk menjimatkan bateri telefon bimbit anda. Ia menunjukkan cara mengukur berapa banyak penggunaan setiap aplikasi dan apa yang perlu dimatikan sebelum tidur.

Rutin malam dalam tiga blok

1. 30 minit sebelum: Skrin memasuki mod malam (skala kelabu, pemberitahuan disenyapkan, kecerahan minimum).
2. 15 minit sebelum: Cerita waktu tidur atau senaman pernafasan berpandu, dimainkan perlahan pada pembesar suara.
3. Semasa tidur: Bunyi berterusan (hujan, kipas, bunyi merah jambu) dengan pemasa 45 minit dan telefon bimbit jauh dari bantal.

30 minit sebelumnya: skrin dalam mod malam

Pada Android, Kesejahteraan Digital mempunyai Mod Waktu Tidur: dalam Tetapan, Kesejahteraan Digital dan kawalan ibu bapa, anda menjadualkan masa (atau memilih untuk mengaktifkannya semasa mengecas) dan peranti bertukar kepada skala kelabu, menghidupkan Jangan Ganggu dan memastikan skrin gelap. Tanpa warna, suapan akan hilang daya tarikannya dan itulah yang membuatkan anda meletakkan telefon anda. Pada iPhone, yang setaraf dengannya ialah Fokus Tidur, yang diaktifkan secara automatik oleh Jadual Tidur dalam aplikasi Kesihatan.

15 minit sebelum: cerita atau pernafasan

Di sinilah kandungan lisan memainkan peranan. Cerita sebelum tidur di Calm atau BetterSleep memberi minda anda satu perkara untuk diikuti, yang lebih mudah daripada cuba untuk tidak memikirkan apa-apa. Senaman pernafasan berpandu selama lima minit mempunyai tujuan yang sama. Pilih sesuatu dengan tempoh tetap, 10 hingga 20 minit, supaya kandungan selesai sebelum anda. Senaman pernafasan dan bunyi latar belakang untuk hari itu ada dalam... Panduan aplikasi muzik untuk relaksasi; Di sini, satu-satunya topik ialah malam.

Sebelum tidur: bunyi berterusan dengan pemasa.

Bunyi latar belakang wujud untuk tujuan tertentu: untuk menutup bunyi yang tidak sekata dari jalan, jiran atau peti sejuk dengan bunyi biasa yang telinga tidak perasan dalam beberapa minit. Tetapkan pemasa selama 45 minit, biarkan telefon bimbit anda dicas di atas meja solek, bukan di atas katil, dan anda sudah selesai. Jika anda terjaga di tengah malam kerana bunyi bising, hidupkannya semula selama 20 minit.

Bunyi putih, merah jambu dan coklat: apakah yang berubah antara keduanya?

Tiga nama tersebut menggambarkan bagaimana tenaga bunyi diagihkan merentasi frekuensi. Tiada satu pilihan terbaik: terdapat satu pilihan yang sepadan dengan tahap hingar yang perlu anda sekat dan apa yang boleh ditoleransi oleh telinga anda selama 45 minit.

• Bunyi putih: Semua frekuensi dengan tenaga yang sama. Kedengaran seperti statik pada radio di luar stesen. Ia adalah nada tertinggi antara ketiga-tiganya dan merangkumi bunyi pendek bernada tinggi dengan baik, seperti pintu dihempas atau digonggong.
• Bunyi merah jambu: Tenaga berkurangan apabila frekuensi meningkat, mengakibatkan treble yang kurang dan badan yang lebih kuat. Hujan yang berterusan, air terjun dan bunyi kipas hampir sama dengan ini. Ia adalah jalan tengah yang dipilih oleh kebanyakan orang.
• Bunyi coklat: Ia pudar lebih cepat, meninggalkan bass yang dalam. Ia membangkitkan angin kencang, sungai yang deras, atau deruman kapal terbang yang sedang terbang. Ia berkesan merangkumi lalu lintas yang sesak dan bass muzik jiran anda.

Mekanismenya adalah sama dalam ketiga-tiganya: bunyi yang berterusan meningkatkan tahap hingar di dalam bilik, dan bunyi yang berselang-seli tidak lagi menonjol. Itulah yang disampaikan oleh aplikasi. Sesiapa yang tidak dapat tidur walaupun dalam kesunyian sepenuhnya sedang berhadapan dengan sesuatu yang lain, dan tempat untuk menyelesaikannya adalah di pejabat doktor, bukan gedung aplikasi.

Di manakah lokasi pemasa tidur di Spotify dan YouTube Music?

Anda tidak memerlukan aplikasi baharu jika anda sudah menggunakan perkhidmatan muzik. Dua aplikasi terbesar mempunyai pemasa tidur pada telefon anda, walaupun dalam pelan percuma, dan senarai main hujan atau piano yang telah anda dengari boleh digunakan untuk blok terakhir.

1. Spotify: Buka trek yang sedang dimainkan, ketik tiga titik di penjuru atas dan pilih "Pemasa tidur". Pilihannya terdiri daripada 5 minit hingga 1 jam, serta "Tamatkan trek".
2. Muzik YouTube: Pada skrin main balik, ketik menu tiga titik dan cari pemasa tidur. Masa adalah antara 10 hingga 60 minit, dengan pilihan untuk berhenti di penghujung trek.

Pemasa hanya berfungsi untuk sesi semasa: anda menghidupkannya semula pada keesokan harinya. Dan pelan percuma untuk kedua-duanya termasuk iklan, yang pada senarai main hari hujan bermaksud suara bersemangat menjual kereta di tengah malam. Jika anda lebih suka tidak bergantung pada penstriman pada waktu malam, aplikasi untuk mendengar muzik dalam talian dan luar talian Mereka menerangkan apa yang dimainkan di luar talian dan apa yang memerlukan langganan.

Cerita sebelum tidur: apa yang dikeluarkan oleh Calm dan berapa kosnya.

Calm ialah aplikasi yang mempopularkan cerita waktu tidur: narasi panjang dan perlahan yang direka untuk diganggu oleh tidur. Perpustakaan bahasa Portugis kecil berbanding perpustakaan bahasa Inggeris, tetapi ia wujud, dan aplikasi ini juga mempunyai meditasi berpandu dan bunyi ambien dengan pemasa mereka sendiri.

Perkara yang disembunyikan oleh versi lama teks ini: Calm ialah aplikasi langganan. Muat turun adalah percuma dan segelintir kandungan dibuka tanpa membayar, tetapi kebanyakan cerita berada di belakang Calm Premium. Di App Store Brazil, Premium muncul dari R$28.90 hingga R$199.90, bergantung pada pelan; di Google Play, penyenaraian menunjukkan pembelian dalam apl dari R$2.52 hingga R$1,499.99 setiap item. Uji apa yang dibuka secara percuma sebelum melanggan: jika anda tertidur sebelum tamatnya cerita percuma, anda telah mencapai matlamat anda.

Pencampuran bunyi dengan lapisan kelantangan: BetterSleep

BetterSleep, yang masih dikenali ramai dengan nama lamanya, Relax Melodies, ialah aplikasi pengadun. Anda mencipta runut bunyi anda dengan menggabungkannya bersama-sama (hujan di atas bumbung, kipas, bunyi merah jambu, piano dari jauh) dan melaraskan kelantangan setiap satu secara berasingan. Ia adalah penyelesaian bagi mereka yang mendapati hujan tulen terlalu kuat atau bunyi coklat terlalu berat: campurkan kedua-duanya dan cari keseimbangan yang sempurna.

Versi percuma membuka sebahagian daripada katalog dan pengadun; pemasa disertakan dan mematikan keseluruhan adunan. Cerita, meditasi dan kebanyakan bunyi tersedia melalui langganan dan Play Store menyenaraikan pembelian dalam apl antara R$4.09 hingga R$959.99 setiap item. Untuk blok ketiga rutin, apa yang datang secara percuma sudah memadai.

Hujan dan bunyi bising tulen: Hujan Hujan dan Bunyi Putih Lite

Jika mencipta campuran muzik kelihatan terlalu sukar, dua aplikasi yang lebih mudah merangkumi perkara penting: satu hanya untuk hujan, dan satu lagi hanya untuk hingar.

Hujan Hujan Bunyi Tidur: gelung hujan yang lancar

Hujan Hujan melakukan satu perkara, dan ia melakukannya dengan baik: ia mengeluarkan bunyi hujan. Di atas bumbung timah, di dalam khemah, di dalam kereta, dalam ribut yang jauh, serta bunyi kipas dan mesin. Ia menyelesaikan kelemahan paling menjengkelkan bagi aplikasi jenis ini: bunyi letupan apabila fail dimulakan semula. Gelung tersebut bercampur dengan lancar tanpa gangguan. Pemasa pudar dipaparkan pada skrin utama. Ia adalah muat turun percuma dan Gedung Play menyenaraikan pembelian dalam apl dari R$ 14.99 hingga R$ 114.99 setiap item untuk pek bunyi tambahan.

White Noise Lite: hingar tulen, dengan pemasa dan pembayaran sekali sahaja.

White Noise Lite ialah versi percuma White Noise oleh TMSOFT: hingar putih, merah jambu dan coklat, serta kipas, penyaman udara dan bunyi ambien. Ia mempunyai pemasa dan versi penuh berharga R$ 3.89 di Play Store, bayaran sekali sahaja, tanpa langganan, yang jarang berlaku dalam genre ini. Jika anda sudah tahu anda mahukan hingar tulen, ia merupakan aplikasi termurah untuk mengelakkan versi percuma.

Apa yang telefon anda sudah lakukan tanpa sebarang aplikasi.

Android: Kesejahteraan digital dan Jam Google

Selain Mod Waktu Tidur, aplikasi Google Clock mempunyai tab Waktu Tidur: waktu tidur dan bangun, dan pilihan Bunyi Tidur, dengan senarai bunyi dan hujannya sendiri, serta pintasan untuk memainkannya melalui Spotify, YouTube Music atau Calm. Bunyi asli mempunyai pemasa untuk berhenti, bermakna pemasa sudah terbina dalam. Pada peranti Samsung, laluannya ialah Mod dan Rutin, Mod Tidur.

iPhone: Kesihatan, Fokus, Tidur dan pemasa yang menjeda muzik.

Aplikasi Kesihatan mempunyai Jadual Tidur: waktu tidur, waktu bangun, penggera dan tempoh relaksasi di mana Fokus Tidur diaktifkan secara automatik, memalapkan skrin kunci dan menyenyapkan pemberitahuan. Dan terdapat helah lama yang masih berfungsi: dalam aplikasi Jam, tab Pemasa, ketik Apabila Pemasa Tamat, tatal ke bahagian bawah senarai dan pilih Hentikan Main Semula. Apabila ia mencapai sifar, pemasa akan menghentikan sebarang audio yang sedang dimainkan, sama ada Spotify, Calm atau video.

Kesilapan biasa yang merosakkan malam

• Kelantangan tinggi pada fon kepala. Telinga anda akan terbiasa dengannya dan anda akan naik lebih tinggi tanpa menyedarinya. Pada iPhone, dayakan Kurangkan Bunyi Kuat dalam Tetapan, Bunyi & Haptik, Keselamatan Fon Kepala; Android memberi amaran kepada anda apabila anda melebihi had dengan fon kepala yang disambungkan. Lebih baik lagi: pembesar suara di atas meja solek.
• Skrin terpasang sepanjang malam. Video hujan di YouTube memastikan skrin sentiasa hidup melainkan anda mempunyai langganan yang membenarkan main balik latar belakang. Gunakan aplikasi audio.
• Penggera dalam aplikasi yang sama dengan bunyi. Jika sistem menutup aplikasi untuk mengosongkan memori, penggera juga akan tertutup. Jam penggera terletak pada Jam sistem.
• Bunyi tanpa pemasa. Bateri habis di zon merah pada waktu pagi dan bunyi bising dimainkan apabila anda sudah terjaga. Tetapkan kepada 45 minit.
• Data mudah alih pada waktu malam. Lapan jam penstriman melalui 4G menggunakan data secara tidak perlu. Di rumah, gunakan Wi-Fi atau aplikasi yang menyimpan audio ke peranti anda.

Apabila masalahnya bukan bunyi bising.

Bunyi latar belakang menyelesaikan masalah tertentu: bunyi bising yang tidak teratur di dalam bilik. Jika anda terjaga beberapa kali pada waktu malam walaupun dalam diam, mengambil masa lebih daripada sejam untuk tidur selama berminggu-minggu, atau terjaga dalam keadaan letih selepas lapan jam di atas katil, aplikasi ini tidak akan mengubahnya, dan masa yang dihabiskan untuk menguji aplikasi adalah sia-sia. Tanda-tanda ini adalah perkara yang perlu dirujuk oleh doktor. Mengenai mood, yang selalunya berkaitan..., Panduan tentang cara menggunakan aplikasi untuk menjaga kesihatan mental anda. Ia menunjukkan fungsi permohonan pendaftaran dan di mana peranannya berakhir.

Soalan biasa

Bolehkah saya membiarkan muzik dimainkan sepanjang malam?

Audio boleh dimainkan, tetapi ini menggunakan tenaga dan boleh mengganggu pada waktu malam. Lebih baik kelantangan rendah dan gunakan pemasa jika anda ingin mematikannya secara automatik. Jika bunyi itu memburukkan lagi tidur anda, matikan ia. Kesukaran tidur yang berterusan memerlukan penilaian profesional, walaupun bunyi ambien membantu pada beberapa malam.

Fon kepala atau pembesar suara?

Pembesar suara perlu diletakkan di atas meja solek, satu meter dari katil. Fon kepala dalam telinga, apabila berbaring mengiring, tekan pada telinga, dan kelantangan cenderung meningkat sepanjang malam. Jika fon kepala diperlukan kerana orang yang tidur di sebelah anda, gunakan had kelantangan dan pemasa sistem.

Adakah pemasa tidur Spotify berfungsi pada pelan percuma?

Ia berfungsi. Ia terletak di menu tiga titik pada skrin main balik, dalam kedua-dua versi. Perbezaan dalam versi percuma ialah iklan antara trek, yang mengganggu senarai main hujan dengan suara dan kelantangan yang lebih kuat.

Adakah penggera berbunyi jika Jangan Ganggu dihidupkan?

Baiklah. Pada Android dan iPhone, penggera jam sistem akan melalui Jangan Ganggu dan Fokus Tidur secara lalai. Apa yang tidak akan melaluinya ialah penggera daripada aplikasi pihak ketiga, jadi jam loceng kekal pada jam asal.

Perlukah saya internet untuk bunyi dimainkan?

Rain Rain dan White Noise Lite membawakan bunyi dalam aplikasi dan dimainkan di luar talian. BetterSleep memuat turun setiap bunyi semasa anda menggunakannya. Spotify dan YouTube Music dalam pelan percuma distrim melalui internet; di rumah, biarkan Wi-Fi dihidupkan.

Langkah pertama mengambil masa dua minit: buka tetapan telefon anda, hidupkan Mod Waktu Tidur atau Jadual Tidur untuk malam ini dan apabila tiba masanya untuk tidur, tetapkan pemasa 45 minit pada aplikasi bunyi yang telah anda miliki. Aplikasi dalam panduan ini akan dimuat naik kemudian, sebaik sahaja anda tahu bahagian mana dalam rutin anda yang tiada.

Baca juga

• Aplikasi muzik untuk relaksasi: apa yang ditawarkan oleh setiap satunya secara percuma
• Aplikasi untuk kesihatan mental: meditasi berpandu, jurnal mood dan senaman pernafasan.
• Penjimatan bateri: cara mengukur penggunaan dan melaraskan telefon bimbit anda
• Aplikasi untuk mendengar muzik di luar talian: cara muat turun berfungsi dalam setiap satu.