नींद के लिए संगीत ऐप्स: टाइमर, व्हाइट नॉइज़ और रात्रिकालीन दिनचर्या।

रात में इस्तेमाल होने वाले साउंड ऐप को चुनते समय टाइमर एक उपयोगी मापदंड है: यह स्क्रीन पर वापस आए बिना ही प्लेबैक बंद कर देता है। कैटलॉग, विज्ञापन और वॉल्यूम भी मायने रखते हैं। साउंड का इस्तेमाल अपनी सुविधा के अनुसार करें, ऐप से अनिद्रा का इलाज करने या अच्छी नींद की गारंटी की उम्मीद न करें।.

बीस मिनट में सो जाने वाले व्यक्ति और रात 1 बजे तक स्क्रॉल करते रहने वाले व्यक्ति के बीच का अंतर आमतौर पर ऐप में नहीं, बल्कि क्रम में होता है। सोने से आधा घंटा पहले स्क्रीन पर नाइट मोड चालू कर लें, पंद्रह मिनट पहले कोई कहानी या निर्देशित श्वास व्यायाम देखें, और सोते समय बंद होने के लिए टाइमर के साथ लगातार शोर चालू रखें। बस तीन ब्लॉक, और अधिकांश उपकरण पहले से ही फोन के अंतर्निहित फीचर्स में शामिल हैं।.

इस गाइड में, मैंने एक रूटीन तैयार किया है, सफेद, गुलाबी और भूरे शोर के बीच के अंतर को समझाया है, आपको दिखाया है कि स्पॉटिफाई और यूट्यूब म्यूजिक पर स्लीप टाइमर कहाँ स्थित है, और यह भी बताया है कि ऐप स्टोर में Calm, BetterSleep, Rain Rain और White Noise Lite मुफ्त में क्या-क्या सुविधाएँ प्रदान करते हैं।.

स्लीप ऐप को म्यूजिक ऐप से अलग करने वाली चीज टाइमर ही है।

टाइमर के बिना, प्लेबैक कतार के अंत तक जारी रह सकता है या रिपीट मोड में चल सकता है। इससे ऊर्जा की खपत होती है, लेकिन यह मात्रा डिवाइस, वॉल्यूम, कनेक्शन और वीडियो उपयोग के आधार पर भिन्न हो सकती है। बैटरी सेटिंग्स में खपत की निगरानी करें। ध्वनि कुछ लोगों को पसंद आ सकती है और कुछ को परेशान कर सकती है; मौन भी एक अच्छा विकल्प है।.

आवाज़ बंद करने का विकल्प ढूंढें और अगर उपलब्ध हो, तो धीरे-धीरे कम करें। यह प्लेबैक स्क्रीन पर या ऐप मेनू में हो सकता है। अपनी दिनचर्या के लिए एक सुविधाजनक अंतराल चुनें: 45 मिनट सिर्फ एक उदाहरण है, यह हर किसी के लिए अनुशंसित समय नहीं है और न ही इससे नींद आने की गारंटी है।.

अगर आपके डिवाइस की बैटरी दिन के दौरान पहले से ही कमज़ोर चलती है, तो इसे पूरी रात खेलने से स्थिति और भी खराब हो जाएगी।. अपने मोबाइल फोन की बैटरी बचाने के लिए गाइड। यह बताता है कि प्रत्येक ऐप कितनी ऊर्जा खपत करता है, इसे कैसे मापा जाए और सोने से पहले किन ऐप्स को बंद किया जाए।.

तीन ब्लॉकों में रात्रि की दिनचर्या

1. 30 मिनट पहले: स्क्रीन नाइट मोड में चली जाती है (ग्रेस्केल, नोटिफिकेशन बंद, ब्राइटनेस न्यूनतम स्तर पर)।.
2. 15 मिनट पहले: सोने से पहले सुनाई जाने वाली कहानी या निर्देशित श्वास व्यायाम, स्पीकर पर धीमी आवाज़ में बजाया जाता है।.
3. सोने के समय: 45 मिनट के टाइमर के साथ लगातार शोर (बारिश, पंखा, पिंक नॉइज़) और मोबाइल फोन को तकिए से दूर रखें।.

30 मिनट पहले: स्क्रीन नाइट मोड में थी

एंड्रॉइड पर, डिजिटल वेलबीइंग में बेडटाइम मोड है: सेटिंग्स, डिजिटल वेलबीइंग और पैरेंटल कंट्रोल में जाकर आप समय निर्धारित कर सकते हैं (या चार्जिंग के दौरान इसे सक्रिय करने का विकल्प चुन सकते हैं)। ऐसा करने पर डिवाइस ग्रेस्केल मोड में चला जाता है, डू नॉट डिस्टर्ब मोड चालू हो जाता है और स्क्रीन काली रहती है। रंग न होने से फीड आकर्षक नहीं लगता, और यही कारण है कि आप अपना फोन नीचे रख देते हैं। आईफोन पर, इसके समकक्ष स्लीप फोकस है, जिसे हेल्थ ऐप में स्लीप शेड्यूल स्वचालित रूप से सक्रिय कर देता है।.

15 मिनट पहले: कहानी या सांस लेने का अभ्यास

यहीं पर बोलचाल की सामग्री काम आती है। Calm या BetterSleep पर सोने से पहले सुनाई जाने वाली कहानी आपके दिमाग को सिर्फ एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने देती है, जो किसी भी चीज़ के बारे में न सोचने की कोशिश करने से कहीं ज़्यादा आसान है। पाँच मिनट का निर्देशित साँस लेने का व्यायाम भी यही काम करता है। 10 से 20 मिनट की निश्चित अवधि वाला व्यायाम चुनें, ताकि सामग्री आपके सोने से पहले ही समाप्त हो जाए। दिन के लिए साँस लेने के व्यायाम और पृष्ठभूमि ध्वनियाँ... विश्राम के लिए संगीत ऐप गाइड; यहां, एकमात्र विषय रात है।.

सोने के समय: टाइमर के साथ लगातार शोर।

बैकग्राउंड साउंड का एक खास मकसद होता है: सड़क, पड़ोसी या फ्रिज से आने वाले अनियमित शोर को एक नियमित ध्वनि से ढक देना, जिसे कान कुछ मिनटों में सुनना बंद कर देते हैं। टाइमर को 45 मिनट के लिए सेट करें, अपना मोबाइल फोन चार्जिंग के लिए ड्रेसर पर रखें, बिस्तर पर नहीं, और बस हो गया। अगर रात के बीच में शोर से नींद खुल जाए, तो इसे 20 मिनट के लिए फिर से चालू कर दें।.

सफेद, गुलाबी और भूरे रंग का शोर: इनके बीच क्या परिवर्तन होता है?

ये तीनों नाम बताते हैं कि ध्वनि ऊर्जा विभिन्न आवृत्तियों में कैसे वितरित होती है। कोई एक विकल्प सबसे अच्छा नहीं है: वही विकल्प सबसे उपयुक्त है जो शोर के उस स्तर से मेल खाता हो जिसे आप रोकना चाहते हैं और जिसे आपके कान 45 मिनट तक सहन कर सकें।.

• श्वेत रव: सभी आवृत्तियों की ऊर्जा समान है। यह किसी बंद स्टेशन के रेडियो पर आने वाली स्टैटिक ध्वनि जैसी लगती है। तीनों में से यह सबसे ऊँची पिच वाली ध्वनि है और दरवाज़ा पटकने या कुत्ते के भौंकने जैसी तेज़, छोटी आवाज़ों को अच्छी तरह से कवर करती है।.
• गुलाबी शोर: आवृत्ति बढ़ने पर ऊर्जा कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप ट्रेबल कम और ध्वनि में गहराई आती है। लगातार बारिश, झरने और पंखे की आवाज़ें इसके करीब हैं। अधिकतर लोग बीच का रास्ता चुनते हैं।.
• ब्राउन नॉइज़: यह और भी तेज़ी से नीचे गिरता है, जिससे एक गहरी बेस ध्वनि उत्पन्न होती है। यह तेज़ हवा, बहती नदी या उड़ान भरते हवाई जहाज की गर्जना की याद दिलाता है। यह भारी यातायात और आपके पड़ोसी के संगीत की बेस ध्वनि को अच्छी तरह से दबा देता है।.

तीनों में प्रक्रिया एक ही है: लगातार ध्वनि कमरे में शोर का स्तर बढ़ा देती है, और रुक-रुक कर आने वाली ध्वनियाँ सुनाई देना बंद कर देती हैं। ऐप्स यही सुविधा प्रदान करते हैं। जो लोग पूर्ण शांति में भी सो नहीं पाते, वे किसी और समस्या से जूझ रहे हैं, और इसका समाधान किसी ऐप स्टोर में नहीं, बल्कि डॉक्टर के पास जाकर ही संभव है।.

स्पॉटिफाई और यूट्यूब म्यूजिक पर स्लीप टाइमर कहां स्थित है?

अगर आप पहले से ही किसी संगीत सेवा का इस्तेमाल करते हैं, तो आपको किसी नए ऐप की ज़रूरत नहीं है। दो सबसे बड़ी सेवाओं में आपके फ़ोन पर स्लीप टाइमर की सुविधा होती है, यहाँ तक कि मुफ़्त प्लान में भी, और आप जो बारिश या पियानो की प्लेलिस्ट सुनते हैं, उसे आखिरी ब्लॉक के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।.

1. स्पॉटिफाई: चल रहे ट्रैक को खोलें, ऊपरी कोने में मौजूद तीन बिंदुओं पर टैप करें और "स्लीप टाइमर" चुनें। विकल्पों में 5 मिनट से लेकर 1 घंटे तक के विकल्प शामिल हैं, साथ ही "ट्रैक समाप्त करें" का विकल्प भी है।.
2. यूट्यूब संगीत: प्लेबैक स्क्रीन पर, तीन-डॉट मेनू पर टैप करें और स्लीप टाइमर ढूंढें। टाइमर 10 से 60 मिनट तक होता है, और ट्रैक के अंत में रोकने का विकल्प भी मौजूद है।.

टाइमर केवल मौजूदा सेशन के लिए काम करता है: आपको इसे अगले दिन फिर से चालू करना होगा। और दोनों के फ्री प्लान में विज्ञापन शामिल हैं, जिसका मतलब है कि बारिश के दिन की प्लेलिस्ट में आधी रात को कारों का प्रचार करने वाली एक उत्साही आवाज़ सुनाई देती है। अगर आप रात में स्ट्रीमिंग पर निर्भर नहीं रहना चाहते हैं, ऑनलाइन और ऑफलाइन संगीत सुनने के लिए ऐप्स वे बताते हैं कि कौन से गेम ऑफलाइन चलते हैं और किनके लिए सब्सक्रिप्शन की आवश्यकता होती है।.

सोने से पहले सुनाई जाने वाली कहानियां: कैल्म द्वारा जारी की जाने वाली कहानियां और उनकी कीमत क्या है।

Calm ऐप ने सोने से पहले सुनाई जाने वाली कहानियों को लोकप्रिय बनाया: लंबी, धीमी गति से सुनाई जाने वाली कहानियाँ जिन्हें नींद आने पर बीच में रोका जा सकता है। पुर्तगाली संस्करण की लाइब्रेरी अंग्रेजी संस्करण की तुलना में छोटी है, लेकिन मौजूद है, और ऐप में निर्देशित ध्यान और टाइमर के साथ परिवेशी ध्वनियाँ भी हैं।.

इस लेख के पुराने संस्करण में एक महत्वपूर्ण बात छिपी हुई थी: Calm एक सब्सक्रिप्शन ऐप है। डाउनलोड मुफ़्त है और कुछ कंटेंट बिना भुगतान के भी खुल जाते हैं, लेकिन ज़्यादातर कहानियाँ Calm Premium के अंतर्गत उपलब्ध हैं। ब्राज़ीलियन ऐप स्टोर में, प्लान के आधार पर Premium की कीमत R$28.90 से R$199.90 तक है; Google Play पर, प्रति आइटम R$2.52 से R$1,499.99 तक के इन-ऐप खरीदारी विकल्प उपलब्ध हैं। सब्सक्रिप्शन लेने से पहले मुफ़्त में उपलब्ध कंटेंट को आज़माएँ: यदि आप किसी मुफ़्त कहानी के अंत से पहले ही सो जाते हैं, तो आपने अपना लक्ष्य प्राप्त कर लिया है।.

शांत रहें - ध्यान करें, सोएं और आराम करें।

एंड्रॉयड

4,5

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वॉल्यूम लेयरिंग के साथ साउंड मिक्सिंग: बेहतर नींद

BetterSleep, जिसे कई लोग अभी भी इसके पुराने नाम Relax Melodies से जानते हैं, एक मिक्सर ऐप है। आप इसमें अलग-अलग आवाज़ों (छत पर बारिश की आवाज़, पंखे की आवाज़, पिंक नॉइज़, दूर से आती पियानो की आवाज़) को मिलाकर अपना साउंडट्रैक बना सकते हैं और हर आवाज़ की वॉल्यूम को अलग-अलग एडजस्ट कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए एक बेहतरीन उपाय है जिन्हें सिर्फ़ बारिश की आवाज़ तेज़ लगती है या ब्राउन नॉइज़ बहुत भारी लगता है: इन दोनों को मिलाकर आप सही संतुलन पा सकते हैं।.

मुफ़्त संस्करण कैटलॉग और मिक्सर के कुछ हिस्सों को अनलॉक करता है; इसमें टाइमर शामिल है जो पूरे मिक्स को बंद कर देता है। कहानियां, ध्यान और अधिकांश ध्वनियां सदस्यता के माध्यम से उपलब्ध हैं, और प्ले स्टोर पर प्रत्येक आइटम के लिए R$4.09 से R$959.99 तक की इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध है। रूटीन के तीसरे ब्लॉक के लिए, जो मुफ़्त में उपलब्ध है वह पर्याप्त है।.

बेहतर नींद: स्लीप मॉनिटर

एंड्रॉयड

4,5

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बारिश और शुद्ध शोर: बारिश और व्हाइट नॉइज़ लाइट

अगर मिक्स बनाना बहुत ज्यादा मेहनत का काम लगता है, तो दो सरल ऐप बुनियादी जरूरतों को पूरा करते हैं: एक सिर्फ बारिश के लिए, दूसरा सिर्फ शोर के लिए।.

बारिश की आवाज़ें: बारिश की निर्बाध ध्वनि

Rain Rain ऐप एक ही काम करता है, और वो भी बखूबी: बारिश की आवाज़ें निकालता है। टीन की छत पर, टेंट में, कार में, दूर से आते तूफ़ान में, साथ ही पंखे और मशीनों की आवाज़ें भी। इस तरह के ऐप्स की सबसे बड़ी खामी, यानी फ़ाइल के दोबारा शुरू होने पर आने वाली पॉपिंग साउंड, को यह ऐप पूरी तरह से ठीक कर देता है। लूप बिना किसी रुकावट के आसानी से आपस में मिल जाते हैं। फ़ेड टाइमर मुख्य स्क्रीन पर दिखाई देता है। यह ऐप मुफ़्त में डाउनलोड किया जा सकता है, और प्ले स्टोर पर अतिरिक्त साउंड पैक के लिए R$ 14.99 से R$ 114.99 प्रति आइटम के हिसाब से इन-ऐप खरीदारी का विकल्प भी उपलब्ध है।.

बारिश बारिश नींद ध्वनि

एंड्रॉयड

4,6

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व्हाइट नॉइज़ लाइट: शुद्ध शोर, टाइमर के साथ और एकमुश्त भुगतान की सुविधा।

व्हाइट नॉइज़ लाइट, TMSOFT के व्हाइट नॉइज़ का मुफ़्त वर्ज़न है: इसमें व्हाइट, पिंक और ब्राउन नॉइज़ के साथ-साथ पंखे, एयर कंडीशनिंग और अन्य परिवेशीय ध्वनियाँ भी शामिल हैं। इसमें टाइमर भी है, और इसका पूरा वर्ज़न प्ले स्टोर पर R$ 3.89 में उपलब्ध है, जो एक बार का भुगतान है, कोई सब्सक्रिप्शन नहीं है, जो इस श्रेणी के ऐप्स में दुर्लभ है। यदि आप पहले से ही शुद्ध शोर चाहते हैं, तो मुफ़्त वर्ज़न से आगे बढ़ने के लिए यह सबसे सस्ता विकल्प है।.

व्हाइट नॉइज़ लाइट

एंड्रॉयड

4,6

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जो काम आपका फोन बिना किसी ऐप के पहले से ही कर लेता है।

एंड्रॉइड: डिजिटल वेलबीइंग और गूगल क्लॉक

बेडटाइम मोड के अलावा, Google क्लॉक ऐप में एक बेडटाइम टैब है: सोने और जागने का समय, और एक स्लीप साउंड्स विकल्प है, जिसमें ध्वनियों और बारिश की आवाज़ों की अपनी सूची है, और Spotify, YouTube Music या Calm के माध्यम से उन्हें चलाने के लिए शॉर्टकट हैं। मूल ध्वनि में टाइमर है, यानी टाइमर पहले से ही मौजूद है। सैमसंग डिवाइस पर, यह मोड्स और रूटीन, स्लीप मोड पर जाकर मिलता है।.

आईफोन: स्वास्थ्य, एकाग्रता, नींद और संगीत को रोकने वाला टाइमर।

हेल्थ ऐप में स्लीप शेड्यूल है: सोने का समय, जागने का समय, अलार्म और एक विश्राम अवधि, जिसमें स्लीप फोकस स्वचालित रूप से सक्रिय हो जाता है, लॉक स्क्रीन की रोशनी कम कर देता है और नोटिफिकेशन बंद कर देता है। और एक पुराना तरीका है जो आज भी काम करता है: क्लॉक ऐप में, टाइमर टैब पर टैप करें, 'टाइमर समाप्त होने पर' पर टैप करें, सूची के नीचे तक स्क्रॉल करें और 'प्लेबैक रोकें' चुनें। जब टाइमर शून्य पर पहुंच जाता है, तो चल रहे किसी भी ऑडियो को बंद कर देता है, चाहे वह Spotify हो, Calm हो या कोई वीडियो।.

कुछ आम गलतियाँ जो रात का मज़ा किरकिरा कर देती हैं

• हेडफोन पर तेज़ आवाज़।. आपके कान इसकी आदत डाल लेते हैं और आपको पता भी नहीं चलता कि आवाज़ कितनी तेज़ हो जाती है। iPhone पर, सेटिंग्स, साउंड्स एंड हैप्टिक्स, हेडफोन सेफ्टी में जाकर 'रिड्यूस लाउड साउंड्स' चालू करें; Android आपको तब चेतावनी देता है जब हेडफोन कनेक्ट होने पर आवाज़ की सीमा पार हो जाती है। इससे भी बेहतर: ड्रेसर पर एक स्पीकर रखें।.
• स्क्रीन पूरी रात चालू रहेगी।. YouTube पर बारिश के वीडियो देखने पर स्क्रीन चालू रहती है, जब तक कि आपके पास बैकग्राउंड प्लेबैक की सुविधा वाला सब्सक्रिप्शन न हो। ऑडियो ऐप का इस्तेमाल करें।.
• अलार्म उसी ऐप में सेट करें जिसमें ध्वनि है।. यदि सिस्टम मेमोरी खाली करने के लिए ऐप को बंद करता है, तो अलार्म भी बंद हो जाएगा। अलार्म घड़ी सिस्टम के क्लॉक फ़ोल्डर में स्थित है।.
• बिना टाइमर के ध्वनि।. सुबह बैटरी का स्तर बहुत कम होने पर और आपके जागने के बाद शोर बजने लगता है। इसे 45 मिनट पर सेट करें।.
• रात में मोबाइल डेटा का उपयोग।. 4G पर आठ घंटे तक स्ट्रीमिंग करने से अनावश्यक रूप से डेटा खर्च होता है। घर पर वाई-फाई का उपयोग करें या ऐसा ऐप इस्तेमाल करें जो ऑडियो को आपके डिवाइस में सेव कर ले।.

जब समस्या शोर नहीं है।

बैकग्राउंड साउंड एक खास समस्या का समाधान करता है: कमरे में अनियमित शोर। अगर आप रात में कई बार, यहां तक कि शांति में भी, जाग जाते हैं, हफ्तों तक सोने में एक घंटे से ज्यादा समय लेते हैं, या आठ घंटे बिस्तर पर रहने के बाद भी थके हुए उठते हैं, तो ऐप से इसमें कोई बदलाव नहीं आएगा, और ऐप्स को टेस्ट करने में बिताया गया समय व्यर्थ है। ये लक्षण डॉक्टर से परामर्श लेने लायक हैं। मूड की बात करें, जो अक्सर इन लक्षणों से जुड़ा होता है..., मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए ऐप्स का उपयोग कैसे करें, इस बारे में एक गाइड। यह दर्शाता है कि पंजीकरण आवेदन क्या करते हैं और उनकी भूमिका कहाँ समाप्त होती है।.

सामान्य प्रश्न

क्या मैं संगीत को पूरी रात बजने दे सकता हूँ?

ऑडियो चालू रखना संभव है, लेकिन इससे ऊर्जा की खपत होती है और रात में परेशानी हो सकती है। कम आवाज़ को प्राथमिकता दें और अगर आप इसे स्वचालित रूप से बंद करना चाहते हैं तो टाइमर का उपयोग करें। अगर आवाज़ से आपकी नींद खराब होती है, तो इसे बंद कर दें। लगातार नींद न आने की समस्या होने पर, भले ही कुछ रातों को हल्की आवाज़ से आराम मिले, फिर भी पेशेवर जांच करवाना ज़रूरी है।.

हेडफोन या स्पीकर?

स्पीकर को बेड से एक मीटर की दूरी पर ड्रेसर पर रखें। करवट लेकर सोते समय इन-ईयर हेडफ़ोन कान पर दबाव डालते हैं, जिससे रात भर आवाज़ बढ़ती रहती है। यदि आपके बगल में सोने वाले व्यक्ति के कारण हेडफ़ोन ज़रूरी हैं, तो सिस्टम की वॉल्यूम लिमिट और टाइमर का उपयोग करें।.

क्या Spotify का स्लीप टाइमर फ्री प्लान पर काम करता है?

यह काम करता है। यह दोनों संस्करणों में प्लेबैक स्क्रीन पर तीन-बिंदु वाले मेनू में स्थित है। मुफ़्त संस्करण में अंतर यह है कि ट्रैक के बीच विज्ञापन आते हैं, जो तेज़ आवाज़ और वॉल्यूम के साथ बारिश की प्लेलिस्ट को बाधित करते हैं।.

क्या डू नॉट डिस्टर्ब मोड चालू होने पर अलार्म बजता है?

ठीक है। एंड्रॉइड और आईफोन पर, सिस्टम क्लॉक अलार्म डिफ़ॉल्ट रूप से डू नॉट डिस्टर्ब और स्लीप फोकस मोड से होकर गुजरता है। लेकिन थर्ड-पार्टी ऐप्स से आने वाले अलार्म इससे नहीं गुजरते, इसलिए अलार्म क्लॉक नेटिव क्लॉक पर ही रहता है।.

क्या आवाज़ें सुनने के लिए मुझे इंटरनेट की आवश्यकता है?

Rain Rain और White Noise Lite ऐप के अंदर मौजूद आवाज़ों को ऑफ़लाइन चलाते हैं। BetterSleep ऐप हर आवाज़ को इस्तेमाल करते ही डाउनलोड कर लेता है। फ्री प्लान में Spotify और YouTube Music इंटरनेट पर स्ट्रीम होते हैं; घर पर वाई-फाई चालू रखें।.

पहला चरण दो मिनट का है: अपने फ़ोन की सेटिंग खोलें, आज रात के लिए बेडटाइम मोड या स्लीप शेड्यूल चालू करें, और जब सोने का समय हो जाए, तो अपने फ़ोन में मौजूद साउंड ऐप पर 45 मिनट का टाइमर सेट करें। इस गाइड में दिए गए ऐप्स के बारे में बाद में बताया जाएगा, जब आपको पता चल जाएगा कि आपकी दिनचर्या का कौन सा हिस्सा अधूरा है।.

यह भी पढ़ें

• आराम के लिए संगीत ऐप्स: प्रत्येक ऐप मुफ्त में क्या-क्या सुविधाएँ प्रदान करता है
• मानसिक स्वास्थ्य के लिए ऐप्स: निर्देशित ध्यान, मूड जर्नल और श्वास व्यायाम।
• बैटरी बचाना: खपत को कैसे मापें और अपने मोबाइल फोन को कैसे समायोजित करें
• ऑफ़लाइन संगीत सुनने के लिए ऐप्स: प्रत्येक ऐप में डाउनलोडिंग कैसे काम करती है।