आराम के लिए संगीत ऐप्स: प्रत्येक ऐप मुफ्त में क्या-क्या सुविधाएँ प्रदान करता है
रखना Rodrigo Pereira
Calm और Headspace में मुफ़्त इंस्टॉलेशन के साथ-साथ ज़्यादातर कंटेंट के लिए भुगतान करना पड़ता है। स्टोर लिस्टिंग का मतलब यह नहीं है कि सभी मेडिटेशन अनलॉक हो गए हैं: अपने अकाउंट में दिखाए गए ऑफ़र को ज़रूर देखें। इस गाइड में, तुलना उन फ़ीचर्स से शुरू होती है जो बिना सब्सक्रिप्शन के उपलब्ध हैं और दिन के दौरान आप किस तरह का ब्रेक लेना चाहते हैं।.
दूसरी ओर, तीन ऐप बिना क्रेडिट कार्ड के निर्देशित ध्यान की सुविधा प्रदान करते हैं: इनसाइट टाइमर पुर्तगाली भाषा में सैकड़ों निर्देशित ध्यान उपलब्ध कराता है, मेडिटो में कोई विज्ञापन या सदस्यता शुल्क नहीं है (इसका संचालन एक संस्था द्वारा किया जाता है), और ब्राजील में निर्मित लोजोंग अपने निःशुल्क प्लान में शांति और एकाग्रता के अभ्यास प्रदान करता है। मैंने इन सभी छह ऐप्स के फैक्ट शीट पढ़े और नीचे दी गई तालिका में बताया है कि प्रत्येक ऐप निःशुल्क क्या-क्या सुविधाएँ प्रदान करता है।.
यह गाइड दिनचर्या के बारे में है: कार्यों के बीच 10 मिनट का ब्रेक, मीटिंग से ठीक पहले के मिनट, पढ़ाई के दौरान बजने वाला बैकग्राउंड संगीत। सोने के समय के लिए, टाइमर और रात्रिकालीन दिनचर्या के साथ... नींद के लिए संगीत ऐप गाइड.
तीन तरह के ऐप्स, तीन अलग-अलग तरह के ब्रेक।
स्टोर में "रिलैक्सिंग म्यूजिक" खोजने पर तीन ऐसी चीज़ें सामने आती हैं जो देखने में एक जैसी नहीं होतीं। आपको कौन सा चाहिए, यह पहले से पता होने पर आप गलत चीज़ इंस्टॉल करने से बच जाएंगे।.
- निरंतर ध्वनियाँ (बारिश, समुद्र, हल्की आवाज़): ये ध्यान आकर्षित नहीं करतीं। ये काम करने और पढ़ाई करने के लिए पृष्ठभूमि ध्वनि का काम करती हैं। Insight Timer, Medito और BetterSleep में ये ध्वनियाँ मौजूद हैं।.
- निर्देशित ध्यानएक आवाज 3, 5 या 10 मिनट के लिए सेशन का मार्गदर्शन करती है। यह एक तरह का विराम है: आप जो भी कर रहे होते हैं उसे रोक देते हैं। Insight Timer, Lojong, Medito, Calm और Headspace जैसे ऐप इसका इस्तेमाल करते हैं।.
- ध्वनि मिश्रकआप अपनी पसंद का साउंडट्रैक बना सकते हैं, जिसमें बारिश की आवाज़ एक वॉल्यूम पर और पियानो की आवाज़ दूसरी वॉल्यूम पर हो सकती है। यह BetterSleep की खासियत है, जिसका पहले नाम Relax Melodies था और जिसने स्टोर में अपना नाम बदल लिया।.
व्यावहारिक नियम: ध्वनि उत्पन्न करते रहने के लिए निरंतर ध्वनि का प्रयोग करें; ध्यान लगाकर रुकें; जब आप पहले से रिकॉर्ड की गई ध्वनियों से ऊब जाएं तो मिक्सर का उपयोग करें।.
मीटिंग से पहले पांच मिनट तक निर्देशित श्वास अभ्यास करें।
निर्देशित श्वास अभ्यास सबसे सस्ता साधन है: यह मेडिटो, काम (विवरण में ही लिखा है कि कुछ साधन हमेशा के लिए निःशुल्क हैं) और लोजोंग में मुफ्त में उपलब्ध है। पाँच मिनट में जो बदलाव आता है, वह है आपके हाथों की गतिविधि और आपका ध्यान: मीटिंग शुरू होने तक फीड स्क्रॉल करने के बजाय, आप एक लय का पालन करते हैं।.
- अपने फोन को डू नॉट डिस्टर्ब मोड पर सेट करें या फोकस मोड को सक्रिय करें, जैसा कि नीचे बताया गया है।.
- श्वास व्यायाम खोलें और सबसे कम अवधि, 3 या 5 मिनट चुनें।.
- हेडफोन कान में लगाएं, स्क्रीन नीचे की ओर रखें। ऐप ध्वनि या कंपन के माध्यम से सांस लेने और छोड़ने के समय को मापता है।.
- जब आपका काम पूरा हो जाए, तो किसी भी अन्य ऐप को खोलने से पहले मीटिंग का एजेंडा खोलें।.
Medito इस मामले में पेड ऐप्स से बेहतर है, और इसका कारण सरल है: इसमें बीच में कोई सब्सक्रिप्शन स्क्रीन नहीं आती। आप 3 से 30 मिनट तक का समय चुनकर प्ले बटन दबाते हैं; प्ले स्टोर पर लिस्टिंग में इन-ऐप खरीदारी या विज्ञापन शामिल नहीं हैं, और स्क्रीन बंद होने पर भी ऑडियो चलता रहता है। इसकी एक कमी है भाषा: स्टोर पर यह ऐप केवल अंग्रेजी में उपलब्ध है।.
निर्देशित ध्यान, श्वास व्यायाम और पृष्ठभूमि ध्वनियाँ, सब कुछ निःशुल्क और विज्ञापन-मुक्त।.
पुर्तगाली भाषा में निर्देशित ध्यान, नि:शुल्क।
इनसाइट टाइमर: सबसे बड़ा निःशुल्क संग्रह
इनसाइट टाइमर (10 मिलियन डाउनलोड, प्ले पर 4.9 रेटिंग) काम के बिल्कुल विपरीत काम करता है: इसका कैटलॉग खुला है, और सब्सक्रिप्शन सुविधा प्रदान करता है। इसके विवरण के अनुसार, मुफ़्त प्लान में पुर्तगाली भाषी शिक्षकों द्वारा पुर्तगाली भाषा में सैकड़ों निर्देशित ध्यान, हजारों संगीत ट्रैक और परिवेशी ध्वनियाँ, टाइमर और अभ्यास के आँकड़े शामिल हैं। वैकल्पिक सब्सक्रिप्शन ऑफ़लाइन सुनने, रिपीट मोड, फ़ास्ट फ़ॉरवर्ड और रिवाइंड, और बेहतर ऑडियो गुणवत्ता की सुविधा प्रदान करता है।.
10 मिनट के ब्रेक के लिए सबसे उपयोगी फीचर टाइमर है: आप अवधि चुन सकते हैं, शुरुआत और अंत में घंटी बजती है और बैकग्राउंड साउंड भी चलता है। कोई आवाज नहीं, कोई कोर्स नहीं, कोई सेल्स स्क्रीन नहीं।.
फ्री प्लान में पुर्तगाली भाषा में सैकड़ों निर्देशित ध्यान, परिवेशी ध्वनियां और एक ध्यान टाइमर उपलब्ध हैं।.
लोजोंग: ब्राज़ील में निर्मित, पुर्तगाली भाषा में वर्णित
लोजोंग इस समूह का ब्राज़ीलियाई ऐप है (10 लाख डाउनलोड, 4.9 रेटिंग)। इसमें सभी कमेंट्री पुर्तगाली भाषा में है, जिससे उन लोगों को परेशानी नहीं होगी जिन्हें विदेशी ऐप्स की अंग्रेज़ी आवाज़ें समझने में दिक्कत होती है। ऐप के विवरण में बताया गया है कि इंस्टॉल करने पर क्या-क्या अनलॉक होता है: कृतज्ञता डायरी, शांति, एकाग्रता और कल्याण के लिए निर्देशित ध्यान, विश्राम अभ्यास और माइंडफुलनेस के शुरुआती कार्यक्रम। प्रीमियम संस्करण में, ऐप के अंदर खरीदारी के लिए R$6.99 से R$849.90 तक के विकल्प उपलब्ध हैं, जिससे सभी अभ्यास, परिवेशी ध्वनियाँ, कहानियाँ, योग और ऑफ़लाइन सुनने के लिए डाउनलोड अनलॉक हो जाते हैं। विवरण में ही ध्यान दें: मुफ़्त संस्करण में विज्ञापन शामिल हैं।.
पुर्तगाली भाषा में निर्देशित ध्यान 100%, जिसमें मुफ्त योजना में शांति और एकाग्रता के अभ्यास शामिल हैं।.
एकाग्रता बढ़ाने में सहायक पृष्ठभूमि ध्वनि: बारिश की आवाज, कॉफी की आवाज या सफेद शोर।
बैकग्राउंड म्यूजिक एक ऐसी श्रेणी है जिसके लिए किसी को भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली तीन ध्वनियाँ अलग-अलग कार्य करती हैं:
- बारिश: स्थिर ध्वनि, बिना उतार-चढ़ाव के; यह ध्यान आकर्षित किए बिना सड़क के शोर को दबा देती है। इसका उपयोग मुख्य रूप से अध्ययन के लिए किया जाता है।.
- कॉफी (या "कैफेटेरिया जैसा माहौल"): अस्पष्ट शब्दों के बीच फुसफुसाहट, बर्तनों की आवाज़, कुर्सियों के घसीटे जाने की आवाज़। उन लोगों के लिए जो अपने आसपास की हलचल में आनंदित होते हैं और पूर्ण मौन में जम जाते हैं।.
- श्वेत रवसभी श्रव्य आवृत्तियाँ एक ही ऊर्जा से उत्पन्न होती हैं, जैसे कि टीवी के बंद चैनल पर आने वाली स्टैटिक ध्वनि। यह सहकर्मी की सूचना या दरवाज़ा पटकने जैसी तेज़ और छोटी आवाज़ों को दबा देती है। पिंक और ब्राउन नॉइज़ कम पिच वाली ध्वनियाँ हैं, जिनका उपयोग आमतौर पर रात में किया जाता है।.
मुफ़्त में उपलब्ध हैं: इनसाइट टाइमर (हज़ारों ट्रैक और परिवेशी ध्वनियाँ), मेडिटो (बारिश, समुद्र, व्हाइट नॉइज़) और काम (कुछ साउंडस्केप)। अपना खुद का मिक्स बनाने के लिए बेटरस्लीप मौजूद है।.
BetterSleep: वो मिक्सर जो पहले Relax Melodies हुआ करता था
BetterSleep (10 मिलियन डाउनलोड, 4.5 रेटिंग) वह ऐप है जिसे Ipnos ने Relax Melodies से नया नाम दिया है। इसके विवरण में 300 से अधिक ध्वनियों और ट्रैक, एक निश्चित समय के बाद ऐप को बंद करने के लिए टाइमर और "स्मार्ट मिक्सिंग" का उल्लेख है, जो किसी ध्वनि के बार-बार बजने पर अचानक बंद होने से रोकता है। मुफ़्त संस्करण कुछ ध्वनियों के साथ मिक्सर खोलता है; संपूर्ण कैटलॉग, ध्यान और कहानियाँ सदस्यता के साथ उपलब्ध हैं, जिनमें इन-ऐप खरीदारी की कीमत R$ 4.09 से R$ 959.99 प्रति आइटम तक है।.
300 से अधिक ध्वनियों और ट्रैक, टाइमर और पसंदीदा के रूप में सहेजे गए मिक्स के साथ मिक्सर।.
स्पॉटिफाई और यूट्यूब म्यूजिक पर इंस्ट्रुमेंटल प्लेलिस्ट
Spotify और YouTube Music दोनों ही इंस्ट्रूमेंटल प्लेलिस्ट उपलब्ध कराते हैं, लेकिन मुफ़्त संस्करण में कुछ सीमाएँ हैं। Spotify में विज्ञापन आते रहते हैं और मुफ़्त संस्करण में अब ऑन-डिमांड गानों का विकल्प भी बढ़ गया है; ऐप के मौजूदा नियमों को ज़रूर देख लें। YouTube Music पर बैकग्राउंड में संगीत सुनने के लिए आमतौर पर प्रीमियम सदस्यता की आवश्यकता होती है। निर्बाध प्लेबैक के लिए, शुरू करने से पहले विज्ञापन, स्क्रीन लॉक और अवधि की जाँच कर लें।.
दोनों कंपनियों और उनके प्रतिस्पर्धियों की योजनाओं, कैटलॉग और कीमतों की तुलना [वेबसाइट/प्लेटफ़ॉर्म का नाम] पर देखी जा सकती है। सर्वश्रेष्ठ संगीत स्ट्रीमिंग ऐप्स की तुलना।.
इंटरनेट के बिना सुनें
यहां मौजूद लगभग सभी ऐप्स में, इनसाइट टाइमर से लेकर स्पॉटिफाई तक, डाउनलोड ही वह मुख्य विशेषता है जो प्लान्स को अलग करती है; इसका अपवाद मेडिटो है, जिसके लिस्टिंग में लिखा है कि कोई भी सेशन मुफ्त में डाउनलोड किया जा सकता है।.
डेटा खर्च किए बिना बस में ध्वनि का आनंद लेने का सबसे सस्ता विकल्प आपके पास पहले से मौजूद फाइलों को चलाना है, और ऑफ़लाइन संगीत सुनने के लिए ऐप्स की एक गाइड। इससे पता चलता है कि कौन से खिलाड़ी बिना सब्सक्रिप्शन के ऐसा करते हैं।.
काम और हेडस्पेस: सदस्यता की लागत क्या है
Calm (50 मिलियन डाउनलोड, 4.5 रेटिंग) अपने विवरण में स्पष्ट है: यह डाउनलोड और उपयोग करने के लिए निःशुल्क है, इसमें कोई विज्ञापन नहीं हैं, "कुछ प्रोग्राम और सुविधाएँ हमेशा के लिए निःशुल्क हैं," और बाकी सदस्यता के लिए हैं। विवरण में यह नहीं बताया गया है कि कौन-कौन सी सुविधाएँ निःशुल्क हैं; आमतौर पर जो निःशुल्क उपलब्ध होते हैं वे हैं श्वास व्यायाम और कुछ साउंडस्केप। स्लीप स्टोरीज़, मास्टरक्लास और अधिकांश निर्देशित ध्यान सदस्यता के माध्यम से उपलब्ध हैं, जिनमें इन-ऐप खरीदारी की कीमत R$ 2.52 से लेकर R$ 1,499.99 प्रति आइटम तक है।.
हेडस्पेस (10 मिलियन डाउनलोड, 4.5 रेटिंग) और भी सीमित है: बिना सब्सक्रिप्शन के, आपको बेसिक कोर्स का एक सैंपल मिलता है और कुछ खास नहीं। लिस्टिंग में प्रति आइटम R$ 15.99 से R$ 399.99 तक की खरीदारी दिखाई गई है। इसमें 500 से अधिक ध्यान और श्वास व्यायाम हैं, लेकिन ऐप स्टोर पर यह ऐप केवल अंग्रेजी में उपलब्ध है।.
तुलना: प्रत्येक ऐप में निःशुल्क संस्करण क्या-क्या सुविधाएँ प्रदान करता है
सितंबर 2026 तक Google Play लिस्टिंग से प्राप्त डेटा के अनुसार; वार्षिक सदस्यता मूल्य प्रमोशन के साथ बदलता रहता है, इसलिए भुगतान स्क्रीन की जांच करें।.
| अनुप्रयोग | बिना भुगतान किए क्या खुलता है? | इन-ऐप खरीदारी (प्ले ऐप पर ट्रैक करें) | पुर्तगाली में |
|---|---|---|---|
| इनसाइट टाइमर | सैकड़ों निर्देशित ध्यान, हजारों ट्रैक और ध्वनियां, टाइमर, आंकड़े। | R$ 7.13 से R$ 1,099.99 प्रति आइटम (सदस्यता: ऑफ़लाइन और सुविधा) | जी हां, ब्राज़ीलियाई शिक्षकों के साथ। |
| मैं ध्यान करता हूँ | सब कुछ: पाठ्यक्रम, साँस लेना, ध्वनियाँ, डाउनलोड, पृष्ठभूमि ऑडियो | कोई विज्ञापन नहीं; (गैर-लाभकारी संस्था) | नहीं; दुकान में केवल अंग्रेजी भाषा ही उपलब्ध है। |
| लोजोंग | शांत और एकाग्रतापूर्ण ध्यान, कृतज्ञता डायरी, परिचयात्मक कार्यक्रम | R$ 6.99 से R$ 849.90 प्रति आइटम; विज्ञापनों के साथ निःशुल्क संस्करण। | जी हाँ, सब कुछ पुर्तगाली भाषा में सुनाया गया है। |
| बेहतर नींद | कुछ ध्वनियों के साथ मिक्सर, टाइमर। | R$ 4.09 से R$ 959.99 प्रति आइटम | पुर्तगाली भाषा में इंटरफ़ेस |
| शांत | कुछ प्रोग्राम और सुविधाएं स्थायी हैं और विज्ञापन-मुक्त हैं। | R$ 2.52 से R$ 1,499.99 प्रति आइटम | पुर्तगाली भाषा में इंटरफ़ेस और कुछ सामग्री |
| हेडस्पेस | बुनियादी पाठ्यक्रम का नमूना | R$ 15.99 से R$ 399.99 प्रति आइटम | ऐप स्टोर पर लिखा है कि यह केवल अंग्रेजी में उपलब्ध है। |
आपका फोन पहले से ही ये सुविधाएँ प्रदान करता है: एंड्रॉइड पर फोकस मोड और आईफोन पर फोकस मोड।
दो अंतर्निहित विशेषताएं विराम की आधी समस्या का समाधान करती हैं: बाधा डालने वाले तत्व को शांत करना और टाइमर के अंत में ध्वनि को बंद करना।.
- एंड्रॉइड, फोकस मोडसेटिंग्स, डिजिटल वेलबीइंग और पैरेंटल कंट्रोल, फोकस मोड। आप चुन सकते हैं कि किन ऐप्स को रोका जाए और कितनी देर के लिए; जब तक यह प्रक्रिया पूरी नहीं हो जाती, उनके आइकन ग्रे रंग के हो जाते हैं। नाम निर्माता के अनुसार अलग-अलग हो सकता है; सेटिंग्स में "फोकस" खोजकर आप इसे ढूंढ सकते हैं।.
- एंड्रॉइड टाइमरक्लॉक ऐप में टाइमर तो है, लेकिन संगीत के लिए नहीं; इसके लिए साउंड ऐप में मौजूद टाइमर का इस्तेमाल करें (इनसाइट टाइमर और बेटरस्लीप में ये सुविधा उपलब्ध है)।.
- आईफोन, फोकससेटिंग्स, फोकस, वर्क (या डू नॉट डिस्टर्ब)। आप केवल कुछ खास लोगों और ऐप्स को अनुमति दे सकते हैं और उन्हें समय के अनुसार शेड्यूल कर सकते हैं।.
- आईफोन, टाइमर जो संगीत को रोक देता हैक्लॉक ऐप में, टाइमर टैब के नीचे, "व्हेन एंड" पर टैप करें और "स्टॉप प्लेइंग" चुनें। टाइमर खत्म होते ही कोई भी ऑडियो बंद हो जाएगा। यह तरीका 10 मिनट के विराम को 40 मिनट में बदलने से रोकने में मददगार है।.
10 मिनट का ब्रेक, चरण दर चरण।
एक ऐसी दिनचर्या जो दो कार्यों के बीच इस तरह से फिट हो जाए कि किसी को पता ही न चले कि आप चले गए हैं:
- 15 मिनट के लिए फोकस मोड (एंड्रॉइड) या फोकस वर्क मोड (आईफोन) सक्रिय करें।.
- आप चुन सकते हैं: 10 मिनट का निर्देशित ध्यान (इनसाइट टाइमर या लोजोंग) या केवल 10 मिनट के टाइमर के साथ पृष्ठभूमि संगीत।.
- खाली कमरे में भी हेडफोन लगाएं: इससे दूसरों को पता चलेगा कि आप उपलब्ध नहीं हैं।.
- फोन को उल्टा करके रखने पर, यहां उल्लिखित सभी ऐप्स में ऑडियो चलता रहता है, सिवाय मुफ्त YouTube Music ऐप के।.
- आवाज बंद हो गई है, विराम समाप्त हो गया है। फीड पर ध्यान देने के बजाय, अपने काम पर वापस लौटें।.
इसे दिन में एक बार करने से आदत बन जाती है। ऐप ब्रेक का समय तय करता है; अगर थकान कई हफ्तों से बढ़ रही है, न कि सिर्फ एक दोपहर की थकान, तो परामर्श ही इसका समाधान है। मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए ऐप्स की एक गाइड इसमें बताया गया है कि ऐप कहां मददगार हो सकता है और कब किसी पेशेवर की मदद लेनी चाहिए।.
ये ऐप्स पैसे कैसे कमाते हैं?
- परीक्षण अवधि के साथ वार्षिक सदस्यता (Calm, Headspace, BetterSleep, Lojong Premium, Insight Timer सदस्यता): परीक्षण अवधि समाप्त होने पर स्वतः ही शुल्क में बदल जाती है, और वार्षिक योजना को सबसे अधिक बढ़ावा दिया जाता है क्योंकि कंपनी को भुगतान एकमुश्त प्राप्त होता है।.
- विज्ञापनोंलोजोंग मुफ्त में उपलब्ध है, और स्पॉटिफाई और यूट्यूब म्यूजिक मुफ्त प्लान पर उपलब्ध हैं। ध्यान से पहले की घोषणा में "मुफ्त" विकल्प की कीमत बताई गई है।.
- नींवमेडिटो का संचालन गैर-लाभकारी मेडिटो फाउंडेशन द्वारा किया जाता है; इसलिए, इसमें कोई सदस्यता शुल्क या विज्ञापन नहीं है।.
यदि आपने ट्रायल प्लान लिया है और आप शुल्क नहीं देना चाहते हैं, तो ट्रायल समाप्त होने से पहले उसे रद्द कर दें। एंड्रॉइड पर: Google Play ऐप, प्रोफ़ाइल चित्र, भुगतान और सदस्यताएँ, सदस्यताएँ; Google [Google Play ऐप का लिंक] में इसका तरीका बताता है। Google Play पर सदस्यता रद्द करें, रोकें या बदलें।. iPhone पर: सेटिंग्स, आपका नाम, सदस्यताएँ। ट्रायल अवधि रद्द करने पर भी समाप्ति तिथि तक एक्सेस बरकरार रहेगा।.
चुनते समय होने वाली आम गलतियाँ
- सबसे लोकप्रिय ऐप इंस्टॉल करें और तीसरे सेशन में सब्सक्रिप्शन के बारे में जानें। डाउनलोड करने से पहले पेज पर "इन-ऐप खरीदारी" सेक्शन देखें।.
- मुझे उम्मीद थी कि यह ऐप हफ्तों के तनाव को दूर कर देगा। यह सिर्फ दस मिनट का समय निकालता है; बाकी समय नींद, काम और अगर तनाव बना रहता है तो डॉक्टर से मिलने में बीतता है।.
- बिना टाइमर के संगीत बजने दें और पॉज़ को एक घंटे में बदल दें। ऐप में टाइमर का उपयोग करें, या iPhone पर "स्टॉप प्लेइंग" विकल्प चुनें।.
- Calm या Headspace का अनलॉक किया हुआ "प्रीमियम" APK डाउनलोड करें। ऐप स्टोर के बाहर से आने वाले अपडेट और ऐप्स पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है।.
सामान्य प्रश्न
कौन सा मेडिटेशन ऐप सचमुच मुफ्त है, बिना किसी सब्सक्रिप्शन के?
मेडिटो: प्ले स्टोर पर इसकी लिस्टिंग में कोई इन-ऐप खरीदारी या विज्ञापन नहीं दिखाए गए हैं, और विवरण में लिखा है "कोई सदस्यता नहीं"। इनसाइट टाइमर दूसरे स्थान पर आता है: मुफ्त कैटलॉग, केवल ऑफ़लाइन उपयोग के लिए सदस्यता, और सुविधाजनक सुविधाएँ।.
क्या Calm और Headspace के फ्री वर्जन उपलब्ध हैं?
इनमें एक स्तर है: Calm कुछ प्रोग्राम और संसाधन हमेशा के लिए मुफ्त रखता है, और Headspace बुनियादी कोर्स का एक नमूना जारी करता है। दोनों प्लेटफॉर्म पर मौजूद अधिकांश सामग्री सब्सक्राइबरों के लिए है।.
इनमें से किसने पुर्तगाली भाषा में ध्यान का वर्णन किया है?
लोजोंग (पूरी तरह से पुर्तगाली भाषा में, ब्राजील में निर्मित) और इनसाइट टाइमर (सूची के अनुसार, पुर्तगाली बोलने वाले शिक्षकों द्वारा सैकड़ों ध्यान अभ्यास)। मेडिटो और हेडस्पेस स्टोर में केवल अंग्रेजी में सूचीबद्ध हैं।.
क्या बारिश की आवाज पढ़ाई में सहायक होती है?
यह एक आवरण के रूप में काम करता है: लगातार ध्वनि सड़क और घर के अनियमित शोर को दबा देती है। यह "एकाग्रता नहीं बढ़ाता"; यह श्रवण संबंधी विकर्षणों को दूर करता है। यदि आसपास का शोर बातचीत का है, तो कॉफी शॉप की ध्वनि आमतौर पर बारिश की आवाज़ से बेहतर आवरण प्रदान करती है।.
आज का पहला कदम: Insight Timer या Lojong इंस्टॉल करें, बारिश की आवाज़ के साथ 10 मिनट का टाइमर सेट करें और Focus Mode को सक्रिय करें। घंटी बजने पर आपको पता चल जाएगा कि यह ब्रेक आपकी दिनचर्या में फिट बैठता है या नहीं।.
