Aplikasi musik untuk relaksasi: apa yang ditawarkan masing-masing secara gratis.
Per Rodrigo Pereira
Calm dan Headspace menggabungkan instalasi gratis dengan akses berbayar ke sebagian besar konten. Daftar di toko aplikasi tidak berarti semua meditasi terbuka: periksa penawaran yang ditampilkan di akun Anda. Dalam panduan ini, perbandingan dimulai dengan fitur yang dapat diakses tanpa berlangganan dan jenis istirahat yang ingin Anda lakukan selama sehari.
Di sisi lain, tiga aplikasi menawarkan meditasi terpandu tanpa memerlukan kartu kredit: Insight Timer membuka ratusan meditasi yang dinarasikan dalam bahasa Portugis, Medito tidak memiliki iklan atau biaya berlangganan (dikelola oleh sebuah yayasan), dan Lojong, yang dibuat di Brasil, menawarkan latihan ketenangan dan fokus dalam paket gratisnya. Saya membaca keenam lembar fakta tersebut dan mencantumkan apa yang masing-masing aplikasi dapatkan secara gratis dalam tabel di bawah ini.
Panduan ini membahas tentang aktivitas sehari-hari: istirahat 10 menit di antara tugas, menit-menit sebelum rapat, musik latar untuk belajar. Untuk waktu tidur, dengan pengatur waktu dan rutinitas malam hari, ada... panduan aplikasi musik untuk tidur.
Tiga jenis aplikasi, tiga waktu istirahat yang berbeda.
Mencari "musik relaksasi" di toko akan menampilkan tiga hal yang sama sekali berbeda. Mengetahui mana yang Anda inginkan akan menyelamatkan Anda dari kesalahan pemasangan.
- Suara terus menerus (Hujan, laut, suara bising putih): Suara-suara ini tidak menuntut perhatian. Suara-suara ini berfungsi sebagai latar belakang untuk bekerja dan belajar. Insight Timer, Medito, dan BetterSleep memiliki suara-suara ini.
- Meditasi terbimbingSebuah suara memandu sesi selama 3, 5, atau 10 menit. Ini adalah jeda itu sendiri: Anda berhenti melakukan apa yang sedang Anda lakukan. Aplikasi yang digunakan: Insight Timer, Lojong, Medito, Calm, dan Headspace.
- Pengatur suaraAnda dapat membuat soundtrack sendiri, dengan suara hujan pada satu volume dan suara piano pada volume lainnya. Ini adalah keunggulan BetterSleep, yang sebelumnya bernama Relax Melodies, yang mengganti namanya di toko aplikasi tersebut.
Aturan praktis: suara terus menerus untuk terus diproduksi; meditasi terpandu untuk berhenti; mixer saat Anda bosan dengan suara yang sudah direkam sebelumnya.
Latihan pernapasan terarah selama lima menit sebelum pertemuan.
Latihan pernapasan terpandu adalah sumber daya termurah dari semuanya: tersedia secara gratis di Medito, Calm (deskripsinya sendiri menyatakan bahwa beberapa sumber daya gratis selamanya), dan Lojong. Yang berubah dalam lima menit adalah apa yang Anda lakukan dengan tangan dan perhatian Anda: alih-alih menggulir feed Anda sampai rapat dimulai, Anda mengikuti ritme.
- Atur ponsel Anda ke mode Jangan Ganggu atau aktifkan Mode Fokus, seperti yang dijelaskan di bawah ini.
- Buka latihan pernapasan dan pilih durasi terpendek, 3 atau 5 menit.
- Pasang headphone, layar menghadap ke bawah. Aplikasi ini menghitung waktu tarikan dan hembusan napas dengan suara atau getaran.
- Setelah selesai, buka agenda rapat sebelum aplikasi lain.
Medito melakukan ini lebih baik daripada aplikasi berbayar karena alasan sederhana: tidak ada layar berlangganan di tengah proses. Anda memilih durasi 3 hingga 30 menit dan menekan putar; daftar di Play Store tidak menyertakan pembelian dalam aplikasi atau iklan, dan audio terus berlanjut meskipun layar mati. Kelemahannya adalah bahasa: toko hanya mencantumkan aplikasi dalam bahasa Inggris.
Meditasi terbimbing, latihan pernapasan, dan suara latar, semuanya gratis dan tanpa iklan.
Meditasi terbimbing dalam bahasa Portugis, gratis.
Insight Timer: koleksi gratis terbesar
Insight Timer (10 juta unduhan, peringkat 4,9 di Play Store) bekerja berlawanan dengan Calm: katalognya terbuka, dan langganannya menawarkan kemudahan. Menurut deskripsinya, paket gratis mencakup ratusan meditasi terpandu dalam bahasa Portugis oleh guru berbahasa Portugis, ribuan trek musik dan suara ambient, pengatur waktu, dan statistik latihan. Langganan opsional membuka fitur mendengarkan offline, mode pengulangan, maju cepat dan mundur, serta kualitas audio yang lebih tinggi.
Untuk istirahat 10 menit, fitur yang paling berguna adalah pengatur waktu: Anda memilih durasi, bunyi bel di awal dan akhir, serta suara latar. Tanpa suara, tanpa kursus, tanpa layar penjualan.
Ratusan meditasi terpandu dalam bahasa Portugis, suara latar, dan pengatur waktu meditasi tersedia di paket gratis.
Lojong: Dibuat di Brasil, dinarasikan dalam bahasa Portugis
Lojong adalah aplikasi Brasil dari grup tersebut (1 juta unduhan, peringkat 4,9). Semua narasi dalam bahasa Portugis, yang memecahkan masalah bagi mereka yang kesulitan dengan suara bahasa Inggris dari aplikasi asing. Deskripsi aplikasi mencantumkan apa yang terbuka setelah instalasi: jurnal rasa syukur, meditasi terpandu untuk ketenangan, fokus, dan kesejahteraan, praktik relaksasi, dan program pengenalan mindfulness. Versi Premium, dengan pembelian dalam aplikasi mulai dari R$6,99 hingga R$849,90 per item, membuka semua praktik, suara ambient, cerita, yoga, dan unduhan untuk mendengarkan secara offline. Catatan dari deskripsi itu sendiri: versi gratis berisi iklan.
Meditasi terbimbing 100% dalam bahasa Portugis, dengan latihan ketenangan dan fokus dalam paket gratis.
Suara latar untuk membantu konsentrasi: suara hujan, kopi, atau white noise.
Musik latar adalah kategori yang tidak perlu dibayar siapa pun. Tiga suara yang paling umum digunakan memiliki fungsi yang berbeda:
- Hujan: Suara stabil, tanpa puncak; mampu menutupi kebisingan jalanan tanpa menarik perhatian. Paling sering digunakan untuk belajar.
- Kopi (atau “suasana kantin”): gumaman suara tanpa kata-kata yang dapat dipahami, piring-piring, kursi-kursi yang diseret. Untuk mereka yang berkembang dengan gerakan di sekitar mereka dan membeku dalam keheningan total.
- Derau putihSemua frekuensi yang dapat didengar dengan energi yang sama, seperti suara statis TV yang sedang berganti saluran. Suara ini menutupi suara bernada tinggi dan pendek, seperti notifikasi dari rekan kerja atau suara pintu dibanting. Pink noise dan brown noise adalah variasi dengan nada lebih rendah, yang lebih umum digunakan di malam hari.
Gratis: Insight Timer (ribuan trek dan suara ambient), Medito (hujan, laut, white noise) dan Calm (beberapa lanskap suara). Untuk membuat campuran Anda sendiri, ada BetterSleep.
BetterSleep: mixer yang dulunya bernama Relax Melodies
BetterSleep (10 juta unduhan, peringkat 4,5) adalah aplikasi yang diubah namanya oleh Ipnos dari Relax Melodies. Deskripsinya menyebutkan lebih dari 300 suara dan trek, pengatur waktu untuk menghentikan aplikasi setelah waktu yang ditentukan, dan "pencampuran cerdas," yang mencegah pemutusan saat suara berulang. Versi gratis membuka mixer dengan beberapa suara; katalog lengkap, meditasi, dan cerita tersedia dengan berlangganan, dengan pembelian dalam aplikasi mulai dari R$ 4,09 hingga R$ 959,99 per item.
Mixer dengan lebih dari 300 suara dan trek, timer, dan mix yang tersimpan sebagai favorit.
Daftar putar instrumental di Spotify dan YouTube Music
Spotify dan YouTube Music menawarkan daftar putar instrumental, tetapi pengalaman gratisnya memiliki keterbatasan. Spotify mempertahankan iklan dan mulai menawarkan lebih banyak pilihan sesuai permintaan di versi gratis; periksa aturan aplikasi saat ini. Di YouTube Music, mendengarkan musik di latar belakang biasanya memerlukan Premium. Untuk pemutaran tanpa gangguan, periksa iklan, kunci layar, dan durasi sebelum memulai.
Perbandingan rencana, katalog, dan harga untuk kedua perusahaan dan para pesaingnya dapat ditemukan di [nama situs web/platform]. Perbandingan aplikasi streaming musik terbaik..
Dengarkan tanpa internet
Fitur unduh adalah yang membedakan paket berlangganan di hampir semua aplikasi di sini, mulai dari Insight Timer hingga Spotify; pengecualiannya adalah Medito, yang dalam deskripsinya menyatakan bahwa setiap sesi dapat diunduh secara gratis.
Untuk memutar suara di dalam bus tanpa menghabiskan kuota data, pilihan termurah adalah memutar file yang sudah Anda miliki, dan Panduan aplikasi untuk mendengarkan musik secara offline. Ini menunjukkan pemain mana yang melakukan ini tanpa berlangganan.
Calm dan Headspace: berapa biaya berlangganannya?
Calm (50 juta unduhan, peringkat 4,5) jujur dalam deskripsinya sendiri: gratis untuk diunduh dan digunakan, tidak ada iklan, "beberapa program dan fitur gratis selamanya," dan sisanya untuk pelanggan. Deskripsi tersebut tidak merinci yang mana; yang biasanya terbuka secara gratis adalah latihan pernapasan dan beberapa lanskap suara. Cerita pengantar tidur, kelas master, dan sebagian besar meditasi terpandu tersedia melalui langganan, dengan pembelian dalam aplikasi mulai dari R$ 2,52 hingga R$ 1.499,99 per item.
Headspace (10 juta unduhan, peringkat 4,5) bahkan lebih membatasi: tanpa berlangganan, Anda hanya mendapatkan sampel kursus dasar dan sedikit hal lainnya. Daftar tersebut menunjukkan pembelian mulai dari R$ 15,99 hingga R$ 399,99 per item. Terdapat lebih dari 500 meditasi dan latihan pernapasan, tetapi App Store hanya mencantumkan aplikasi ini dalam bahasa Inggris.
Perbandingan: apa yang tersedia di versi gratis pada setiap aplikasi.
Data diambil dari daftar Google Play per September 2026; harga langganan tahunan berubah sesuai dengan promosi, jadi periksa layar pembayaran.
| Aplikasi | Apa yang bisa dibuka tanpa membayar? | Pembelian dalam aplikasi (lagu di Play Store) | Dalam bahasa Portugis |
|---|---|---|---|
| Pengatur Waktu Wawasan | Ratusan meditasi terpandu, ribuan trek dan suara, pengatur waktu, statistik. | R$ 7,13 hingga R$ 1.099,99 per item (langganan: offline dan praktis) | Ya, dengan guru-guru asal Brasil. |
| Saya bermeditasi | Semuanya: kursus, pernapasan, suara, unduhan, audio latar belakang | Tidak ada; tidak ada iklan (yayasan nirlaba) | Tidak; toko tersebut hanya menyatakan dalam bahasa Inggris. |
| Lojong | Meditasi untuk ketenangan dan fokus, jurnal rasa syukur, program pengantar. | R$ 6,99 hingga R$ 849,90 per item; versi gratis dengan iklan. | Ya, semuanya dinarasikan dalam bahasa Portugis. |
| Tidur Lebih Nyenyak | Mixer dengan beberapa suara, pengatur waktu. | R$ 4,09 hingga R$ 959,99 per item | Antarmuka dalam bahasa Portugis |
| Tenang | Beberapa program dan fitur bersifat permanen dan bebas iklan. | R$ 2,52 hingga R$ 1.499,99 per item | Antarmuka dalam bahasa Portugis dan sebagian kontennya |
| Ruang kepala | Contoh kursus dasar | R$ 15,99 hingga R$ 399,99 per item | App Store menyatakan bahwa aplikasi ini hanya tersedia dalam bahasa Inggris. |
Yang sudah dilakukan ponsel Anda: Mode fokus di Android dan Mode fokus di iPhone.
Dua fitur bawaan menyelesaikan separuh masalah jeda: membisukan elemen yang mengganggu dan mematikan suara di akhir penghitung waktu.
- Android, Mode FokusPengaturan, Kesejahteraan digital dan kontrol orang tua, Mode fokus. Anda memilih aplikasi mana yang dijeda dan berapa lama; ikonnya akan berubah menjadi abu-abu hingga selesai. Nama fitur ini bervariasi tergantung produsen; cari "fokus" di Pengaturan untuk menemukannya.
- Pengatur waktu AndroidAplikasi Clock memiliki pengatur waktu, tetapi tidak untuk musik; gunakan pengatur waktu di aplikasi suara (Insight Timer dan BetterSleep memilikinya).
- iPhone, FokusPengaturan, Fokus, Kerja (atau Jangan Ganggu). Anda dapat mengizinkan hanya orang dan aplikasi tertentu dan menjadwalkannya berdasarkan waktu.
- iPhone, pengatur waktu yang menghentikan musikDi aplikasi Jam, di bawah tab Pengatur Waktu, ketuk "Saat Berakhir" dan pilih "Hentikan Pemutaran". Semua audio akan berhenti saat pengatur waktu habis. Ini adalah trik untuk mencegah jeda 10 menit berubah menjadi 40 menit.
Istirahat 10 menit, langkah demi langkah.
Sebuah rutinitas yang dapat dilakukan di antara dua tugas tanpa ada yang menyadari Anda telah pergi:
- Aktifkan Mode Fokus (Android) atau Mode Kerja Fokus (iPhone) selama 15 menit.
- Pilih: meditasi terpandu 10 menit (Insight Timer atau Lojong) atau hanya musik latar dengan pengatur waktu 10 menit.
- Gunakan headphone, bahkan di ruangan kosong: beri tahu orang lain bahwa Anda sedang tidak dapat dihubungi.
- Ponsel diletakkan menghadap ke bawah; audio tetap berlanjut di aplikasi yang disebutkan di sini, kecuali aplikasi YouTube Music gratis.
- Suaranya sudah berhenti, jedanya sudah berakhir. Kembali ke tugas yang sedang Anda kerjakan, bukan ke siaran langsung.
Melakukannya sekali sehari menjadi rutinitas. Aplikasi ini mengatur waktu istirahat; jika kelelahan telah menumpuk selama berminggu-minggu, dan bukan hanya dari satu sore, maka konsultasi adalah solusinya. panduan aplikasi untuk menjaga kesehatan mental Anda Artikel ini menjelaskan kapan sebuah aplikasi dapat membantu dan kapan saatnya mencari bantuan profesional.
Bagaimana aplikasi-aplikasi ini menghasilkan uang?
- Langganan tahunan dengan masa percobaan (Calm, Headspace, BetterSleep, Lojong Premium, langganan Insight Timer): masa percobaan otomatis menjadi berbayar di akhir, dan paket tahunan paling banyak dipromosikan karena perusahaan menerima pembayaran sekaligus.
- IklanLojong tersedia secara gratis, dan Spotify serta YouTube Music tersedia dalam paket gratis. Pengumuman sebelum meditasi menunjukkan harga opsi "gratis" tersebut.
- DasarMedito dikelola oleh Yayasan Medito yang nirlaba; oleh karena itu, tidak ada biaya berlangganan atau iklan.
Jika Anda bergabung dalam masa percobaan dan tidak ingin dikenakan biaya, batalkan sebelum masa percobaan berakhir. Di Android: Aplikasi Google Play, gambar profil, Pembayaran & langganan, Langganan; Google menjelaskan jalurnya di [tautan ke aplikasi Google Play]. Batalkan, jeda, atau ubah langganan di Google Play.. Di iPhone: Pengaturan, nama Anda, Langganan. Membatalkan masa percobaan akan tetap memberikan akses hingga tanggal berakhir.
Kesalahan umum saat memilih
- Instal versi yang paling populer dan temukan opsi berlangganan di sesi ketiga. Cari bagian "pembelian dalam aplikasi" di halaman tersebut sebelum mengunduh.
- Berharap aplikasi ini dapat menyelesaikan stres selama berminggu-minggu. Aplikasi ini mengatur waktu selama sepuluh menit; sisanya adalah waktu untuk tidur, bekerja, dan, jika berlanjut, janji temu dengan dokter.
- Biarkan musik diputar tanpa pengatur waktu dan ubah jeda menjadi satu jam. Gunakan pengatur waktu di aplikasi, atau "Hentikan Pemutaran" di iPhone.
- Unduh APK "premium" Calm atau Headspace yang sudah tidak terkunci. Tidak ada pembaruan atau kendali atas apa yang disertakan di luar toko aplikasi.
Pertanyaan umum
Aplikasi meditasi mana yang benar-benar gratis, tanpa berlangganan?
Medito: daftar aplikasinya di Play Store tidak menunjukkan pembelian dalam aplikasi atau iklan, dan deskripsinya menyatakan "tanpa langganan." Insight Timer berada di urutan kedua: katalog gratis, langganan hanya untuk penggunaan offline, dan fitur-fitur yang nyaman.
Apakah Calm dan Headspace memiliki versi gratis?
Keduanya memiliki lapisan: Calm menyediakan beberapa program dan sumber daya secara gratis selamanya, dan Headspace merilis contoh kursus dasar. Sebagian besar konten di kedua platform tersebut hanya untuk pelanggan.
Siapa yang pernah menarasikan meditasi dalam bahasa Portugis?
Lojong (semuanya dalam bahasa Portugis, buatan Brasil) dan Insight Timer (ratusan meditasi oleh guru yang berbicara bahasa Portugis, menurut keterangan di situs). Medito dan Headspace muncul di toko yang hanya terdaftar dalam bahasa Inggris.
Apakah suara hujan membantu dalam belajar?
Ini berfungsi sebagai penutup: suara konstan menutupi suara bising yang tidak beraturan di jalan dan di dalam rumah. Ini tidak "meningkatkan konsentrasi"; melainkan menghilangkan gangguan pendengaran. Jika suara di sekitarnya adalah percakapan, suara kedai kopi biasanya memberikan penutup yang lebih baik daripada suara hujan.
Langkah pertama hari ini: instal Insight Timer atau Lojong, atur timer 10 menit dengan suara hujan, dan aktifkan Mode Fokus. Saat bel berbunyi, Anda akan tahu apakah istirahat ini sesuai dengan rutinitas Anda.
Baca juga
- Aplikasi musik untuk tidur: pengatur waktu, suara putih, dan rutinitas malam hari.
- Aplikasi untuk kesehatan mental: meditasi terpandu, jurnal suasana hati, dan latihan pernapasan.
- Aplikasi streaming musik terbaik: paket gratis dan perbandingan harga
- Aplikasi untuk mendengarkan musik secara offline: cara mengunduh di masing-masing aplikasi.
