Aplicaciones de música para relajarse: qué ofrece cada una gratis.

Calm y Headspace combinan la instalación gratuita con el acceso de pago a gran parte del contenido. Que aparezca en la tienda no significa que todas las meditaciones estén desbloqueadas: consulta la oferta que se muestra en tu cuenta. En esta guía, la comparación comienza con las funciones disponibles sin suscripción y el tipo de descanso que deseas tomar durante el día.

Por otro lado, tres aplicaciones ofrecen meditación guiada sin necesidad de tarjeta de crédito: Insight Timer ofrece cientos de meditaciones narradas en portugués, Medito no tiene anuncios ni suscripción (es financiada por una fundación) y Lojong, de origen brasileño, ofrece prácticas de relajación y concentración en su plan gratuito. Leí las fichas informativas de las seis aplicaciones y enumeré lo que cada una ofrece de forma gratuita en la tabla a continuación.

Esta guía trata sobre el día: el descanso de 10 minutos entre tareas, los minutos previos a una reunión, la música de fondo para estudiar. Para la hora de dormir, con un temporizador y una rutina nocturna, hay... Guía de aplicaciones de música para dormir.

Tres tipos de aplicaciones, tres tipos de pausas diferentes.

Al buscar "música relajante" en la tienda, aparecen tres opciones que no se parecen en nada. Saber cuál quieres te evitará instalar la incorrecta.

• Sonidos continuos (Lluvia, mar, ruido blanco): No requieren atención. Sirven de fondo para trabajar y estudiar. Insight Timer, Medito y BetterSleep los incluyen.
• Meditación guiadaUna voz guía la sesión durante 3, 5 o 10 minutos. Es la pausa en sí: detienes lo que estás haciendo. Insight Timer, Lojong, Medito, Calm y Headspace.
• Mezclador de sonidoPuedes crear tu propia banda sonora, con el sonido de la lluvia a un volumen y el del piano a otro. Es la especialidad de BetterSleep, antes conocida como Relax Melodies, que cambió su nombre en la tienda.

Regla práctica: sonido continuo para seguir produciendo; meditación guiada para detenerse; mezclador cuando te canses de los sonidos pregrabados.

Cinco minutos de respiración guiada antes de la reunión.

La respiración guiada es el recurso más económico de todos: está disponible gratis en Medito, Calm (la descripción indica que algunos recursos son gratuitos de forma permanente) y Lojong. Lo que cambia en cinco minutos es lo que haces con tus manos y tu atención: en lugar de revisar tus redes sociales hasta que empiece la reunión, sigues un ritmo.

1. Configura tu teléfono en modo No molestar o activa el modo Enfoque, como se explica a continuación.
2. Abre el ejercicio de respiración y elige la duración más corta, 3 o 5 minutos.
3. Auriculares puestos, pantalla hacia abajo. La aplicación sincroniza la inhalación y la exhalación con sonido o vibración.
4. Cuando termines, abre la agenda de la reunión antes que cualquier otra aplicación.

Medito lo hace mejor que las aplicaciones de pago por una sencilla razón: no hay pantalla de suscripción en medio del proceso. Eliges entre 3 y 30 minutos y pulsas reproducir; la ficha en la Play Store no incluye compras dentro de la aplicación ni anuncios, y el audio continúa incluso con la pantalla apagada. El punto débil es el idioma: la tienda solo muestra la aplicación en inglés.

Medito: Meditación y sueño

Meditación guiada, ejercicios de respiración y sonidos ambientales, todo gratis y sin anuncios.

4,9

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Meditación guiada en portugués, gratuita.

Insight Timer: la mayor colección gratuita

Insight Timer (10 millones de descargas, calificación de 4.9 en Play) funciona de forma opuesta a Calm: su catálogo es abierto y la suscripción ofrece comodidad. Según su descripción, el plan gratuito incluye cientos de meditaciones guiadas en portugués impartidas por profesores de habla portuguesa, miles de pistas musicales y sonidos ambientales, el temporizador y estadísticas de práctica. La suscripción opcional desbloquea la escucha sin conexión, el modo de repetición, el avance y retroceso rápido, y una mayor calidad de audio.

Para la pausa de 10 minutos, la función más útil es el temporizador: puedes elegir la duración, una señal sonora al inicio y al final, y un sonido de fondo. Sin voz, sin curso, sin pantalla de ventas.

Temporizador de introspección - Meditación

El plan gratuito incluye cientos de meditaciones guiadas en portugués, sonidos ambientales y un temporizador para meditar.

4,9

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Lojong: Hecho en Brasil, narrado en portugués

Lojong es la aplicación brasileña del grupo (1 millón de descargas, calificación de 4.9). Toda la narración está en portugués, lo que resuelve el problema para quienes tienen dificultades con las voces en inglés de las aplicaciones extranjeras. La descripción de la aplicación enumera lo que se desbloquea al instalarla: un diario de gratitud, meditaciones guiadas para la calma, la concentración y el bienestar, prácticas de relajación y programas introductorios de mindfulness. La versión Premium, con compras dentro de la aplicación que van desde R$6.99 hasta R$849.90 por artículo, desbloquea todas las prácticas, sonidos ambientales, historias, yoga y descargas para escuchar sin conexión. Nota de la propia descripción: la versión gratuita contiene anuncios.

Lojong: Meditación y sueño

Meditaciones guiadas 100% en portugués, con prácticas de calma y concentración en el plan gratuito.

4,9

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Ruido de fondo para facilitar la concentración: lluvia, café o ruido blanco.

La música de fondo es una categoría por la que nadie tiene que pagar. Los tres sonidos más utilizados cumplen funciones diferentes:

• LluviaSonido constante, sin picos; enmascara el ruido de la calle sin llamar la atención. Se utiliza con mayor frecuencia para estudiar.
• Café (o “ambiente de cafetería”): murmullo de voces sin palabras inteligibles, platos que se arrastran, sillas que se mueven. Para aquellos que se sienten cómodos con el movimiento a su alrededor y se paralizan en el silencio absoluto.
• Ruido blancoTodas las frecuencias audibles con la misma energía, como la estática de un televisor sin canal. Enmascara los sonidos agudos y cortos, como la notificación de un compañero o el portazo de una puerta. El ruido rosa y el marrón son variaciones de tono más bajo, más comunes por la noche.

Gratis: Insight Timer (miles de pistas y sonidos ambientales), Medito (lluvia, océano, ruido blanco) y Calm (algunos paisajes sonoros). Para crear tu propia mezcla, está BetterSleep.

BetterSleep: la mezcladora que antes era Relax Melodies

BetterSleep (10 millones de descargas, calificación de 4.5) es la aplicación que Ipnos renombró de Relax Melodies. La descripción menciona más de 300 sonidos y pistas, un temporizador para detener la aplicación después de un tiempo determinado y una "mezcla inteligente" que evita cortes cuando un sonido se repite. La versión gratuita abre el mezclador con algunos de los sonidos; el catálogo completo, las meditaciones y los cuentos están disponibles con una suscripción, con compras dentro de la aplicación que van desde R$ 4.09 hasta R$ 959.99 por artículo.

BetterSleep: Monitor de sueño

Mezclador con más de 300 sonidos y pistas, temporizador y mezclas guardadas como favoritas.

4,5

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Lista de reproducción instrumental en Spotify y YouTube Music

Spotify y YouTube Music ofrecen listas de reproducción instrumentales, pero la versión gratuita tiene limitaciones. Spotify mantiene los anuncios y ha empezado a ofrecer más opciones de música bajo demanda en su versión gratuita; consulta las normas vigentes de la aplicación. En YouTube Music, escuchar música en segundo plano suele requerir una suscripción Premium. Para una reproducción ininterrumpida, comprueba si hay anuncios, bloqueo de pantalla y duración antes de empezar.

En [nombre del sitio web/plataforma] se puede encontrar una comparación de planes, catálogos y precios tanto de las empresas como de sus competidores. Comparativa de las mejores aplicaciones de streaming de música..

Escucha sin internet

La descarga es lo que diferencia los planes en casi todas las aplicaciones aquí presentes, desde Insight Timer hasta Spotify; la excepción es Medito, cuya descripción indica que cualquier sesión se puede descargar de forma gratuita.

Para tener sonido en el autobús sin consumir datos, la opción más económica es reproducir archivos que ya tienes, y Una guía de aplicaciones para escuchar música sin conexión. Muestra qué jugadores lo hacen sin suscripción.

Calm y Headspace: ¿cuánto cuesta la suscripción?

Calm (50 millones de descargas, calificación de 4.5) es honesta en su descripción: es gratuita para descargar y usar, no tiene anuncios, "algunos programas y funciones son gratuitos de forma permanente" y el resto es para suscriptores. La descripción no especifica cuáles; lo que generalmente se desbloquea gratis son los ejercicios de respiración y algunos paisajes sonoros. Los cuentos para dormir, las clases magistrales y la mayoría de las meditaciones guiadas están disponibles mediante suscripción, con compras dentro de la aplicación que van desde R$ 2.52 hasta R$ 1,499.99 por artículo.

Headspace (10 millones de descargas, calificación de 4.5) es aún más restrictiva: sin suscripción, solo se obtiene una muestra del curso básico y poco más. El listado muestra precios que van desde R$ 15.99 hasta R$ 399.99 por artículo. Hay más de 500 meditaciones y ejercicios de respiración, pero la App Store solo muestra la aplicación en inglés.

Comparación: qué desbloquea la versión gratuita en cada aplicación.

Datos procedentes de los listados de Google Play a septiembre de 2026; el precio de la suscripción anual varía según las promociones, así que consulta la pantalla de pago.

Lo que tu teléfono ya hace: Modo Enfoque en Android y Modo Enfoque en iPhone.

Dos funciones integradas solucionan la mitad del problema de la pausa: silenciar el elemento que interrumpe y apagar el sonido al finalizar el temporizador.

• Android, Modo EnfoqueAjustes, Bienestar digital y control parental, Modo Enfoque. Puedes elegir qué apps se pausan y durante cuánto tiempo; sus iconos se vuelven grises hasta que finalice la pausa. El nombre varía según el fabricante; para encontrarlo, busca "enfoque" en Ajustes.
• Temporizador de AndroidLa aplicación Reloj tiene un temporizador, pero no para música; usa el temporizador de la aplicación de sonido (Insight Timer y BetterSleep lo incluyen).
• iPhone, EnfoqueAjustes, Enfoque, Trabajo (o No molestar). Puedes permitir el acceso solo a ciertas personas y aplicaciones, y programarlas por hora.
• iPhone, temporizador que detiene la músicaEn la aplicación Reloj, dentro de la pestaña Temporizador, pulsa “Cuando termine” y selecciona “Detener reproducción”. El audio se detendrá cuando finalice el temporizador. Este es el truco para evitar que una pausa de 10 minutos se convierta en una de 40.

El descanso de 10 minutos, paso a paso.

Una rutina que se adapta a dos tareas sin que nadie note que te has ido:

1. Activa el Modo Enfoque (Android) o el Modo Trabajo con Enfoque (iPhone) durante 15 minutos.
2. Elige entre: meditación guiada de 10 minutos (Insight Timer o Lojong) o simplemente música de fondo con un temporizador de 10 minutos.
3. Usa auriculares, incluso en una habitación vacía: así los demás sabrán que no estás disponible.
4. Con el teléfono boca abajo, el audio continúa reproduciéndose en las aplicaciones mencionadas, excepto en la aplicación gratuita YouTube Music.
5. El sonido se ha detenido, la pausa ha terminado. Vuelve a la tarea que estabas realizando, no a la transmisión.

Hacerlo una vez al día se convierte en rutina. La aplicación organiza el descanso; si el cansancio se ha ido acumulando durante semanas, y no solo por una tarde, entonces una consulta es la solución. Una guía de aplicaciones para cuidar tu salud mental Explica en qué casos una aplicación puede ser útil y cuándo es el momento de buscar la ayuda de un profesional.

¿Cómo ganan dinero estas aplicaciones?

• Suscripción anual con período de prueba (Calm, Headspace, BetterSleep, Lojong Premium, suscripción a Insight Timer): la prueba se convierte automáticamente en un pago al finalizar, y el plan anual es el más promocionado porque la empresa recibe el pago completo de una sola vez.
• anunciosLojong está disponible de forma gratuita, al igual que Spotify y YouTube Music. El anuncio previo a la meditación muestra el precio de la opción "gratuita".
• BaseMedito es mantenida por la Fundación Medito, una organización sin ánimo de lucro; por lo tanto, no tiene suscripciones ni publicidad.

Si te suscribiste a una prueba gratuita y no quieres que te cobren, cancélala antes de que finalice. En Android: aplicación Google Play, foto de perfil, Pagos y suscripciones, Suscripciones; Google explica cómo hacerlo en [enlace a la aplicación Google Play]. Cancela, pausa o cambia una suscripción en Google Play.. En iPhone: Ajustes, tu nombre, Suscripciones. Cancelar la prueba mantiene el acceso hasta la fecha de finalización.

Errores comunes al elegir

• Instala la más popular y descubre la suscripción en la tercera sesión. Busca la sección de "compras dentro de la aplicación" en la página antes de descargarla.
• Esperaba que la aplicación solucionara semanas de estrés. Organiza diez minutos; el resto es dormir, trabajar y, si persiste, ir al médico.
• Deja que la música suene sin temporizador y convierte la pausa en una hora. Usa el temporizador de la aplicación o la función "Detener reproducción" en iPhone.
• Descarga la APK "premium" desbloqueada de Calm o Headspace. No hay actualizaciones ni control sobre el software que viene incluido fuera de la tienda de aplicaciones.

Preguntas frecuentes

¿Qué aplicación de meditación es realmente gratuita, sin necesidad de suscripción?

Medito: su ficha en la Play Store no muestra compras dentro de la aplicación ni anuncios, y la descripción indica "sin suscripciones". Insight Timer ocupa el segundo lugar: catálogo gratuito, suscripción solo para uso sin conexión y funciones prácticas.

¿Calm y Headspace tienen versiones gratuitas?

Ambas plataformas tienen diferentes niveles de acceso: Calm ofrece algunos programas y recursos de forma gratuita de manera permanente, y Headspace publica una muestra del curso básico. La mayor parte del contenido de ambas es para suscriptores.

¿Cuál ha narrado una meditación en portugués?

Lojong (totalmente en portugués, fabricado en Brasil) e Insight Timer (cientos de meditaciones impartidas por profesores que hablan portugués, según la descripción). Medito y Headspace aparecen en la tienda solo en inglés.

¿El sonido de la lluvia ayuda a estudiar?

Sirve de camuflaje: el sonido constante disimula el ruido irregular de la calle y de la casa. No “aumenta la concentración”; simplemente elimina las distracciones auditivas del camino. Si el ruido ambiental es una conversación, el sonido de una cafetería suele proporcionar mejor camuflaje que la lluvia.

Primer paso hoy: instala Insight Timer o Lojong, configura un temporizador de 10 minutos con sonido de lluvia y activa el Modo Enfoque. Cuando suene la campana, sabrás si este descanso encaja en tu rutina.

Lea también

• Aplicaciones musicales para dormir: temporizador, ruido blanco y rutina nocturna.
• Aplicaciones para la salud mental: meditación guiada, diario de estado de ánimo y ejercicios de respiración.
• Las mejores aplicaciones de música en streaming: planes gratuitos y comparación de precios.
• Aplicaciones para escuchar música sin conexión: cómo funciona la descarga en cada una.