আরামের জন্য মিউজিক অ্যাপ: প্রতিটি অ্যাপে বিনামূল্যে কী কী সুবিধা রয়েছে

Calm এবং Headspace বিনামূল্যে ইনস্টলেশনের সাথে অর্থের বিনিময়ে অনেক কন্টেন্ট ব্যবহারের সুযোগ দেয়। স্টোরের তালিকাটির মানে এই নয় যে সমস্ত মেডিটেশন আনলক করা আছে: আপনার অ্যাকাউন্টে প্রদর্শিত অফারটি দেখুন। এই নির্দেশিকায়, সাবস্ক্রিপশন ছাড়াই ব্যবহারযোগ্য ফিচারগুলো এবং দিনের বেলায় আপনি কী ধরনের বিরতি নিতে চান, তা দিয়ে তুলনাটি শুরু করা হয়েছে।.

অন্যদিকে, তিনটি অ্যাপ ক্রেডিট কার্ড ছাড়াই নির্দেশিত মেডিটেশন করার সুযোগ দেয়: ইনসাইট টাইমার পর্তুগিজ ভাষায় শত শত বর্ণনাসহ মেডিটেশন করার সুযোগ দেয়, মেডিটোতে কোনো বিজ্ঞাপন বা সাবস্ক্রিপশন নেই (এটি একটি ফাউন্ডেশন দ্বারা পরিচালিত), এবং ব্রাজিলে তৈরি লোজং তার ফ্রি প্ল্যানে শান্ত ও মনোযোগ বাড়ানোর অনুশীলন প্রদান করে। আমি ছয়টি ফ্যাক্ট শিটই পড়েছি এবং নিচের টেবিলে প্রতিটি অ্যাপ বিনামূল্যে কী কী সুবিধা দেয় তার একটি তালিকা তৈরি করেছি।.

এই নির্দেশিকাটি দিনের বেলার কার্যকলাপ নিয়ে: বিভিন্ন কাজের মাঝে ১০ মিনিটের বিরতি, মিটিংয়ের আগের কয়েক মিনিট, এবং পড়াশোনার জন্য ব্যাকগ্রাউন্ড মিউজিক। আর ঘুমানোর জন্য, টাইমার ও রাতের রুটিনের সাথে রয়েছে... ঘুমের জন্য মিউজিক অ্যাপ গাইড.

তিন ধরনের অ্যাপ, তিন ধরনের বিরতি।

স্টোরে 'রিলাক্সিং মিউজিক' লিখে খুঁজলে এমন তিনটি জিনিস আসে যেগুলোর মধ্যে কোনো মিল নেই। আপনার কোনটি প্রয়োজন তা আগে থেকে জানা থাকলে ভুলটি ইনস্টল হওয়ার সম্ভাবনা থাকে না।.

• ক্রমাগত শব্দ (বৃষ্টি, সমুদ্র, হোয়াইট নয়েজ): এগুলো মনোযোগ দাবি করে না। কাজ ও পড়াশোনার জন্য এগুলো আবহ সঙ্গীত হিসেবে কাজ করে। ইনসাইট টাইমার, মেডিটো এবং বেটারস্লিপ-এ এগুলো রয়েছে।.
• নির্দেশিত ধ্যানএকটি কণ্ঠস্বর ৩, ৫ বা ১০ মিনিটের জন্য সেশনটি পরিচালনা করে। এটি হলো বিরতি: আপনি যা করছেন তা থামিয়ে দেন। ইনসাইট টাইমার, লোজং, মেডিটো, কাম এবং হেডস্পেস।.
• সাউন্ড মিক্সারআপনি আপনার নিজস্ব সাউন্ডট্র্যাক তৈরি করতে পারেন, যেখানে বৃষ্টির শব্দ এক ভলিউমে তো পিয়ানোর শব্দ আরেক ভলিউমে বাজবে। এটাই বেটারস্লিপ-এর বিশেষত্ব, যার পূর্ব নাম ছিল রিলাক্স মেলোডিস, যা দোকানেই তার নাম পরিবর্তন করেছে।.

কার্যকরী নিয়ম: একটানা শব্দ তৈরি করতে থাকুন; থামার জন্য নির্দেশিত ধ্যান ব্যবহার করুন; আগে থেকে রেকর্ড করা শব্দ শুনতে শুনতে ক্লান্ত হয়ে গেলে মিক্সার ব্যবহার করুন।.

মিটিংয়ের আগে পাঁচ মিনিটের নির্দেশিত শ্বাসপ্রশ্বাস অনুশীলন।

নির্দেশিত শ্বাসপ্রশ্বাস হলো সবকিছুর মধ্যে সবচেয়ে সস্তা উপায়: এটি মেডিটো, ক্যালম (এর বিবরণেই বলা আছে যে কিছু রিসোর্স স্থায়ীভাবে বিনামূল্যে) এবং লোজং-এ বিনামূল্যে পাওয়া যায়। পাঁচ মিনিটে যা বদলে যায় তা হলো আপনার হাত এবং মনোযোগের কার্যকলাপ: মিটিং শুরু হওয়া পর্যন্ত ফিড স্ক্রল করার পরিবর্তে, আপনি একটি ছন্দ অনুসরণ করেন।.

1. আপনার ফোনটি ডু নট ডিস্টার্ব মোডে রাখুন অথবা নিচে বর্ণিত ফোকাস মোড চালু করুন।.
2. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামটি খুলুন এবং সবচেয়ে কম সময়কাল, ৩ বা ৫ মিনিট, বেছে নিন।.
3. হেডফোন কানে লাগান, স্ক্রিন নিচের দিকে থাকবে। অ্যাপটি শব্দ বা কম্পনের মাধ্যমে শ্বাস গ্রহণ ও ত্যাগের সময় নির্ধারণ করে।.
4. আপনার কাজ শেষ হলে, অন্য কোনো অ্যাপ খোলার আগে মিটিং এজেন্ডাটি খুলুন।.

পেইড অ্যাপগুলোর চেয়ে মেডিটো এই কাজটি একটি সহজ কারণে ভালোভাবে করে: প্রক্রিয়াটির মাঝখানে কোনো সাবস্ক্রিপশন স্ক্রিন আসে না। আপনি ৩ থেকে ৩০ মিনিটের মধ্যে বেছে নিয়ে প্লে চাপেন; প্লে স্টোরের তালিকায় কোনো ইন-অ্যাপ পারচেজ বা বিজ্ঞাপন নেই এবং স্ক্রিন বন্ধ থাকলেও অডিও চলতে থাকে। এর দুর্বল দিকটি হলো ভাষা: স্টোরে অ্যাপটি শুধুমাত্র ইংরেজিতে তালিকাভুক্ত আছে।.

মেডিটো: ধ্যান ও ঘুম

নির্দেশিত ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং পারিপার্শ্বিক শব্দ—সবই বিনামূল্যে এবং বিজ্ঞাপনমুক্ত।.

4,9

গুগল প্লে-তে দেখুন

পর্তুগিজ ভাষায় নির্দেশিত ধ্যান, বিনামূল্যে।

ইনসাইট টাইমার: বৃহত্তম বিনামূল্যের সংগ্রহ

ইনসাইট টাইমার (১০ মিলিয়ন ডাউনলোড, প্লে-তে ৪.৯ রেটিং) ক্যালম-এর ঠিক বিপরীতভাবে কাজ করে: এর ক্যাটালগ উন্মুক্ত, এবং সাবস্ক্রিপশনটি সুবিধার বিনিময়ে কাজ করে। এর বিবরণ অনুযায়ী, ফ্রি প্ল্যানটিতে পর্তুগিজ-ভাষী শিক্ষকদের তৈরি পর্তুগিজ ভাষায় শত শত গাইডেড মেডিটেশন, হাজার হাজার মিউজিক ট্র্যাক ও অ্যাম্বিয়েন্ট সাউন্ড, টাইমার এবং অনুশীলনের পরিসংখ্যান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ঐচ্ছিক সাবস্ক্রিপশনটি অফলাইনে শোনার সুবিধা, রিপিট মোড, ফাস্ট ফরোয়ার্ড ও রিওয়াইন্ড এবং উন্নত মানের অডিও আনলক করে।.

১০ মিনিটের বিরতির জন্য সবচেয়ে দরকারি ফিচারটি হলো টাইমার: আপনি এর সময়কাল, শুরুতে ও শেষে একটি ঘণ্টার শব্দ এবং একটি ব্যাকগ্রাউন্ড সাউন্ড বেছে নিতে পারেন। কোনো ভয়েস নেই, কোনো কোর্স নেই, কোনো সেলস স্ক্রিনও নেই।.

ইনসাইট টাইমার - মেডিটেশন

ফ্রি প্ল্যানটিতে পর্তুগিজ ভাষায় শত শত নির্দেশিত মেডিটেশন, পারিপার্শ্বিক শব্দ এবং একটি মেডিটেশন টাইমার পাওয়া যায়।.

4,9

গুগল প্লে-তে দেখুন

লোজং: মেড ইন ব্রাজিল, পর্তুগিজ ভাষায় বর্ণিত

লোজং হলো গ্রুপটির ব্রাজিলিয়ান অ্যাপ (১০ লক্ষ ডাউনলোড, ৪.৯ রেটিং)। এর সমস্ত বর্ণনা পর্তুগিজ ভাষায়, যা বিদেশি অ্যাপের ইংরেজি ভয়েস বুঝতে যাদের অসুবিধা হয়, তাদের জন্য একটি সমাধান। অ্যাপটির বিবরণে উল্লেখ করা আছে যে এটি ইনস্টল করলে কী কী আনলক হবে: কৃতজ্ঞতা জার্নাল, প্রশান্তি, মনোযোগ এবং সুস্থতার জন্য নির্দেশিত মেডিটেশন, রিলাক্সেশন অনুশীলন এবং প্রাথমিক মাইন্ডফুলনেস প্রোগ্রাম। প্রিমিয়াম সংস্করণে প্রতিটি আইটেমের জন্য R$৬.৯৯ থেকে R$৮৪৯.৯০ পর্যন্ত ইন-অ্যাপ পারচেজ রয়েছে, যা সমস্ত অনুশীলন, পারিপার্শ্বিক শব্দ, গল্প, যোগব্যায়াম এবং অফলাইনে শোনার জন্য ডাউনলোড আনলক করে। বিবরণ থেকে একটি বিষয় উল্লেখ্য: বিনামূল্যের সংস্করণে বিজ্ঞাপন রয়েছে।.

লোজং: ধ্যান এবং ঘুম

পর্তুগিজ ভাষায় নির্দেশিত মেডিটেশন 100%, ফ্রি প্ল্যানে প্রশান্তি ও মনোযোগের অনুশীলন সহ।.

4,9

গুগল প্লে-তে দেখুন

মনোযোগ বাড়াতে সহায়ক পারিপার্শ্বিক শব্দ: বৃষ্টি, কফি বা হোয়াইট নয়েজ।

ব্যাকগ্রাউন্ড মিউজিক এমন একটি বিভাগ যার জন্য কাউকে অর্থ প্রদান করতে হয় না। সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত তিনটি সাউন্ড ভিন্ন ভিন্ন কাজ করে:

• বৃষ্টি: স্থিতিশীল শব্দ, যাতে কোনো আকস্মিক উত্থান-পতন নেই; এটি মনোযোগ আকর্ষণ না করেই রাস্তার কোলাহল ঢেকে দেয়। এটি সাধারণত পড়াশোনার জন্য ব্যবহৃত হয়।.
• কফি (অথবা “ক্যাফেটেরিয়ার পরিবেশ”): দুর্বোধ্য কথাবার্তার গুঞ্জন, থালাবাসন, চেয়ার টেনে নিয়ে যাওয়ার শব্দ। তাদের জন্য, যারা চারপাশের আনাগোনায় প্রাণবন্ত হয়ে ওঠে এবং নিস্তব্ধতায় স্তব্ধ হয়ে যায়।.
• সাদা কোলাহলএকই শক্তি সম্পন্ন সমস্ত শ্রবণযোগ্য কম্পাঙ্ক, যা অফ-চ্যানেল টিভির স্ট্যাটিকের মতো। এটি তীক্ষ্ণ এবং সংক্ষিপ্ত শব্দ, যেমন সহকর্মীর নোটিফিকেশন বা দরজা সজোরে বন্ধ হওয়ার শব্দকে ঢেকে দেয়। পিঙ্ক এবং ব্রাউন নয়েজ হলো এর নিম্ন-তীব্রতার প্রকারভেদ, যা সাধারণত রাতে বেশি ব্যবহৃত হয়।.

বিনামূল্যে পাওয়া যায়: ইনসাইট টাইমার (হাজার হাজার ট্র্যাক ও অ্যাম্বিয়েন্ট সাউন্ড), মেডিটো (বৃষ্টি, সমুদ্র, হোয়াইট নয়েজ) এবং কাম (কিছু সাউন্ডস্কেপ)। নিজের মিক্স তৈরি করার জন্য রয়েছে বেটারস্লিপ।.

BetterSleep: সেই মিক্সার যা আগে Relax Melodies নামে পরিচিত ছিল

BetterSleep (১ কোটি ডাউনলোড, ৪.৫ রেটিং) হলো সেই অ্যাপ যা Ipnos, Relax Melodies থেকে নাম পরিবর্তন করে তৈরি করেছে। এর বিবরণে ৩০০-র বেশি সাউন্ড ও ট্র্যাক, একটি নির্দিষ্ট সময় পর অ্যাপটি বন্ধ করার জন্য টাইমার এবং "স্মার্ট মিক্সিং"-এর কথা উল্লেখ করা হয়েছে, যা কোনো সাউন্ডের পুনরাবৃত্তি হলে তা মাঝপথে থেমে যাওয়া প্রতিরোধ করে। এর ফ্রি ভার্সনে কিছু সাউন্ডসহ মিক্সারটি চালু হয়; সম্পূর্ণ ক্যাটালগ, মেডিটেশন এবং স্টোরিগুলো সাবস্ক্রিপশনের মাধ্যমে পাওয়া যায়, যেখানে প্রতিটি আইটেমের জন্য ইন-অ্যাপ পারচেজের মূল্য R$ 4.09 থেকে R$ 959.99 পর্যন্ত।.

বেটারস্লিপ: স্লিপ মনিটর

৩০০টিরও বেশি সাউন্ড ও ট্র্যাক, টাইমার এবং পছন্দের তালিকায় সংরক্ষিত মিক্স সহ মিক্সার।.

4,5

গুগল প্লে-তে দেখুন

Spotify এবং YouTube Music-এ ইন্সট্রুমেন্টাল প্লেলিস্ট

Spotify এবং YouTube Music-এ ইন্সট্রুমেন্টাল প্লেলিস্ট পাওয়া যায়, কিন্তু বিনামূল্যে ব্যবহারের ক্ষেত্রে কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে। Spotify বিজ্ঞাপন রাখে এবং ফ্রি ভার্সনে আরও বেশি অন-ডিমান্ড গান দেওয়া শুরু করেছে; অ্যাপটির বর্তমান নিয়মাবলী দেখে নিন। YouTube Music-এ ব্যাকগ্রাউন্ডে গান শোনার জন্য সাধারণত প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন হয়। নিরবচ্ছিন্ন প্লেব্যাকের জন্য, শুরু করার আগে বিজ্ঞাপন, স্ক্রিন লক এবং গানের সময়কাল দেখে নিন।.

উভয় কোম্পানি এবং তাদের প্রতিযোগীদের প্ল্যান, ক্যাটালগ ও মূল্যের তুলনা [ওয়েবসাইট/প্ল্যাটফর্মের নাম]-এ পাওয়া যাবে। সেরা মিউজিক স্ট্রিমিং অ্যাপগুলোর তুলনা।.

ইন্টারনেট ছাড়াই শুনুন

ইনসাইট টাইমার থেকে শুরু করে স্পটিফাই পর্যন্ত, এখানকার প্রায় সব অ্যাপেই প্ল্যানগুলোর মধ্যে পার্থক্য গড়ে দেয় ডাউনলোড; এর ব্যতিক্রম হলো মেডিটো, যার লিস্টিং-এ বলা আছে যে যেকোনো সেশন বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যাবে।.

ডেটা খরচ না করে বাসে গান শোনার জন্য, সবচেয়ে সস্তা উপায় হলো আপনার কাছে আগে থেকেই থাকা ফাইলগুলো চালানো, এবং অফলাইনে গান শোনার অ্যাপগুলোর একটি নির্দেশিকা। এটি দেখায় কোন খেলোয়াড়রা সাবস্ক্রিপশন ছাড়াই এটি করে।.

Calm and Headspace: সাবস্ক্রিপশনের খরচ কত

Calm (৫০ মিলিয়ন ডাউনলোড, ৪.৫ রেটিং) তার নিজস্ব বিবরণে সৎ: এটি ডাউনলোড এবং ব্যবহার করা বিনামূল্যে, এতে কোনো বিজ্ঞাপন নেই, "কিছু প্রোগ্রাম এবং ফিচার স্থায়ীভাবে বিনামূল্যে," এবং বাকিগুলো সাবস্ক্রাইবারদের জন্য। বিবরণে বিস্তারিতভাবে বলা নেই সেগুলো কী কী; সাধারণত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং কিছু সাউন্ডস্কেপ বিনামূল্যে আনলক হয়। স্লিপ স্টোরি, মাস্টারক্লাস এবং বেশিরভাগ গাইডেড মেডিটেশন সাবস্ক্রিপশনের মাধ্যমে পাওয়া যায়, যেখানে প্রতিটি আইটেমের জন্য ইন-অ্যাপ পারচেজের মূল্য R$ ২.৫২ থেকে R$ ১,৪৯৯.৯৯ পর্যন্ত।.

হেডস্পেস (১ কোটি ডাউনলোড, ৪.৫ রেটিং) আরও বেশি সীমাবদ্ধ: সাবস্ক্রিপশন ছাড়া আপনি বেসিক কোর্সের একটি স্যাম্পল ছাড়া আর তেমন কিছুই পাবেন না। তালিকাটিতে প্রতিটি আইটেমের জন্য R$ ১৫.৯৯ থেকে R$ ৩৯৯.৯৯ পর্যন্ত মূল্য দেখানো হয়েছে। এতে ৫০০-র বেশি মেডিটেশন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম রয়েছে, কিন্তু অ্যাপ স্টোরে অ্যাপটি শুধুমাত্র ইংরেজিতে তালিকাভুক্ত আছে।.

তুলনা: প্রতিটি অ্যাপে ফ্রি ভার্সনে কী কী আনলক করা যায়

সেপ্টেম্বর ২০২৬ পর্যন্ত গুগল প্লে তালিকার তথ্য; বার্ষিক সাবস্ক্রিপশনের মূল্য প্রোমোশনের সাথে পরিবর্তিত হয়, তাই পেমেন্ট স্ক্রিনটি দেখে নিন।.

আপনার ফোন ইতিমধ্যেই যা করে: অ্যান্ড্রয়েডে ফোকাস মোড এবং আইফোনে ফোকাস মোড।

দুটি নেটিভ ফিচার বিরতির সমস্যার অর্ধেক সমাধান করে: বাধা সৃষ্টিকারী উপাদানটিকে নীরব করে দেওয়া এবং টাইমার শেষে শব্দ বন্ধ করে দেওয়া।.

• অ্যান্ড্রয়েড, ফোকাস মোডসেটিংস > ডিজিটাল ওয়েলবিইং অ্যান্ড প্যারেন্টাল কন্ট্রোলস > ফোকাস মোড। আপনি ঠিক করতে পারেন কোন অ্যাপগুলো কত সময়ের জন্য পজ করা থাকবে; কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত সেগুলোর আইকন ধূসর হয়ে যায়। প্রস্তুতকারক ভেদে এর নাম ভিন্ন হতে পারে; সেটিংসে "ফোকাস" লিখে খুঁজলে এটি খুঁজে পাওয়া যাবে।.
• অ্যান্ড্রয়েড টাইমারক্লক অ্যাপে টাইমার আছে, কিন্তু মিউজিকের জন্য নয়; সাউন্ড অ্যাপের টাইমারটি ব্যবহার করুন (ইনসাইট টাইমার এবং বেটারস্লিপ-এ এটি আছে)।.
• আইফোন, ফোকাসসেটিংস, ফোকাস, ওয়ার্ক (অথবা ডু নট ডিস্টার্ব)। আপনি শুধু নির্দিষ্ট ব্যক্তি ও অ্যাপকে অনুমতি দিতে পারেন এবং সময় অনুযায়ী তাদের কার্যক্রম নির্ধারণ করতে পারেন।.
• আইফোন, টাইমার যা গান থামিয়ে দেয়ক্লক অ্যাপে, টাইমার ট্যাবের অধীনে, "When End"-এ ট্যাপ করুন এবং "Stop Playing" বেছে নিন। টাইমার শেষ হলে যেকোনো অডিও বন্ধ হয়ে যাবে। ১০ মিনিটের বিরতিকে ৪০ মিনিটে পরিণত হওয়া থেকে বাঁচানোর এটাই কৌশল।.

১০ মিনিটের বিরতি, ধাপে ধাপে।

এমন একটি রুটিন যা দুটি কাজের ফাঁকে এমনভাবে করা যায় যে আপনি চলে গেছেন তা কেউ খেয়ালও করে না:

1. ১৫ মিনিটের জন্য ফোকাস মোড (অ্যান্ড্রয়েড) অথবা ফোকাস ওয়ার্ক মোড (আইফোন) চালু করুন।.
2. বেছে নিন: ১০-মিনিটের নির্দেশিত মেডিটেশন (ইনসাইট টাইমার বা লোজং) অথবা ১০-মিনিটের টাইমার সহ শুধু ব্যাকগ্রাউন্ড মিউজিক।.
3. হেডফোন, এমনকি খালি ঘরেও: অন্যদের জানিয়ে দিন যে আপনি ব্যস্ত আছেন।.
4. ফোনটি উপুড় করে রাখুন; বিনামূল্যের ইউটিউব মিউজিক অ্যাপটি ছাড়া এখানে উল্লেখিত অ্যাপগুলোতে অডিও চলতে থাকবে।.
5. শব্দ থেমে গেছে, বিরতি শেষ হয়েছে। আপনি যে কাজটি করছিলেন, সেটিতে ফিরে যান, ফিডে নয়।.

দিনে একবার এটা করাটা অভ্যাসে পরিণত হয়। অ্যাপটি বিরতির ব্যবস্থা করে দেয়; যদি ক্লান্তিটা শুধু এক বিকেলের জন্য নয়, বরং কয়েক সপ্তাহ ধরে জমতে থাকে, তাহলে পরামর্শই এর সমাধান। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার অ্যাপগুলোর একটি নির্দেশিকা এখানে ব্যাখ্যা করা হয়েছে কোথায় একটি অ্যাপ সাহায্য করতে পারে এবং কখন একজন পেশাদারের সাহায্য নিতে হবে।.

এই অ্যাপগুলো কীভাবে অর্থ উপার্জন করে?

• ট্রায়াল পিরিয়ড সহ বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন (Calm, Headspace, BetterSleep, Lojong Premium, Insight Timer সাবস্ক্রিপশন): ট্রায়ালের মেয়াদ শেষে স্বয়ংক্রিয়ভাবে চার্জ প্রযোজ্য হয়, এবং বার্ষিক প্ল্যানটির ওপর সবচেয়ে বেশি জোর দেওয়া হয় কারণ কোম্পানি একবারে পুরো পেমেন্ট পেয়ে যায়।.
• বিজ্ঞাপনলোজং বিনামূল্যে পাওয়া যায়, এবং স্পটিফাই ও ইউটিউব মিউজিক ফ্রি প্ল্যানে উপলব্ধ। মেডিটেশনের আগের ঘোষণায় 'ফ্রি' বিকল্পটির মূল্য দেখানো হয়।.
• ফাউন্ডেশনমেডিটো একটি অলাভজনক প্রতিষ্ঠান, মেডিটো ফাউন্ডেশন দ্বারা পরিচালিত হয়; তাই এতে কোনো সাবস্ক্রিপশন বা বিজ্ঞাপন নেই।.

আপনি যদি কোনো ট্রায়ালে যোগ দিয়ে থাকেন এবং চার্জ হতে না চান, তাহলে এর মেয়াদ শেষ হওয়ার আগেই তা বাতিল করুন। অ্যান্ড্রয়েডে: গুগল প্লে অ্যাপ, প্রোফাইল পিকচার, পেমেন্টস অ্যান্ড সাবস্ক্রিপশন, সাবস্ক্রিপশন; গুগল [গুগল প্লে অ্যাপের লিঙ্ক]-এ এর পথটি ব্যাখ্যা করেছে। গুগল প্লে-তে সাবস্ক্রিপশন বাতিল, স্থগিত বা পরিবর্তন করুন।. আইফোনে: সেটিংস, আপনার নাম, সাবস্ক্রিপশন। ট্রায়াল বাতিল করলেও মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ পর্যন্ত অ্যাক্সেস বজায় থাকে।.

বাছাই করার সময় সাধারণ ভুলগুলো

• সবচেয়ে জনপ্রিয়টি ইনস্টল করুন এবং তৃতীয় সেশনে সাবস্ক্রিপশনটি খুঁজে দেখুন। ডাউনলোড করার আগে পেজটিতে "ইন-অ্যাপ পারচেজ" সেকশনটি খুঁজুন।.
• অ্যাপটি সপ্তাহের পর সপ্তাহের মানসিক চাপ সমাধান করে দেবে বলে আশা করেছিলাম। এটি দশ মিনিটের কাজ গুছিয়ে দেয়; বাকিটা ঘুম, কাজ, এবং এই অবস্থা চলতে থাকলে ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট।.
• টাইমার ছাড়া গান চলতে দিন এবং বিরতিটিকে এক ঘণ্টায় পরিণত করুন। অ্যাপের টাইমারটি ব্যবহার করুন, অথবা আইফোনে "স্টপ প্লেয়িং" বিকল্পটি ব্যবহার করুন।.
• Calm বা Headspace-এর আনলক করা 'প্রিমিয়াম' APK ডাউনলোড করুন। অ্যাপ স্টোরের বাইরে কোনো আপডেট বা এর সাথে আসা প্যাকেজগুলোর ওপর কোনো নিয়ন্ত্রণ নেই।.

সাধারণ প্রশ্নাবলী

কোন মেডিটেশন অ্যাপটি সাবস্ক্রিপশন ছাড়াই সম্পূর্ণ বিনামূল্যে ব্যবহার করা যায়?

মেডিটো: প্লে স্টোরে এর তালিকায় কোনো ইন-অ্যাপ পারচেজ বা বিজ্ঞাপন দেখা যায় না এবং বিবরণে বলা আছে "কোনো সাবস্ক্রিপশন নেই"। দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে ইনসাইট টাইমার: বিনামূল্যে ক্যাটালগ, শুধুমাত্র অফলাইন ব্যবহারের জন্য সাবস্ক্রিপশন এবং সুবিধাজনক ফিচার।.

Calm এবং Headspace-এর কি কোনো বিনামূল্যের সংস্করণ আছে?

তাদের মধ্যে একটি ভিন্নতা রয়েছে: Calm কিছু প্রোগ্রাম ও রিসোর্স স্থায়ীভাবে বিনামূল্যে রাখে, এবং Headspace তাদের বেসিক কোর্সের একটি নমুনা প্রকাশ করে। উভয়েরই অধিকাংশ কন্টেন্ট সাবস্ক্রাইবারদের জন্য।.

কে পর্তুগিজ ভাষায় ধ্যানের বর্ণনা দিয়েছেন?

লোজং (সম্পূর্ণ পর্তুগিজ ভাষায়, ব্রাজিলে তৈরি) এবং ইনসাইট টাইমার (তালিকা অনুযায়ী, পর্তুগিজভাষী শিক্ষকদের তৈরি শত শত মেডিটেশন)। স্টোরে মেডিটো এবং হেডস্পেস শুধুমাত্র ইংরেজিতে তালিকাভুক্ত রয়েছে।.

বৃষ্টির শব্দ কি পড়াশোনায় সাহায্য করে?

এটি একটি আড়াল হিসেবে কাজ করে: একটানা শব্দ রাস্তা ও বাড়ির অনিয়মিত কোলাহলকে ঢেকে দেয়। এটি মনোযোগ বাড়ায় না; বরং এটি শ্রবণজনিত বিঘ্ন দূর করে। যদি চারপাশের কোলাহল কথাবার্তা হয়, তবে একটি কফি শপের শব্দ সাধারণত বৃষ্টির চেয়ে ভালো আড়াল হিসেবে কাজ করে।.

আজকের প্রথম ধাপ: Insight Timer বা Lojong ইনস্টল করুন, বৃষ্টির শব্দসহ একটি ১০-মিনিটের টাইমার সেট করুন এবং ফোকাস মোড চালু করুন। যখন ঘণ্টা বাজবে, আপনি বুঝতে পারবেন এই বিরতিটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনের সাথে মানানসই কি না।.

আরও পড়ুন

• ঘুমের জন্য মিউজিক অ্যাপ: টাইমার, হোয়াইট নয়েজ এবং রাতের রুটিন।
• মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অ্যাপ: নির্দেশিত ধ্যান, মুড জার্নাল এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম।
• সেরা মিউজিক স্ট্রিমিং অ্যাপ: ফ্রি প্ল্যান এবং মূল্য তুলনা
• অফলাইনে গান শোনার অ্যাপ: প্রতিটিতে ডাউনলোড কীভাবে কাজ করে