Ứng dụng nghe nhạc thư giãn: mỗi ứng dụng cung cấp những tính năng miễn phí nào.

Calm và Headspace kết hợp cài đặt miễn phí với quyền truy cập trả phí vào phần lớn nội dung. Việc hiển thị trên cửa hàng không có nghĩa là tất cả các bài thiền đều được mở khóa: hãy kiểm tra ưu đãi hiển thị trong tài khoản của bạn. Trong hướng dẫn này, sự so sánh bắt đầu với các tính năng có thể truy cập mà không cần đăng ký và loại hình thư giãn mà bạn muốn thực hiện trong ngày.

Mặt khác, có ba ứng dụng cung cấp thiền định có hướng dẫn mà không cần thẻ tín dụng: Insight Timer mở khóa hàng trăm bài thiền có lời thuyết minh bằng tiếng Bồ Đào Nha, Medito không có quảng cáo hoặc phí đăng ký (được duy trì bởi một tổ chức từ thiện), và Lojong, được sản xuất tại Brazil, cung cấp các bài tập giúp thư giãn và tập trung trong gói miễn phí. Tôi đã đọc tất cả sáu bảng thông tin và liệt kê những tính năng miễn phí mà mỗi ứng dụng cung cấp trong bảng bên dưới.

Hướng dẫn này dành cho cả ngày: khoảng nghỉ 10 phút giữa các công việc, những phút trước cuộc họp, nhạc nền khi học tập. Còn đối với giờ đi ngủ, với bộ hẹn giờ và thói quen ban đêm, thì... Hướng dẫn sử dụng ứng dụng nghe nhạc giúp ngủ ngon.

Ba loại ứng dụng, ba khoảng thời gian nghỉ khác nhau.

Khi tìm kiếm "nhạc thư giãn" trong cửa hàng, kết quả trả về ba sản phẩm trông hoàn toàn khác nhau. Biết được bạn muốn loại nhạc nào sẽ giúp bạn tránh cài đặt nhầm.

• Âm thanh liên tục (Tiếng mưa, tiếng sóng biển, tiếng ồn trắng): Chúng không đòi hỏi sự chú ý. Chúng đóng vai trò là âm thanh nền cho công việc và học tập. Insight Timer, Medito và BetterSleep đều có tính năng này.
• Thiền định có hướng dẫnMột giọng nói sẽ hướng dẫn phiên thiền trong 3, 5 hoặc 10 phút. Đó chính là khoảng lặng: bạn dừng mọi việc mình đang làm. Các ứng dụng tương tự như Insight Timer, Lojong, Medito, Calm và Headspace.
• bộ trộn âm thanhBạn tự tạo nhạc nền cho riêng mình, với tiếng mưa ở một mức âm lượng và tiếng piano ở mức âm lượng khác. Đó là điểm đặc biệt của BetterSleep, trước đây là Relax Melodies, nay đã đổi tên tại cửa hàng.

Nguyên tắc thực hành: phát âm thanh liên tục để duy trì việc tạo ra âm thanh; thiền định có hướng dẫn để dừng lại; sử dụng bộ trộn âm khi bạn cảm thấy mệt mỏi với các âm thanh đã được ghi sẵn.

Năm phút hít thở có hướng dẫn trước khi cuộc họp bắt đầu.

Hít thở có hướng dẫn là phương pháp tiết kiệm nhất: nó có sẵn miễn phí trên Medito, Calm (phần mô tả cũng ghi rõ một số tài nguyên được cung cấp miễn phí vĩnh viễn) và Lojong. Điều thay đổi trong năm phút chính là cách bạn sử dụng tay và sự chú ý của mình: thay vì lướt mạng xã hội cho đến khi cuộc họp bắt đầu, bạn sẽ tuân theo một nhịp điệu nhất định.

1. Hãy đặt điện thoại của bạn ở chế độ Không làm phiền hoặc kích hoạt Chế độ tập trung, như được giải thích bên dưới.
2. Mở bài tập thở và chọn thời lượng ngắn nhất, 3 hoặc 5 phút.
3. Đeo tai nghe, màn hình úp xuống. Ứng dụng sẽ tự động điều chỉnh nhịp hít vào và thở ra bằng âm thanh hoặc rung động.
4. Khi hoàn tất, hãy mở chương trình nghị sự cuộc họp trước khi mở bất kỳ ứng dụng nào khác.

Medito làm điều này tốt hơn các ứng dụng trả phí vì một lý do đơn giản: không có màn hình đăng ký ở giữa quá trình. Bạn chọn từ 3 đến 30 phút và nhấn phát; ứng dụng không hiển thị các giao dịch mua trong ứng dụng hoặc quảng cáo, và âm thanh vẫn tiếp tục phát ngay cả khi màn hình tắt. Điểm yếu là ngôn ngữ: ứng dụng chỉ được liệt kê bằng tiếng Anh trên cửa hàng.

Medito: Thiền & Giấc ngủ

Thiền định có hướng dẫn, bài tập thở và âm thanh nền, tất cả đều miễn phí và không có quảng cáo.

4,9

Xem trên Google Play

Thiền định có hướng dẫn bằng tiếng Bồ Đào Nha, miễn phí.

Insight Timer: bộ sưu tập miễn phí lớn nhất

Insight Timer (10 triệu lượt tải xuống, xếp hạng 4.9 trên Play) hoạt động ngược lại với Calm: kho nhạc của nó mở, và gói đăng ký mang lại sự tiện lợi. Theo mô tả, gói miễn phí bao gồm hàng trăm bài thiền định có hướng dẫn bằng tiếng Bồ Đào Nha do các giáo viên bản ngữ giảng dạy, hàng nghìn bản nhạc và âm thanh thư giãn, bộ đếm thời gian và thống kê luyện tập. Gói đăng ký tùy chọn mở khóa tính năng nghe ngoại tuyến, chế độ lặp lại, tua nhanh và tua lại, và chất lượng âm thanh cao hơn.

Đối với giờ nghỉ 10 phút, tính năng hữu ích nhất là bộ đếm thời gian: bạn chọn thời lượng, chuông báo bắt đầu và kết thúc, và âm thanh nền. Không có giọng nói, không có khóa học, không có màn hình bán hàng.

Insight Timer - Thiền định

Gói miễn phí cung cấp hàng trăm bài thiền định có hướng dẫn bằng tiếng Bồ Đào Nha, âm thanh thư giãn và bộ đếm thời gian thiền.

4,9

Xem trên Google Play

Lojong: Sản xuất tại Brazil, thuyết minh bằng tiếng Bồ Đào Nha

Lojong là ứng dụng của Brazil thuộc nhóm này (1 triệu lượt tải xuống, xếp hạng 4.9). Toàn bộ phần thuyết minh đều bằng tiếng Bồ Đào Nha, giải quyết vấn đề cho những người gặp khó khăn với giọng nói tiếng Anh của các ứng dụng nước ngoài. Mô tả ứng dụng liệt kê những tính năng được mở khóa khi cài đặt: nhật ký biết ơn, thiền định có hướng dẫn để thư giãn, tập trung và cải thiện sức khỏe, các bài tập thư giãn và các chương trình chánh niệm cơ bản. Phiên bản Premium, với các giao dịch mua trong ứng dụng từ 6,99 R$ đến 849,90 R$ mỗi mục, mở khóa tất cả các bài tập, âm thanh thư giãn, truyện kể, yoga và các bản tải xuống để nghe ngoại tuyến. Lưu ý từ chính phần mô tả: phiên bản miễn phí có chứa quảng cáo.

Lojong: Thiền định và Giấc ngủ

Các bài thiền định có hướng dẫn 100% bằng tiếng Bồ Đào Nha, với các bài tập giúp thư giãn và tập trung trong gói miễn phí.

4,9

Xem trên Google Play

Âm thanh nền giúp tăng khả năng tập trung: tiếng mưa, tiếng cà phê hoặc tiếng ồn trắng.

Nhạc nền là một thể loại mà không ai cần phải trả tiền. Ba âm thanh được sử dụng phổ biến nhất có những chức năng khác nhau:

• Cơn mưaÂm thanh ổn định, không có đỉnh nhọn; nó át tiếng ồn đường phố mà không gây chú ý. Thường được sử dụng nhất khi học tập.
• Cà phê (hay “không khí nhà ăn”): tiếng thì thầm của những giọng nói không rõ nghĩa, tiếng chén đĩa, tiếng ghế bị kéo lê. Dành cho những người thích sự chuyển động xung quanh và cảm thấy cứng đờ trong sự im lặng tuyệt đối.
• Tiếng ồn trắngTất cả các tần số âm thanh có cùng năng lượng, giống như tiếng nhiễu của TV khi chuyển kênh. Nó che lấp các âm thanh cao tần và ngắn, như tiếng thông báo của đồng nghiệp hoặc tiếng đóng sầm cửa. Tiếng ồn hồng và tiếng ồn nâu là các biến thể có âm vực thấp hơn, thường được sử dụng vào ban đêm.

Ứng dụng miễn phí: Insight Timer (hàng ngàn bản nhạc và âm thanh môi trường), Medito (tiếng mưa, tiếng sóng biển, tiếng ồn trắng) và Calm (một số âm thanh phong cảnh). Để tự tạo bản phối của riêng mình, hãy dùng BetterSleep.

BetterSleep: bộ trộn âm thanh tiền thân của Relax Melodies

BetterSleep (10 triệu lượt tải xuống, xếp hạng 4.5) là ứng dụng mà Ipnos đã đổi tên từ Relax Melodies. Mô tả ứng dụng đề cập đến hơn 300 âm thanh và bản nhạc, bộ hẹn giờ để dừng ứng dụng sau một thời gian nhất định và "trộn âm thông minh", giúp ngăn chặn tình trạng ngắt quãng khi âm thanh lặp lại. Phiên bản miễn phí mở trình trộn âm với một số âm thanh; toàn bộ danh mục, các bài thiền và câu chuyện có sẵn với gói đăng ký, với các giao dịch mua trong ứng dụng có giá từ R$ 4.09 đến R$ 959.99 mỗi mục.

BetterSleep: Thiết bị theo dõi giấc ngủ

Bàn trộn âm thanh với hơn 300 âm thanh và bản nhạc, bộ đếm thời gian và các bản phối đã được lưu làm mục yêu thích.

4,5

Xem trên Google Play

Danh sách nhạc không lời trên Spotify và YouTube Music

Spotify và YouTube Music đều cung cấp danh sách phát nhạc không lời, nhưng trải nghiệm miễn phí có một số hạn chế. Spotify vẫn giữ quảng cáo và đã bắt đầu cung cấp nhiều lựa chọn theo yêu cầu hơn trong phiên bản miễn phí; hãy kiểm tra các quy định hiện hành của ứng dụng. Trên YouTube Music, việc nghe nhạc trong nền thường yêu cầu tài khoản Premium. Để phát nhạc không bị gián đoạn, hãy kiểm tra quảng cáo, khóa màn hình và thời lượng trước khi bắt đầu.

Bạn có thể tìm thấy bảng so sánh các gói dịch vụ, danh mục sản phẩm và giá cả của cả hai công ty và các đối thủ cạnh tranh trên [tên trang web/nền tảng]. So sánh các ứng dụng nghe nhạc trực tuyến tốt nhất..

Nghe mà không cần internet

Tính năng tải xuống là điểm khác biệt giữa các gói dịch vụ trong hầu hết các ứng dụng ở đây, từ Insight Timer đến Spotify; ngoại lệ là Medito, theo đó, bất kỳ phiên nào cũng có thể được tải xuống miễn phí.

Để có âm thanh trên xe buýt mà không tốn dung lượng dữ liệu, lựa chọn tiết kiệm nhất là phát các tệp âm thanh bạn đã có sẵn. Hướng dẫn sử dụng các ứng dụng nghe nhạc ngoại tuyến. Nó cho thấy những người chơi nào thực hiện việc này mà không cần đăng ký.

Calm và Headspace: Chi phí đăng ký là bao nhiêu?

Ứng dụng Calm (50 triệu lượt tải xuống, xếp hạng 4.5) trung thực trong phần mô tả của mình: ứng dụng miễn phí để tải xuống và sử dụng, không có quảng cáo, "một số chương trình và tính năng được miễn phí vĩnh viễn", và phần còn lại dành cho người đăng ký. Phần mô tả không nêu chi tiết những tính năng nào được miễn phí; thông thường, những tính năng được mở khóa miễn phí là bài tập thở và một số âm thanh thư giãn. Truyện ru ngủ, các lớp học chuyên sâu và hầu hết các bài thiền định có hướng dẫn đều có sẵn thông qua đăng ký, với các giao dịch mua trong ứng dụng có giá từ R$ 2.52 đến R$ 1.499,99 mỗi mục.

Headspace (10 triệu lượt tải xuống, xếp hạng 4.5) thậm chí còn hạn chế hơn: nếu không đăng ký, bạn chỉ nhận được bản dùng thử khóa học cơ bản và không có gì hơn. Danh sách sản phẩm cho thấy giá dao động từ R$ 15.99 đến R$ 399.99 mỗi mục. Có hơn 500 bài thiền và bài tập thở, nhưng App Store chỉ liệt kê ứng dụng này bằng tiếng Anh.

So sánh: những tính năng mà phiên bản miễn phí mở khóa trong mỗi ứng dụng

Dữ liệu được lấy từ danh sách ứng dụng trên Google Play tính đến tháng 9 năm 2026; giá đăng ký hàng năm có thể thay đổi tùy theo chương trình khuyến mãi, vì vậy hãy kiểm tra màn hình thanh toán.

Tính năng hiện có trên điện thoại của bạn: Chế độ lấy nét trên Android và Chế độ lấy nét trên iPhone.

Hai tính năng gốc giải quyết được một nửa vấn đề của việc tạm dừng: tắt tiếng yếu tố gây gián đoạn và tắt âm thanh khi hết thời gian hẹn giờ.

• Android, Chế độ tập trungCài đặt, Sức khỏe kỹ thuật số và kiểm soát của phụ huynh, Chế độ tập trung. Bạn có thể chọn ứng dụng nào sẽ bị tạm dừng và trong bao lâu; biểu tượng của chúng sẽ chuyển sang màu xám cho đến khi hoàn tất. Tên gọi có thể khác nhau tùy nhà sản xuất; tìm kiếm "focus" trong Cài đặt sẽ giúp bạn tìm thấy chế độ này.
• Hẹn giờ AndroidỨng dụng Đồng hồ có chức năng hẹn giờ, nhưng không có chức năng hẹn giờ nhạc; hãy sử dụng chức năng hẹn giờ trong ứng dụng âm thanh (Insight Timer và BetterSleep đều có).
• iPhone, FocusCài đặt, Tập trung, Làm việc (hoặc Không làm phiền). Bạn có thể chỉ cho phép một số người và ứng dụng nhất định được phép truy cập và lên lịch theo thời gian.
• iPhone, chức năng hẹn giờ dừng nhạc.Trong ứng dụng Đồng hồ, dưới tab Hẹn giờ, chạm vào "Khi kết thúc" và chọn "Dừng phát". Mọi âm thanh sẽ dừng khi hết giờ. Đây là mẹo để tránh việc tạm dừng 10 phút biến thành 40 phút.

Quy trình nghỉ giải lao 10 phút, từng bước một.

Một thói quen được thực hiện xen kẽ giữa hai công việc mà không ai nhận ra bạn đã rời đi:

1. Kích hoạt Chế độ Tập trung (Android) hoặc Chế độ Làm việc Tập trung (iPhone) trong 15 phút.
2. Bạn có thể chọn: Thiền định có hướng dẫn 10 phút (Insight Timer hoặc Lojong) hoặc chỉ nhạc nền kèm hẹn giờ 10 phút.
3. Hãy đeo tai nghe, ngay cả trong phòng trống: để người khác biết bạn không thể liên lạc được.
4. Điện thoại úp xuống; âm thanh vẫn tiếp tục phát trong các ứng dụng được đề cập ở đây, ngoại trừ ứng dụng YouTube Music miễn phí.
5. Âm thanh đã dừng, thời gian tạm dừng đã kết thúc. Hãy quay lại công việc bạn đang làm, chứ không phải xem tin tức.

Thực hiện việc này mỗi ngày một lần sẽ trở thành thói quen. Ứng dụng sẽ sắp xếp thời gian nghỉ ngơi; nếu sự mệt mỏi đã tích tụ trong nhiều tuần, chứ không chỉ từ một buổi chiều, thì việc tham khảo ý kiến chuyên gia là giải pháp. Hướng dẫn sử dụng các ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần Bài viết giải thích khi nào ứng dụng có thể hỗ trợ và khi nào cần tìm đến chuyên gia.

Các ứng dụng này kiếm tiền bằng cách nào?

• Đăng ký hàng năm kèm thời gian dùng thử. (Gói đăng ký Calm, Headspace, BetterSleep, Lojong Premium, Insight Timer): bản dùng thử sẽ tự động chuyển thành phí khi kết thúc, và gói hàng năm được quảng bá nhiều nhất vì công ty nhận được toàn bộ khoản thanh toán một lần.
• quảng cáoLojong có sẵn miễn phí, và Spotify cũng như YouTube Music đều có trong gói miễn phí. Thông báo trước khi thiền định sẽ hiển thị giá của tùy chọn "miễn phí".
• Sự thành lậpMedito được duy trì bởi Quỹ Medito phi lợi nhuận; do đó, nó không có phí đăng ký hay quảng cáo.

Nếu bạn tham gia dùng thử và không muốn bị tính phí, hãy hủy trước khi hết hạn. Trên Android: Ứng dụng Google Play, ảnh đại diện, Thanh toán & đăng ký, Đăng ký; Google giải thích đường dẫn trong [liên kết đến ứng dụng Google Play]. Hủy, tạm dừng hoặc thay đổi gói đăng ký trên Google Play.. Trên iPhone: Cài đặt, tên của bạn, Đăng ký. Hủy dùng thử vẫn giữ quyền truy cập cho đến ngày kết thúc.

Những lỗi thường gặp khi lựa chọn

• Hãy cài đặt ứng dụng phổ biến nhất và khám phá gói đăng ký ở phiên thứ ba. Tìm mục "mua hàng trong ứng dụng" trên trang trước khi tải xuống.
• Tôi kỳ vọng ứng dụng này sẽ giải quyết được những tuần căng thẳng. Nó chỉ giúp tôi sắp xếp được mười phút; phần còn lại là ngủ, làm việc, và nếu tình trạng này tiếp diễn, thì sẽ đi khám bác sĩ.
• Hãy để nhạc phát tự do mà không cần hẹn giờ và kéo dài thời gian tạm dừng thành một giờ. Sử dụng bộ hẹn giờ trong ứng dụng hoặc nút "Dừng phát" trên iPhone.
• Tải xuống phiên bản APK "cao cấp" đã được mở khóa của Calm hoặc Headspace. Bạn sẽ không thể cập nhật hoặc kiểm soát những nội dung được cài đặt sẵn bên ngoài cửa hàng ứng dụng.

Câu hỏi thường gặp

Ứng dụng thiền nào thực sự miễn phí, không cần đăng ký?

Medito: trên Play Store, ứng dụng này không có mua hàng trong ứng dụng hay quảng cáo, và phần mô tả ghi "không cần đăng ký". Insight Timer đứng thứ hai: có danh mục miễn phí, chỉ cần đăng ký để sử dụng ngoại tuyến, và các tính năng tiện lợi.

Ứng dụng Calm và Headspace có phiên bản miễn phí không?

Chúng có nhiều cấp độ: Calm cung cấp một số chương trình và tài nguyên miễn phí vĩnh viễn, còn Headspace phát hành bản dùng thử khóa học cơ bản. Phần lớn nội dung trên cả hai đều dành cho người đăng ký.

Ai đã từng thuyết minh về thiền định bằng tiếng Bồ Đào Nha?

Lojong (hoàn toàn bằng tiếng Bồ Đào Nha, sản xuất tại Brazil) và Insight Timer (hàng trăm bài thiền do các giáo viên nói tiếng Bồ Đào Nha hướng dẫn, theo mô tả trên trang web). Medito và Headspace chỉ được liệt kê bằng tiếng Anh trên cửa hàng.

Tiếng mưa có giúp ích cho việc học tập không?

Nó có tác dụng như một lớp che chắn: âm thanh liên tục át đi tiếng ồn không đều của đường phố và nhà cửa. Nó không "tăng cường sự tập trung"; mà nó loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng thính giác. Nếu tiếng ồn xung quanh là tiếng trò chuyện, âm thanh của quán cà phê thường che chắn tốt hơn tiếng mưa.

Bước đầu tiên hôm nay: cài đặt Insight Timer hoặc Lojong, đặt hẹn giờ 10 phút với âm thanh tiếng mưa và kích hoạt Chế độ Tập trung. Khi chuông reo, bạn sẽ biết liệu khoảng thời gian nghỉ này có phù hợp với lịch trình của mình hay không.

Đọc thêm

• Ứng dụng nghe nhạc giúp dễ ngủ: hẹn giờ, tiếng ồn trắng và thói quen ban đêm.
• Các ứng dụng hỗ trợ sức khỏe tinh thần: thiền định có hướng dẫn, nhật ký tâm trạng và bài tập thở.
• Các ứng dụng nghe nhạc trực tuyến tốt nhất: gói miễn phí và so sánh giá cả
• Các ứng dụng nghe nhạc ngoại tuyến: cách thức tải xuống hoạt động trong từng ứng dụng.