Musiekprogramme vir slaap: timer, wit geraas en nagroetine.
Sit Rodrigo Pereira
Die timer is 'n nuttige kriterium wanneer jy 'n nagtelike klank-app kies: dit stop die terugspeel sonder dat jy na die skerm hoef terug te keer. Katalogus, advertensies en volume maak ook saak. Gebruik klanke as 'n gemakvoorkeur, sonder om te verwag dat 'n app slapeloosheid sal behandel of 'n goeie nagrus sal waarborg.
Die verskil tussen iemand wat binne twintig minute aan die slaap raak en iemand wat tot 1 vm. blaai, lê gewoonlik in die volgorde, nie die toepassing nie. Nagmodus op die skerm 'n halfuur vooruit, 'n storie of begeleide asemhalingsoefening vyftien minute vooruit, aanhoudende geraas met 'n timer om te stop wanneer jou kop die kussing tref. Drie blokke, en die meeste van die gereedskap is reeds ingesluit in die foon se ingeboude funksies.
In hierdie gids stel ek hierdie roetine saam, verduidelik die verskille tussen wit, pienk en bruin geraas, wys jou waar die slaaptimer op Spotify en YouTube Music geleë is, en kyk wat Calm, BetterSleep, Rain Rain en White Noise Lite gratis in die appwinkel aanbied.
Die timer is wat 'n slaap-app van 'n musiek-app onderskei.
Sonder 'n timer kan terugspeel voortgaan tot die einde van die tou of herhaal bly. Dit verbruik energie, maar die hoeveelheid wissel na gelang van die toestel, volume, verbinding en videogebruik. Monitor verbruik in die battery-instellings. Klank kan sommige mense tevrede stel en ander pla; stilte is ook 'n geldige keuse.
Soek die opsie om die volume af te skakel en, indien beskikbaar, dit geleidelik te verminder. Dit mag dalk op die terugspeelskerm of in 'n toepassingskieslys wees. Kies 'n gemaklike interval vir jou roetine: 45 minute is net 'n voorbeeld, nie 'n aanbevole tyd vir almal nie en ook nie 'n waarborg om aan die slaap te raak nie.
As jou toestel se battery reeds gedurende die dag sukkel, sal dit die hele nag speel die situasie net vererger. Die gids om battery op jou selfoon te bespaar. Dit wys hoe om te meet hoeveel elke toepassing verbruik en wat om af te skakel voor slaaptyd.
Die nagroetine in drie blokke
- 30 minute voor: Die skerm gaan in nagmodus (grysskaal, kennisgewings gedemp, helderheid op minimum).
- 15 minute voor: 'n Slaaptydstorie of begeleide asemhalingsoefening, laag op die luidspreker gespeel.
- By slaaptyd: Aanhoudende geraas (reën, waaier, pienk geraas) met 'n 45-minuut-timer en die selfoon weg van die kussing.
30 minute vroeër: die skerm in nagmodus
Op Android het Digitale Welstand 'n Slaaptydmodus: in Instellings, Digitale Welstand en ouerkontroles skeduleer jy die tyd (of kies om dit te aktiveer terwyl dit laai) en die toestel skakel oor na grysskaal, skakel Moenie Steur Nie aan en hou die skerm donker. Sonder kleur verloor die stroom sy aantrekkingskrag, en dis wat jou laat neersit jou foon. Op iPhone is die ekwivalent Slaapfokus, wat die Slaapskedule in die Gesondheid-app outomaties aktiveer.
15 minute voor: storie of asemhaling
Dit is waar gesproke inhoud ter sprake kom. 'n Slaaptydstorie op Calm of BetterSleep gee jou gedagtes net een ding om te volg, wat makliker is as om te probeer om nie aan enigiets te dink nie. 'n Vyf minute lange begeleide asemhalingsoefening dien dieselfde doel. Kies iets met 'n vaste duur, 10 tot 20 minute, sodat die inhoud voor jy klaar is. Asemhalingsoefeninge en agtergrondklanke vir die dag is in die... Musiek-appgids vir ontspanning; Hier is die enigste onderwerp die nag.
Voor slaaptyd: aanhoudende geraas met timer.
Agtergrondklank bestaan vir 'n spesifieke doel: om die onreëlmatige geraas van die straat, die buurman of die yskas te verbloem met 'n gereelde geluid wat die oor binne 'n paar minute ophou opmerk. Stel die timer vir 45 minute, laat jou selfoon op die laaikas laai, nie op die bed nie, en jy is klaar. As jy in die middel van die nag wakker word van geraas, skakel dit weer aan vir 20 minute.
Wit, pienk en bruin geraas: wat verander tussen hulle?
Die drie name beskryf hoe klankenergie oor frekwensies versprei word. Daar is nie een beste opsie nie: daar is die een wat ooreenstem met die geraasvlak wat jy moet uitsluit en wat jou ore vir 45 minute kan verdra.
- Wit geraas: Alle frekwensies met dieselfde energie. Klink soos statiese geraas op 'n radio buite stasie. Dit is die hoogste van die drie en dek hoë, kort klanke goed, soos 'n deur wat toeslaan of blaf.
- Pienk geraas: Energie neem af soos frekwensie toeneem, wat lei tot minder hoëfrekwensie en meer volume. Konstante reën, watervalle en waaiergeluide is naby hieraan. Dis die middelweg wat die meeste mense kies.
- Bruin geraas: Dit vervaag selfs vinniger en laat 'n diep bas agter. Dit roep sterk winde, 'n ruisende rivier of die gebrul van 'n vliegtuig in vlug op. Dit dek effektief swaar verkeer en die bas van jou buurman se musiek.
Die meganisme is dieselfde in al drie: 'n aanhoudende geluid verhoog die geraasvlak in die kamer, en onderbroke geluide hou op om uit te staan. Dis wat die toepassings lewer. Enigiemand wat nie aan die slaap kan raak nie, selfs in totale stilte, het met iets anders te doen, en die plek om dit op te los, is in 'n dokter se spreekkamer, nie 'n toepassingswinkel nie.
Waar is die slaaptimer op Spotify en YouTube Music geleë?
Jy het nie 'n nuwe toepassing nodig as jy reeds 'n musiekdiens gebruik nie. Die twee grootstes het 'n slaaptimer op jou foon, selfs in die gratis plan, en die "rain"- of "piano"-speellys waarna jy reeds luister, kan vir die laaste blok gebruik word.
- Spotify: Maak die snit oop wat speel, tik op die drie kolletjies in die boonste hoek en kies "Slaaptimer." Opsies wissel van 5 minute tot 1 uur, plus "Einde snit".
- YouTube Musiek: Tik op die terugspeelskerm op die driepunt-kieslys en soek die slaaptimer. Tye wissel van 10 tot 60 minute, met die opsie om aan die einde van die snit te stop.
Die timer werk slegs vir die huidige sessie: jy skakel dit die volgende dag weer aan. En die gratis plan vir beide sluit advertensies in, wat op 'n reënerige dag-speellys 'n entoesiastiese stem beteken wat motors in die middel van die nag verkoop. As jy verkies om nie snags op stroming staat te maak nie, programme om aanlyn en vanlyn na musiek te luister Hulle verduidelik wat vanlyn speel en wat 'n intekening vereis.
Slaaptydstories: wat Calm vrystel en hoeveel dit kos.
Calm is die toepassing wat slaaptydstories gewild gemaak het: lang, stadige vertellings wat ontwerp is om deur slaap onderbreek te word. Die Portugese biblioteek is klein in vergelyking met die Engelse een, maar dit bestaan, en die toepassing het ook begeleide meditasies en omgewingsgeluide met hul eie timer.
Die punt wat die ou weergawe van hierdie teks weggesteek het: Calm is 'n intekening-app. Die aflaai is gratis en 'n handjievol inhoud maak oop sonder om te betaal, maar die meeste stories is agter Calm Premium. In die Brasiliaanse App Store verskyn Premium vanaf R$28.90 tot R$199.90, afhangende van die plan; op Google Play wys die lys inprogram-aankope vanaf R$2.52 tot R$1 499.99 per item. Toets wat gratis oopmaak voordat jy inteken: as jy aan die slaap raak voor die einde van 'n gratis storie, het jy reeds jou doel bereik.
Kalm - mediteer, slaap en ontspan
AndroidKlankmenging met volume-laag: BetterSleep
BetterSleep, wat baie mense nog onder sy ou naam, Relax Melodies, ken, is die menger-app. Jy skep jou klankbaan deur dit saam te voeg (reën op die dak, 'n waaier, pienk geraas, 'n verafgeleë klavier) en die volume van elkeen afsonderlik aan te pas. Dis die oplossing vir diegene wat suiwer reën te skerp of bruin geraas te swaar vind: meng die twee en vind die perfekte balans.
Die gratis weergawe ontsluit 'n deel van die katalogus en die menger; die timer is ingesluit en skakel die hele mengsel af. Stories, meditasies en die meeste van die klanke is beskikbaar deur 'n intekening, en die Play Winkel lys inprogram-aankope wat wissel van R$4.09 tot R$959.99 per item. Vir die derde blok van die roetine is wat gratis kom voldoende.
BetterSleep: Slaapmonitor
AndroidReën en suiwer geraas: Reën Reën en Wit Geraas Lite
As die skep van 'n mengsel te veel werk lyk, dek twee eenvoudiger toepassings die noodsaaklikhede: een net vir reën, die ander net vir geraas.
Reën Reën Slaapklanke: naatlose lus van reën
Reën Reën doen een ding, en dit doen dit goed: dit maak reëngeluide. Op 'n sinkdak, in 'n tent, in 'n motor, in 'n verre storm, plus waaier- en masjiengeluide. Dit los die mees irriterende fout van hierdie tipe toepassing op: die plopgeluid wanneer die lêer herbegin. Die lusse meng naatloos sonder onderbreking. Die vervaagtimer word op die hoofskerm vertoon. Dit is 'n gratis aflaai, en die Play Winkel lys inprogram-aankope van R$ 14.99 tot R$ 114.99 per item vir ekstra klankpakkette.
Reën Reën Slaap Klanke
AndroidWhite Noise Lite: suiwer geraas, met timer en eenmalige betaling.
White Noise Lite is die gratis weergawe van White Noise deur TMSOFT: wit, pienk en bruin geraas, plus waaier, lugversorging en omgewingsklanke. Dit het 'n timer, en die volledige weergawe kos R$ 3.89 op die Play Winkel, 'n eenmalige betaling, geen intekening nie, wat skaars is in hierdie genre. As jy reeds weet jy wil suiwer geraas hê, is dit die goedkoopste toepassing om weg te kom van die gratis weergawe.
Wit Geraas Lite
AndroidWat jou foon reeds doen sonder enige toepassing.
Android: Digitale welstand en die Google-horlosie
Benewens Slaaptydmodus, het die Google Klok-app 'n Slaaptyd-oortjie: slaaptyd- en wakkerwordtye, en 'n Slaapleklanke-opsie, met sy eie lys van klanke en reën, en kortpaaie om dit via Spotify, YouTube Music of Kalmte te speel. Die oorspronklike klank het 'n timer om te stop, wat beteken dat die timer reeds ingebou is. Op Samsung-toestelle is die pad Modusse en Roetines, Slaapmodus.
iPhone: Gesondheid, Fokus, Slaap, en die timer wat die musiek onderbreek.
Die Gesondheid-app het 'n Slaapskedule: slaaptyd, wakkerwordtyd, alarm en 'n ontspanningsperiode waar Slaapfokus outomaties inskakel, die sluitskerm verdof en kennisgewings stilmaak. En daar is 'n ou truuk wat steeds werk: in die Klok-app, Timer-oortjie, tik Wanneer Timer eindig, blaai na die onderkant van die lys en kies Stop Terugspeel. Wanneer dit nul bereik, stop die timer enige oudio wat speel, of dit nou Spotify, Calm of 'n video is.
Algemene foute wat die aand bederf
- Hoë volume op die oorfone. Jou ore raak daaraan gewoond en jy gaan hoër sonder om dit te besef. Op iPhone, aktiveer Verminder Harde Klanke in Instellings, Klanke en Haptiek, Koptelefoonveiligheid; Android waarsku jou wanneer jy die limiet oorskry met koptelefoon gekoppel. Nog beter: 'n luidspreker op die laaikas.
- Skerm aan die hele nag. Reënvideo's op YouTube hou die skerm aan tensy jy 'n intekening het wat agtergrondterugspeel toelaat. Gebruik 'n oudio-app.
- Alarm binne dieselfde toepassing as die klank. As die stelsel die toepassing sluit om geheue vry te maak, sal die alarm ook sluit. Die wekker is in die stelsel se horlosie geleë.
- Klank sonder 'n timer. Battery in die rooi sone in die oggend en geraas speel wanneer jy reeds wakker is. Stel op 45 minute.
- Mobiele data in die nag. Agt uur se stroomdienste oor 4G verbruik onnodig data. Gebruik Wi-Fi of 'n toepassing wat oudio op jou toestel stoor by die huis.
Wanneer die probleem nie die geraas is nie.
Agtergrondklank los 'n spesifieke probleem op: onreëlmatige geraas in die kamer. As jy 'n paar keer per nag wakker word, selfs in stilte, meer as 'n uur neem om vir weke aan die slaap te raak, of moeg wakker word na agt uur in die bed, sal die toepassing dit nie verander nie, en die tyd wat spandeer word om toepassings te toets, is vermorste tyd. Hierdie tekens is 'n saak vir 'n dokter. Wat bui betref, wat dikwels hand aan hand gaan..., 'n Gids oor hoe om toepassings te gebruik om na jou geestesgesondheid om te sien. Dit wys wat registrasie-aansoeke doen en waar hul rol eindig.
Algemene vrae
Kan ek die musiek die hele nag laat speel?
Dit is moontlik om die klank aan te hou speel, maar dit verbruik energie en kan snags lastig wees. Verkies 'n lae volume en gebruik 'n timer as jy dit outomaties wil afskakel. As die klank jou slaap vererger, skakel dit af. Aanhoudende probleme met slaap regverdig professionele evaluering, selfs al help omgewingsgeraas op sommige nagte.
Oorfone of luidsprekers?
’n Luidspreker moet op die laaikas geplaas word, een meter van die bed af. In-oor-oorfone druk teen die oor wanneer jy op jou sy lê, en die volume is geneig om deur die nag toe te neem. Indien oorfone noodsaaklik is as gevolg van die persoon wat langs jou slaap, gebruik die stelsel se volumelimiet en timer.
Werk Spotify se slaaptimer op die gratis plan?
Dit werk. Dit is in beide weergawes in die driepunt-kieslys op die terugspeelskerm geleë. Die verskil in die gratis weergawe is die advertensie tussen snitte, wat die reën-speellys met 'n harder stem en volume onderbreek.
Gaan die alarm af as Moenie Steur Nie aangeskakel is?
Goed. Op Android en iPhone gaan die stelselklok se alarm standaard deur Moenie Steur Nie en Slaapfokus. Wat nie deurgaan nie, is alarms van derdeparty-programme, so die wekker bly op die oorspronklike klok.
Het ek internet nodig vir die klanke om te speel?
Rain Rain en White Noise Lite bring die klanke binne die toepassing en speel vanlyn. BetterSleep laai elke klank af soos jy dit gebruik. Spotify en YouTube Music op die gratis plan stroom oor die internet; tuis, los die Wi-Fi aan.
Die eerste stap neem twee minute: maak jou foon se instellings oop, skakel Slaaptydmodus of Slaapskedule vir vanaand aan, en wanneer dit tyd is om te gaan slaap, stel die 45-minuut-timer op die klank-app wat jy reeds het. Die programme in hierdie gids kom later, sodra jy weet watter deel van jou roetine ontbreek.
