Glasbene aplikacije za spanje: časovnik, beli šum in nočna rutina.

Časovnik je uporabno merilo pri izbiri aplikacije za nočne zvoke: ustavi predvajanje, ne da bi se morali vrniti na zaslon. Pomembni so tudi katalog, oglasi in glasnost. Zvoke uporabite kot udobje, ne da bi pričakovali, da bo aplikacija zdravila nespečnost ali zagotavljala dober spanec.

Razlika med nekom, ki zaspi v dvajsetih minutah, in nekom, ki se pomika do 1. ure zjutraj, je običajno v zaporedju, ne v aplikaciji. Nočni način na zaslonu pol ure prej, zgodba ali vodena dihalna vaja petnajst minut prej, neprekinjen hrup s časovnikom, ki se ustavi, ko se glava dotakne blazine. Trije bloki in večina orodij je že vključenih v vgrajene funkcije telefona.

V tem priročniku sem sestavil to rutino, razložil razlike med belim, roza in rjavim šumom, pokazal vam bom, kje se nahaja časovnik za spanje na Spotifyju in YouTube Musicu, ter preveril, kaj Calm, BetterSleep, Rain Rain in White Noise Lite ponujajo brezplačno v trgovini z aplikacijami.

Časovnik je tisto, kar loči aplikacijo za spanje od glasbene aplikacije.

Brez časovnika se lahko predvajanje nadaljuje do konca čakalne vrste ali pa ostane v načinu ponavljanja. To porablja energijo, vendar se količina razlikuje glede na napravo, glasnost, povezavo in uporabo videa. Porabo spremljajte v nastavitvah baterije. Zvok lahko nekatere ljudi razveseli, druge pa moti; tišina je prav tako veljavna izbira.

Poiščite možnost za izklop glasnosti in jo po možnosti postopoma zmanjšujte. To je lahko na zaslonu za predvajanje ali v meniju aplikacije. Izberite udoben interval za svojo rutino: 45 minut je le primer, ne pa priporočen čas za vse in ne zagotavlja, da boste zaspali.

Če se baterija vaše naprave čez dan že tako ali tako slabo prazni, bo predvajanje vso noč stanje le še poslabšalo. Vodnik za varčevanje z baterijo na vašem mobilnem telefonu. Prikazuje, kako izmeriti, koliko vsaka aplikacija porabi in kaj izklopiti pred spanjem.

Nočna rutina v treh blokih

1. 30 minut prej: Zaslon preklopi v nočni način (sivina, obvestila utišana, svetlost na minimumu).
2. 15 minut prej: Pravljica za lahko noč ali vodena dihalna vaja, predvajana tiho iz zvočnika.
3. Pred spanjem: Neprekinjen hrup (dež, ventilator, roza šum) s 45-minutnim časovnikom in mobilnim telefonom stran od blazine.

30 minut prej: zaslon v nočnem načinu

V sistemu Android ima aplikacija Digital Wellbeing način za spanje: v nastavitvah, aplikaciji Digital Wellbeing in starševskem nadzoru lahko nastavite čas (ali pa izberete, da ga aktivirate med polnjenjem), naprava pa preklopi v sivinski način, vklopi način Ne moti in zatemni zaslon. Brez barv vir izgubi svojo privlačnost in prav to vas prisili, da odložite telefon. Na iPhonu je enakovreden način Sleep Focus, ki ga samodejno aktivira urnik spanja v aplikaciji Zdravje.

15 minut prej: zgodba ali dihanje

Tukaj pride prav govorjena vsebina. Pravljica za lahko noč na Calm ali BetterSleep daje vašemu umu samo eno stvar, ki ji mora slediti, kar je lažje kot poskušati ne misliti na nič. Petminutna vodena dihalna vaja služi istemu namenu. Izberite nekaj z določenim trajanjem, od 10 do 20 minut, da se vsebina konča, preden se vi končate. Dihalne vaje in zvoki v ozadju za ta dan so v ... Vodnik po glasbenih aplikacijah za sprostitev; Tukaj je edina tema noč.

Pred spanjem: neprekinjen hrup s časovnikom.

Zvok v ozadju obstaja z določenim namenom: da prikrije neenakomeren hrup z ulice, soseda ali hladilnika z običajnim zvokom, ki ga uho v nekaj minutah neha zaznavati. Nastavite časovnik na 45 minut, pustite mobilni telefon polniti na komodi, ne na postelji, in končali ste. Če se sredi noči zbudite zaradi hrupa, ga za 20 minut ponovno vklopite.

Beli, roza in rjavi šum: kaj se med njimi spreminja?

Tri imena opisujejo, kako se zvočna energija porazdeli po frekvencah. Ni ene najboljše možnosti: obstaja tista, ki ustreza ravni hrupa, ki ga morate blokirati, in tistemu, kar vaša ušesa lahko prenesejo 45 minut.

• Beli šum: Vse frekvence z enako energijo. Sliši se kot statična elektrika na radiu, ki je izven postaje. Od treh je najvišje tonski in dobro pokriva visoke, kratke zvoke, kot je loputanje vrat ali lajanje.
• Rožnati šum: Energija se zmanjšuje z naraščanjem frekvence, kar ima za posledico manj visokih tonov in večjo polnost. Stalni dež, slapovi in zvoki ventilatorjev so blizu temu. To je srednja pot, ki jo izbere večina ljudi.
• Rjavi šum: Še hitreje pojenja in pusti globok bas. Prikliče močan veter, deročo reko ali rjovenje letala v letu. Učinkovito prekrije gost promet in bas glasbe vašega soseda.

Mehanizem je v vseh treh enak: neprekinjen zvok zviša raven hrupa v prostoru, občasni zvoki pa prenehajo izstopati. To je tisto, kar aplikacije zagotavljajo. Kdor ne more zaspati niti v popolni tišini, se ukvarja z nečim drugim, in rešitev tega problema je v zdravniški ordinaciji, ne v trgovini z aplikacijami.

Kje se nahaja časovnik za spanje na Spotifyju in YouTube Music?

Če že uporabljate glasbeno storitev, ne potrebujete nove aplikacije. Največji dve imata v telefonu časovnik za spanje, tudi v brezplačnem paketu, seznam predvajanja dežja ali klavirja, ki ga že poslušate, pa lahko uporabite za zadnji blok.

1. Spotify: Odprite skladbo, ki se predvaja, tapnite tri pike v zgornjem kotu in izberite “Časovnik mirovanja”. Možnosti segajo od 5 minut do 1 ure, plus “Končaj skladbo”.
2. Glasba v YouTubu: Na zaslonu za predvajanje tapnite meni s tremi pikami in poiščite časovnik za spanje. Časi so od 10 do 60 minut, z možnostjo ustavitve na koncu skladbe.

Časovnik deluje samo za trenutno sejo: naslednji dan ga znova vklopite. Brezplačni paket za oba pa vključuje oglase, kar na seznamu predvajanja v deževnem dnevu pomeni navdušen glas, ki sredi noči prodaja avtomobile. Če se ponoči raje ne zanašate na pretakanje, aplikacije za poslušanje glasbe na spletu in brez povezave Pojasnjujejo, kaj se predvaja brez povezave in kaj zahteva naročnino.

Pravljice za lahko noč: kaj Calm izdaja in koliko stane.

Calm je aplikacija, ki je popularizirala pravljice za lahko noč: dolge, počasne pripovedi, zasnovane tako, da jih prekine spanec. Portugalska knjižnica je v primerjavi z angleško majhna, vendar obstaja, aplikacija pa ima tudi vodene meditacije in ambientalne zvoke z lastnim časovnikom.

Bistvo, ki ga je stara različica tega besedila skrila: Calm je naročniška aplikacija. Prenos je brezplačen in peščica vsebine se odpre brezplačno, vendar je večina zgodb na voljo za Calm Premium. V brazilski trgovini App Store se Premium prikaže od 28,90 do 199,90 R$, odvisno od paketa; v trgovini Google Play pa seznam prikazuje nakupe v aplikaciji od 2,52 do 1499,99 R$ na izdelek. Preden se naročite, preizkusite, kaj se odpre brezplačno: če zaspite pred koncem brezplačne zgodbe, ste že dosegli svoj cilj.

Mir - meditirajte, spite in se sprostite

Android

4,5

Ogled v trgovini Google Play

Mešanje zvoka s plastenjem glasnosti: BetterSleep

BetterSleep, ki ga mnogi še vedno poznajo pod starim imenom Relax Melodies, je aplikacija za mešanje zvokov. Zvočno podlago ustvarite tako, da jo naložite v plasteh (dež na strehi, ventilator, roza šum, oddaljen klavir) in prilagodite glasnost vsake posamezne skladbe posebej. To je rešitev za tiste, ki se jim zdi čisti dež preoster ali rjav šum premočan: zmešajte oba in poiščite popolno ravnovesje.

Brezplačna različica odklene del kataloga in mešalnika; časovnik je vključen in izklopi celoten miks. Zgodbe, meditacije in večina zvokov so na voljo prek naročnine, Trgovina Play pa navaja nakupe v aplikaciji, ki se gibljejo od 4,09 do 959,99 B$ na izdelek. Za tretji blok rutine zadostuje tisto, kar je brezplačno.

BetterSleep: Monitor spanja

Android

4,5

Ogled v trgovini Google Play

Dež in čisti hrup: Dež, dež in beli hrup Lite

Če se vam zdi ustvarjanje mešanice preveč dela, dve preprostejši aplikaciji pokrivata bistvo: ena samo za dež, druga samo za hrup.

Zvoki za spanje po dežju: brezhibna zanka dežja

Dež Dež počne eno stvar in to počne dobro: ustvarja zvoke dežja. Na pločevinasti strehi, v šotoru, v avtomobilu, v oddaljeni nevihti, pa tudi zvoke ventilatorjev in strojev. Rešuje najbolj nadležno napako te vrste aplikacij: pokajoč zvok ob ponovnem zagonu datoteke. Zanke se brezhibno zlijejo brez prekinitev. Časovnik pojemanja je prikazan na glavnem zaslonu. Prenos je brezplačen, Trgovina Play pa navaja nakupe v aplikaciji od 14,99 do 114,99 R$ na izdelek za dodatne zvočne pakete.

Dež Dež Zvoki za spanje

Android

4,6

Ogled v trgovini Google Play

White Noise Lite: čisti hrup, s časovnikom in enkratnim plačilom.

White Noise Lite je brezplačna različica aplikacije White Noise podjetja TMSOFT: beli, roza in rjavi šum, poleg tega pa še ventilator, klimatska naprava in zvoki iz okolice. Ima časovnik, polna različica pa v trgovini Play stane 3,89 R$, kar je enkratno plačilo in ni naročnine, kar je v tem žanru redkost. Če že veste, da želite čisti šum, je to najcenejša aplikacija, s katero se lahko izognete brezplačni različici.

Beli šum Lite

Android

4,6

Ogled v trgovini Google Play

Kaj vaš telefon že počne brez aplikacije.

Android: Digitalno dobro počutje in Google Ura

Poleg načina za spanje ima aplikacija Google Clock zavihek »Spanje«: časi za spanje in prebujanje ter možnost »Zvoki za spanje« z lastnim seznamom zvokov in dežja ter bližnjicami za njihovo predvajanje prek Spotifyja, YouTube Music ali Calm. Izvorni zvok ima časovnik za ustavitev, kar pomeni, da je časovnik že vgrajen. V napravah Samsung je pot Načini in rutine, Način spanja.

iPhone: Zdravje, Osredotočenost, Spanje in časovnik, ki ustavi glasbo.

Aplikacija Zdravje ima urnik spanja: čas za spanje, čas bujenja, alarm in obdobje sprostitve, ko se samodejno vklopi funkcija Sleep Focus, ki zatemni zaklenjen zaslon in utiša obvestila. In obstaja star trik, ki še vedno deluje: v aplikaciji Ura, na zavihku Časovnik, tapnite Ko se časovnik konča, se pomaknite na dno seznama in izberite Ustavi predvajanje. Ko časovnik doseže ničlo, ustavi vse predvajane zvoke, pa naj bo to Spotify, Calm ali videoposnetek.

Pogoste napake, ki uničijo večer

• Visoka glasnost na slušalkah. Ušesa se navadijo in greste višje, ne da bi se tega zavedali. Na iPhonu omogočite možnost Zmanjšaj glasne zvoke v nastavitvah, Zvoki in haptika, Varnost slušalk; Android vas opozori, ko presežete omejitev s priključenimi slušalkami. Še bolje: zvočnik na komodi.
• Zaslon prižgan vso noč. Videoposnetki dežja na YouTubu ohranjajo zaslon prižgan, razen če imate naročnino, ki omogoča predvajanje v ozadju. Uporabite zvočno aplikacijo.
• Alarm znotraj iste aplikacije kot zvok. Če sistem zapre aplikacijo, da sprosti pomnilnik, se bo zaprl tudi alarm. Budilka se nahaja v razdelku Ura sistema.
• Zvok brez časovnika. Zjutraj baterija v rdečem območju, ko ste že budni, pa se predvaja hrup. Nastavite na 45 minut.
• Mobilni podatki ponoči. Osem ur pretakanja prek omrežja 4G nepotrebno porablja podatke. Doma uporabljajte Wi-Fi ali aplikacijo, ki shranjuje zvok v napravo.

Ko težava ni v hrupu.

Zvok v ozadju rešuje specifično težavo: neenakomeren hrup v prostoru. Če se ponoči večkrat zbujate, tudi v tišini, tedne zaspite več kot eno uro ali se utrujeni zbudite po osmih urah v postelji, aplikacija tega ne bo spremenila in čas, porabljen za testiranje aplikacij, je izgubljen čas. Ti znaki so stvar za zdravnika. Glede razpoloženja, ki pogosto gre z roko v roki ..., Vodnik o tem, kako uporabljati aplikacije za skrb za svoje duševno zdravje. Prikazuje, kaj počnejo registracijske aplikacije in kje se njihova vloga konča.

Pogosta vprašanja

Ali lahko pustim glasbo igrati vso noč?

Zvok je mogoče predvajati naprej, vendar to porablja energijo in je lahko moteče ponoči. Če želite, da se zvok samodejno izklopi, izberite nizko glasnost in uporabite časovnik. Če zvok poslabša vaš spanec, ga izklopite. Vztrajne težave s spanjem zahtevajo strokovno oceno, tudi če vam v nekaterih nočeh pomaga hrup iz okolice.

Slušalke ali zvočniki?

Zvočnik naj bo postavljen na komodo, en meter od postelje. Slušalke v ušesu, ko ležite na boku, pritiskajo na uho, glasnost pa se čez noč ponavadi povečuje. Če so slušalke nujne zaradi osebe, ki spi poleg vas, uporabite omejevalnik glasnosti in časovnik sistema.

Ali Spotifyjev časovnik za spanje deluje v brezplačnem paketu?

Deluje. V obeh različicah se nahaja v tripikčastem meniju na zaslonu za predvajanje. Razlika v brezplačni različici je oglas med skladbami, ki prekine seznam predvajanja Dež z glasnejšim glasom in glasnejšo glasnostjo.

Ali se alarm oglasi, če je vklopljen način Ne moti?

V redu. V sistemih Android in iPhone se sistemska ura privzeto odziva na možnosti »Ne moti« in »Osredotočenost na spanje«. Alarmi iz aplikacij drugih ponudnikov se ne odzivajo, zato budilka ostane na izvorni uri.

Ali potrebujem internet za predvajanje zvokov?

Z Rain Rain in White Noise Lite se zvoki predvajajo v aplikaciji brez povezave. BetterSleep prenaša vsak zvok, ko ga uporabljate. Spotify in YouTube Music v brezplačnem paketu se pretakata prek interneta; doma pustite Wi-Fi vklopljen.

Prvi korak traja dve minuti: odprite nastavitve telefona, vklopite način za spanje ali urnik spanja za nocoj in ko je čas za spanje, nastavite 45-minutni časovnik v aplikaciji za zvok, ki jo že imate. Aplikacije v tem priročniku so na voljo kasneje, ko boste vedeli, kateri del vaše rutine manjka.

Preberite tudi

• Glasbene aplikacije za sprostitev: kaj vsaka ponuja brezplačno
• Aplikacije za duševno zdravje: vodena meditacija, dnevnik razpoloženja in dihalne vaje.
• Varčevanje z baterijo: kako izmeriti porabo in prilagoditi delovanje mobilnega telefona
• Aplikacije za poslušanje glasbe brez povezave: kako deluje prenos v vsaki od njih.