แอปเพลงสำหรับช่วยนอนหลับ: ตัวตั้งเวลา, เสียงรบกวนสีขาว และกิจวัตรก่อนนอน
ใส่ โรดริโก้ เปเรร่า
ตัวจับเวลาเป็นเกณฑ์ที่มีประโยชน์ในการเลือกแอปเสียงสำหรับเวลากลางคืน เพราะมันจะหยุดการเล่นโดยที่คุณไม่ต้องกลับไปที่หน้าจอ แคตตาล็อก โฆษณา และระดับเสียงก็สำคัญเช่นกัน ควรใช้เสียงเพื่อสร้างความสบายใจ โดยไม่ควรคาดหวังว่าแอปจะช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับหรือรับประกันการนอนหลับที่ดีตลอดคืน.
ความแตกต่างระหว่างคนที่หลับได้ในยี่สิบนาทีกับคนที่เล่นโทรศัพท์จนถึงตีหนึ่ง มักอยู่ที่ลำดับขั้นตอน ไม่ใช่แอปพลิเคชัน เปิดโหมดกลางคืนบนหน้าจอครึ่งชั่วโมงก่อนนอน ฟังนิทานหรือฝึกหายใจแบบมีผู้แนะนำสิบห้านาทีก่อนนอน เปิดเสียงรบกวนต่อเนื่องพร้อมตั้งเวลาให้หยุดเมื่อหัวถึงหมอน แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว และเครื่องมือส่วนใหญ่ก็มีอยู่ในฟีเจอร์พื้นฐานของโทรศัพท์อยู่แล้ว.
ในคู่มือนี้ ฉันได้รวบรวมขั้นตอนการนอนหลับ อธิบายความแตกต่างระหว่างเสียงสีขาว สีชมพู และสีน้ำตาล แสดงตำแหน่งของตัวตั้งเวลาปิดเครื่องใน Spotify และ YouTube Music และตรวจสอบว่าแอป Calm, BetterSleep, Rain Rain และ White Noise Lite มีอะไรให้ใช้ฟรีบ้างใน App Store.
ตัวจับเวลาคือสิ่งที่ทำให้แอปสำหรับการนอนหลับแตกต่างจากแอปฟังเพลง
หากไม่มีการตั้งเวลา การเล่นสามารถดำเนินต่อไปจนกว่าจะจบรายการ หรือเล่นซ้ำไปเรื่อยๆ ซึ่งจะใช้พลังงาน แต่ปริมาณการใช้พลังงานจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ ระดับเสียง การเชื่อมต่อ และการใช้งานวิดีโอ ตรวจสอบการใช้พลังงานในการตั้งค่าแบตเตอรี่ เสียงอาจเป็นที่ถูกใจบางคนและรบกวนคนอื่นๆ การปิดเสียงก็เป็นทางเลือกที่เหมาะสมเช่นกัน.
มองหาตัวเลือกในการปิดเสียง และเมื่อมีให้เลือก ให้ค่อยๆ ลดระดับเสียงลง อาจอยู่ในหน้าจอการเล่นหรือในเมนูของแอป เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมกับกิจวัตรประจำวันของคุณ: 45 นาทีเป็นเพียงตัวอย่าง ไม่ใช่เวลาที่แนะนำสำหรับทุกคน และไม่ใช่การรับประกันว่าจะหลับได้เสมอไป.
หากแบตเตอรี่ของอุปกรณ์ของคุณมีปัญหาอยู่แล้วในระหว่างวัน การเล่นเกมตลอดทั้งคืนจะยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก. คู่มือการประหยัดแบตเตอรี่โทรศัพท์มือถือ คู่มือนี้แสดงวิธีการวัดปริมาณการใช้ทรัพยากรของแต่ละแอป และแอปใดควรปิดก่อนนอน.
กิจวัตรตอนกลางคืนแบ่งออกเป็นสามช่วง
- 30 นาทีก่อนเวลา: หน้าจอจะเข้าสู่โหมดกลางคืน (ขาวดำ, ปิดเสียงแจ้งเตือน, ปรับความสว่างต่ำสุด).
- 15 นาทีก่อนเวลา: เปิดนิทานก่อนนอนหรือแบบฝึกหัดการหายใจแบบมีผู้แนะนำ โดยเปิดเสียงเบาๆ จากลำโพง.
- ก่อนนอน: เปิดเสียงรบกวนต่อเนื่อง (เสียงฝน เสียงพัดลม เสียงสีชมพู) โดยตั้งเวลาไว้ 45 นาที และวางโทรศัพท์มือถือให้ห่างจากหมอน.
30 นาทีที่แล้ว: หน้าจออยู่ในโหมดกลางคืน
บนระบบ Android แอป Digital Wellbeing มีโหมดก่อนนอน: ในการตั้งค่า > Digital Wellbeing และการควบคุมโดยผู้ปกครอง คุณสามารถตั้งเวลา (หรือเลือกเปิดใช้งานขณะชาร์จ) แล้วอุปกรณ์จะเปลี่ยนเป็นภาพขาวดำ เปิดโหมดห้ามรบกวน และหน้าจอจะมืดสนิท เมื่อไม่มีสี ฟีดข่าวก็จะดูไม่น่าสนใจ และนั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณวางโทรศัพท์ลง บน iPhone แอปที่มีฟังก์ชันเทียบเท่าคือ Sleep Focus ซึ่งแอป Health จะเปิดใช้งานโดยอัตโนมัติเมื่อตั้งค่าการนอนหลับ.
15 นาทีก่อนเริ่ม: เล่านิทานหรือฝึกหายใจ
นี่คือจุดที่เนื้อหาเสียงเข้ามามีบทบาท นิทานก่อนนอนในแอป Calm หรือ BetterSleep จะช่วยให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งเดียว ซึ่งง่ายกว่าการพยายามไม่คิดถึงอะไรเลย การฝึกหายใจแบบมีผู้แนะนำเป็นเวลาห้านาทีก็มีจุดประสงค์เดียวกัน เลือกสิ่งที่มีระยะเวลาที่แน่นอน 10 ถึง 20 นาที เพื่อให้เนื้อหาจบลงก่อนที่คุณจะหลับ การฝึกหายใจและเสียงพื้นหลังสำหรับวันนั้นๆ อยู่ใน... คู่มือแอปพลิเคชันเพลงเพื่อการผ่อนคลาย; ที่นี่ หัวข้อสนทนาเดียวคือเรื่องกลางคืน.
ก่อนนอน: เสียงรบกวนต่อเนื่องพร้อมตัวตั้งเวลา
เสียงพื้นหลังมีจุดประสงค์เฉพาะ: เพื่อกลบเสียงรบกวนที่ไม่สม่ำเสมอจากถนน เพื่อนบ้าน หรือตู้เย็น ด้วยเสียงปกติที่หูเราจะไม่รู้สึกอะไรในไม่กี่นาที ตั้งเวลาไว้ 45 นาที วางโทรศัพท์มือถือไว้บนโต๊ะเครื่องแป้งขณะชาร์จ ไม่ใช่บนเตียง แล้วก็เสร็จเรียบร้อย หากคุณตื่นกลางดึกเพราะเสียงรบกวน ให้เปิดเสียงพื้นหลังอีกครั้งเป็นเวลา 20 นาที.
เสียงรบกวนสีขาว สีชมพู และสีน้ำตาล: มีอะไรแตกต่างกันบ้างระหว่างเสียงรบกวนทั้งสามประเภทนี้?
ชื่อทั้งสามชื่ออธิบายถึงการกระจายพลังงานเสียงในความถี่ต่างๆ ไม่มีตัวเลือกใดดีที่สุด มีเพียงตัวเลือกที่เหมาะสมกับระดับเสียงรบกวนที่คุณต้องการกำจัด และสิ่งที่หูของคุณสามารถทนได้เป็นเวลา 45 นาที.
- เสียงรบกวนสีขาว: ความถี่ทั้งหมดมีพลังงานเท่ากัน ฟังดูเหมือนเสียงซ่าในวิทยุที่รับสัญญาณจากสถานีอื่น เป็นความถี่ที่สูงที่สุดในสามความถี่ และครอบคลุมเสียงสั้นๆ ที่มีความถี่สูงได้ดี เช่น เสียงปิดประตู หรือเสียงเห่า.
- เสียงรบกวนสีชมพู: พลังงานจะลดลงเมื่อความถี่เพิ่มขึ้น ส่งผลให้เสียงแหลมน้อยลงและเสียงทุ้มมากขึ้น เสียงฝนตกต่อเนื่อง เสียงน้ำตก และเสียงพัดลม มีลักษณะใกล้เคียงกับนี้ นี่คือจุดกึ่งกลางที่คนส่วนใหญ่เลือกใช้.
- เสียงรบกวนสีน้ำตาล: เสียงนั้นจางหายไปอย่างรวดเร็ว เหลือไว้เพียงเสียงเบสทุ้มลึก มันชวนให้นึกถึงลมแรง แม่น้ำที่ไหลเชี่ยว หรือเสียงคำรามของเครื่องบินขณะบิน มันสามารถกลบเสียงรถติดและเสียงเบสจากเพลงของเพื่อนบ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ.
กลไกการทำงานเหมือนกันในทั้งสามแบบ: เสียงต่อเนื่องจะเพิ่มระดับเสียงในห้อง และเสียงที่ไม่ต่อเนื่องจะไม่โดดเด่นอีกต่อไป นั่นคือสิ่งที่แอปเหล่านี้ทำได้ ส่วนใครก็ตามที่ไม่สามารถนอนหลับได้แม้ในความเงียบสนิท แสดงว่ากำลังมีปัญหาอย่างอื่น และสถานที่ที่จะแก้ไขปัญหานั้นคือคลินิกแพทย์ ไม่ใช่ร้านแอป.
ตัวตั้งเวลาปิดเครื่องอัตโนมัติอยู่ที่ไหนใน Spotify และ YouTube Music?
คุณไม่จำเป็นต้องใช้แอปใหม่หากคุณใช้บริการเพลงอยู่แล้ว บริการเพลงยอดนิยมสองเจ้ามีตัวตั้งเวลาปิดเครื่องอัตโนมัติในโทรศัพท์ของคุณ แม้แต่ในแพ็กเกจฟรี และคุณสามารถใช้เพลย์ลิสต์เพลงเสียงฝนหรือเปียโนที่คุณฟังอยู่แล้วในช่วงเวลาสุดท้ายของการนอนหลับได้.
- Spotify: เปิดแทร็กที่กำลังเล่นอยู่ แตะจุดสามจุดที่มุมบน แล้วเลือก "ตัวตั้งเวลาปิดเครื่อง" มีตัวเลือกตั้งแต่ 5 นาทีถึง 1 ชั่วโมง และยังมีตัวเลือก "จบแทร็ก" ด้วย.
- ยูทูบ มิวสิค: บนหน้าจอเล่นเพลง ให้แตะที่เมนูสามจุด แล้วมองหาตัวตั้งเวลาปิดเครื่อง สามารถตั้งเวลาได้ตั้งแต่ 10 ถึง 60 นาที โดยมีตัวเลือกให้หยุดเมื่อเพลงเล่นจบ.
ตัวจับเวลาใช้งานได้เฉพาะในเซสชั่นปัจจุบันเท่านั้น คุณต้องเปิดใช้งานอีกครั้งในวันถัดไป และแพ็กเกจฟรีสำหรับทั้งสองแพ็กเกจนั้นมีโฆษณา ซึ่งในวันที่ฝนตก โฆษณาเหล่านั้นหมายถึงเสียงโฆษณาขายรถยนต์ที่ดังกระหึ่มในตอนกลางคืน หากคุณไม่ต้องการพึ่งพาการสตรีมในเวลากลางคืน, แอปสำหรับฟังเพลงทั้งแบบออนไลน์และออฟไลน์ พวกเขาอธิบายว่าอะไรเล่นแบบออฟไลน์ได้ และอะไรที่ต้องสมัครสมาชิก.
นิทานก่อนนอน: Calm ช่วยปลดปล่อยอะไรบ้าง และมีราคาเท่าไหร่
Calm คือแอปที่ทำให้เรื่องเล่าก่อนนอนเป็นที่นิยม: การเล่าเรื่องยาวๆ ที่ดำเนินไปอย่างช้าๆ ออกแบบมาเพื่อให้ผู้ฟังสามารถหยุดเล่าได้เมื่อหลับไป คลังเรื่องเล่าภาษาโปรตุเกสมีขนาดเล็กกว่าภาษาอังกฤษ แต่ก็มีอยู่ และแอปนี้ยังมีคำแนะนำในการทำสมาธิและเสียงบรรยากาศพร้อมตัวจับเวลาอีกด้วย.
ประเด็นสำคัญที่เวอร์ชันเก่าของข้อความนี้ไม่ได้กล่าวถึงคือ: Calm เป็นแอปแบบสมัครสมาชิก การดาวน์โหลดนั้นฟรี และมีเนื้อหาบางส่วนที่สามารถเข้าถึงได้โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย แต่เรื่องราวส่วนใหญ่ต้องสมัครสมาชิก Calm Premium ใน App Store ของบราซิล ราคา Premium อยู่ที่ R$28.90 ถึง R$199.90 ขึ้นอยู่กับแพ็กเกจ ส่วนบน Google Play รายการจะแสดงการซื้อภายในแอปตั้งแต่ R$2.52 ถึง R$1,499.99 ต่อรายการ ลองทดสอบดูว่ามีอะไรให้เล่นฟรีบ้างก่อนสมัครสมาชิก: ถ้าคุณหลับไปก่อนจบเรื่องฟรี คุณก็บรรลุเป้าหมายแล้ว.
ความสงบ - ทำสมาธิ นอนหลับ และพักผ่อน
หุ่นยนต์การผสมเสียงพร้อมการจัดระดับเสียงหลายระดับ: BetterSleep
BetterSleep ซึ่งหลายคนยังคงรู้จักในชื่อเดิมว่า Relax Melodies เป็นแอปพลิเคชันสำหรับผสมเสียง คุณสามารถสร้างซาวด์แทร็กของคุณเองได้โดยการซ้อนเสียงต่างๆ เข้าด้วยกัน (เช่น เสียงฝนตกบนหลังคา เสียงพัดลม เสียงพิงค์นอยส์ เสียงเปียโนที่อยู่ไกลๆ) และปรับระดับเสียงของแต่ละเสียงแยกกันได้ นี่คือทางออกสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าเสียงฝนตกอย่างเดียวดังเกินไป หรือเสียงบราวน์นอยส์ดังเกินไป: ผสมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันและหาจุดสมดุลที่ลงตัว.
เวอร์ชันฟรีจะปลดล็อกส่วนหนึ่งของแคตตาล็อกและมิกเซอร์ มีตัวจับเวลาให้ใช้งานและจะปิดการผสมเสียงทั้งหมดโดยอัตโนมัติ เรื่องราว การทำสมาธิ และเสียงส่วนใหญ่สามารถใช้งานได้ผ่านการสมัครสมาชิก และใน Play Store จะมีรายการซื้อภายในแอปตั้งแต่ R$4.09 ถึง R$959.99 ต่อรายการ สำหรับส่วนที่สามของกิจวัตรประจำวัน สิ่งที่มีให้ใช้งานฟรีก็เพียงพอแล้ว.
BetterSleep: เครื่องตรวจสอบการนอนหลับ
หุ่นยนต์ฝนและเสียงรบกวนบริสุทธิ์: ฝน ฝน และเสียงรบกวนสีขาวแบบเบา ๆ
หากการสร้างมิกซ์ดูเหมือนจะเป็นงานที่ยุ่งยากเกินไป มีแอปที่ใช้งานง่ายกว่าสองแอปที่ครอบคลุมสิ่งที่จำเป็น: แอปหนึ่งสำหรับเสียงฝนโดยเฉพาะ อีกแอปหนึ่งสำหรับเสียงรบกวนโดยเฉพาะ.
เสียงฝน เสียงนอนหลับ: เสียงฝนวนซ้ำต่อเนื่อง
แอป Rain Rain ทำสิ่งเดียวและทำได้ดีมาก นั่นคือการสร้างเสียงฝนตก ไม่ว่าจะเป็นเสียงฝนบนหลังคาสังกะสี ในเต็นท์ ในรถยนต์ ในพายุที่อยู่ไกลๆ รวมถึงเสียงพัดลมและเสียงเครื่องจักรต่างๆ มันแก้ปัญหาที่น่ารำคาญที่สุดของแอปประเภทนี้ นั่นคือเสียงแตกเมื่อไฟล์เริ่มเล่นใหม่ เสียงต่างๆ ผสานกันได้อย่างราบรื่นโดยไม่สะดุด ตัวจับเวลาการเฟดเสียงจะแสดงบนหน้าจอหลัก สามารถดาวน์โหลดได้ฟรี และใน Play Store มีการซื้อภายในแอปในราคาตั้งแต่ R$ 14.99 ถึง R$ 114.99 ต่อรายการสำหรับแพ็กเสียงเพิ่มเติม.
เสียงฝนตกและเสียงนอนหลับ
หุ่นยนต์White Noise Lite: เสียงรบกวนบริสุทธิ์ พร้อมฟังก์ชั่นตั้งเวลาและชำระเงินครั้งเดียว
White Noise Lite คือเวอร์ชันฟรีของ White Noise จาก TMSOFT: เสียงรบกวนสีขาว สีชมพู และสีน้ำตาล รวมถึงเสียงพัดลม เครื่องปรับอากาศ และเสียงบรรยากาศโดยรอบ มีตัวจับเวลา และเวอร์ชันเต็มมีราคา 3.89 แรนด์บน Play Store เป็นการชำระเงินครั้งเดียว ไม่ต้องสมัครสมาชิก ซึ่งหาได้ยากในแอปประเภทนี้ หากคุณรู้แล้วว่าต้องการเสียงรบกวนล้วนๆ นี่คือแอปที่ถูกที่สุดที่จะช่วยให้คุณก้าวออกจากเวอร์ชันฟรีได้.
ไวท์นอยส์ ไลท์
หุ่นยนต์สิ่งที่โทรศัพท์ของคุณทำได้อยู่แล้วโดยไม่ต้องใช้แอปใดๆ
แอนดรอยด์: สุขภาพดิจิทัลและนาฬิกาของ Google
นอกจากโหมดก่อนนอนแล้ว แอปนาฬิกาของ Google ยังมีแท็บก่อนนอน: เวลาเข้านอนและเวลาตื่นนอน และตัวเลือกเสียงสำหรับการนอนหลับ ซึ่งมีรายการเสียงต่างๆ รวมถึงเสียงฝน และทางลัดในการเล่นผ่าน Spotify, YouTube Music หรือ Calm เสียงพื้นฐานมีตัวจับเวลาเพื่อหยุด ซึ่งหมายความว่าตัวจับเวลาถูกติดตั้งมาในตัวแล้ว สำหรับอุปกรณ์ Samsung เส้นทางคือ โหมดและกิจวัตร > โหมดนอนหลับ.
iPhone: แอปสุขภาพ แอปโฟกัส แอปการนอนหลับ และตัวจับเวลาสำหรับหยุดเพลงชั่วคราว
แอป Health มีตารางการนอนหลับ: เวลาเข้านอน เวลาตื่นนอน นาฬิกาปลุก และช่วงเวลาพักผ่อนซึ่ง Sleep Focus จะทำงานโดยอัตโนมัติ ลดความสว่างหน้าจอล็อกและปิดเสียงแจ้งเตือน นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับเก่าๆ ที่ยังใช้ได้ผลอยู่: ในแอป Clock แท็บ Timer แตะ When Timer Ends เลื่อนลงไปด้านล่างสุดของรายการแล้วเลือก Stop Playback เมื่อเวลาหมดลง ตัวจับเวลาจะหยุดการเล่นเสียงใดๆ ก็ตาม ไม่ว่าจะเป็น Spotify, Calm หรือวิดีโอ.
ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ทำให้ค่ำคืนนั้นเสียไป
- เปิดเสียงดังๆ ผ่านหูฟัง. หูของคุณจะค่อยๆ ชินไปเอง และคุณจะเปิดเสียงดังขึ้นโดยไม่รู้ตัว บน iPhone ให้เปิดใช้งาน "ลดเสียงดัง" ในการตั้งค่า > เสียงและการสั่น > ความปลอดภัยของหูฟัง; ส่วน Android จะแจ้งเตือนคุณเมื่อคุณเปิดเสียงดังเกินขีดจำกัดขณะเสียบหูฟัง หรือจะดีกว่านั้นคือใช้ลำโพงวางไว้บนโต๊ะเครื่องแป้ง.
- เปิดหน้าจอไว้ทั้งคืน. วิดีโอฝนตกบน YouTube จะเปิดหน้าจอไว้ตลอดเวลา เว้นแต่คุณจะสมัครสมาชิกแบบที่อนุญาตให้เล่นในพื้นหลังได้ แนะนำให้ใช้แอปบันทึกเสียงแทน.
- ตั้งนาฬิกาปลุกภายในแอปเดียวกันกับเสียงเตือน. หากระบบปิดแอปเพื่อเพิ่มพื้นที่ว่างในหน่วยความจำ นาฬิกาปลุกก็จะปิดลงด้วยเช่นกัน นาฬิกาปลุกจะอยู่ในเมนูนาฬิกาของระบบ.
- เสียงโดยไม่ใช้ตัวตั้งเวลา. แบตเตอรี่เหลือน้อยในตอนเช้า และมีเสียงรบกวนขณะที่คุณตื่นอยู่แล้ว ตั้งเวลาไว้ที่ 45 นาที.
- การใช้งานข้อมูลมือถือในเวลากลางคืน. การสตรีมผ่าน 4G นานแปดชั่วโมงนั้นสิ้นเปลืองข้อมูลโดยไม่จำเป็น ที่บ้านควรใช้ Wi-Fi หรือแอปที่บันทึกเสียงลงในอุปกรณ์ของคุณ.
เมื่อปัญหาไม่ได้อยู่ที่เสียงรบกวน
เสียงพื้นหลังช่วยแก้ปัญหาเฉพาะด้านได้ นั่นคือเสียงรบกวนที่ไม่สม่ำเสมอในห้อง หากคุณตื่นหลายครั้งในตอนกลางคืนแม้ในที่เงียบ หรือใช้เวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมงในการนอนหลับติดต่อกันหลายสัปดาห์ หรือตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากนอนหลับไปแปดชั่วโมง แอปนี้ก็จะไม่ช่วยอะไร และเวลาที่เสียไปกับการทดสอบแอปก็เป็นเวลาเสียเปล่า อาการเหล่านี้เป็นเรื่องที่ควรปรึกษาแพทย์ ส่วนเรื่องอารมณ์ ซึ่งมักจะเกิดขึ้นควบคู่กันไป..., คู่มือวิธีการใช้แอปพลิเคชันเพื่อดูแลสุขภาพจิตของคุณ เอกสารนี้แสดงให้เห็นว่าแอปพลิเคชันการลงทะเบียนทำอะไร และบทบาทของมันสิ้นสุดลงที่ใด.
คำถามทั่วไป
ฉันสามารถเปิดเพลงทิ้งไว้ทั้งคืนได้ไหม?
สามารถเปิดเสียงทิ้งไว้ได้ แต่จะสิ้นเปลืองพลังงานและอาจรบกวนในเวลากลางคืน ควรเลือกเปิดเสียงในระดับเสียงต่ำ และใช้ตัวตั้งเวลาหากต้องการปิดเสียงโดยอัตโนมัติ หากเสียงทำให้การนอนหลับของคุณแย่ลง ให้ปิดเสียงไป การนอนหลับยากอย่างต่อเนื่องควรได้รับการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าเสียงรบกวนรอบข้างอาจช่วยได้ในบางคืนก็ตาม.
หูฟังหรือลำโพง?
ควรวางลำโพงไว้บนโต๊ะเครื่องแป้ง ห่างจากเตียงประมาณ 1 เมตร เมื่อใช้หูฟังแบบใส่ในหูขณะนอนตะแคง หูฟังจะกดแนบกับหู และระดับเสียงมักจะเพิ่มขึ้นตลอดทั้งคืน หากจำเป็นต้องใช้หูฟังเนื่องจากมีคนนอนอยู่ข้างๆ ให้ใช้ฟังก์ชันจำกัดระดับเสียงและตั้งเวลาของระบบ.
ฟังก์ชันตั้งเวลาปิดเครื่องของ Spotify ใช้ได้กับแพ็กเกจฟรีหรือไม่?
มันใช้งานได้ครับ มันอยู่ในเมนูสามจุดบนหน้าจอเล่นเพลง ทั้งสองเวอร์ชันเลยครับ ความแตกต่างในเวอร์ชันฟรีคือโฆษณาคั่นระหว่างเพลง ซึ่งจะขัดจังหวะเพลย์ลิสต์เพลงฝนด้วยเสียงและระดับเสียงที่ดังกว่าปกติ.
หากเปิดโหมดห้ามรบกวนไว้ นาฬิกาปลุกจะดังหรือไม่?
โอเค บน Android และ iPhone นาฬิกาปลุกของนาฬิการะบบจะทำงานโดยอัตโนมัติแม้จะอยู่ในโหมดห้ามรบกวนและโหมด Sleep Focus แต่จะไม่ทำงานหากเป็นนาฬิกาปลุกจากแอปพลิเคชันของบุคคลที่สาม ดังนั้นนาฬิกาปลุกจึงยังคงแสดงอยู่บนนาฬิกาของระบบ.
จำเป็นต้องใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อให้เสียงเล่นหรือไม่?
แอป Rain Rain และ White Noise Lite นำเสียงต่างๆ ภายในแอปมาเล่นแบบออฟไลน์ได้ ส่วน BetterSleep จะดาวน์โหลดเสียงแต่ละเสียงเมื่อคุณใช้งาน Spotify และ YouTube Music ในแพ็กเกจฟรีจะสตรีมผ่านอินเทอร์เน็ต ดังนั้นที่บ้านควรเปิด Wi-Fi ไว้.
ขั้นตอนแรกใช้เวลาเพียงสองนาที: เปิดการตั้งค่าโทรศัพท์ของคุณ เปิดใช้งานโหมดก่อนนอนหรือตารางการนอนหลับสำหรับคืนนี้ และเมื่อถึงเวลาเข้านอน ให้ตั้งเวลา 45 นาทีในแอปเสียงที่คุณมีอยู่แล้ว แอปในคู่มือนี้จะกล่าวถึงในภายหลัง เมื่อคุณทราบแล้วว่าส่วนใดของกิจวัตรประจำวันของคุณที่ยังขาดอยู่.
