Εφαρμογές μουσικής για ύπνο: χρονοδιακόπτης, λευκός θόρυβος και νυχτερινή ρουτίνα.
Βάζω Rodrigo Pereira
Ο χρονοδιακόπτης είναι ένα χρήσιμο κριτήριο κατά την επιλογή μιας εφαρμογής νυχτερινού ήχου: σταματά την αναπαραγωγή χωρίς να χρειάζεται να επιστρέψετε στην οθόνη. Ο κατάλογος, οι διαφημίσεις και η ένταση του ήχου έχουν επίσης σημασία. Χρησιμοποιήστε τους ήχους ως προτίμηση άνεσης, χωρίς να περιμένετε από μια εφαρμογή να θεραπεύσει την αϋπνία ή να σας εγγυηθεί έναν καλό ύπνο.
Η διαφορά ανάμεσα σε κάποιον που αποκοιμιέται σε είκοσι λεπτά και σε κάποιον που κάνει scroll μέχρι τη 1 π.μ. έγκειται συνήθως στην ακολουθία, όχι στην εφαρμογή. Νυχτερινή λειτουργία στην οθόνη μισή ώρα νωρίτερα, μια ιστορία ή μια καθοδηγούμενη άσκηση αναπνοής δεκαπέντε λεπτά πριν, συνεχής θόρυβος με χρονοδιακόπτη που σταματά όταν το κεφάλι σας ακουμπήσει στο μαξιλάρι. Τρία τετράγωνα, και τα περισσότερα εργαλεία περιλαμβάνονται ήδη στις ενσωματωμένες λειτουργίες του τηλεφώνου.
Σε αυτόν τον οδηγό, δημιούργησα αυτήν τη ρουτίνα, εξηγώ τις διαφορές μεταξύ λευκού, ροζ και καφέ θορύβου, σας δείχνω πού βρίσκεται ο χρονοδιακόπτης ύπνου στο Spotify και το YouTube Music και δείτε τι προσφέρουν δωρεάν τα Calm, BetterSleep, Rain Rain και White Noise Lite στο app store.
Ο χρονοδιακόπτης είναι αυτό που διαχωρίζει μια εφαρμογή ύπνου από μια εφαρμογή μουσικής.
Χωρίς χρονοδιακόπτη, η αναπαραγωγή μπορεί να συνεχιστεί μέχρι το τέλος της ουράς ή να παραμείνει σε επανάληψη. Αυτό καταναλώνει ενέργεια, αλλά η ποσότητα ποικίλλει ανάλογα με τη συσκευή, την ένταση ήχου, τη σύνδεση και τη χρήση βίντεο. Παρακολουθήστε την κατανάλωση στις ρυθμίσεις μπαταρίας. Ο ήχος μπορεί να ευχαριστεί μερικούς ανθρώπους και να ενοχλεί άλλους. Η σιωπή είναι επίσης μια έγκυρη επιλογή.
Αναζητήστε την επιλογή απενεργοποίησης της έντασης ήχου και, όταν είναι διαθέσιμη, μειώστε την σταδιακά. Μπορεί να βρίσκεται στην οθόνη αναπαραγωγής ή σε ένα μενού εφαρμογής. Επιλέξτε ένα άνετο διάστημα για τη ρουτίνα σας: τα 45 λεπτά είναι απλώς ένα παράδειγμα, δεν είναι συνιστώμενος χρόνος για όλους ούτε εγγύηση ότι θα κοιμηθείτε.
Αν η μπαταρία της συσκευής σας ήδη έχει πρόβλημα κατά τη διάρκεια της ημέρας, το να την παίζετε όλη νύχτα θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Οδηγός για εξοικονόμηση μπαταρίας στο κινητό σας τηλέφωνο. Δείχνει πώς να μετράτε πόσο καταναλώνει κάθε εφαρμογή και τι να απενεργοποιείτε πριν τον ύπνο.
Η νυχτερινή ρουτίνα σε τρία τετράγωνα
- 30 λεπτά πριν: Η οθόνη εισέρχεται σε νυχτερινή λειτουργία (κλίμακα του γκρι, σίγαση ειδοποιήσεων, φωτεινότητα στο ελάχιστο).
- 15 λεπτά πριν: Μια ιστορία πριν τον ύπνο ή μια καθοδηγούμενη άσκηση αναπνοής, που παίζεται χαμηλά στο ηχείο.
- Την ώρα του ύπνου: Συνεχής θόρυβος (βροχή, ανεμιστήρας, ροζ θόρυβος) με χρονοδιακόπτη 45 λεπτών και το κινητό μακριά από το μαξιλάρι.
30 λεπτά νωρίτερα: η οθόνη σε νυχτερινή λειτουργία
Στο Android, το Digital Wellbeing διαθέτει λειτουργία Ώρας για ύπνο: στις Ρυθμίσεις, το Digital Wellbeing και τους γονικούς ελέγχους, προγραμματίζετε την ώρα (ή επιλέγετε να την ενεργοποιήσετε κατά τη φόρτιση) και η συσκευή μεταβαίνει σε κλίμακα του γκρι, ενεργοποιεί τη λειτουργία "Μην ενοχλείτε" και διατηρεί την οθόνη σκοτεινή. Χωρίς χρώμα, η ροή χάνει την ελκυστικότητά της και αυτό είναι που σας κάνει να αφήσετε κάτω το τηλέφωνό σας. Στο iPhone, το αντίστοιχο είναι το Sleep Focus, το οποίο ενεργοποιείται αυτόματα από το Sleep Schedule στην εφαρμογή Health.
15 λεπτά πριν: ιστορία ή αναπνοή
Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι το προφορικό περιεχόμενο. Μια ιστορία πριν τον ύπνο στο Calm ή στο BetterSleep δίνει στο μυαλό σας μόνο ένα πράγμα να ακολουθήσει, κάτι που είναι πιο εύκολο από το να προσπαθείτε να μην σκέφτεστε τίποτα. Μια πεντάλεπτη καθοδηγούμενη άσκηση αναπνοής εξυπηρετεί τον ίδιο σκοπό. Επιλέξτε κάτι με σταθερή διάρκεια, 10 έως 20 λεπτά, ώστε το περιεχόμενο να τελειώσει πριν το κάνετε εσείς. Ασκήσεις αναπνοής και ήχοι υποβάθρου για την ημέρα βρίσκονται στο... Οδηγός εφαρμογής μουσικής για χαλάρωση; Εδώ, το μόνο θέμα είναι η νύχτα.
Κατά την ώρα του ύπνου: συνεχής θόρυβος με χρονοδιακόπτη.
Ο ήχος υποβάθρου υπάρχει για έναν συγκεκριμένο σκοπό: να καλύψει τον ακανόνιστο θόρυβο από τον δρόμο, τον γείτονα ή το ψυγείο με έναν κανονικό ήχο που το αυτί σταματά να αντιλαμβάνεται σε λίγα λεπτά. Ρυθμίστε το χρονόμετρο στα 45 λεπτά, αφήστε το κινητό σας να φορτίζει στη συρταριέρα, όχι στο κρεβάτι, και τελειώσατε. Αν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας με θόρυβο, ενεργοποιήστε το ξανά για 20 λεπτά.
Λευκός, ροζ και καφέ θόρυβος: τι αλλάζει μεταξύ τους;
Τα τρία ονόματα περιγράφουν τον τρόπο με τον οποίο κατανέμεται η ηχητική ενέργεια στις συχνότητες. Δεν υπάρχει μία και μοναδική καλύτερη επιλογή: υπάρχει αυτή που ταιριάζει με το επίπεδο θορύβου που πρέπει να αποκλείσετε και με αυτό που μπορούν να ανεχθούν τα αυτιά σας για 45 λεπτά.
- Λευκός θόρυβος: Όλες οι συχνότητες έχουν την ίδια ενέργεια. Ακούγεται σαν στατικός θόρυβος σε ραδιόφωνο εκτός σταθμού. Είναι η υψηλότερης συχνότητας από τις τρεις και καλύπτει καλά ήχους υψηλής συχνότητας, σύντομους, σαν να χτυπάει μια πόρτα ή να γαβγίζει.
- Ροζ θόρυβος: Η ενέργεια μειώνεται καθώς αυξάνεται η συχνότητα, με αποτέλεσμα λιγότερα πρίμα και περισσότερο όγκο. Η συνεχής βροχή, οι καταρράκτες και οι ήχοι των ανεμιστήρων είναι κοντά σε αυτό. Είναι η μέση λύση που επιλέγουν οι περισσότεροι.
- Καφέ θόρυβος: Ξεθωριάζει ακόμα πιο γρήγορα, αφήνοντας ένα βαθύ μπάσο. Προκαλεί ισχυρούς ανέμους, ένα ορμητικό ποτάμι ή το βρυχηθμό ενός αεροπλάνου εν πτήσει. Καλύπτει αποτελεσματικά την πυκνή κυκλοφορία και τα μπάσα της μουσικής του γείτονά σας.
Ο μηχανισμός είναι ο ίδιος και στα τρία: ένας συνεχής ήχος αυξάνει το επίπεδο θορύβου στο δωμάτιο και οι διαλείποντες θόρυβοι παύουν να είναι αισθητοί. Αυτό προσφέρουν οι εφαρμογές. Όποιος δεν μπορεί να κοιμηθεί ακόμη και σε απόλυτη σιωπή, έχει να κάνει με κάτι άλλο και το μόνο μέρος για να το λύσει είναι σε ένα ιατρείο, όχι σε ένα κατάστημα εφαρμογών.
Πού βρίσκεται ο χρονοδιακόπτης ύπνου στο Spotify και το YouTube Music;
Δεν χρειάζεστε νέα εφαρμογή αν χρησιμοποιείτε ήδη κάποια υπηρεσία μουσικής. Οι δύο μεγαλύτερες διαθέτουν χρονοδιακόπτη ύπνου στο τηλέφωνό σας, ακόμα και στο δωρεάν πρόγραμμα, και η λίστα αναπαραγωγής "Rain" ή "Piano" που ακούτε ήδη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το τελευταίο μπλοκ.
- Spotify: Ανοίξτε το κομμάτι που αναπαράγεται, πατήστε τις τρεις τελείες στην επάνω γωνία και επιλέξτε "Χρονοδιακόπτης ύπνου". Οι επιλογές κυμαίνονται από 5 λεπτά έως 1 ώρα, συν "Τέλος κομματιού".
- Μουσική YouTube: Στην οθόνη αναπαραγωγής, πατήστε το μενού με τις τρεις τελείες και αναζητήστε τον χρονοδιακόπτη ύπνου. Οι χρόνοι κυμαίνονται από 10 έως 60 λεπτά, με την επιλογή διακοπής στο τέλος του κομματιού.
Ο χρονοδιακόπτης λειτουργεί μόνο για την τρέχουσα συνεδρία: τον ενεργοποιείτε ξανά την επόμενη μέρα. Και το δωρεάν πρόγραμμα και για τα δύο περιλαμβάνει διαφημίσεις, οι οποίες σε μια βροχερή λίστα αναπαραγωγής σημαίνουν μια ενθουσιώδη φωνή που πουλάει αυτοκίνητα στη μέση της νύχτας. Αν προτιμάτε να μην βασίζεστε στο streaming τη νύχτα, εφαρμογές για να ακούτε μουσική online και offline Εξηγούν τι παίζει εκτός σύνδεσης και τι απαιτεί συνδρομή.
Ιστορίες για ύπνο: τι απελευθερώνει το Calm και πόσο κοστίζει.
Το Calm είναι η εφαρμογή που έκανε δημοφιλή τις ιστορίες για ύπνο: μεγάλες, αργές αφηγήσεις σχεδιασμένες να διακόπτονται από τον ύπνο. Η πορτογαλική βιβλιοθήκη είναι μικρή σε σύγκριση με την αγγλική, αλλά υπάρχει, και η εφαρμογή διαθέτει επίσης καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ήχους περιβάλλοντος με το δικό τους χρονόμετρο.
Το σημείο που έκρυβε η παλιά έκδοση αυτού του κειμένου: Το Calm είναι μια εφαρμογή συνδρομής. Η λήψη είναι δωρεάν και ένα μικρό μέρος του περιεχομένου ανοίγει χωρίς πληρωμή, αλλά οι περισσότερες ιστορίες βρίσκονται πίσω από το Calm Premium. Στο βραζιλιάνικο App Store, το Premium εμφανίζεται από 28,90 R$ έως 199,90 R$, ανάλογα με το πρόγραμμα. Στο Google Play, η καταχώριση δείχνει αγορές εντός εφαρμογής από 2,52 R$ έως 1.499,99 R$ ανά στοιχείο. Δοκιμάστε τι ανοίγει δωρεάν πριν εγγραφείτε: αν κοιμηθείτε πριν από το τέλος μιας δωρεάν ιστορίας, έχετε ήδη πετύχει τον στόχο σας.
Ιστορίες για ύπνο, καθοδηγούμενοι διαλογισμοί και ήχοι περιβάλλοντος με χρονοδιακόπτες. Το μεγαλύτερο μέρος του καταλόγου απαιτεί Calm Premium.
Μίξη ήχου με διαβάθμιση έντασης: BetterSleep
Το BetterSleep, το οποίο πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ακόμα με το παλιό του όνομα, Relax Melodies, είναι η εφαρμογή μίξης. Δημιουργείτε το soundtrack σας συνδυάζοντάς το σε επίπεδα (βροχή στην οροφή, ανεμιστήρας, ροζ θόρυβος, ένα μακρινό πιάνο) και ρυθμίζοντας την ένταση του καθενός ξεχωριστά. Είναι η λύση για όσους βρίσκουν την καθαρή βροχή πολύ έντονη ή τον καφέ θόρυβο πολύ βαρύ: συνδυάστε τα δύο και βρείτε την τέλεια ισορροπία.
Η δωρεάν έκδοση ξεκλειδώνει μέρος του καταλόγου και το μίξερ. Ο χρονοδιακόπτης περιλαμβάνεται και απενεργοποιεί ολόκληρο το μίξιμο. Ιστορίες, διαλογισμοί και οι περισσότεροι ήχοι είναι διαθέσιμα μέσω συνδρομής, και το Play Store παραθέτει αγορές εντός εφαρμογής που κυμαίνονται από R$4.09 έως R$959.99 ανά στοιχείο. Για το τρίτο μπλοκ της ρουτίνας, ό,τι παρέχεται δωρεάν είναι αρκετό.
Μίκτης ήχου με πολυεπίπεδο έλεγχο έντασης, χρονοδιακόπτη με fade και ιστορίες πριν τον ύπνο. Μέρος του καταλόγου διατίθεται δωρεάν.
Βροχή και καθαρός θόρυβος: Rain Rain και White Noise Lite
Αν η δημιουργία ενός mix σας φαίνεται υπερβολική δουλειά, δύο απλούστερες εφαρμογές καλύπτουν τα βασικά: η μία μόνο για βροχή και η άλλη μόνο για θόρυβο.
Ήχοι Ύπνου Βροχής: αδιάλειπτη επανάληψη βροχής
Το Rain Rain κάνει ένα πράγμα, και το κάνει καλά: παράγει ήχους βροχής. Σε μια τσίγκινη στέγη, σε μια σκηνή, σε ένα αυτοκίνητο, σε μια μακρινή καταιγίδα, συν τους θορύβους του ανεμιστήρα και της μηχανής. Λύνει το πιο ενοχλητικό ελάττωμα αυτού του τύπου εφαρμογής: τον ήχο που σκάει κατά την επανεκκίνηση του αρχείου. Οι βρόχοι αναμειγνύονται άψογα χωρίς διακοπή. Ο χρονοδιακόπτης fade εμφανίζεται στην κύρια οθόνη. Είναι δωρεάν για λήψη και το Play Store παραθέτει αγορές εντός εφαρμογής από R$ 14,99 έως R$ 114,99 ανά στοιχείο για επιπλέον πακέτα ήχου.
Ήχοι βροχής, ανεμιστήρα και μηχανημάτων που λειτουργούν συνεχώς χωρίς διακοπή, με χρονοδιακόπτη και fade-out στην κύρια οθόνη.
White Noise Lite: καθαρός θόρυβος, με χρονοδιακόπτη και εφάπαξ πληρωμή.
Το White Noise Lite είναι η δωρεάν έκδοση του White Noise από την TMSOFT: λευκός, ροζ και καφέ θόρυβος, καθώς και ήχοι ανεμιστήρα, κλιματισμού και περιβάλλοντος. Διαθέτει χρονοδιακόπτη και η πλήρης έκδοση κοστίζει 3,89 R$ στο Play Store, μια εφάπαξ πληρωμή, χωρίς συνδρομή, κάτι που είναι σπάνιο σε αυτό το είδος. Αν ήδη γνωρίζετε ότι θέλετε καθαρό θόρυβο, είναι η φθηνότερη εφαρμογή για να ξεφύγετε από τη δωρεάν έκδοση.
Λευκός, ροζ και καφέ θόρυβος με χρονοδιακόπτη. Η πλήρης έκδοση κοστίζει R$ 3,89 ως εφάπαξ πληρωμή.
Αυτό που κάνει ήδη το τηλέφωνό σας χωρίς καμία εφαρμογή.
Android: Ψηφιακή ευεξία και το Google Clock
Εκτός από τη Λειτουργία Ώρας για ύπνο, η εφαρμογή Ρολόι Google διαθέτει μια καρτέλα Ώρα για ύπνο: ώρες ύπνου και αφύπνισης, καθώς και μια επιλογή Ήχοι Ύπνου, με τη δική της λίστα ήχων και βροχής, και συντομεύσεις για την αναπαραγωγή τους μέσω Spotify, YouTube Music ή Calm. Ο εγγενής ήχος διαθέτει χρονοδιακόπτη για διακοπή, που σημαίνει ότι ο χρονοδιακόπτης είναι ήδη ενσωματωμένος. Στις συσκευές Samsung, η διαδρομή είναι Λειτουργίες και Ρουτίνες, Λειτουργία Ύπνου.
iPhone: Υγεία, Εστίαση, Ύπνος και το χρονόμετρο που διακόπτει προσωρινά τη μουσική.
Η εφαρμογή Health διαθέτει ένα Πρόγραμμα Ύπνου: ώρα ύπνου, ώρα αφύπνισης, ξυπνητήρι και μια περίοδο χαλάρωσης όπου η λειτουργία Sleep Focus ενεργοποιείται αυτόματα, μειώνοντας τη φωτεινότητα της οθόνης κλειδώματος και απενεργοποιώντας τις ειδοποιήσεις. Και υπάρχει ένα παλιό κόλπο που εξακολουθεί να λειτουργεί: στην εφαρμογή Ρολόι, στην καρτέλα Χρονοδιακόπτης, πατήστε Όταν τελειώνει ο χρονοδιακόπτης, κάντε κύλιση στο κάτω μέρος της λίστας και επιλέξτε Διακοπή Αναπαραγωγής. Όταν φτάσει στο μηδέν, ο χρονοδιακόπτης σταματά κάθε ήχο που αναπαράγεται, είτε πρόκειται για Spotify, Calm είτε για βίντεο.
Συνηθισμένα λάθη που καταστρέφουν τη βραδιά
- Υψηλή ένταση ήχου στα ακουστικά. Τα αυτιά σου το συνηθίζουν και ανεβαίνεις ψηλότερα χωρίς να το καταλαβαίνεις. Στο iPhone, ενεργοποιήστε τη Μείωση δυνατών ήχων στις Ρυθμίσεις, Ήχοι & Απτική Ενέργεια, Ασφάλεια ακουστικών. Το Android σε προειδοποιεί όταν υπερβαίνεις το όριο με συνδεδεμένα ακουστικά. Ακόμα καλύτερα: ένα ηχείο στη συρταριέρα.
- Η οθόνη ανοιχτή όλη νύχτα. Τα βίντεο με θέμα τη βροχή στο YouTube διατηρούν την οθόνη ενεργοποιημένη, εκτός αν έχετε συνδρομή που επιτρέπει την αναπαραγωγή στο παρασκήνιο. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή ήχου.
- Ξυπνητήρι μέσα στην ίδια εφαρμογή με τον ήχο. Εάν το σύστημα κλείσει την εφαρμογή για να ελευθερώσει χώρο στη μνήμη, θα κλείσει και το ξυπνητήρι. Το ξυπνητήρι βρίσκεται στο Ρολόι του συστήματος.
- Ήχος χωρίς χρονοδιακόπτη. Μπαταρία στην κόκκινη ζώνη το πρωί και θόρυβος όταν είστε ήδη ξύπνιοι. Ρυθμίστε στα 45 λεπτά.
- Δεδομένα κινητής τηλεφωνίας τη νύχτα. Οκτώ ώρες streaming μέσω 4G καταναλώνουν άσκοπα δεδομένα. Στο σπίτι, χρησιμοποιήστε Wi-Fi ή μια εφαρμογή που αποθηκεύει ήχο στη συσκευή σας.
Όταν το πρόβλημα δεν είναι ο θόρυβος.
Ο ήχος υποβάθρου λύνει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα: τον ακανόνιστο θόρυβο στο δωμάτιο. Αν ξυπνάτε αρκετές φορές τη νύχτα, ακόμα και σιωπηλά, χρειάζεστε περισσότερο από μία ώρα για να κοιμηθείτε για εβδομάδες ή ξυπνάτε κουρασμένοι μετά από οκτώ ώρες στο κρεβάτι, η εφαρμογή δεν θα το αλλάξει αυτό και ο χρόνος που αφιερώνεται στη δοκιμή εφαρμογών είναι χαμένος χρόνος. Αυτά τα σημάδια είναι θέμα για έναν γιατρό. Όσον αφορά τη διάθεση, η οποία συχνά συμβαδίζει..., Ένας οδηγός για το πώς να χρησιμοποιείτε εφαρμογές για να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία. Δείχνει τι κάνουν οι αιτήσεις εγγραφής και πού τελειώνει ο ρόλος τους.
Συνήθεις ερωτήσεις
Μπορώ να αφήσω τη μουσική να παίζει όλη νύχτα;
Είναι δυνατό να συνεχίσετε να αναπαράγεται ο ήχος, αλλά αυτό καταναλώνει ενέργεια και μπορεί να είναι ενοχλητικό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Προτιμήστε χαμηλή ένταση ήχου και χρησιμοποιήστε χρονοδιακόπτη αν θέλετε να τον απενεργοποιήσετε αυτόματα. Εάν ο ήχος επιδεινώσει τον ύπνο σας, απενεργοποιήστε τον. Η επίμονη δυσκολία στον ύπνο απαιτεί επαγγελματική αξιολόγηση, ακόμη και αν ο θόρυβος του περιβάλλοντος βοηθάει ορισμένες νύχτες.
Ακουστικά ή ηχεία;
Ένα ηχείο θα πρέπει να τοποθετηθεί στη συρταριέρα, ένα μέτρο από το κρεβάτι. Τα ακουστικά μέσα στο αυτί, όταν ξαπλώνετε στο πλάι, πιέζουν το αυτί και η ένταση τείνει να αυξάνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εάν τα ακουστικά είναι απαραίτητα λόγω του ατόμου που κοιμάται δίπλα σας, χρησιμοποιήστε το όριο έντασης ήχου και τον χρονοδιακόπτη του συστήματος.
Λειτουργεί ο χρονοδιακόπτης ύπνου του Spotify στο δωρεάν πρόγραμμα;
Λειτουργεί. Βρίσκεται στο μενού με τις τρεις τελείες στην οθόνη αναπαραγωγής, και στις δύο εκδόσεις. Η διαφορά στη δωρεάν έκδοση είναι η διαφήμιση ανάμεσα στα κομμάτια, η οποία διακόπτει τη λίστα αναπαραγωγής της βροχής με πιο δυνατή φωνή και ένταση.
Ηχεί το ξυπνητήρι αν είναι ενεργοποιημένη η λειτουργία "Μην ενοχλείτε";
Εντάξει. Σε Android και iPhone, το ξυπνητήρι του ρολογιού συστήματος μεταβαίνει από προεπιλογή στις λειτουργίες "Μην ενοχλείτε" και "Εστίαση στον ύπνο". Αυτό που δεν μεταβαίνει είναι οι ξυπνητήρια από εφαρμογές τρίτων, επομένως το ξυπνητήρι παραμένει στο εγγενές ρολόι.
Χρειάζομαι internet για να αναπαράγονται οι ήχοι;
Τα Rain Rain και White Noise Lite μεταφέρουν τους ήχους μέσα στην εφαρμογή και αναπαράγουν εκτός σύνδεσης. Το BetterSleep κατεβάζει κάθε ήχο καθώς τον χρησιμοποιείτε. Ακούστε το Spotify και το YouTube Music στο δωρεάν πρόγραμμα μέσω διαδικτύου. Στο σπίτι, αφήστε το Wi-Fi ενεργοποιημένο.
Το πρώτο βήμα διαρκεί δύο λεπτά: ανοίξτε τις ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας, ενεργοποιήστε τη Λειτουργία Ώρας για ύπνο ή το Πρόγραμμα Ύπνου για απόψε και, όταν έρθει η ώρα να πάτε για ύπνο, ρυθμίστε το χρονόμετρο των 45 λεπτών στην εφαρμογή ήχου που έχετε ήδη. Οι εφαρμογές σε αυτόν τον οδηγό έρχονται αργότερα, αφού μάθετε ποιο μέρος της ρουτίνας σας λείπει.
Διαβάστε επίσης
- Μουσικές εφαρμογές για χαλάρωση: τι προσφέρει η καθεμία δωρεάν
- Εφαρμογές για ψυχική υγεία: καθοδηγούμενος διαλογισμός, ημερολόγιο διάθεσης και ασκήσεις αναπνοής.
- Εξοικονόμηση μπαταρίας: πώς να μετρήσετε την κατανάλωση και να ρυθμίσετε το κινητό σας τηλέφωνο
- Εφαρμογές για ακρόαση μουσικής εκτός σύνδεσης: πώς λειτουργεί η λήψη σε κάθε μία από αυτές.
