Музикални приложения за сън: таймер, бял шум и нощна рутина.

Таймерът е полезен критерий при избора на приложение за нощни звуци: той спира възпроизвеждането, без да е необходимо да се връщате към екрана. Каталогът, рекламите и силата на звука също имат значение. Използвайте звуците като предпочитание за комфорт, без да очаквате приложението да лекува безсъние или да гарантира добър нощен сън.

Разликата между някой, който заспива за двадесет минути, и някой, който скролва до 1 часа сутринта, обикновено е в последователността, а не в приложението. Нощен режим на екрана половин час предварително, история или дихателно упражнение с насоки петнадесет минути преди това, непрекъснат шум с таймер, който да спре, когато главата ви докосне възглавницата. Три блока и повечето инструменти вече са включени във вградените функции на телефона.

В това ръководство съставям тази рутина, обяснявам разликите между бял, розов и кафяв шум, показвам ви къде се намира таймерът за заспиване в Spotify и YouTube Music и проверявам какво предлагат Calm, BetterSleep, Rain Rain и White Noise Lite безплатно в магазина за приложения.

Таймерът е това, което отличава приложението за сън от музикалното приложение.

Без таймер, възпроизвеждането може да продължи до края на опашката или да остане в режим на повторение. Това консумира енергия, но количеството варира в зависимост от устройството, силата на звука, връзката и използването на видео. Следете консумацията на енергия в настройките на батерията. Звукът може да е доволен от някои хора и да дразни други; тишината също е валиден избор.

Потърсете опцията за изключване на звука и, когато е налична, постепенно я намалете. Тя може да е на екрана за възпроизвеждане или в менюто на приложението. Изберете удобен интервал за вашата рутина: 45 минути е само пример, не е препоръчително време за всички, нито гаранция за заспиване.

Ако батерията на устройството ви вече е изтощена през деня, възпроизвеждането му цяла нощ само ще влоши ситуацията. Ръководство за пестене на батерията на мобилния ви телефон. Показва как да се измери колко всяко приложение консумира и какво да се изключи преди лягане.

Нощната рутина в три блока

1. 30 минути преди: Екранът преминава в нощен режим (сиви скали, известията са заглушени, яркостта е на минимум).
2. 15 минути преди: Приказка за лека нощ или дихателно упражнение с насочен звук, пуснато тихо от високоговорителя.
3. Преди лягане: Непрекъснат шум (дъжд, вентилатор, розов шум) с 45-минутен таймер и мобилният телефон далеч от възглавницата.

30 минути по-рано: екранът е в нощен режим

В Android, Digital Wellbeing има режим „Пред лягане“: в „Настройки“, „Цифрово благополучие“ и „Родителски контрол“ насрочвате часа (или избирате да го активирате по време на зареждане) и устройството превключва в режим на сиво, включва режим „Не безпокойте“ и поддържа екрана тъмен. Без цвят, емисията губи своята привлекателност и това е, което ви кара да оставите телефона си. На iPhone еквивалентът е Sleep Focus, който Sleep Schedule в приложението Health активира автоматично.

15 минути преди: история или дишане

Тук се намесва говореното съдържание. Приказка за лека нощ в Calm или BetterSleep дава на ума ви само едно нещо, което да следва, което е по-лесно от това да се опитвате да не мислите за нищо. Петминутно дихателно упражнение с насочване служи за същата цел. Изберете нещо с фиксирана продължителност, от 10 до 20 минути, така че съдържанието да приключи преди вас. Дихателните упражнения и фоновите звуци за деня са в... Ръководство за музикални приложения за релаксация; Тук единствената тема е нощта.

Преди лягане: непрекъснат шум с таймер.

Фоновият звук съществува с определена цел: да маскира нередовния шум от улицата, съседа или хладилника с нормален звук, който ухото спира да забелязва след няколко минути. Настройте таймера за 45 минути, оставете мобилния си телефон да се зарежда на скрина, а не на леглото, и сте готови. Ако се събудите посред нощ от шум, включете го отново за 20 минути.

Бял, розов и кафяв шум: какво се променя между тях?

Трите имена описват как звуковата енергия се разпределя по честоти. Няма един най-добър вариант: има такъв, който съответства на нивото на шум, което трябва да блокирате, и на това, което ушите ви могат да понесат в продължение на 45 минути.

• Бял шум: Всички честоти с еднаква енергия. Звучи като статично електричество по радио, което е извън станцията. Това е най-високият от трите звука и покрива добре високи, кратки звуци, като трясък на врата или лай.
• Розов шум: Енергията намалява с увеличаване на честотата, което води до по-малко високи честоти и по-пълноценност. Постоянният дъжд, водопади и звуци от вентилатори са близо до това. Това е златната среда, която повечето хора избират.
• Кафяв шум: Затихва още по-бързо, оставяйки дълбок бас. Напомня за силни ветрове, бързаща река или рев на самолет в полет. Ефективно заглушава натоварения трафик и баса на музиката на съседа ви.

Механизмът е един и същ и в трите: непрекъснат звук повишава нивото на шума в стаята, а прекъсващите шумове престават да се открояват. Това е, което приложенията предоставят. Всеки, който не може да заспи дори в пълна тишина, се занимава с нещо друго и мястото за решаването му е в лекарски кабинет, а не в магазин за приложения.

Къде се намира таймерът за заспиване в Spotify и YouTube Music?

Не ви е нужно ново приложение, ако вече използвате музикална услуга. Двете най-големи имат таймер за заспиване на телефона ви, дори в безплатния план, а плейлистът за дъжд или пиано, който вече слушате, може да се използва за последния блок.

1. Спотифай: Отворете възпроизвежданата песен, докоснете трите точки в горния ъгъл и изберете “Таймер за заспиване”. Опциите варират от 5 минути до 1 час, плюс “Край на песента”.
2. YouTube Музика: На екрана за възпроизвеждане докоснете менюто с три точки и потърсете таймера за заспиване. Времената варират от 10 до 60 минути, с опция за спиране в края на песента.

Таймерът работи само за текущата сесия: включвате го отново на следващия ден. А безплатният план и за двете включва реклами, което в плейлист в дъждовен ден означава ентусиазиран глас, продаващ коли посред нощ. Ако предпочитате да не разчитате на стрийминг през нощта, приложения за слушане на музика онлайн и офлайн Те обясняват какво се възпроизвежда офлайн и какво изисква абонамент.

Приказки за лека нощ: какво издава Calm и колко струва.

Calm е приложението, което популяризира приказките за лека нощ: дълги, бавни разкази, предназначени да бъдат прекъсвани от сън. Португалската библиотека е малка в сравнение с английската, но съществува, а приложението предлага и водени медитации и околни звуци със собствен таймер.

Идеята, която старата версия на този текст скри: Calm е приложение с абонамент. Изтеглянето е безплатно и малка част от съдържанието се отваря без заплащане, но повечето истории са зад Calm Premium. В бразилския App Store, Premium се показва от 28,90 до 199,90 бразилски реала, в зависимост от плана; в Google Play списъкът показва покупки в приложението от 2,52 до 1499,99 бразилски реала за артикул. Тествайте какво се отваря безплатно, преди да се абонирате: ако заспите преди края на безплатна история, вече сте постигнали целта си.

Спокойствие - медитирайте, спете и се отпуснете

Android

4,5

Преглед в Google Play

Смесване на звук с наслояване на силата на звука: BetterSleep

BetterSleep, което много хора все още познават със старото си име, Relax Melodies, е приложението за миксер. Създавате своя саундтрак, като го комбинирате на пластове (дъжд по покрива, вентилатор, розов шум, далечно пиано) и регулирате силата на звука на всеки от тях поотделно. Това е решението за тези, които намират чистия дъжд за твърде остър или кафявия шум за твърде тежък: смесете двете и намерете перфектния баланс.

Безплатната версия отключва част от каталога и миксера; таймерът е включен и изключва целия микс. Истории, медитации и повечето звуци са достъпни чрез абонамент, а Play Store изброява покупки в приложението, вариращи от 4,09 до 959,99 бразилски реала за артикул. За третия блок от рутината е достатъчно това, което е безплатно.

BetterSleep: Монитор на съня

Android

4,5

Преглед в Google Play

Дъжд и чист шум: Дъжд Дъжд и бял шум Lite

Ако създаването на микс ви се струва твърде много работа, две по-прости приложения покриват основните неща: едното само за дъжд, другото само за шум.

Звуци за сън от дъжд: безшевен цикъл на дъжд

Дъжд Дъждът прави едно нещо и го прави добре: издава звуци на дъжд. На ламаринен покрив, в палатка, в кола, в далечна буря, плюс шумове от вентилатор и машина. Решава най-досадния недостатък на този тип приложения: пукащия звук, когато файлът се рестартира. Циклите се сливат безпроблемно без прекъсване. Таймерът за преход се показва на главния екран. Приложението е безплатно за изтегляне, а Play Store изброява покупки в приложението от R$ 14.99 до R$ 114.99 на артикул за допълнителни звукови пакети.

Дъжд Дъжд Звуци за сън

Android

4,6

Преглед в Google Play

White Noise Lite: чист шум, с таймер и еднократно плащане.

White Noise Lite е безплатната версия на White Noise от TMSOFT: бял, розов и кафяв шум, плюс вентилатор, климатик и околни звуци. Има таймер, а пълната версия струва 3.89 R$ в Play Store, еднократно плащане, без абонамент, което е рядкост в този жанр. Ако вече знаете, че искате чист шум, това е най-евтиното приложение, с което да се отървете от безплатната версия.

Бял шум Lite

Android

4,6

Преглед в Google Play

Това, което телефонът ви вече прави без никакво приложение.

Android: Дигитално благополучие и Google Clock

В допълнение към режима „Време за лягане“, приложението Google Clock има раздел „Време за лягане“: часове за лягане и събуждане, както и опция „Звуци за сън“ със собствен списък със звуци и дъжд, както и преки пътища за възпроизвеждането им чрез Spotify, YouTube Music или Calm. Вграденият звук има таймер за спиране, което означава, че таймерът вече е вграден. На устройствата на Samsung пътят е „Режими и рутини“, „Режим за сън“.

iPhone: Здраве, Фокус, Сън и таймерът, който поставя музиката на пауза.

Приложението „Здраве“ има график за сън: време за лягане, време за събуждане, аларма и период на релаксация, при който „Фокус върху съня“ се задейства автоматично, затъмнявайки заключения екран и заглушавайки известията. Има и един стар трик, който все още работи: в приложението „Часовник“, раздел „Таймер“, докоснете „Когато таймерът свърши“, превъртете до края на списъка и изберете „Спиране на възпроизвеждането“. Когато достигне нула, таймерът спира всяко възпроизвеждане на аудио, независимо дали е Spotify, Calm или видеоклип.

Често срещани грешки, които развалят вечерта

• Висока сила на звука в слушалките. Ушите ви свикват и се качвате по-високо, без да го осъзнавате. На iPhone активирайте „Намаляване на силните звуци“ в „Настройки“, „Звуци и осезания“, „Безопасност на слушалките“; Android ви предупреждава, когато превишите лимита със свързани слушалки. Още по-добре: високоговорител на скрина.
• Екранът е включен цяла нощ. Видеата за дъжд в YouTube поддържат екрана включен, освен ако нямате абонамент, който позволява възпроизвеждане във фонов режим. Използвайте аудио приложение.
• Аларма в същото приложение като звука. Ако системата затвори приложението, за да освободи памет, алармата също ще се затвори. Будилникът се намира в „Часовник“ на системата.
• Звук без таймер. Батерията е в червената зона сутрин и се чува шум, когато вече сте будни. Задайте на 45 минути.
• Мобилни данни през нощта. Осем часа стрийминг през 4G ненужно изразходват данни. У дома използвайте Wi-Fi или приложение, което запазва аудио на вашето устройство.

Когато проблемът не е шумът.

Фоновият звук решава специфичен проблем: неравномерен шум в стаята. Ако се събуждате няколко пъти през нощта дори в тишина, отнема ви повече от час, за да заспите седмици наред, или се събуждате уморени след осем часа в леглото, приложението няма да промени това и времето, прекарано в тестване на приложения, е загубено време. Тези признаци са въпрос за лекар. Относно настроението, което често върви ръка за ръка..., Ръководство за това как да използвате приложения, за да се грижите за психичното си здраве. Показва какво правят заявленията за регистрация и къде свършва тяхната роля.

Често задавани въпроси

Мога ли да оставя музиката да свири цяла нощ?

Възможно е аудиото да се възпроизвежда, но това консумира енергия и може да е обезпокоително през нощта. Предпочитайте ниска сила на звука и използвайте таймер, ако искате звукът да се изключва автоматично. Ако звукът влошава съня ви, изключете го. Постоянните проблеми със съня изискват професионална оценка, дори ако околният шум помага в някои нощи.

Слушалки или високоговорители?

На скрина, на един метър от леглото, трябва да се постави високоговорител. Слушалките в ушите, когато лежите настрани, притискат ухото и силата на звука има тенденция да се увеличава през цялата нощ. Ако слушалките са необходими заради човека, който спи до вас, използвайте ограничението на силата на звука и таймера на системата.

Таймерът за заспиване на Spotify работи ли на безплатния план?

Работи. Намира се в менюто с три точки на екрана за възпроизвеждане и в двете версии. Разликата в безплатната версия е рекламата между песните, която прекъсва плейлиста „rain“ с по-силен глас и сила на звука.

Алармата звъни ли, ако е включен режимът „Не безпокойте“?

Добре. На Android и iPhone, системният будилник по подразбиране преминава през режимите „Не ме безпокойте“ и „Фокус по време на сън“. Това, което не преминава, са аларми от приложения на трети страни, така че будилникът остава на оригиналния часовник.

Необходим ли е интернет, за да се възпроизведат звуците?

Rain Rain и White Noise Lite пренасят звуците в приложението и се възпроизвеждат офлайн. BetterSleep изтегля всеки звук, докато го използвате. Spotify и YouTube Music в безплатния план се стриймват през интернет; у дома оставете Wi-Fi включен.

Първата стъпка отнема две минути: отворете настройките на телефона си, включете режима „Пред лягане“ или „График за сън“ за тази вечер и когато е време за лягане, настройте 45-минутния таймер на приложението за звук, което вече имате. Приложенията в това ръководство ще бъдат включени по-късно, след като разберете коя част от рутината ви липсва.

Прочетете също

• Музикални приложения за релаксация: какво предлага всяко от тях безплатно
• Приложения за психично здраве: медитация с насоки, дневник на настроението и дихателни упражнения.
• Пестене на батерия: как да измерите потреблението и да настроите мобилния си телефон
• Приложения за слушане на музика офлайн: как работи изтеглянето във всяко от тях.