แอปเพลงเพื่อการผ่อนคลาย: แต่ละแอปมีอะไรให้ใช้งานฟรีบ้าง

แอป Calm และ Headspace ผสานการติดตั้งฟรีเข้ากับการเข้าถึงเนื้อหาแบบเสียค่าใช้จ่าย การแสดงรายการในร้านค้าไม่ได้หมายความว่าการทำสมาธิทั้งหมดจะปลดล็อกได้ โปรดตรวจสอบข้อเสนอที่แสดงในบัญชีของคุณ ในคู่มือนี้ การเปรียบเทียบจะเริ่มต้นด้วยคุณสมบัติที่สามารถเข้าถึงได้โดยไม่ต้องสมัครสมาชิก และประเภทของการพักผ่อนที่คุณต้องการใช้ในระหว่างวัน.

ในทางกลับกัน มีแอปพลิเคชัน 3 แอปที่ให้บริการการทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต ได้แก่ Insight Timer ที่มีบทสวดมนต์บรรยายเป็นภาษาโปรตุเกสหลายร้อยรายการ Medito ที่ไม่มีโฆษณาหรือค่าสมัครสมาชิก (ดูแลโดยมูลนิธิ) และ Lojong ซึ่งผลิตในบราซิล ให้บริการการฝึกฝนความสงบและสมาธิในแผนบริการฟรี ฉันได้อ่านเอกสารข้อมูลของทั้งหกแอปและได้รวบรวมสิ่งที่แต่ละแอปเปิดให้ใช้งานได้ฟรีไว้ในตารางด้านล่าง.

คู่มือนี้เกี่ยวกับกิจวัตรประจำวัน: ช่วงพัก 10 นาทีระหว่างงานต่างๆ นาทีก่อนการประชุม เพลงประกอบการอ่านหนังสือ สำหรับเวลานอน พร้อมด้วยตัวจับเวลาและกิจวัตรก่อนนอน... คู่มือแอปพลิเคชันเพลงสำหรับช่วยนอนหลับ.

แอปสามประเภท สำหรับช่วงพักสามแบบที่แตกต่างกัน

การค้นหา "เพลงผ่อนคลาย" ในร้านค้าจะแสดงผลลัพธ์สามอย่างที่ดูไม่เหมือนกันเลย การรู้ว่าคุณต้องการอะไรจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการติดตั้งผิดอันได้.

• เสียงต่อเนื่อง (เสียงฝน เสียงทะเล เสียงรบกวนสีขาว): เสียงเหล่านี้ไม่เรียกร้องความสนใจ ทำหน้าที่เป็นเสียงพื้นหลังสำหรับการทำงานและการเรียน แอป Insight Timer, Medito และ BetterSleep มีเสียงเหล่านี้.
• การทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำจะมีเสียงแนะนำการทำสมาธิเป็นเวลา 3, 5 หรือ 10 นาที ซึ่งเป็นช่วงหยุดพักที่คุณต้องหยุดสิ่งที่กำลังทำอยู่ แอปพลิเคชันที่ใช้ได้แก่ Insight Timer, Lojong, Medito, Calm และ Headspace.
• เครื่องผสมเสียงคุณสามารถสร้างเพลงประกอบของคุณเองได้ โดยให้เสียงฝนดังในระดับหนึ่ง และเสียงเปียโนในอีกระดับหนึ่ง นี่คือจุดเด่นของ BetterSleep ซึ่งเดิมชื่อ Relax Melodies และได้เปลี่ยนชื่อในร้านค้าแล้ว.

หลักปฏิบัติ: สร้างเสียงต่อเนื่องเพื่อสร้างสรรค์ผลงานต่อไป ใช้การทำสมาธิเพื่อหยุด และใช้มิกเซอร์เมื่อคุณเบื่อเสียงที่บันทึกไว้ล่วงหน้า.

ฝึกการหายใจแบบมีผู้แนะนำเป็นเวลาห้านาทีก่อนการประชุม

การหายใจอย่างมีสติเป็นทรัพยากรที่ประหยัดที่สุด: มีให้ใช้ฟรีใน Medito, Calm (คำอธิบายระบุว่าบางแหล่งข้อมูลนั้นฟรีถาวร) และ Lojong สิ่งที่จะเปลี่ยนไปในห้านาทีคือสิ่งที่คุณทำกับมือและสมาธิของคุณ: แทนที่จะเลื่อนดูฟีดข่าวจนกว่าการประชุมจะเริ่ม คุณก็แค่ทำตามจังหวะการหายใจ.

1. ตั้งค่าโทรศัพท์ของคุณเป็นโหมดห้ามรบกวน หรือเปิดใช้งานโหมดโฟกัส ตามคำอธิบายด้านล่าง.
2. เปิดแบบฝึกหัดการหายใจและเลือกช่วงเวลาที่สั้นที่สุด 3 หรือ 5 นาที.
3. สวมหูฟังและคว่ำหน้าจอลง แอปจะจับเวลาการหายใจเข้าและออกด้วยเสียงหรือการสั่น.
4. เมื่อเสร็จแล้ว ให้เปิดวาระการประชุมก่อนแอปพลิเคชันอื่นใด.

Medito ทำได้ดีกว่าแอปแบบเสียเงินด้วยเหตุผลที่ง่ายๆ คือ ไม่มีหน้าจอให้สมัครสมาชิกคั่นกลางกระบวนการ คุณเลือกเวลาได้ตั้งแต่ 3 ถึง 30 นาที แล้วกดเล่น รายชื่อใน Play Store ไม่มีรายการซื้อในแอปหรือโฆษณา และเสียงจะเล่นต่อไปแม้หน้าจอจะปิดอยู่ จุดอ่อนคือภาษา: ในร้านค้ามีแอปให้เลือกเฉพาะภาษาอังกฤษเท่านั้น.

การฝึกสมาธิแบบมีผู้แนะนำเป็นภาษาโปรตุเกส ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย

Insight Timer: แหล่งรวบรวมข้อมูลฟรีที่ใหญ่ที่สุด

Insight Timer (ยอดดาวน์โหลด 10 ล้านครั้ง คะแนน 4.9 บน Play Store) ทำงานตรงกันข้ามกับ Calm: แคตตาล็อกของมันเปิดให้ใช้งานได้ฟรี และการสมัครสมาชิกเน้นความสะดวกสบาย ตามคำอธิบาย แผนฟรีประกอบด้วยการทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำหลายร้อยรายการในภาษาโปรตุเกสโดยครูผู้สอนที่พูดภาษาโปรตุเกส เพลงและเสียงประกอบนับพันรายการ ตัวจับเวลา และสถิติการฝึกฝน การสมัครสมาชิกแบบเลือกได้จะปลดล็อกการฟังแบบออฟไลน์ โหมดเล่นซ้ำ กรอไปข้างหน้าและย้อนกลับ และคุณภาพเสียงที่สูงขึ้น.

สำหรับช่วงพัก 10 นาที ฟีเจอร์ที่มีประโยชน์ที่สุดคือตัวจับเวลา: คุณสามารถเลือกช่วงเวลา เสียงเตือนเมื่อเริ่มต้นและสิ้นสุด และเสียงพื้นหลังได้ ไม่มีเสียงบรรยาย ไม่มีเนื้อหาหลักสูตร ไม่มีหน้าจอขายสินค้า.

โลจง: ผลิตในบราซิล บรรยายเป็นภาษาโปรตุเกส

Lojong เป็นแอปพลิเคชันจากบราซิลของกลุ่มผู้พัฒนาเดียวกัน (มียอดดาวน์โหลด 1 ล้านครั้ง และเรตติ้ง 4.9) แอปนี้มีเสียงบรรยายเป็นภาษาโปรตุเกสทั้งหมด ซึ่งช่วยแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่ฟังเสียงภาษาอังกฤษของแอปจากต่างประเทศไม่คล่อง คำอธิบายแอประบุสิ่งที่จะปลดล็อกเมื่อติดตั้งเสร็จ ได้แก่ สมุดบันทึกความกตัญญู การทำสมาธิเพื่อความสงบ สมาธิ และความเป็นอยู่ที่ดี การฝึกผ่อนคลาย และโปรแกรมฝึกสติเบื้องต้น เวอร์ชันพรีเมียม ซึ่งมีการซื้อภายในแอปในราคาตั้งแต่ R$6.99 ถึง R$849.90 ต่อรายการ จะปลดล็อกการฝึกฝนทั้งหมด เสียงบรรยากาศ เรื่องราว โยคะ และการดาวน์โหลดเพื่อฟังแบบออฟไลน์ หมายเหตุจากคำอธิบาย: เวอร์ชันฟรีมีโฆษณา.

เสียงรบกวนรอบข้างที่ช่วยให้มีสมาธิ: เสียงฝน เสียงกาแฟ หรือเสียงรบกวนสีขาว (white noise)

ดนตรีประกอบเป็นหมวดหมู่ที่ไม่มีใครต้องเสียเงินซื้อ เสียงที่ใช้กันทั่วไป 3 แบบ มีหน้าที่แตกต่างกันไป:

• ฝน: เสียงคงที่ ไม่มีเสียงดังแหลมสูง ช่วยกลบเสียงรบกวนจากถนนโดยไม่ดึงดูดความสนใจ นิยมใช้สำหรับการเรียนมากที่สุด.
• กาแฟ (หรือ “บรรยากาศโรงอาหาร”): เสียงพูดคุยเบาๆ ที่ฟังไม่รู้เรื่อง เสียงจานชาม เสียงลากเก้าอี้ สำหรับคนที่ชอบความเคลื่อนไหวรอบตัวและรู้สึกอึดอัดเมื่ออยู่ในความเงียบสนิท.
• เสียงรบกวนสีขาวเสียงรบกวนสีชมพูและสีน้ำตาล คือเสียงที่มีความถี่เสียงเท่ากันทั้งหมด มีพลังงานเท่ากัน คล้ายกับเสียงซ่าของทีวีที่เปลี่ยนช่องไปมา มันจะกลบเสียงแหลมและเสียงสั้นๆ เช่น เสียงแจ้งเตือนจากเพื่อนร่วมงาน หรือเสียงปิดประตู ส่วนเสียงรบกวนสีชมพูและสีน้ำตาลนั้นมีความถี่เสียงต่ำกว่า มักใช้ในเวลากลางคืน.

แอปพลิเคชันฟรี: Insight Timer (มีแทร็กเสียงและเสียงบรรยากาศนับพัน), Medito (เสียงฝน เสียงคลื่นทะเล เสียงรบกวนสีขาว) และ Calm (เสียงธรรมชาติบางส่วน) หากต้องการสร้างมิกซ์เสียงของคุณเอง สามารถใช้ BetterSleep ได้.

BetterSleep: มิกเซอร์ที่เดิมชื่อ Relax Melodies

BetterSleep (ยอดดาวน์โหลด 10 ล้านครั้ง คะแนน 4.5) คือแอปพลิเคชันที่ Ipnos เปลี่ยนชื่อมาจาก Relax Melodies คำอธิบายระบุว่ามีเสียงและแทร็กมากกว่า 300 รายการ มีตัวจับเวลาเพื่อหยุดแอปหลังจากเวลาที่กำหนด และ "การผสมอัจฉริยะ" ซึ่งป้องกันการตัดขาดเมื่อเสียงซ้ำกัน เวอร์ชันฟรีจะเปิดมิกเซอร์พร้อมเสียงบางส่วน ส่วนแคตตาล็อกทั้งหมด การทำสมาธิ และเรื่องราวต่างๆ จะมีให้ใช้งานเมื่อสมัครสมาชิก โดยมีการซื้อภายในแอปในราคาตั้งแต่ R$ 4.09 ถึง R$ 959.99 ต่อรายการ.

เพลย์ลิสต์เพลงบรรเลงบน Spotify และ YouTube Music

Spotify และ YouTube Music มีเพลย์ลิสต์เพลงบรรเลง แต่การใช้งานเวอร์ชันฟรีมีข้อจำกัด Spotify ยังคงมีโฆษณาและเริ่มนำเสนอเพลงตามสั่งมากขึ้นในเวอร์ชันฟรี โปรดตรวจสอบข้อกำหนดและเงื่อนไขปัจจุบันของแอป สำหรับ YouTube Music การฟังเพลงในพื้นหลังมักต้องใช้บัญชีพรีเมียม สำหรับการเล่นเพลงอย่างต่อเนื่อง โปรดตรวจสอบโฆษณา การล็อกหน้าจอ และระยะเวลาก่อนเริ่มเล่น.

สามารถดูการเปรียบเทียบแผนงาน แคตตาล็อก และราคาของทั้งสองบริษัทและคู่แข่งได้ที่ [ชื่อเว็บไซต์/แพลตฟอร์ม] เปรียบเทียบแอปพลิเคชันสตรีมมิ่งเพลงที่ดีที่สุด.

ฟังได้โดยไม่ต้องใช้อินเทอร์เน็ต

การดาวน์โหลดคือสิ่งที่ทำให้แผนการใช้งานแตกต่างกันในแอปเกือบทั้งหมดในที่นี้ ตั้งแต่ Insight Timer ไปจนถึง Spotify ยกเว้น Medito ซึ่งระบุว่าสามารถดาวน์โหลดเซสชั่นใด ๆ ก็ได้ฟรี.

หากต้องการมีเสียงบนรถบัสโดยไม่เปลืองข้อมูล วิธีที่ประหยัดที่สุดคือการเล่นไฟล์เสียงที่คุณมีอยู่แล้ว และ คู่มือแนะนำแอปพลิเคชันสำหรับฟังเพลงแบบออฟไลน์ แสดงให้เห็นว่าผู้เล่นคนใดบ้างที่ทำเช่นนี้โดยไม่ต้องสมัครสมาชิก.

Calm and Headspace: ค่าสมัครสมาชิกเท่าไหร่?

แอป Calm (ยอดดาวน์โหลด 50 ล้านครั้ง คะแนน 4.5) ซื่อสัตย์ในคำอธิบายของตัวเอง: ดาวน์โหลดและใช้งานได้ฟรี ไม่มีโฆษณา "โปรแกรมและฟีเจอร์บางอย่างใช้งานได้ฟรีถาวร" และส่วนที่เหลือสำหรับผู้สมัครสมาชิก คำอธิบายไม่ได้ระบุรายละเอียดว่าอะไรบ้าง โดยปกติแล้วสิ่งที่ปลดล็อกให้ใช้งานได้ฟรีคือแบบฝึกหัดการหายใจและเสียงประกอบบางส่วน เรื่องราวสำหรับการนอนหลับ คลาสเรียนออนไลน์ และการทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำส่วนใหญ่มีให้บริการผ่านการสมัครสมาชิก โดยมีการซื้อภายในแอปในราคาตั้งแต่ R$ 2.52 ถึง R$ 1,499.99 ต่อรายการ.

แอป Headspace (ยอดดาวน์โหลด 10 ล้านครั้ง คะแนน 4.5) มีข้อจำกัดมากกว่านั้น: หากไม่สมัครสมาชิก คุณจะได้รับเพียงตัวอย่างหลักสูตรพื้นฐานและสิ่งอื่นๆ เพียงเล็กน้อย รายการสินค้าแสดงราคาตั้งแต่ 15.99 แรนด์ ถึง 399.99 แรนด์ต่อรายการ มีแบบฝึกหัดการทำสมาธิและการหายใจมากกว่า 500 รายการ แต่ใน App Store แอปนี้มีให้บริการเฉพาะภาษาอังกฤษเท่านั้น.

เปรียบเทียบ: ฟีเจอร์ที่เวอร์ชันฟรีมีให้ในแต่ละแอป

ข้อมูลจากรายการแอปใน Google Play ณ เดือนกันยายน 2026 ราคาค่าสมัครสมาชิกรายปีอาจเปลี่ยนแปลงได้ตามโปรโมชั่น โปรดตรวจสอบหน้าจอการชำระเงิน.

แอป	อะไรบ้างที่เปิดได้โดยไม่ต้องจ่ายเงิน?	การซื้อภายในแอป (ติดตามได้บน Play Store)	ในภาษาโปรตุเกส
ตัวจับเวลาเชิงลึก	มีคำแนะนำการทำสมาธิหลายร้อยรายการ เพลงและเสียงนับพันรายการ ตัวจับเวลา และสถิติ	ราคา R$ 7.13 ถึง R$ 1,099.99 ต่อชิ้น (การสมัครสมาชิก: แบบออฟไลน์และแบบสะดวก)	ใช่ค่ะ โดยมีครูชาวบราซิลเป็นผู้สอน
ฉันนั่งสมาธิ	ทุกอย่าง: คอร์สเรียน, การหายใจ, เสียง, การดาวน์โหลด, เสียงประกอบ	ไม่มี; ไม่มีโฆษณา (มูลนิธิไม่แสวงหาผลกำไร)	ไม่ค่ะ ทางร้านระบุเฉพาะภาษาอังกฤษเท่านั้น
โลจง	การทำสมาธิเพื่อความสงบและมีสมาธิ การเขียนบันทึกความกตัญญู โปรแกรมเบื้องต้น	ราคาสินค้าตั้งแต่ R$ 6.99 ถึง R$ 849.90 ต่อชิ้น; เวอร์ชันฟรีมีโฆษณา	ใช่ค่ะ บรรยายทั้งหมดเป็นภาษาโปรตุเกส
BetterSleep	มิกเซอร์ที่มีเสียงบางส่วนและตัวจับเวลา	R$ 4.09 ถึง R$ 959.99 ต่อชิ้น	อินเทอร์เฟซในภาษาโปรตุเกส
เงียบสงบ	บางโปรแกรมและฟีเจอร์เป็นแบบถาวรและไม่มีโฆษณา	R$ 2.52 ถึง R$ 1,499.99 ต่อชิ้น	อินเทอร์เฟซเป็นภาษาโปรตุเกสและเนื้อหาบางส่วน
พื้นที่ว่างด้านบน	ตัวอย่างหลักสูตรพื้นฐาน	R$ ราคา 15.99 ถึง R$ ราคา 399.99 ต่อชิ้น	ใน App Store ระบุว่ามีเฉพาะภาษาอังกฤษเท่านั้น

สิ่งที่โทรศัพท์ของคุณทำอยู่แล้ว: โหมดโฟกัสบน Android และโหมดโฟกัสบน iPhone

คุณสมบัติพื้นฐานสองอย่างช่วยแก้ปัญหาการหยุดชั่วคราวได้ครึ่งหนึ่ง ได้แก่ การปิดเสียงองค์ประกอบที่ขัดจังหวะ และการปิดเสียงเมื่อหมดเวลา.

• แอนดรอยด์ โหมดโฟกัสการตั้งค่า > สุขภาพดิจิทัลและการควบคุมโดยผู้ปกครอง > โหมดโฟกัส คุณสามารถเลือกได้ว่าจะหยุดแอปใดชั่วคราวและนานเท่าใด ไอคอนของแอปเหล่านั้นจะเปลี่ยนเป็นสีเทาจนกว่าจะเสร็จสิ้น ชื่ออาจแตกต่างกันไปตามผู้ผลิต การค้นหาคำว่า "โฟกัส" ในการตั้งค่าจะช่วยให้คุณพบโหมดนี้ได้.
• ตัวจับเวลาแอนดรอยด์แอปนาฬิกามีฟังก์ชันจับเวลา แต่ไม่มีสำหรับจับเวลาเพลง ให้ใช้ฟังก์ชันจับเวลาในแอปเสียงแทน (แอป Insight Timer และ BetterSleep มีฟังก์ชันนี้).
• ไอโฟน โฟกัสการตั้งค่า > โฟกัส > งาน (หรือ ห้ามรบกวน) คุณสามารถอนุญาตเฉพาะบุคคลและแอปพลิเคชันที่กำหนด และกำหนดเวลาการใช้งานได้.
• ไอโฟน, ตัวจับเวลาที่หยุดเพลงในแอปนาฬิกา ใต้แท็บตัวจับเวลา ให้แตะ "เมื่อสิ้นสุด" แล้วเลือก "หยุดเล่น" เสียงทั้งหมดจะหยุดเมื่อตัวจับเวลาหมดลง นี่คือเคล็ดลับที่จะป้องกันไม่ให้การหยุดชั่วคราว 10 นาที กลายเป็น 40 นาที.

ขั้นตอนการพักเบรก 10 นาทีทีละขั้นตอน

กิจวัตรประจำวันที่แทรกอยู่ระหว่างสองภารกิจโดยที่ไม่มีใครสังเกตเห็นว่าคุณหายไป:

1. เปิดใช้งานโหมดโฟกัส (Android) หรือโหมดโฟกัสสำหรับการทำงาน (iPhone) เป็นเวลา 15 นาที.
2. เลือก: การทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำ 10 นาที (Insight Timer หรือ Lojong) หรือเพียงแค่ฟังเพลงประกอบพร้อมตัวจับเวลา 10 นาที.
3. ใส่หูฟัง แม้ในห้องที่ว่างเปล่า: บอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณไม่ว่าง.
4. วางโทรศัพท์คว่ำหน้าลง เสียงจะยังคงเล่นได้ในแอปต่างๆ ที่กล่าวถึง ยกเว้นแอป YouTube Music ฟรี.
5. เสียงหยุดแล้ว ช่วงหยุดพักสิ้นสุดลงแล้ว กลับไปทำสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ อย่าไปดูฟีดข่าว.

การทำเช่นนี้วันละครั้งจะกลายเป็นกิจวัตร แอปจะจัดเวลาพักให้ หากความเหนื่อยล้าสะสมมาหลายสัปดาห์ ไม่ใช่แค่ช่วงบ่าย การปรึกษาแพทย์จะเป็นคำตอบ คู่มือแนะนำแอปพลิเคชันสำหรับดูแลสุขภาพจิต เนื้อหาจะอธิบายว่าแอปพลิเคชันสามารถช่วยได้ในกรณีใดบ้าง และเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ.

แอปเหล่านี้สร้างรายได้ได้อย่างไร?

• การสมัครสมาชิกรายปีพร้อมช่วงทดลองใช้ (แอป Calm, Headspace, BetterSleep, Lojong Premium, Insight Timer): การทดลองใช้จะเปลี่ยนเป็นการเรียกเก็บเงินโดยอัตโนมัติเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาทดลองใช้ และแผนรายปีเป็นแผนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เนื่องจากบริษัทจะได้รับเงินทั้งหมดในครั้งเดียว.
• โฆษณาโลจงสามารถใช้งานได้ฟรี และ Spotify กับ YouTube Music ก็สามารถใช้งานได้ในแพ็กเกจฟรีเช่นกัน โดยจะมีการประกาศราคาของแพ็กเกจ "ฟรี" ก่อนเริ่มการทำสมาธิ.
• พื้นฐานMedito อยู่ภายใต้การดูแลของมูลนิธิ Medito ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงผลกำไร ดังนั้นจึงไม่มีค่าสมัครสมาชิกหรือโฆษณาใดๆ.

หากคุณเข้าร่วมทดลองใช้และไม่ต้องการถูกเรียกเก็บเงิน โปรดยกเลิกก่อนหมดอายุ สำหรับ Android: ไปที่แอป Google Play, รูปโปรไฟล์, การชำระเงินและการสมัครสมาชิก, การสมัครสมาชิก; Google อธิบายขั้นตอนไว้ใน [ลิงก์ไปยังแอป Google Play] ยกเลิก หยุดชั่วคราว หรือเปลี่ยนแปลงการสมัครสมาชิกบน Google Play. บน iPhone: ไปที่ การตั้งค่า > ชื่อของคุณ > การสมัครรับข้อมูล การยกเลิกช่วงทดลองใช้จะยังคงทำให้คุณสามารถเข้าถึงได้จนถึงวันสิ้นสุด.

ข้อผิดพลาดทั่วไปในการเลือก

• ติดตั้งแอปที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แล้วค่อยค้นหาตัวเลือกการสมัครสมาชิกในรอบที่สาม มองหาส่วน "การซื้อภายในแอป" บนหน้าเว็บก่อนดาวน์โหลด.
• คาดหวังว่าแอปนี้จะช่วยแก้ปัญหาความเครียดที่สะสมมาหลายสัปดาห์ได้ แต่แอปนี้ช่วยจัดการได้แค่สิบนาทีเท่านั้น ส่วนที่เหลือก็คือการนอนหลับ ทำงาน และถ้าอาการยังคงอยู่ ก็ต้องไปพบแพทย์.
• ปล่อยให้เพลงเล่นโดยไม่ต้องตั้งเวลา และเปลี่ยนเวลาหยุดชั่วคราวเป็นหนึ่งชั่วโมง ใช้ตัวจับเวลาในแอป หรือเลือก "หยุดเล่น" บน iPhone.
• ดาวน์โหลดไฟล์ APK "พรีเมียม" ที่ปลดล็อกแล้วของแอป Calm หรือ Headspace จะไม่มีการอัปเดตหรือควบคุมสิ่งที่มาพร้อมกับแอปเพิ่มเติมหากไม่ได้ดาวน์โหลดจาก App Store.

คำถามทั่วไป

แอปพลิเคชันฝึกสมาธิแอปไหนที่ใช้งานได้ฟรีจริง ๆ โดยไม่ต้องเสียค่าสมัครสมาชิก?

Medito: แอปนี้ปรากฏใน Play Store โดยไม่มีการซื้อภายในแอปหรือโฆษณาใดๆ และคำอธิบายระบุว่า "ไม่มีการสมัครสมาชิก" Insight Timer ตามมาเป็นอันดับสอง: มีแคตตาล็อกฟรี สมัครสมาชิกเฉพาะสำหรับการใช้งานแบบออฟไลน์ และมีฟีเจอร์ที่สะดวกสบาย.

แอป Calm และ Headspace มีเวอร์ชันฟรีหรือไม่?

ทั้งสองแอปมีระดับการเข้าถึงที่แตกต่างกัน: Calm มีโปรแกรมและแหล่งข้อมูลบางส่วนให้บริการฟรีอย่างถาวร และ Headspace เปิดให้ใช้งานตัวอย่างหลักสูตรพื้นฐาน ส่วนใหญ่ของเนื้อหาในทั้งสองแอปนั้นสงวนไว้สำหรับผู้สมัครสมาชิกเท่านั้น.

ใครเป็นผู้บรรยายการทำสมาธิเป็นภาษาโปรตุเกส?

แอป Lojong (เป็นภาษาโปรตุเกสทั้งหมด ผลิตในบราซิล) และ Insight Timer (มีคลิปฝึกสมาธิหลายร้อยคลิปจากครูผู้สอนที่พูดภาษาโปรตุเกส ตามข้อมูลที่ระบุไว้) ส่วน Medito และ Headspace ปรากฏในร้านค้าโดยมีเฉพาะภาษาอังกฤษเท่านั้น.

เสียงฝนช่วยให้การเรียนดีขึ้นหรือไม่?

เสียงที่ดังต่อเนื่องช่วยกลบเสียงรบกวนที่ไม่สม่ำเสมอจากถนนและบ้าน มันไม่ได้ "เพิ่มสมาธิ" แต่มันช่วยขจัดเสียงรบกวนที่ทำให้เสียสมาธิออกไป หากเสียงรบกวนรอบข้างเป็นเสียงสนทนา เสียงจากร้านกาแฟมักจะช่วยกลบเสียงได้ดีกว่าเสียงฝน.

ขั้นตอนแรกวันนี้: ติดตั้ง Insight Timer หรือ Lojong ตั้งเวลา 10 นาทีพร้อมเสียงฝน และเปิดใช้งานโหมดโฟกัส เมื่อเสียงกริ่งดัง คุณจะรู้ว่าช่วงพักนี้เหมาะสมกับกิจวัตรประจำวันของคุณหรือไม่.

อ่านเพิ่มเติม

• แอปเพลงสำหรับช่วยนอนหลับ: ตัวตั้งเวลา, เสียงรบกวนสีขาว และกิจวัตรก่อนนอน
• แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพจิต: การทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำ การบันทึกอารมณ์ และแบบฝึกหัดการหายใจ
• แอปสตรีมมิ่งเพลงที่ดีที่สุด: แพ็กเกจฟรีและการเปรียบเทียบราคา
• แอปพลิเคชันสำหรับฟังเพลงแบบออฟไลน์: วิธีการดาวน์โหลดในแต่ละแอป