Μουσικές εφαρμογές για χαλάρωση: τι προσφέρει η καθεμία δωρεάν

Το Calm και το Headspace συνδυάζουν τη δωρεάν εγκατάσταση με την πρόσβαση επί πληρωμή σε μεγάλο μέρος του περιεχομένου. Η καταχώριση στο κατάστημα δεν σημαίνει ότι όλοι οι διαλογισμοί είναι ξεκλείδωτοι: ελέγξτε την προσφορά που εμφανίζεται στον λογαριασμό σας. Σε αυτόν τον οδηγό, η σύγκριση ξεκινά με τις λειτουργίες που είναι προσβάσιμες χωρίς συνδρομή και τον τύπο διαλείμματος που θέλετε να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Από την άλλη πλευρά, τρεις εφαρμογές προσφέρουν καθοδηγούμενο διαλογισμό χωρίς να απαιτείται πιστωτική κάρτα: Το Insight Timer ξεκλειδώνει εκατοντάδες αφηγηματικούς διαλογισμούς στα πορτογαλικά, το Medito δεν έχει διαφημίσεις ή συνδρομή (διαχειρίζεται από ένα ίδρυμα) και το Lojong, κατασκευασμένο στη Βραζιλία, προσφέρει πρακτικές ηρεμίας και συγκέντρωσης στο δωρεάν πρόγραμμά του. Διάβασα και τα έξι ενημερωτικά δελτία και ανέφερα τι ξεκλειδώνει δωρεάν το καθένα σε έναν πίνακα παρακάτω.

Αυτός ο οδηγός αφορά την ημέρα: το 10λεπτο διάλειμμα μεταξύ των εργασιών, τα λεπτά πριν από μια συνάντηση, η μουσική υπόκρουση για διάβασμα. Για την ώρα του ύπνου, με χρονοδιακόπτη και νυχτερινή ρουτίνα, υπάρχει... ο οδηγός εφαρμογής μουσικής για ύπνο.

Τρεις τύποι εφαρμογών, τρία διαφορετικά διαλείμματα.

Η αναζήτηση για "χαλαρή μουσική" στο κατάστημα επιστρέφει τρία πράγματα που δεν μοιάζουν καθόλου. Γνωρίζοντας ποιο θέλετε, θα σας γλιτώσει από το να εγκαταστήσετε λάθος.

• Συνεχείς ήχοι (Βροχή, θάλασσα, λευκός θόρυβος): Δεν απαιτούν προσοχή. Λειτουργούν ως φόντο για εργασία και μελέτη. Τα Insight Timer, Medito και BetterSleep τα διαθέτουν.
• Καθοδηγούμενος διαλογισμόςΜια φωνή καθοδηγεί τη συνεδρία για 3, 5 ή 10 λεπτά. Είναι η ίδια η παύση: σταματάτε αυτό που κάνετε. Χρονοδιακόπτης Insight, Lojong, Medito, Ηρεμία και Headspace.
• Μίκτης ήχουΔημιουργείς το δικό σου soundtrack, με τη βροχή στη μία ένταση και το πιάνο στην άλλη. Είναι η ειδικότητα του BetterSleep, παλαιότερα Relax Melodies, το οποίο άλλαξε όνομα στο κατάστημα.

Πρακτικός κανόνας: συνεχής παραγωγή ήχου· καθοδηγούμενος διαλογισμός για διακοπή· μίξερ όταν κουραστείτε από τους προ-ηχογραφημένους ήχους.

Πέντε λεπτά καθοδηγούμενης αναπνοής πριν από τη συνάντηση.

Η καθοδηγούμενη αναπνοή είναι η φθηνότερη πηγή από όλες: διατίθεται δωρεάν στο Medito, στο Calm (η ίδια η περιγραφή αναφέρει ότι ορισμένοι πόροι είναι μόνιμα δωρεάν) και στο Lojong. Αυτό που αλλάζει σε πέντε λεπτά είναι αυτό που κάνετε με τα χέρια σας και την προσοχή σας: αντί να κάνετε κύλιση στην ροή σας μέχρι να ξεκινήσει η συνάντηση, ακολουθείτε έναν ρυθμό.

1. Ρυθμίστε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία Μην ενοχλείτε ή ενεργοποιήστε τη Λειτουργία εστίασης, όπως εξηγείται παρακάτω.
2. Ανοίξτε την άσκηση αναπνοής και επιλέξτε τη μικρότερη διάρκεια, 3 ή 5 λεπτά.
3. Ακουστικά μέσα, η οθόνη στραμμένη προς τα κάτω. Η εφαρμογή χρονομετρά την εισπνοή και την εκπνοή σας με ήχο ή δόνηση.
4. Όταν τελειώσετε, ανοίξτε την ημερήσια διάταξη της σύσκεψης πριν από οποιαδήποτε άλλη εφαρμογή.

Το Medito το κάνει αυτό καλύτερα από τις εφαρμογές επί πληρωμή για έναν απλό λόγο: δεν υπάρχει οθόνη συνδρομής στη μέση της διαδικασίας. Επιλέγετε από 3 έως 30 λεπτά και πατάτε αναπαραγωγή. Η καταχώριση στο Play Store δεν περιλαμβάνει αγορές εντός εφαρμογής ή διαφημίσεις και ο ήχος συνεχίζεται με την οθόνη απενεργοποιημένη. Το αδύναμο σημείο είναι η γλώσσα: το κατάστημα εμφανίζει την εφαρμογή μόνο στα Αγγλικά.

Medito: Διαλογισμός & Ύπνος

android

4,9

Προβολή στο Google Play

Δωρεάν καθοδηγούμενος διαλογισμός στα πορτογαλικά.

Insight Timer: η μεγαλύτερη δωρεάν συλλογή

Το Insight Timer (10 εκατομμύρια λήψεις, βαθμολογία 4,9 στο Play) λειτουργεί το αντίθετο από το Calm: ο κατάλογός του είναι ανοιχτός και η συνδρομή προσφέρει ευκολία. Σύμφωνα με την περιγραφή του, το δωρεάν πρόγραμμα περιλαμβάνει εκατοντάδες καθοδηγούμενους διαλογισμούς στα πορτογαλικά από πορτογαλόφωνους καθηγητές, χιλιάδες μουσικά κομμάτια και ήχους περιβάλλοντος, το χρονόμετρο και στατιστικά στοιχεία εξάσκησης. Η προαιρετική συνδρομή ξεκλειδώνει ακρόαση εκτός σύνδεσης, λειτουργία επανάληψης, γρήγορη προώθηση και επαναφορά, καθώς και ήχο υψηλότερης ποιότητας.

Για το διάλειμμα των 10 λεπτών, η πιο χρήσιμη λειτουργία είναι ο χρονοδιακόπτης: επιλέγετε εσείς τη διάρκεια, ένα κουδούνι στην αρχή και στο τέλος και έναν ήχο στο παρασκήνιο. Δεν υπάρχει φωνή, δεν υπάρχει μάθημα, δεν υπάρχει οθόνη πωλήσεων.

Χρονοδιακόπτης Insight - Διαλογισμός

android

4,9

Προβολή στο Google Play

Lojong: Κατασκευασμένο στη Βραζιλία, αφήγηση στα πορτογαλικά

Το Lojong είναι η βραζιλιάνικη εφαρμογή της ομάδας (1 εκατομμύριο λήψεις, βαθμολογία 4,9). Όλη η αφήγηση είναι στα πορτογαλικά, γεγονός που λύνει το πρόβλημα για όσους δυσκολεύονται με τις αγγλικές φωνές των ξένων εφαρμογών. Η περιγραφή της εφαρμογής αναφέρει τι ξεκλειδώνει κατά την εγκατάσταση: ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, καθοδηγούμενους διαλογισμούς για ηρεμία, εστίαση και ευεξία, πρακτικές χαλάρωσης και εισαγωγικά προγράμματα ενσυνειδητότητας. Η έκδοση Premium, με αγορές εντός εφαρμογής που κυμαίνονται από 6,99 R$ έως 849,90 R$ ανά στοιχείο, ξεκλειδώνει όλες τις πρακτικές, τους ήχους περιβάλλοντος, τις ιστορίες, τη γιόγκα και τις λήψεις για ακρόαση εκτός σύνδεσης. Σημείωση από την ίδια την περιγραφή: η δωρεάν έκδοση περιέχει διαφημίσεις.

Λοτζόνγκ: Διαλογισμός και Ύπνος

android

4,9

Προβολή στο Google Play

Θόρυβος υποβάθρου για να βοηθήσει στη συγκέντρωση: βροχή, καφές ή λευκός θόρυβος.

Η μουσική υπόκρουση είναι μια κατηγορία για την οποία κανείς δεν χρειάζεται να πληρώσει. Οι τρεις ήχοι που χρησιμοποιούνται πιο συχνά κάνουν διαφορετικά πράγματα:

• Βροχή: σταθερός ήχος, χωρίς κορυφώσεις· καλύπτει τον θόρυβο του δρόμου χωρίς να τραβάει την προσοχή. Χρησιμοποιείται συχνότερα για μελέτη.
• Καφές (ή “ατμόσφαιρα καφετέριας”): ψίθυρος φωνών χωρίς κατανοητές λέξεις, πιάτα, καρέκλες που σέρνονται. Για όσους ευδοκιμούν με την κίνηση γύρω τους και παγώνουν σε απόλυτη σιωπή.
• Λευκός θόρυβοςΌλες οι ακουστές συχνότητες έχουν την ίδια ενέργεια, τη στατική ένταση μιας τηλεόρασης που είναι εκτός καναλιού. Καλύπτει ήχους υψηλής και σύντομης έντασης, όπως την ειδοποίηση ενός συναδέλφου ή το κλείσιμο μιας πόρτας. Ο ροζ και ο καφέ θόρυβος είναι παραλλαγές χαμηλότερης έντασης, που χρησιμοποιούνται συχνότερα τη νύχτα.

Δωρεάν: Insight Timer (χιλιάδες κομμάτια και ήχοι περιβάλλοντος), Medito (βροχή, ωκεανός, λευκός θόρυβος) και Calm (μερικά ηχοτοπία). Για να δημιουργήσετε το δικό σας mix, υπάρχει το BetterSleep.

BetterSleep: ο μίκτης που παλιά ήταν οι Relax Melodies

Το BetterSleep (10 εκατομμύρια λήψεις, βαθμολογία 4,5) είναι η εφαρμογή που η Ipnos μετονόμασε από Relax Melodies. Η περιγραφή αναφέρει πάνω από 300 ήχους και κομμάτια, ένα χρονόμετρο για να σταματά η εφαρμογή μετά από ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα και "έξυπνη μίξη", η οποία αποτρέπει τις διακοπές όταν ένας ήχος επαναλαμβάνεται. Η δωρεάν έκδοση ανοίγει το μίξερ με ορισμένους από τους ήχους. Ο πλήρης κατάλογος, οι διαλογισμοί και οι ιστορίες είναι διαθέσιμοι με συνδρομή, με αγορές εντός εφαρμογής που κυμαίνονται από R$ 4.09 έως R$ 959,99 ανά στοιχείο.

BetterSleep: Παρακολούθηση Ύπνου

android

4,5

Προβολή στο Google Play

Λίστα αναπαραγωγής οργάνων στο Spotify και το YouTube Music

Το Spotify και το YouTube Music προσφέρουν λίστες αναπαραγωγής με μουσικά όργανα, αλλά η δωρεάν εμπειρία έχει περιορισμούς. Το Spotify διατηρεί τις διαφημίσεις και έχει αρχίσει να προσφέρει περισσότερη επιλογή κατ' απαίτηση στη δωρεάν έκδοση. Ελέγξτε τους τρέχοντες κανόνες της εφαρμογής. Στο YouTube Music, η ακρόαση μουσικής στο παρασκήνιο συνήθως απαιτεί Premium. Για αδιάλειπτη αναπαραγωγή, ελέγξτε για διαφημίσεις, κλείδωμα οθόνης και διάρκεια πριν ξεκινήσετε.

Μια σύγκριση προγραμμάτων, καταλόγων και τιμών τόσο για τις εταιρείες όσο και για τους ανταγωνιστές τους μπορεί να βρεθεί στο [όνομα ιστότοπου/πλατφόρμας]. Σύγκριση των καλύτερων εφαρμογών ροής μουσικής..

Ακούστε χωρίς διαδίκτυο

Η λήψη είναι αυτό που διαφοροποιεί τα πακέτα σε όλες σχεδόν τις εφαρμογές εδώ, από το Insight Timer μέχρι το Spotify. Η εξαίρεση είναι το Medito, του οποίου η καταχώριση αναφέρει ότι οποιαδήποτε συνεδρία μπορεί να ληφθεί δωρεάν.

Για να έχετε ήχο στο δίαυλο χωρίς να χρησιμοποιείτε δεδομένα, η φθηνότερη επιλογή είναι να αναπαράγετε αρχεία που ήδη έχετε, και Ένας οδηγός για εφαρμογές για να ακούτε μουσική εκτός σύνδεσης. Δείχνει ποιοι παίκτες το κάνουν αυτό χωρίς συνδρομή.

Calm and Headspace: πόσο κοστίζει η συνδρομή

Το Calm (50 εκατομμύρια λήψεις, βαθμολογία 4,5) είναι ειλικρινές στην περιγραφή του: είναι δωρεάν για λήψη και χρήση, δεν έχει διαφημίσεις, “ορισμένα προγράμματα και λειτουργίες είναι μόνιμα δωρεάν” και τα υπόλοιπα είναι για συνδρομητές. Η περιγραφή δεν αναφέρει λεπτομερώς ποια. Αυτό που συνήθως ξεκλειδώνει δωρεάν είναι η άσκηση αναπνοής και ορισμένα από τα ηχοτοπία. Ιστορίες ύπνου, Masterclasses και οι περισσότεροι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί είναι διαθέσιμα μέσω συνδρομών, με αγορές εντός εφαρμογής που κυμαίνονται από R$ 2,52 έως R$ 1.499,99 ανά στοιχείο.

Το Headspace (10 εκατομμύρια λήψεις, βαθμολογία 4,5) είναι ακόμη πιο περιοριστικό: χωρίς συνδρομή, λαμβάνετε ένα δείγμα του βασικού μαθήματος και ελάχιστα άλλα. Η καταχώριση δείχνει αγορές που κυμαίνονται από 15,99 R$ έως 399,99 R$ ανά τεμάχιο. Υπάρχουν πάνω από 500 διαλογισμοί και ασκήσεις αναπνοής, αλλά το App Store παραθέτει την εφαρμογή μόνο στα Αγγλικά.

Σύγκριση: τι ξεκλειδώνει η δωρεάν έκδοση σε κάθε εφαρμογή

Δεδομένα από καταχωρίσεις στο Google Play από τον Σεπτέμβριο του 2026. Η ετήσια τιμή συνδρομής αλλάζει ανάλογα με τις προσφορές, επομένως ελέγξτε την οθόνη πληρωμής.

Τι κάνει ήδη το τηλέφωνό σας: Λειτουργία εστίασης σε Android και Λειτουργία εστίασης στο iPhone.

Δύο εγγενείς λειτουργίες λύνουν το μισό πρόβλημα της παύσης: η σίγηση του στοιχείου διακοπής και η απενεργοποίηση του ήχου στο τέλος του χρονοδιακόπτη.

• Android, Λειτουργία εστίασηςΡυθμίσεις, Ψηφιακή ευεξία και γονικοί έλεγχοι, Λειτουργία εστίασης. Εσείς επιλέγετε ποιες εφαρμογές θα τεθούν σε παύση και για πόσο χρονικό διάστημα. Τα εικονίδιά τους γίνονται γκρι μέχρι να ολοκληρωθεί η διαδικασία. Το όνομα διαφέρει ανάλογα με τον κατασκευαστή. Η αναζήτηση για "εστίαση" στις Ρυθμίσεις θα το βρει.
• Χρονοδιακόπτης AndroidΗ εφαρμογή Ρολόι διαθέτει χρονοδιακόπτη, αλλά όχι για μουσική. Χρησιμοποιήστε τον χρονοδιακόπτη στην εφαρμογή ήχου (τα Insight Timer και BetterSleep τα διαθέτουν).
• iPhone, ΕστίασηΡυθμίσεις, Εστίαση, Εργασία (ή Μην ενοχλείτε). Μπορείτε να επιτρέψετε μόνο συγκεκριμένα άτομα και εφαρμογές και να τα προγραμματίσετε ανά ώρα.
• iPhone, χρονοδιακόπτης που σταματά τη μουσικήΣτην εφαρμογή Ρολόι, στην καρτέλα Χρονοδιακόπτης, πατήστε "Μόλις τελειώσει" και επιλέξτε "Διακοπή αναπαραγωγής". Οποιοσδήποτε ήχος θα σταματήσει όταν τελειώσει ο χρονοδιακόπτης. Αυτό είναι το κόλπο για να αποτρέψετε μια παύση 10 λεπτών από το να μετατραπεί σε 40.

Το 10λεπτο διάλειμμα, βήμα προς βήμα.

Μια ρουτίνα που χωράει ανάμεσα σε δύο εργασίες χωρίς κανείς να καταλάβει ότι έχεις φύγει:

1. Ενεργοποιήστε τη Λειτουργία Εστίασης (Android) ή τη Λειτουργία Εστίασης Εργασίας (iPhone) για 15 λεπτά.
2. Επιλέξτε: 10λεπτο καθοδηγούμενο διαλογισμό (Insight Timer ή Lojong) ή απλώς μουσική υπόκρουση με 10λεπτο χρονοδιακόπτη.
3. Ακουστικά, ακόμα και σε ένα άδειο δωμάτιο: ενημερώστε τους άλλους ότι δεν είστε διαθέσιμοι.
4. Το τηλέφωνο με την πρόσοψη προς τα κάτω. Ο ήχος συνεχίζεται στις εφαρμογές που αναφέρονται εδώ, εκτός από τη δωρεάν εφαρμογή YouTube Music.
5. Ο ήχος έχει σταματήσει, η παύση έχει τελειώσει. Επιστρέψτε στην εργασία που κάνατε, όχι στην ροή.

Το να το κάνετε μία φορά την ημέρα γίνεται ρουτίνα. Η εφαρμογή οργανώνει το διάλειμμα. Αν η κόπωση έχει συσσωρευτεί εδώ και εβδομάδες, και όχι μόνο από ένα απόγευμα, τότε μια συμβουλευτική συνεδρία είναι η λύση. ένας οδηγός για εφαρμογές που φροντίζουν την ψυχική σας υγεία Εξηγεί πού μπορεί να βοηθήσει μια εφαρμογή και πότε είναι η ώρα να αναζητήσετε έναν επαγγελματία.

Πώς βγάζουν χρήματα αυτές οι εφαρμογές;

• Ετήσια συνδρομή με δοκιμαστική περίοδο (Calm, Headspace, BetterSleep, Lojong Premium, συνδρομή Insight Timer): η δοκιμαστική περίοδος χρεώνεται αυτόματα στο τέλος και το ετήσιο πρόγραμμα είναι το πιο δημοφιλές, επειδή η εταιρεία λαμβάνει την πληρωμή μονομιάς.
• ΔιαφημίσειςΤο Lojong διατίθεται δωρεάν, ενώ το Spotify και το YouTube Music είναι διαθέσιμα στο δωρεάν πρόγραμμα. Η ανακοίνωση πριν από τον διαλογισμό δείχνει την τιμή της “δωρεάν” επιλογής.
• ΘεμέλιοΤο Medito διαχειρίζεται το μη κερδοσκοπικό Ίδρυμα Medito, επομένως, δεν έχει συνδρομή ή διαφήμιση.

Εάν συμμετείχατε σε μια δοκιμαστική περίοδο και δεν θέλετε να χρεωθείτε, ακυρώστε την πριν λήξει. Σε Android: Εφαρμογή Google Play, εικόνα προφίλ, Πληρωμές και συνδρομές, Συνδρομές. Η Google εξηγεί τη διαδρομή στο [σύνδεσμος προς την εφαρμογή Google Play]. Ακύρωση, παύση ή αλλαγή μιας συνδρομής στο Google Play.. Στο iPhone: Ρυθμίσεις, το όνομά σας, Συνδρομές. Η ακύρωση της δοκιμαστικής περιόδου διατηρεί την πρόσβαση μέχρι την ημερομηνία λήξης.

Συνηθισμένα λάθη κατά την επιλογή

• Εγκαταστήστε την πιο δημοφιλή και ανακαλύψτε τη συνδρομή στην τρίτη συνεδρία. Αναζητήστε την ενότητα "αγορές εντός εφαρμογής" στη σελίδα πριν από τη λήψη.
• Περιμένω η εφαρμογή να λύσει εβδομάδες άγχους. Οργανώνει δέκα λεπτά. Τα υπόλοιπα είναι ύπνος, δουλειά και, αν επιμένει, ραντεβού με γιατρό.
• Αφήστε τη μουσική να παίξει χωρίς χρονοδιακόπτη και μετατρέψτε την παύση σε μία ώρα. Χρησιμοποιήστε το χρονοδιακόπτη στην εφαρμογή ή την επιλογή "Διακοπή αναπαραγωγής" στο iPhone.
• Κατεβάστε το ξεκλείδωτο "premium" APK του Calm ή του Headspace. Δεν υπάρχουν ενημερώσεις ή έλεγχος σε ό,τι περιλαμβάνεται εκτός του app store.

Συνήθεις ερωτήσεις

Ποια εφαρμογή διαλογισμού είναι πραγματικά δωρεάν, χωρίς συνδρομή;

Medito: η καταχώρισή του στο Play Store δεν εμφανίζει αγορές εντός εφαρμογής ή διαφημίσεις και η περιγραφή λέει "χωρίς συνδρομές". Το Insight Timer έρχεται δεύτερο: δωρεάν κατάλογος, συνδρομή μόνο για χρήση εκτός σύνδεσης και βολικές λειτουργίες.

Έχουν οι Calm και Headspace δωρεάν εκδόσεις;

Έχουν ένα επίπεδο: Το Calm διατηρεί ορισμένα προγράμματα και πόρους μόνιμα δωρεάν και το Headspace κυκλοφορεί ένα δείγμα του βασικού μαθήματος. Το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου και των δύο προορίζεται για συνδρομητές.

Ποιος από αυτούς έχει αφηγηθεί διαλογισμό στα πορτογαλικά;

Lojong (όλα στα πορτογαλικά, κατασκευασμένα στη Βραζιλία) και Insight Timer (εκατοντάδες διαλογισμοί από δασκάλους που μιλούν πορτογαλικά, σύμφωνα με την καταχώριση). Το Medito και το Headspace εμφανίζονται στο κατάστημα μόνο στα αγγλικά.

Βοηθάει ο ήχος της βροχής στο διάβασμα;

Βοηθά ως κάλυψη: ο συνεχής ήχος καλύπτει τον ακανόνιστο θόρυβο του δρόμου και του σπιτιού. Δεν “αυξάνει τη συγκέντρωση”. Αφαιρεί τους ακουστικούς περισπασμούς από την πορεία. Αν ο θόρυβος του περιβάλλοντος είναι συζήτηση, ο ήχος μιας καφετέριας συνήθως παρέχει καλύτερη κάλυψη από τη βροχή.

Πρώτο βήμα σήμερα: εγκαταστήστε το Insight Timer ή το Lojong, ορίστε ένα χρονόμετρο 10 λεπτών με ήχο βροχής και ενεργοποιήστε τη Λειτουργία Εστίασης. Όταν χτυπήσει το κουδούνι, θα ξέρετε αν αυτό το διάλειμμα ταιριάζει στην ρουτίνα σας.

Διαβάστε επίσης

• Εφαρμογές μουσικής για ύπνο: χρονοδιακόπτης, λευκός θόρυβος και νυχτερινή ρουτίνα.
• Εφαρμογές για ψυχική υγεία: καθοδηγούμενος διαλογισμός, ημερολόγιο διάθεσης και ασκήσεις αναπνοής.
• Οι καλύτερες εφαρμογές streaming μουσικής: δωρεάν πακέτα και σύγκριση τιμών
• Εφαρμογές για ακρόαση μουσικής εκτός σύνδεσης: πώς λειτουργεί η λήψη σε κάθε μία από αυτές.