আপনার ফোনে ওজন, খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক কার্যকলাপ ট্র্যাক করার অ্যাপ।
রাখুন রদ্রিগো পেরেইরা
সবচেয়ে দরকারি রেকর্ড হতে পারে স্পষ্টভাবে লিখে রাখা কোনো খাবার অথবা এমন কোনো হাঁটা যা আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসের অংশ হয়ে উঠেছে। খাবার ও কার্যকলাপের অ্যাপগুলো এই তথ্য সংগ্রহ করতে সাহায্য করে, কিন্তু শুধুমাত্র স্ক্রিনে দেখানো সংখ্যাটিই আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা ব্যাখ্যা করে না বা আপনার ওজন কত হওয়া উচিত তা নির্ধারণ করে না।.
যারা ওজন কমানোর অ্যাপ খুঁজছেন, তারা ক্যালোরি কাউন্টার, ডায়েরি, ওয়ার্কআউট ভিডিও এবং চার্ট পাবেন। আপনার কী ট্র্যাক করার প্রয়োজন, তার উপরই পছন্দটি নির্ভর করে। এই নির্দেশিকাটি ব্যাখ্যা করে যে, ফোনের আনুমানিক হিসাবকে ব্যক্তিগত চিকিৎসার লক্ষ্যে পরিণত না করেই, কীভাবে এই উপকরণগুলো ব্যবহার করে কাজ সংগঠিত করা এবং রেকর্ড রাখা যায়।.
আপনি কোন তথ্য ট্র্যাক করতে চান তা নির্ধারণ করুন।
অ্যাকাউন্ট তৈরি করার আগে একটি উদ্দেশ্য বেছে নিন: যেমন পুষ্টিবিদের সাথে আলোচনার জন্য খাবারের তথ্য লিপিবদ্ধ করা, হাঁটার হিসাব রাখা, বা কার্যকলাপের সময়সূচী তৈরি করা। একটি সুস্পষ্ট উদ্দেশ্য থাকলে অপ্রয়োজনীয় তথ্য সংগ্রহ এড়ানো যায় এবং প্রতিদিন একাধিক স্ক্রিন পূরণ করার কাজও কমে যায়।.
ও ব্রাজিলীয় জনগোষ্ঠীর জন্য খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা এটি খাদ্যকে শুধু ক্যালোরির যোগফলের চেয়েও ব্যাপক অর্থে বিবেচনা করে, যার মধ্যে খাদ্য নির্বাচন, প্রস্তুতি এবং খাবারের প্রেক্ষাপটও অন্তর্ভুক্ত। একটি অ্যাপ এই রুটিনের কিছু অংশ রেকর্ড করতে পারে, কিন্তু এটি এই আরও পূর্ণাঙ্গ চিত্রটির বিকল্প হতে পারে না।.
| প্রয়োজন | দরকারী সম্পদ | কীভাবে ব্যাখ্যা করতে হয় |
|---|---|---|
| মনে রাখবেন আপনি কী খেয়েছিলেন | খাদ্য ডায়েরি | রুটিনটি পর্যবেক্ষণ করার জন্য রেকর্ড করুন। |
| আন্দোলন অনুসরণ করুন | কার্যকলাপের ইতিহাস | পুনরাবৃত্তি এবং সময়কাল সম্পর্কিত তথ্য। |
| ব্যায়াম সংগঠিত করুন | ক্যালেন্ডার এবং প্রদর্শনী | ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত অনুশীলনের প্রতি সমর্থন। |
| পরামর্শের জন্য তথ্য উপস্থাপন করুন। | সারাংশ এবং রপ্তানি | মূল্যায়নের জন্য সম্পূরক উপকরণ। |
MyFitnessPal: খাবারের পরিমাণ বা পরিমাণের দিকে মনোযোগ দিয়ে আপনার খাবারের হিসাব রাখুন।
MyFitnessPal একটি ফুড ডায়েরি এবং পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য ট্র্যাক করার সুবিধা দেয়। কোনো খাবার খোঁজার সময়, তার বিবরণ, ব্র্যান্ড এবং পরিমাপের একক দেখে নিন। প্রতি ১০০ গ্রামের পরিমাপ এবং প্রকৃতপক্ষে গ্রহণ করা ১০০ গ্রামের পরিমাণ ভিন্ন; ভুল একক নির্বাচন করলে সম্পূর্ণ হিসাবটিই বদলে যাবে।.
MyFitnessPal: খাদ্য ডায়েরি
অ্যান্ড্রয়েডএকটি ডাটাবেসের আইটেমগুলিতে অসম্পূর্ণ তথ্য থাকতে পারে অথবা আপনার কাছে থাকা লেবেলের তথ্যের সাথে এর পার্থক্য থাকতে পারে। সম্ভব হলে, প্যাকেজিংয়ের সাথে এন্ট্রিটি মিলিয়ে দেখুন। বাড়িতে তৈরি খাবারের ক্ষেত্রে, উপকরণ এবং পরিমাণ আনুমানিক পরিমাপকে প্রভাবিত করে, তাই এটিকে খাবারটির সঠিক পরিমাপ হিসেবে গণ্য করা উচিত নয়।.
অতিরিক্ত ফিচারের জন্য সাবস্ক্রিপশনের প্রয়োজন হতে পারে। সাবস্ক্রাইব করার আগে আপনি যে ফিচারটি ব্যবহার করতে চান তার প্রাপ্যতা যাচাই করে নিন, বিশেষ করে অ্যানালিটিক্স টুল এবং খাবারের আইটেম যোগ করার পদ্ধতির ক্ষেত্রে। একটি সহজ ও দরকারি রেকর্ড দিয়ে শুরু করার জন্য জটিল রিপোর্টের জন্য অর্থ প্রদানের কোনো প্রয়োজন নেই।.
নাইকি ট্রেনিং ক্লাব: একটি উপযুক্ত কার্যকলাপ বেছে নিন।
নাইকি ট্রেনিং ক্লাব এমন সব কন্টেন্ট এবং ওয়ার্কআউট সেশন একত্রিত করে যা আপনি আপনার মোবাইল ফোনে অনুসরণ করতে পারেন। কোনো কার্যকলাপ শুরু করার আগে, এর বিবরণ, সময়কাল, সরঞ্জাম এবং প্রয়োজনীয় মুভমেন্টগুলো পড়ে নিন। ডেমোনস্ট্রেশনটি আপনাকে ধারণাটি বুঝতে সাহায্য করে, কিন্তু একজন পেশাদারের মতো করে আপনার অনুশীলনটি স্বতন্ত্রভাবে পর্যবেক্ষণ করার সুযোগ দেয় না।.
নাইকি ট্রেনিং ক্লাব
অ্যান্ড্রয়েডআপনি যদি ব্যায়াম শুরু করেন বা পুনরায় শুরু করেন, তবে এমন একটি ব্যায়াম বেছে নিন যা আপনার শারীরিক অবস্থা এবং ইতিমধ্যে প্রাপ্ত নির্দেশনার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। শুধুমাত্র একটি অ্যাপের চ্যালেঞ্জের কারণে অন্য কারো ব্যায়ামের তীব্রতা অনুকরণ করবেন না। ব্যায়ামের সময় ব্যথা, মাথা ঘোরা বা অস্বস্তি হলে পরিস্থিতি অনুযায়ী ব্যায়াম থামিয়ে মূল্যায়ন করতে হবে।.
স্টার্ট বোতাম চাপার আগে আপনার কাজের জায়গা প্রস্তুত করে নিন। বাধা সরিয়ে ফেলুন, অবলম্বনটির স্থায়িত্ব পরীক্ষা করুন এবং স্ক্রিনটি এমনভাবে রাখুন যাতে অস্বস্তিকর নড়াচড়া না করে নির্দেশনা অনুসরণ করা যায়। যদি কোনো ব্যায়াম বুঝতে না পারেন, তবে টাইমার চলতে থাকার সময় তাৎক্ষণিক কিছু করার চেষ্টা না করে, ব্যায়ামটি থামিয়ে দিন এবং একটি উপযুক্ত প্রদর্শনী খুঁজে দেখুন।.
প্রথমে আনুষঙ্গিক সরঞ্জাম না কিনেই মোবাইল ফোন দিয়ে নিবন্ধন করুন।
একটি নোটপ্যাডে খাবার, সময় এবং পর্যবেক্ষণ রেকর্ড করা যায়। ক্যালেন্ডারে হাঁটার জন্য সময় নির্ধারণ করা যায়। বিল্ট-ইন স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্য এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ অ্যাপগুলো কার্যকলাপের ডেটা সংগ্রহ করতে পারে, কিন্তু অ্যান্ড্রয়েড, আইফোন এবং সংযুক্ত অ্যাক্সেসরিজগুলোর মধ্যে ডেটার প্রাপ্যতা ও উৎস ভিন্ন হয়।.
ঘড়ি কেনার আগে, এতে কোনো তথ্যের অভাব আছে কিনা এবং আপনি এটি কীভাবে ব্যবহার করতে চান, তা চিহ্নিত করুন। একটি অ্যাকসেসরি সেন্সর ও সুবিধা যোগ করে, কিন্তু এটি এমন কোনো দৈনন্দিন কাজের সমাধান করে না যা অতিরিক্ত রিমাইন্ডার বা এমন ডেটা এন্ট্রির ওপর নির্ভরশীল, যার সাথে আপনি তাল মেলাতে পারেন না।.
পদক্ষেপের সংখ্যা এবং শক্তি ব্যয় আনুমানিক, যা ডিভাইসের পদ্ধতি এবং ব্যবহারের উপর নির্ভরশীল। ফোনটি টেবিলে রেখে দিলে, কিছু নড়াচড়া রেকর্ড নাও হতে পারে। একই রকম পরিস্থিতিতে বিভিন্ন সময়কালের মধ্যে তুলনা করুন এবং সামান্য পার্থক্যকে আপনার শারীরিক অবস্থার একটি সুনির্দিষ্ট পরিবর্তন হিসেবে ধরে নেওয়া থেকে বিরত থাকুন।.
এমন একটি খাদ্য তালিকা তৈরি করুন যা আপনি নিয়মিত অনুসরণ করতে পারবেন।
- আপনার খাবারের তালিকা লেখার জন্য সুবিধাজনক সময় বেছে নিন।.
- উপকরণগুলো লিখুন এবং পরিবেশনের পরিমাণ সম্পর্কে একটি স্পষ্ট বর্ণনা দিন।.
- আপনি যে প্রেক্ষাপট নিয়ে আলোচনা করতে চান, যেমন সময় ও স্থান, তা অন্তর্ভুক্ত করুন।.
- সংখ্যাসূচক তথ্য সংরক্ষণ করার আগে এককগুলো যাচাই করে নিন।.
- যেসব বিবরণ আপনার মনে নেই, সেগুলো পুনর্গঠন করার চেষ্টা না করে নথিটি পর্যালোচনা করুন।.
- প্রয়োজনে যেকোনো সন্দেহ বা অনুধাবনযোগ্য ধরন কোনো পেশাদারের কাছে নিয়ে যান।.
যদি আপনি সঠিক পরিমাণ না জানেন, তবে উল্লেখ করুন যে এটি একটি আনুমানিক হিসাব। সুনির্দিষ্ট তথ্য বানিয়ে বললে প্রতিবেদনটি কম কার্যকর হয়ে পড়ে। শুধুমাত্র একটি আবশ্যিক ক্ষেত্র পূরণ করার জন্য বেছে নেওয়া একটি সঠিক সংখ্যার চেয়ে, "প্লেটে পরিবেশিত অংশ"-এর মতো একটি সৎ বর্ণনা কথোপকথনে বেশি সহায়ক হতে পারে।.
খাদ্য পরিকল্পনা এবং তার প্রাপ্যতাও লিপিবদ্ধ করা সম্ভব: যেমন, বাড়িতে কী ছিল, খাবার তৈরিতে কতটা সময় লেগেছিল এবং কোন খাবারগুলো বাইরে খেতে হয়েছিল। এই তথ্য দৈনন্দিন রুটিন বুঝতে সাহায্য করে এবং এটিকে শুধুমাত্র ক্যালোরি বা পুষ্টি উপাদানের গণনার মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখা যায় না।.
চার্টকে ঐতিহাসিক তথ্য হিসেবে পড়ুন, কোনো সিদ্ধান্তের ভিত্তি হিসেবে নয়।
একটি ওজন চার্ট বিভিন্ন সময়ের পরিমাপ সংকলন করে। দিনের সময়, পোশাক, সরঞ্জাম এবং অন্যান্য কারণ তুলনার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি পেশাদার তত্ত্বাবধানে এই তথ্য সংগ্রহ করেন, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরিমাপের পদ্ধতি এবং পরিমাপের পুনরাবৃত্তি নিয়ে সমন্বয় করুন।.
একটিমাত্র রিডিংয়ের ওপর ভিত্তি করে আপনার খাদ্যাভ্যাস বা ব্যায়ামে বড় ধরনের পরিবর্তন আনবেন না। অ্যাপটি সংখ্যাটি সাজিয়ে দেয়, কিন্তু এর কারণ ব্যাখ্যা করে না। ওষুধের পরিবর্তন, স্বাস্থ্যগত অবস্থা এবং জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ের জন্য এমন ব্যাখ্যার প্রয়োজন হতে পারে, যা ইন্টারফেসটি প্রদান করে না।.
যদি লগিংয়ের কারণে উদ্বেগ, অপরাধবোধ, বা খাবারের ঘাটতি পূরণের জন্য ক্রমাগত তাগিদ তৈরি হয়, তবে এই ধরনের ট্র্যাকিং কমিয়ে দিন বা বন্ধ করুন এবং সহায়তা নিন। নির্দেশিকাটি হলো মানসিক স্বাস্থ্যসেবা সংগঠিত করার জন্য অ্যাপস এতে নিবন্ধন এবং সাহায্য পাওয়ার সুবিধা রয়েছে, যদিও কিছু সীমাবদ্ধতা আছে।.
ব্যায়ামের ফলে জমা হওয়া ক্যালোরি কোনো স্বয়ংক্রিয় উপহার কার্ড নয়।
কিছু সিস্টেম কোনো কার্যকলাপের শক্তি ব্যয়ের পরিমাণ অনুমান করে এবং এটিকে একটি দৈনিক ভারসাম্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করে। এই গণনা এমন ডেটা এবং মডেলের উপর নির্ভর করে যা ভুল হতে পারে। এই মানটিকে আপনার যা খাওয়া প্রয়োজন তার সঠিক পরিমাপ হিসাবে অথবা কোনো খাবারের ক্ষতিপূরণের জন্য আরও বেশি ব্যায়াম করার বাধ্যবাধকতা হিসাবে বিবেচনা করবেন না।.
ব্যক্তিগত পুষ্টিগত লক্ষ্য নির্ভর করে প্রেক্ষাপট, স্বাস্থ্য পরিস্থিতি এবং সঠিক মূল্যায়নের উপর। শিশু, কিশোর-কিশোরী, গর্ভবতী মহিলা এবং বিশেষ চিকিৎসাগত প্রয়োজন রয়েছে এমন ব্যক্তিদের কোনো অ্যাপ থেকে অনুলিপি করা সাধারণ লক্ষ্য দেওয়া উচিত নয়। আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য স্বয়ংক্রিয় গণনা ব্যবহার করার আগে উপযুক্ত পরামর্শ নিন।.
এর একটি সহজতর ব্যবহার হলো পরিকল্পিত কাজটি সম্পন্ন হয়েছে কিনা, তা কতক্ষণ স্থায়ী হয়েছিল এবং আপনার কেমন লেগেছিল, তা লিপিবদ্ধ করা। এই রেকর্ডটি আপনাকে প্রতিটি পদক্ষেপকে ব্যয়ের স্কোরে পরিণত না করেই বিভিন্ন প্রশ্ন ও নিয়মিত সমন্বয়ের ক্ষেত্রে পথনির্দেশ করতে পারে।.
কম নোটিফিকেশনের মাধ্যমে আপনার সপ্তাহটি গুছিয়ে নিন।
এমন রিমাইন্ডার বেছে নিন যা সেই সময়ে করা সম্ভব এমন কোনো কাজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। মিটিং চলাকালীন হাঁটার জন্য একটি নোটিফিকেশন আপনাকে কাজটি করতে সাহায্য করবে না। একটি নির্দিষ্ট সময় বরাদ্দ করার আগে যাতায়াতের সময়, কাজ, বিশ্রাম এবং স্থানের পরিস্থিতি বিবেচনা করুন।.
আপনি কাজ সংগঠিত করার অ্যাপ এগুলোতে পোশাক গোছানো, কেনাকাটার পরিকল্পনা করা বা সাক্ষাতের সময় নির্ধারণ করার মতো ব্যবহারিক কাজ রাখা যেতে পারে। চিকিৎসাসংক্রান্ত তথ্য সঠিক জায়গায় রাখুন এবং শুধুমাত্র পরবর্তী প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ মনে রাখার জন্য তালিকাটি ব্যবহার করুন।.
- আপনার অগ্রাধিকার সম্পর্কিত একটি অনুস্মারক দিয়ে শুরু করুন।.
- যেসব প্রচারমূলক বার্তা আপনার দৈনন্দিন কাজে সাহায্য করে না, সেগুলো বন্ধ করে দিন।.
- নির্বাচিত সময়সূচীটি এখনও বাস্তবায়নযোগ্য কিনা তা যাচাই করুন।.
- একাধিক অ্যাপে ডেটার পুনরাবৃত্তি না ঘটিয়ে সম্পন্ন কার্যকলাপ রেকর্ড করুন।.
- যে সতর্কবার্তাগুলো আপনি বারবার উপেক্ষা করেন, সেগুলো মুছে ফেলুন।.
আপনার সময়সূচীতে বিশ্রামেরও একটি স্থান থাকা উচিত। দিনের শেষে ক্লান্তি দূর করতে যদি আপনি অডিও ব্যবহার করেন, তাহলে এই নির্দেশিকাটি দেখুন... ঘুমের রুটিনের জন্য সঙ্গীত এবং শব্দ. এই উপায়গুলো কোনো অভ্যাসের পরিপূরক হতে পারে, কিন্তু এগুলো এককভাবে অনিদ্রা বা অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিৎসা করে না।.
গোপনীয়তা: খাবার ও ওজন ব্যক্তিগত তথ্য।
অ্যাপটি কী কী তথ্য চাইছে এবং আপনি কোন ইন্টিগ্রেশনগুলোর অনুমোদন দিচ্ছেন, তা যাচাই করুন। অন্য কোনো পরিষেবার সাথে সংযোগের ফলে হোম স্ক্রিনে যা দেখা যায়, তার চেয়ে বেশি ডেটা শেয়ার হতে পারে। অনুমতির পরিধি পড়ুন এবং শুধুমাত্র নির্বাচিত উদ্দেশ্যের জন্য প্রয়োজনীয় তথ্যটুকুই রাখুন।.
আপনার ওজন, খাবারের ইতিহাস বা কার্যকলাপের স্থান ডিফল্টরূপে সর্বজনীন করা থেকে বিরত থাকুন। আপনি যদি কারও সাথে আপনার অগ্রগতি ভাগ করে নিতে চান, তবে বিষয়বস্তু এবং প্রাপক সাবধানে নির্বাচন করুন। আপনার পথের একটি ছবি আপনার পুরো নাম প্রকাশ না করেও আপনার বাড়ির ঠিকানা বা নিয়মিত সময়সূচী প্রকাশ করে দিতে পারে।.
অ্যাপ পরিবর্তন করার আগে, আপনার ডেটা কীভাবে এক্সপোর্ট এবং ডিলিট করতে হয় তা দেখে নিন। আনইনস্টল করলেই যে সার্ভার থেকে আপনার অ্যাকাউন্ট মুছে যাবে বা সাবস্ক্রিপশন বাতিল হবে, এমনটা নয়। প্রতিটি কাজ আলাদাভাবে সম্পন্ন করতে পরিষেবা এবং স্টোরের সেটিংস পর্যালোচনা করুন।.
পরামর্শের জন্য একটি সারসংক্ষেপ প্রস্তুত করুন।
যদি কোনো পেশাদার ব্যক্তি নথিপত্র দেখতে চান, তাহলে কোন তথ্যটি দরকারি এবং কত সময়ের জন্য দরকারি, তা নিশ্চিত করে নিন। অগোছালোভাবে সাজানো কয়েক ডজন স্ক্রিনশট নিয়ে আসবেন না। সময়কাল, পর্যবেক্ষণকৃত দৈনন্দিন কাজ, অসুবিধা এবং প্রশ্নগুলো উল্লেখ করে একটি সারসংক্ষেপ আলোচনাকে সহজ করে তোলে, এবং প্রয়োজনে বিস্তারিত তথ্যও দেখার জন্য উপলব্ধ থাকে।.
অনুগ্রহ করে উল্লেখ করুন কখন ডেটাটি আনুমানিক, কখন রেকর্ডিংয়ে ত্রুটি হয়েছিল এবং আপনি ডিভাইস পরিবর্তন করেছিলেন কিনা। যদি কোনো দিনের তথ্য অসম্পূর্ণ থাকে, তবে স্মৃতি থেকে এমন সঠিক সংখ্যা দিয়ে তা পূরণ করবেন না যা আপনি নিশ্চিত করতে পারবেন না। একটি নিখুঁত বিবরণের বাহ্যিক রূপের চেয়ে প্রেক্ষাপটের গুণমান বেশি গুরুত্বপূর্ণ।.
আপনি এই ধরনের প্রশ্ন তৈরি করতে পারেন: “এই অংশগুলো কি সঠিকভাবে লিপিবদ্ধ করা হয়েছে?” অথবা “পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য আমার কোন তথ্যগুলো ট্র্যাক করা উচিত?”। মূল লক্ষ্য হলো, অ্যাপের প্রস্তাবিত সমস্ত লক্ষ্যের সাথে আপনার পরিস্থিতিকে খাপ খাওয়ানোর চেষ্টা না করে, ফলো-আপের সাথে টুলটির ব্যবহারকে মানিয়ে নেওয়া।.
সারাংশটি এমন একটি স্থানে সংরক্ষণ করুন যেখান থেকে আপনি নির্ধারিত দিনে এটি দেখতে পারবেন। যদি ডিজিটালভাবে শেয়ার করেন, তবে পেশাদার ব্যক্তির সাথে সম্মত হওয়া প্রাপক এবং মাধ্যমটি পুনরায় যাচাই করে নিন। যখন শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময়কাল বা তথ্যের অংশ চাওয়া হয়েছে, তখন সম্পূর্ণ প্রতিলিপি পাঠানো থেকে বিরত থাকুন।.
একই রেজিস্ট্রেশন নম্বরযুক্ত অ্যাপগুলোর তুলনা করুন।
দুটি টুলের মধ্যে একটি বেছে নিতে, প্রতিটিতে একটি সাধারণ খাবার বা পরিচিত কোনো কার্যকলাপ লগ করুন। দেখুন আপনি এককটি সংশোধন করতে, ইতিহাস খুঁজে বের করতে এবং প্রদর্শিত সংখ্যাটির উৎস বুঝতে পারেন কিনা। যে ইন্টারফেসটি আরও সম্পূর্ণ বলে মনে হয়, আপনার দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য সেটিতে অনেক বেশি ধাপের প্রয়োজন হতে পারে।.
এছাড়াও পরীক্ষা করে দেখুন যে আপনি চ্যালেঞ্জ, র্যাঙ্কিং বা অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশনের ঝামেলায় না জড়িয়ে আপনার অগ্রগতির হিসাব রাখতে পারছেন কিনা। পেশাদার ট্র্যাকিংয়ের জন্য যদি আপনার এক্সপোর্টের প্রয়োজন হয়, তবে কয়েক মাসের ডেটা জমা হওয়ার আগেই এই ফিচারটি পরীক্ষা করে নিন। উপলব্ধ ফরম্যাটটি লক্ষ্য করুন এবং পরীক্ষা করে দেখুন যে এটি অ্যাপের বাইরে পাঠযোগ্য কিনা।.
তুলনা করার পর, একটি প্রধান টুল রাখুন। ডুপ্লিকেট রেকর্ডগুলি অমিল তৈরি করতে পারে এবং যখন দুটি ইন্টিগ্রেশন একই ইভেন্ট ইম্পোর্ট করে, তখন অতিরিক্ত কার্যকলাপের ধারণা দিতে পারে।.
সাধারণ প্রশ্নাবলী
কোনো অ্যাপ কি ওজন কমানোর নিশ্চয়তা দেয়?
না। তিনি নথি ও কার্যকলাপ গুছিয়ে রাখতে পারেন, কিন্তু ফলাফল বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে। লক্ষ্য ও আচরণ নির্ধারণে শুধু যান্ত্রিক হিসাব-নিকাশ নয়, ব্যক্তিকেও বিবেচনা করতে হবে।.
ফুড ডায়েরি ব্যবহার করার জন্য আমার কি ক্যালোরি গণনা করার প্রয়োজন আছে?
না। আপনি খাবার, সময়, প্রেক্ষাপট এবং প্রশ্ন লিপিবদ্ধ করতে পারেন। বিন্যাসটি আপনার উদ্দেশ্যের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হওয়া উচিত এবং পরবর্তী পদক্ষেপের ক্ষেত্রে পেশাদারী পরামর্শের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে।.
মোবাইল ফোন কি নিজে থেকেই গ্লুকোজ বা রক্তচাপ পরিমাপ করে?
উপযুক্ত সরঞ্জামের বিকল্প হিসেবে ক্যামেরা বা স্ক্রিন ব্যবহার করবেন না। অ্যাপগুলো সামঞ্জস্যপূর্ণ ডিভাইস থেকে ডেটা গ্রহণ করতে পারে, যা ফোনটির নিজের দ্বারা এই পরিমাপগুলো সম্পাদন করার থেকে ভিন্ন।.
আমি কি অ্যাপে দেখানো যেকোনো ওয়ার্কআউট অনুসরণ করতে পারি?
না। নড়াচড়া, তীব্রতা, সরঞ্জাম এবং আপনার শারীরিক অবস্থা বিবেচনা করুন। যদি আপনার কোনো সীমাবদ্ধতা, উপসর্গ থাকে বা উপযুক্ততা নিয়ে সন্দেহ থাকে, তবে কার্যকলাপটি করার আগে পরামর্শ নিন।.
ট্র্যাক করার জন্য একটি দরকারি তথ্য বেছে নিন এবং আজই একটি সহজ এন্ট্রি করুন। নির্দেশনা ও বিশ্রামের জন্য জায়গা রেখে, আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী টুলটি সাজিয়ে নিন।.
আরও পড়ুন
- মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অ্যাপ: নির্দেশিত ধ্যান, মুড জার্নাল এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম।
- ঘুমের জন্য মিউজিক অ্যাপ: টাইমার, হোয়াইট নয়েজ এবং রাতের রুটিন।
- ব্যাটারি সাশ্রয়: কীভাবে ব্যাটারির ব্যবহার পরিমাপ করবেন এবং আপনার মোবাইল ফোনটি তা সামঞ্জস্য করবেন
- কাজ গুছিয়ে রাখার জন্য পাঁচটি অ্যাপ: ফ্রি প্ল্যানগুলো তুলনা করুন।
