Tre typer av appar, tre olika raster.<\/h2>\n
Att s\u00f6ka efter "avslappnande musik" i butiken ger tre saker som inte ser likadana ut. Att veta vilken du vill ha kommer att r\u00e4dda dig fr\u00e5n att installera fel.<\/p>\n
- \n
- Kontinuerliga ljud<\/strong> (Regn, hav, vitt brus): De kr\u00e4ver inte uppm\u00e4rksamhet. De fungerar som bakgrund f\u00f6r arbete och studier. Insight Timer, Medito och BetterSleep har dem.<\/li>\n
- Guidad meditation<\/strong>En r\u00f6st v\u00e4gleder sessionen i 3, 5 eller 10 minuter. Det \u00e4r sj\u00e4lva pausen: du avbryter det du g\u00f6r. Insiktstimer, Lojong, Medito, Lugn och Huvudutrymme.<\/li>\n
- Ljudmixer<\/strong>Du skapar ditt eget soundtrack, med regn p\u00e5 en volym och piano p\u00e5 en annan. Det \u00e4r specialiteten hos BetterSleep, tidigare Relax Melodies, som bytte namn i butiken.<\/li>\n<\/ul>\n
Praktisk regel: kontinuerligt ljud f\u00f6r att forts\u00e4tta producera; guidad meditation f\u00f6r att stoppa; mixer n\u00e4r du tr\u00f6ttnar p\u00e5 de f\u00f6rinspelade ljuden.<\/p>\n
Fem minuters guidad andning f\u00f6re m\u00f6tet.<\/h2>\n
Guidad andning \u00e4r den billigaste resursen av alla: den finns tillg\u00e4nglig gratis i Medito, Calm (sj\u00e4lva beskrivningen anger att vissa resurser \u00e4r permanent gratis) och Lojong. Det som f\u00f6r\u00e4ndras p\u00e5 fem minuter \u00e4r vad du g\u00f6r med dina h\u00e4nder och din uppm\u00e4rksamhet: ist\u00e4llet f\u00f6r att skrolla igenom ditt fl\u00f6de tills m\u00f6tet b\u00f6rjar f\u00f6ljer du en rytm.<\/p>\n
- \n
- St\u00e4ll in din telefon p\u00e5 St\u00f6r ej eller aktivera Fokusl\u00e4ge, vilket f\u00f6rklaras nedan.<\/li>\n
- \u00d6ppna andnings\u00f6vningen och v\u00e4lj den kortaste tiden, 3 eller 5 minuter.<\/li>\n
- H\u00f6rlurar i, sk\u00e4rmen ned\u00e5t. Appen tar tid p\u00e5 inandning och utandning med ljud eller vibration.<\/li>\n
- N\u00e4r du \u00e4r klar \u00f6ppnar du m\u00f6tesagendan innan du \u00f6ppnar n\u00e5gon annan app.<\/li>\n<\/ol>\n
Medito g\u00f6r detta b\u00e4ttre \u00e4n betalappar av en enkel anledning: det finns ingen prenumerationssk\u00e4rm mitt i processen. Du v\u00e4ljer mellan 3 och 30 minuter och trycker p\u00e5 play; listan i Play Store inkluderar inte k\u00f6p eller annonser i appen, och ljudet forts\u00e4tter \u00e4ven med sk\u00e4rmen avst\u00e4ngd. Den svaga punkten \u00e4r spr\u00e5ket: butiken listar appen endast p\u00e5 engelska.<\/p>\n
Medito: Meditation och s\u00f6mn<\/h3> android<\/span> <\/div> <\/div>
- Guidad meditation<\/strong>En r\u00f6st v\u00e4gleder sessionen i 3, 5 eller 10 minuter. Det \u00e4r sj\u00e4lva pausen: du avbryter det du g\u00f6r. Insiktstimer, Lojong, Medito, Lugn och Huvudutrymme.<\/li>\n
![\"Medito:](\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/3GKenq_HBUYKA__-5oSy9wU0n3wWUYvaqcDg-tu3Di9MwsXkyPD9Gu3pdx9M8WJ8hK4bsfxKSdNTtckeKycywg\")