No\u010dna rutina v treh blokih<\/h2>\n\n- 30 minut prej:<\/strong> Zaslon preklopi v no\u010dni na\u010din (sivina, obvestila uti\u0161ana, svetlost na minimumu).<\/li>\n
- 15 minut prej:<\/strong> Pravljica za lahko no\u010d ali vodena dihalna vaja, predvajana tiho iz zvo\u010dnika.<\/li>\n
- Pred spanjem:<\/strong> Neprekinjen hrup (de\u017e, ventilator, roza \u0161um) s 45-minutnim \u010dasovnikom in mobilnim telefonom stran od blazine.<\/li>\n<\/ol>\n
30 minut prej: zaslon v no\u010dnem na\u010dinu<\/h3>\n
V sistemu Android ima aplikacija Digital Wellbeing na\u010din za spanje: v nastavitvah, aplikaciji Digital Wellbeing in star\u0161evskem nadzoru lahko nastavite \u010das (ali pa izberete, da ga aktivirate med polnjenjem), naprava pa preklopi v sivinski na\u010din, vklopi na\u010din Ne moti in zatemni zaslon. Brez barv vir izgubi svojo privla\u010dnost in prav to vas prisili, da odlo\u017eite telefon. Na iPhonu je enakovreden na\u010din Sleep Focus, ki ga samodejno aktivira urnik spanja v aplikaciji Zdravje.<\/p>\n
15 minut prej: zgodba ali dihanje<\/h3>\n
Tukaj pride prav govorjena vsebina. Pravljica za lahko no\u010d na Calm ali BetterSleep daje va\u0161emu umu samo eno stvar, ki ji mora slediti, kar je la\u017eje kot posku\u0161ati ne misliti na ni\u010d. Petminutna vodena dihalna vaja slu\u017ei istemu namenu. Izberite nekaj z dolo\u010denim trajanjem, od 10 do 20 minut, da se vsebina kon\u010da, preden se vi kon\u010date. Dihalne vaje in zvoki v ozadju za ta dan so v ... Vodnik po glasbenih aplikacijah za sprostitev<\/a>; Tukaj je edina tema no\u010d.<\/p>\nPred spanjem: neprekinjen hrup s \u010dasovnikom.<\/h3>\n
Zvok v ozadju obstaja z dolo\u010denim namenom: da prikrije neenakomeren hrup z ulice, soseda ali hladilnika z obi\u010dajnim zvokom, ki ga uho v nekaj minutah neha zaznavati. Nastavite \u010dasovnik na 45 minut, pustite mobilni telefon polniti na komodi, ne na postelji, in kon\u010dali ste. \u010ce se sredi no\u010di zbudite zaradi hrupa, ga za 20 minut ponovno vklopite.<\/p>\n
Beli, roza in rjavi \u0161um: kaj se med njimi spreminja?<\/h2>\n
Tri imena opisujejo, kako se zvo\u010dna energija porazdeli po frekvencah. Ni ene najbolj\u0161e mo\u017enosti: obstaja tista, ki ustreza ravni hrupa, ki ga morate blokirati, in tistemu, kar va\u0161a u\u0161esa lahko prenesejo 45 minut.<\/p>\n
\n- Beli \u0161um:<\/strong> Vse frekvence z enako energijo. Sli\u0161i se kot stati\u010dna elektrika na radiu, ki je izven postaje. Od treh je najvi\u0161je tonski in dobro pokriva visoke, kratke zvoke, kot je loputanje vrat ali lajanje.<\/li>\n
- Ro\u017enati \u0161um:<\/strong> Energija se zmanj\u0161uje z nara\u0161\u010danjem frekvence, kar ima za posledico manj visokih tonov in ve\u010djo polnost. Stalni de\u017e, slapovi in zvoki ventilatorjev so blizu temu. To je srednja pot, ki jo izbere ve\u010dina ljudi.<\/li>\n
- Rjavi \u0161um:<\/strong> \u0160e hitreje pojenja in pusti globok bas. Prikli\u010de mo\u010dan veter, dero\u010do reko ali rjovenje letala v letu. U\u010dinkovito prekrije gost promet in bas glasbe va\u0161ega soseda.<\/li>\n<\/ul>\n
Mehanizem je v vseh treh enak: neprekinjen zvok zvi\u0161a raven hrupa v prostoru, ob\u010dasni zvoki pa prenehajo izstopati. To je tisto, kar aplikacije zagotavljajo. Kdor ne more zaspati niti v popolni ti\u0161ini, se ukvarja z ne\u010dim drugim, in re\u0161itev tega problema je v zdravni\u0161ki ordinaciji, ne v trgovini z aplikacijami.<\/p>\n
Kje se nahaja \u010dasovnik za spanje na Spotifyju in YouTube Music?<\/h2>\n
\u010ce \u017ee uporabljate glasbeno storitev, ne potrebujete nove aplikacije. Najve\u010dji dve imata v telefonu \u010dasovnik za spanje, tudi v brezpla\u010dnem paketu, seznam predvajanja de\u017eja ali klavirja, ki ga \u017ee poslu\u0161ate, pa lahko uporabite za zadnji blok.<\/p>\n
\n- Spotify:<\/strong> Odprite skladbo, ki se predvaja, tapnite tri pike v zgornjem kotu in izberite \u201c\u010casovnik mirovanja\u201d. Mo\u017enosti segajo od 5 minut do 1 ure, plus \u201cKon\u010daj skladbo\u201d.<\/li>\n
- Glasba v YouTubu:<\/strong> Na zaslonu za predvajanje tapnite meni s tremi pikami in poi\u0161\u010dite \u010dasovnik za spanje. \u010casi so od 10 do 60 minut, z mo\u017enostjo ustavitve na koncu skladbe.<\/li>\n<\/ol>\n
\u010casovnik deluje samo za trenutno sejo: naslednji dan ga znova vklopite. Brezpla\u010dni paket za oba pa vklju\u010duje oglase, kar na seznamu predvajanja v de\u017eevnem dnevu pomeni navdu\u0161en glas, ki sredi no\u010di prodaja avtomobile. \u010ce se pono\u010di raje ne zana\u0161ate na pretakanje, aplikacije za poslu\u0161anje glasbe na spletu in brez povezave<\/a> Pojasnjujejo, kaj se predvaja brez povezave in kaj zahteva naro\u010dnino.<\/p>\nPravljice za lahko no\u010d: kaj Calm izdaja in koliko stane.<\/h2>\n
Calm je aplikacija, ki je popularizirala pravljice za lahko no\u010d: dolge, po\u010dasne pripovedi, zasnovane tako, da jih prekine spanec. Portugalska knji\u017enica je v primerjavi z angle\u0161ko majhna, vendar obstaja, aplikacija pa ima tudi vodene meditacije in ambientalne zvoke z lastnim \u010dasovnikom.<\/p>\n
Bistvo, ki ga je stara razli\u010dica tega besedila skrila: Calm je naro\u010dni\u0161ka aplikacija. Prenos je brezpla\u010den in pe\u0161\u010dica vsebine se odpre brezpla\u010dno, vendar je ve\u010dina zgodb na voljo za Calm Premium. V brazilski trgovini App Store se Premium prika\u017ee od 28,90 do 199,90 R$, odvisno od paketa; v trgovini Google Play pa seznam prikazuje nakupe v aplikaciji od 2,52 do 1499,99 R$ na izdelek. Preden se naro\u010dite, preizkusite, kaj se odpre brezpla\u010dno: \u010de zaspite pred koncem brezpla\u010dne zgodbe, ste \u017ee dosegli svoj cilj.<\/p>\n
![\"Umiri](\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/Xkdn4M50zGD8JQk4jsNSAu_s5XaaPJDDTifjTi52R3lnKYYhva9mnNsxKG3rE2Ib-yspI90WWXrIqneMHlL0ag\")
Mir - meditirajte, spite in se sprostite<\/h3> Android<\/span> <\/div> <\/div>
30 minut prej: zaslon v no\u010dnem na\u010dinu<\/h3>\n
V sistemu Android ima aplikacija Digital Wellbeing na\u010din za spanje: v nastavitvah, aplikaciji Digital Wellbeing in star\u0161evskem nadzoru lahko nastavite \u010das (ali pa izberete, da ga aktivirate med polnjenjem), naprava pa preklopi v sivinski na\u010din, vklopi na\u010din Ne moti in zatemni zaslon. Brez barv vir izgubi svojo privla\u010dnost in prav to vas prisili, da odlo\u017eite telefon. Na iPhonu je enakovreden na\u010din Sleep Focus, ki ga samodejno aktivira urnik spanja v aplikaciji Zdravje.<\/p>\n
15 minut prej: zgodba ali dihanje<\/h3>\n
Tukaj pride prav govorjena vsebina. Pravljica za lahko no\u010d na Calm ali BetterSleep daje va\u0161emu umu samo eno stvar, ki ji mora slediti, kar je la\u017eje kot posku\u0161ati ne misliti na ni\u010d. Petminutna vodena dihalna vaja slu\u017ei istemu namenu. Izberite nekaj z dolo\u010denim trajanjem, od 10 do 20 minut, da se vsebina kon\u010da, preden se vi kon\u010date. Dihalne vaje in zvoki v ozadju za ta dan so v ... Vodnik po glasbenih aplikacijah za sprostitev<\/a>; Tukaj je edina tema no\u010d.<\/p>\n Zvok v ozadju obstaja z dolo\u010denim namenom: da prikrije neenakomeren hrup z ulice, soseda ali hladilnika z obi\u010dajnim zvokom, ki ga uho v nekaj minutah neha zaznavati. Nastavite \u010dasovnik na 45 minut, pustite mobilni telefon polniti na komodi, ne na postelji, in kon\u010dali ste. \u010ce se sredi no\u010di zbudite zaradi hrupa, ga za 20 minut ponovno vklopite.<\/p>\n Tri imena opisujejo, kako se zvo\u010dna energija porazdeli po frekvencah. Ni ene najbolj\u0161e mo\u017enosti: obstaja tista, ki ustreza ravni hrupa, ki ga morate blokirati, in tistemu, kar va\u0161a u\u0161esa lahko prenesejo 45 minut.<\/p>\n Mehanizem je v vseh treh enak: neprekinjen zvok zvi\u0161a raven hrupa v prostoru, ob\u010dasni zvoki pa prenehajo izstopati. To je tisto, kar aplikacije zagotavljajo. Kdor ne more zaspati niti v popolni ti\u0161ini, se ukvarja z ne\u010dim drugim, in re\u0161itev tega problema je v zdravni\u0161ki ordinaciji, ne v trgovini z aplikacijami.<\/p>\n \u010ce \u017ee uporabljate glasbeno storitev, ne potrebujete nove aplikacije. Najve\u010dji dve imata v telefonu \u010dasovnik za spanje, tudi v brezpla\u010dnem paketu, seznam predvajanja de\u017eja ali klavirja, ki ga \u017ee poslu\u0161ate, pa lahko uporabite za zadnji blok.<\/p>\n \u010casovnik deluje samo za trenutno sejo: naslednji dan ga znova vklopite. Brezpla\u010dni paket za oba pa vklju\u010duje oglase, kar na seznamu predvajanja v de\u017eevnem dnevu pomeni navdu\u0161en glas, ki sredi no\u010di prodaja avtomobile. \u010ce se pono\u010di raje ne zana\u0161ate na pretakanje, aplikacije za poslu\u0161anje glasbe na spletu in brez povezave<\/a> Pojasnjujejo, kaj se predvaja brez povezave in kaj zahteva naro\u010dnino.<\/p>\n Calm je aplikacija, ki je popularizirala pravljice za lahko no\u010d: dolge, po\u010dasne pripovedi, zasnovane tako, da jih prekine spanec. Portugalska knji\u017enica je v primerjavi z angle\u0161ko majhna, vendar obstaja, aplikacija pa ima tudi vodene meditacije in ambientalne zvoke z lastnim \u010dasovnikom.<\/p>\n Bistvo, ki ga je stara razli\u010dica tega besedila skrila: Calm je naro\u010dni\u0161ka aplikacija. Prenos je brezpla\u010den in pe\u0161\u010dica vsebine se odpre brezpla\u010dno, vendar je ve\u010dina zgodb na voljo za Calm Premium. V brazilski trgovini App Store se Premium prika\u017ee od 28,90 do 199,90 R$, odvisno od paketa; v trgovini Google Play pa seznam prikazuje nakupe v aplikaciji od 2,52 do 1499,99 R$ na izdelek. Preden se naro\u010dite, preizkusite, kaj se odpre brezpla\u010dno: \u010de zaspite pred koncem brezpla\u010dne zgodbe, ste \u017ee dosegli svoj cilj.<\/p>\nPred spanjem: neprekinjen hrup s \u010dasovnikom.<\/h3>\n
Beli, roza in rjavi \u0161um: kaj se med njimi spreminja?<\/h2>\n
\n
Kje se nahaja \u010dasovnik za spanje na Spotifyju in YouTube Music?<\/h2>\n
\n
Pravljice za lahko no\u010d: kaj Calm izdaja in koliko stane.<\/h2>\n
Mir - meditirajte, spite in se sprostite<\/h3> Android<\/span> <\/div> <\/div>