No\u010dn\u00e1 rutina v troch blokoch<\/h2>\n\n- 30 min\u00fat predt\u00fdm:<\/strong> Obrazovka prejde do no\u010dn\u00e9ho re\u017eimu (odtiene sivej, upozornenia stlmen\u00e9, jas na minime).<\/li>\n
- 15 min\u00fat predt\u00fdm:<\/strong> Rozpr\u00e1vka na dobr\u00fa noc alebo cvi\u010denie s riaden\u00fdm d\u00fdchan\u00edm, prehr\u00e1van\u00e9 potichu z reproduktora.<\/li>\n
- Pred span\u00edm:<\/strong> Nepretr\u017eit\u00fd hluk (d\u00e1\u017e\u010f, ventil\u00e1tor, ru\u017eov\u00fd \u0161um) so 45-min\u00fatov\u00fdm \u010dasova\u010dom a mobiln\u00fdm telef\u00f3nom \u010falej od vank\u00fa\u0161a.<\/li>\n<\/ol>\n
O 30 min\u00fat sk\u00f4r: obrazovka v no\u010dnom re\u017eime<\/h3>\n
V syst\u00e9me Android m\u00e1 Digit\u00e1lna pohoda re\u017eim pred span\u00edm: v Nastaveniach, Digit\u00e1lna pohoda a rodi\u010dovsk\u00e1 kontrola napl\u00e1nujete \u010das (alebo sa rozhodnete ho aktivova\u0165 po\u010das nab\u00edjania) a zariadenie sa prepne do odtie\u0148ov sivej, zapne re\u017eim Neru\u0161i\u0165 a obrazovka zostane tmav\u00e1. Bez farieb str\u00e1ca kan\u00e1l svoju pr\u00ed\u0165a\u017elivos\u0165 a to v\u00e1s prin\u00fati odlo\u017ei\u0165 telef\u00f3n. Na iPhone je ekvivalentom re\u017eim Zameranie na sp\u00e1nok, ktor\u00fd sa automaticky aktivuje v re\u017eime Pl\u00e1n sp\u00e1nku v aplik\u00e1cii Zdravie.<\/p>\n
15 min\u00fat predt\u00fdm: pr\u00edbeh alebo d\u00fdchanie<\/h3>\n
Tu prich\u00e1dza na rad hovoren\u00fd obsah. Rozpr\u00e1vka na dobr\u00fa noc na Calm alebo BetterSleep d\u00e1va va\u0161ej mysli len jednu vec, ktor\u00fa m\u00e1 sledova\u0165, \u010do je jednoduch\u0161ie ako sna\u017ei\u0165 sa na ni\u010d nemyslie\u0165. P\u00e4\u0165min\u00fatov\u00e9 cvi\u010denie s veden\u00edm dychu sl\u00fa\u017ei rovnak\u00e9mu \u00fa\u010delu. Vyberte si nie\u010do s pevne stanoven\u00fdm trvan\u00edm, 10 a\u017e 20 min\u00fat, aby obsah skon\u010dil sk\u00f4r ako vy. D\u00fdchacie cvi\u010denia a zvuky na pozad\u00ed pre dan\u00fd de\u0148 s\u00fa v... Sprievodca hudobn\u00fdmi aplik\u00e1ciami pre relax\u00e1ciu<\/a>; Tu je jedinou t\u00e9mou noc.<\/p>\nPred span\u00edm: nepretr\u017eit\u00fd hluk s \u010dasova\u010dom.<\/h3>\n
Zvuk v pozad\u00ed existuje na konkr\u00e9tny \u00fa\u010del: maskova\u0165 nepravideln\u00fd hluk z ulice, suseda alebo chladni\u010dky pravideln\u00fdm zvukom, ktor\u00fd ucho prestane vn\u00edma\u0165 po nieko\u013ek\u00fdch min\u00fatach. Nastavte \u010dasova\u010d na 45 min\u00fat, nechajte mobil nab\u00edja\u0165 na komode, nie na posteli, a m\u00e1te hotovo. Ak sa uprostred noci zobud\u00edte na hluk, znova ho zapnite na 20 min\u00fat.<\/p>\n
Biely, ru\u017eov\u00fd a hned\u00fd \u0161um: \u010do sa medzi nimi men\u00ed?<\/h2>\n
Tieto tri n\u00e1zvy opisuj\u00fa, ako sa zvukov\u00e1 energia rozklad\u00e1 naprie\u010d frekvenciami. Neexistuje jedna najlep\u0161ia mo\u017enos\u0165: existuje t\u00e1, ktor\u00e1 zodpoved\u00e1 \u00farovni hluku, ktor\u00fa potrebujete blokova\u0165, a tomu, \u010do va\u0161e u\u0161i znes\u00fa po\u010das 45 min\u00fat.<\/p>\n
\n- Biely \u0161um:<\/strong> V\u0161etky frekvencie s rovnakou energiou. Znie to ako statick\u00fd \u0161um v r\u00e1diu mimo stanice. Je to najvy\u0161\u0161\u00ed z t\u00fdchto troch t\u00f3nov a dobre pokr\u00fdva vysok\u00e9, kr\u00e1tke zvuky, ako napr\u00edklad buchnutie dverami alebo \u0161tekanie.<\/li>\n
- Ru\u017eov\u00fd \u0161um:<\/strong> Energia kles\u00e1 so zvy\u0161uj\u00facou sa frekvenciou, \u010do m\u00e1 za n\u00e1sledok ni\u017e\u0161ie v\u00fd\u0161ky a v\u00e4\u010d\u0161ie plnos\u0165 t\u00f3nu. Neust\u00e1ly d\u00e1\u017e\u010f, vodop\u00e1dy a zvuky ventil\u00e1torov sa k tomu bl\u00ed\u017eia. Je to stredn\u00e1 cesta, ktor\u00fa si vyber\u00e1 v\u00e4\u010d\u0161ina \u013eud\u00ed.<\/li>\n
- Hned\u00fd \u0161um:<\/strong> E\u0161te r\u00fdchlej\u0161ie doznieva a zanech\u00e1va hlbok\u00e9 basy. Pripom\u00edna siln\u00fd vietor, hu\u010diacu rieku alebo rev lietadla za letu. \u00da\u010dinne prekr\u00fdva hust\u00fa prem\u00e1vku a basy hudby v\u00e1\u0161ho suseda.<\/li>\n<\/ul>\n
Mechanizmus je vo v\u0161etk\u00fdch troch rovnak\u00fd: nepretr\u017eit\u00fd zvuk zvy\u0161uje hladinu hluku v miestnosti a preru\u0161ovan\u00e9 zvuky prest\u00e1vaj\u00fa by\u0165 zrete\u013en\u00e9. To je to, \u010do aplik\u00e1cie prin\u00e1\u0161aj\u00fa. Ka\u017ed\u00fd, kto nedok\u00e1\u017ee zaspa\u0165 ani v \u00faplnom tichu, sa zaober\u00e1 nie\u010d\u00edm in\u00fdm a miestom na rie\u0161enie je lek\u00e1rska ordin\u00e1cia, nie obchod s aplik\u00e1ciami.<\/p>\n
Kde sa nach\u00e1dza \u010dasova\u010d vypnutia na Spotify a YouTube Music?<\/h2>\n
Ak u\u017e pou\u017e\u00edvate hudobn\u00fa slu\u017ebu, nepotrebujete nov\u00fa aplik\u00e1ciu. Dve najv\u00e4\u010d\u0161ie maj\u00fa v telef\u00f3ne \u010dasova\u010d vypnutia, a to aj v bezplatnom programe, a playlist s da\u017e\u010fom alebo klav\u00edrom, ktor\u00fd u\u017e po\u010d\u00favate, m\u00f4\u017eete pou\u017ei\u0165 na posledn\u00fd blok.<\/p>\n
\n- Spotify:<\/strong> Otvorte prehr\u00e1van\u00fa skladbu, klepnite na tri bodky v hornom rohu a vyberte mo\u017enos\u0165 \u201c\u010casova\u010d vypnutia\u201d. Mo\u017enosti sa pohybuj\u00fa od 5 min\u00fat do 1 hodiny plus mo\u017enos\u0165 \u201cUkon\u010di\u0165 skladbu\u201d.<\/li>\n
- Hudba na YouTube:<\/strong> Na obrazovke prehr\u00e1vania klepnite na trojbodkov\u00e9 menu a vyh\u013eadajte \u010dasova\u010d vypnutia. \u010casy sa pohybuj\u00fa od 10 do 60 min\u00fat s mo\u017enos\u0165ou zastavenia na konci skladby.<\/li>\n<\/ol>\n
\u010casova\u010d funguje iba po\u010das aktu\u00e1lnej rel\u00e1cie: na druh\u00fd de\u0148 ho znova zapnete. A bezplatn\u00fd pl\u00e1n pre obe verzie zah\u0155\u0148a reklamy, \u010do v da\u017edivom dni znamen\u00e1 nad\u0161en\u00fd hlas pred\u00e1vaj\u00faci aut\u00e1 uprostred noci. Ak sa rad\u0161ej nespoliehate na streamovanie v noci, aplik\u00e1cie na po\u010d\u00favanie hudby online aj offline<\/a> Vysvet\u013euj\u00fa, \u010do sa prehr\u00e1va offline a \u010do vy\u017eaduje predplatn\u00e9.<\/p>\nRozpr\u00e1vky na dobr\u00fa noc: \u010do vyd\u00e1va Calm a ko\u013eko to stoj\u00ed.<\/h2>\n
Calm je aplik\u00e1cia, ktor\u00e1 spopularizovala rozpr\u00e1vky na dobr\u00fa noc: dlh\u00e9, pomal\u00e9 rozpr\u00e1vania ur\u010den\u00e9 na preru\u0161enie sp\u00e1nkom. Portugalsk\u00e1 kni\u017enica je v porovnan\u00ed s anglickou mal\u00e1, ale existuje a aplik\u00e1cia pon\u00faka aj medit\u00e1cie so sprievodcom a ambientn\u00e9 zvuky s vlastn\u00fdm \u010dasova\u010dom.<\/p>\n
Pointa, ktor\u00fa star\u00e1 verzia tohto textu skr\u00fdvala: Calm je predplaten\u00e1 aplik\u00e1cia. Stiahnutie je bezplatn\u00e9 a nieko\u013eko obsahu sa otvor\u00ed bez platenia, ale v\u00e4\u010d\u0161ina pr\u00edbehov je za Calm Premium. V braz\u00edlskom obchode App Store sa Premium zobrazuje od 28,90 do 199,90 R$ v z\u00e1vislosti od pl\u00e1nu; v obchode Google Play sa v ponuke zobrazuj\u00fa n\u00e1kupy v aplik\u00e1cii od 2,52 do 1 499,99 R$ za polo\u017eku. Pred prihl\u00e1sen\u00edm sa na odber si vysk\u00fa\u0161ajte, \u010do sa otvor\u00ed zadarmo: ak zasp\u00edte pred koncom bezplatn\u00e9ho pr\u00edbehu, u\u017e ste dosiahli svoj cie\u013e.<\/p>\n
![\"Pokoj](\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/Xkdn4M50zGD8JQk4jsNSAu_s5XaaPJDDTifjTi52R3lnKYYhva9mnNsxKG3rE2Ib-yspI90WWXrIqneMHlL0ag\")
Pokoj - meditujte, spite a relaxujte<\/h3> Android<\/span> <\/div> <\/div>
O 30 min\u00fat sk\u00f4r: obrazovka v no\u010dnom re\u017eime<\/h3>\n
V syst\u00e9me Android m\u00e1 Digit\u00e1lna pohoda re\u017eim pred span\u00edm: v Nastaveniach, Digit\u00e1lna pohoda a rodi\u010dovsk\u00e1 kontrola napl\u00e1nujete \u010das (alebo sa rozhodnete ho aktivova\u0165 po\u010das nab\u00edjania) a zariadenie sa prepne do odtie\u0148ov sivej, zapne re\u017eim Neru\u0161i\u0165 a obrazovka zostane tmav\u00e1. Bez farieb str\u00e1ca kan\u00e1l svoju pr\u00ed\u0165a\u017elivos\u0165 a to v\u00e1s prin\u00fati odlo\u017ei\u0165 telef\u00f3n. Na iPhone je ekvivalentom re\u017eim Zameranie na sp\u00e1nok, ktor\u00fd sa automaticky aktivuje v re\u017eime Pl\u00e1n sp\u00e1nku v aplik\u00e1cii Zdravie.<\/p>\n
15 min\u00fat predt\u00fdm: pr\u00edbeh alebo d\u00fdchanie<\/h3>\n
Tu prich\u00e1dza na rad hovoren\u00fd obsah. Rozpr\u00e1vka na dobr\u00fa noc na Calm alebo BetterSleep d\u00e1va va\u0161ej mysli len jednu vec, ktor\u00fa m\u00e1 sledova\u0165, \u010do je jednoduch\u0161ie ako sna\u017ei\u0165 sa na ni\u010d nemyslie\u0165. P\u00e4\u0165min\u00fatov\u00e9 cvi\u010denie s veden\u00edm dychu sl\u00fa\u017ei rovnak\u00e9mu \u00fa\u010delu. Vyberte si nie\u010do s pevne stanoven\u00fdm trvan\u00edm, 10 a\u017e 20 min\u00fat, aby obsah skon\u010dil sk\u00f4r ako vy. D\u00fdchacie cvi\u010denia a zvuky na pozad\u00ed pre dan\u00fd de\u0148 s\u00fa v... Sprievodca hudobn\u00fdmi aplik\u00e1ciami pre relax\u00e1ciu<\/a>; Tu je jedinou t\u00e9mou noc.<\/p>\n Zvuk v pozad\u00ed existuje na konkr\u00e9tny \u00fa\u010del: maskova\u0165 nepravideln\u00fd hluk z ulice, suseda alebo chladni\u010dky pravideln\u00fdm zvukom, ktor\u00fd ucho prestane vn\u00edma\u0165 po nieko\u013ek\u00fdch min\u00fatach. Nastavte \u010dasova\u010d na 45 min\u00fat, nechajte mobil nab\u00edja\u0165 na komode, nie na posteli, a m\u00e1te hotovo. Ak sa uprostred noci zobud\u00edte na hluk, znova ho zapnite na 20 min\u00fat.<\/p>\n Tieto tri n\u00e1zvy opisuj\u00fa, ako sa zvukov\u00e1 energia rozklad\u00e1 naprie\u010d frekvenciami. Neexistuje jedna najlep\u0161ia mo\u017enos\u0165: existuje t\u00e1, ktor\u00e1 zodpoved\u00e1 \u00farovni hluku, ktor\u00fa potrebujete blokova\u0165, a tomu, \u010do va\u0161e u\u0161i znes\u00fa po\u010das 45 min\u00fat.<\/p>\n Mechanizmus je vo v\u0161etk\u00fdch troch rovnak\u00fd: nepretr\u017eit\u00fd zvuk zvy\u0161uje hladinu hluku v miestnosti a preru\u0161ovan\u00e9 zvuky prest\u00e1vaj\u00fa by\u0165 zrete\u013en\u00e9. To je to, \u010do aplik\u00e1cie prin\u00e1\u0161aj\u00fa. Ka\u017ed\u00fd, kto nedok\u00e1\u017ee zaspa\u0165 ani v \u00faplnom tichu, sa zaober\u00e1 nie\u010d\u00edm in\u00fdm a miestom na rie\u0161enie je lek\u00e1rska ordin\u00e1cia, nie obchod s aplik\u00e1ciami.<\/p>\n Ak u\u017e pou\u017e\u00edvate hudobn\u00fa slu\u017ebu, nepotrebujete nov\u00fa aplik\u00e1ciu. Dve najv\u00e4\u010d\u0161ie maj\u00fa v telef\u00f3ne \u010dasova\u010d vypnutia, a to aj v bezplatnom programe, a playlist s da\u017e\u010fom alebo klav\u00edrom, ktor\u00fd u\u017e po\u010d\u00favate, m\u00f4\u017eete pou\u017ei\u0165 na posledn\u00fd blok.<\/p>\n \u010casova\u010d funguje iba po\u010das aktu\u00e1lnej rel\u00e1cie: na druh\u00fd de\u0148 ho znova zapnete. A bezplatn\u00fd pl\u00e1n pre obe verzie zah\u0155\u0148a reklamy, \u010do v da\u017edivom dni znamen\u00e1 nad\u0161en\u00fd hlas pred\u00e1vaj\u00faci aut\u00e1 uprostred noci. Ak sa rad\u0161ej nespoliehate na streamovanie v noci, aplik\u00e1cie na po\u010d\u00favanie hudby online aj offline<\/a> Vysvet\u013euj\u00fa, \u010do sa prehr\u00e1va offline a \u010do vy\u017eaduje predplatn\u00e9.<\/p>\n Calm je aplik\u00e1cia, ktor\u00e1 spopularizovala rozpr\u00e1vky na dobr\u00fa noc: dlh\u00e9, pomal\u00e9 rozpr\u00e1vania ur\u010den\u00e9 na preru\u0161enie sp\u00e1nkom. Portugalsk\u00e1 kni\u017enica je v porovnan\u00ed s anglickou mal\u00e1, ale existuje a aplik\u00e1cia pon\u00faka aj medit\u00e1cie so sprievodcom a ambientn\u00e9 zvuky s vlastn\u00fdm \u010dasova\u010dom.<\/p>\n Pointa, ktor\u00fa star\u00e1 verzia tohto textu skr\u00fdvala: Calm je predplaten\u00e1 aplik\u00e1cia. Stiahnutie je bezplatn\u00e9 a nieko\u013eko obsahu sa otvor\u00ed bez platenia, ale v\u00e4\u010d\u0161ina pr\u00edbehov je za Calm Premium. V braz\u00edlskom obchode App Store sa Premium zobrazuje od 28,90 do 199,90 R$ v z\u00e1vislosti od pl\u00e1nu; v obchode Google Play sa v ponuke zobrazuj\u00fa n\u00e1kupy v aplik\u00e1cii od 2,52 do 1 499,99 R$ za polo\u017eku. Pred prihl\u00e1sen\u00edm sa na odber si vysk\u00fa\u0161ajte, \u010do sa otvor\u00ed zadarmo: ak zasp\u00edte pred koncom bezplatn\u00e9ho pr\u00edbehu, u\u017e ste dosiahli svoj cie\u013e.<\/p>\nPred span\u00edm: nepretr\u017eit\u00fd hluk s \u010dasova\u010dom.<\/h3>\n
Biely, ru\u017eov\u00fd a hned\u00fd \u0161um: \u010do sa medzi nimi men\u00ed?<\/h2>\n
\n
Kde sa nach\u00e1dza \u010dasova\u010d vypnutia na Spotify a YouTube Music?<\/h2>\n
\n
Rozpr\u00e1vky na dobr\u00fa noc: \u010do vyd\u00e1va Calm a ko\u013eko to stoj\u00ed.<\/h2>\n
Pokoj - meditujte, spite a relaxujte<\/h3> Android<\/span> <\/div> <\/div>