{"id":30545,"date":"2025-02-21T16:48:56","date_gmt":"2025-02-21T16:48:56","guid":{"rendered":"https:\/\/tikmobiles.com\/?p=30545"},"modified":"2026-09-08T16:51:15","modified_gmt":"2026-09-08T16:51:15","slug":"app-musicali-per-rilassarsi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tikmobiles.com\/it\/aplicativos-de-musica-para-relaxar\/","title":{"rendered":"App musicali per il relax: cosa offre ognuna gratuitamente"},"content":{"rendered":"<p>Calm e Headspace combinano l&#039;installazione gratuita con l&#039;accesso a pagamento a gran parte dei contenuti. La presenza dell&#039;app nello store non significa che tutte le meditazioni siano sbloccate: verifica l&#039;offerta visualizzata nel tuo account. In questa guida, il confronto inizia dalle funzionalit\u00e0 accessibili senza abbonamento e dal tipo di pausa che desideri concederti durante la giornata.<\/p>\n<p>D&#039;altra parte, tre app offrono meditazioni guidate senza richiedere una carta di credito: Insight Timer sblocca centinaia di meditazioni narrate in portoghese, Medito non ha pubblicit\u00e0 n\u00e9 abbonamento (\u00e8 gestita da una fondazione) e Lojong, sviluppata in Brasile, offre pratiche di calma e concentrazione nel suo piano gratuito. Ho letto tutte e sei le schede informative e ho elencato in una tabella qui sotto cosa sblocca gratuitamente ciascuna.<\/p>\n<p>Questa guida riguarda la giornata: la pausa di 10 minuti tra un&#039;attivit\u00e0 e l&#039;altra, i minuti prima di una riunione, la musica di sottofondo per studiare. Per la sera, con un timer e una routine notturna, c&#039;\u00e8... <a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/it\/usa-app-musicali-per-dormire\/\">La guida alle app musicali per dormire<\/a>.<\/p>\n<h2>Tre tipi di app, tre pause diverse.<\/h2>\n<p>Cercando &quot;musica rilassante&quot; nello store, si ottengono tre risultati completamente diversi. Sapere quale si desidera \u00e8 fondamentale per evitare di installare il programma sbagliato.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Suoni continui<\/strong> (Pioggia, mare, rumore bianco): Non richiedono attenzione. Servono da sottofondo per lavorare e studiare. Insight Timer, Medito e BetterSleep li includono.<\/li>\n<li><strong>Meditazione guidata<\/strong>Una voce guida la sessione per 3, 5 o 10 minuti. \u00c8 la pausa stessa: interrompi ci\u00f2 che stai facendo. Insight Timer, Lojong, Medito, Calm e Headspace.<\/li>\n<li><strong>Mixer audio<\/strong>Puoi creare la tua colonna sonora personalizzata, con la pioggia a un certo volume e il pianoforte a un altro. \u00c8 la specialit\u00e0 di BetterSleep, precedentemente Relax Melodies, che ha cambiato nome nel negozio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Regola pratica: suono continuo per continuare a produrre; meditazione guidata per fare una pausa; mixer quando ci si stanca dei suoni preregistrati.<\/p>\n<h2>Cinque minuti di respirazione guidata prima della riunione.<\/h2>\n<p>La respirazione guidata \u00e8 la risorsa pi\u00f9 economica in assoluto: \u00e8 disponibile gratuitamente su Medito, Calm (la descrizione stessa specifica che alcune risorse sono gratuite in modo permanente) e Lojong. Ci\u00f2 che cambia in cinque minuti \u00e8 l&#039;uso delle mani e l&#039;attenzione: invece di scorrere il feed in attesa dell&#039;inizio della riunione, si segue un ritmo.<\/p>\n<ol>\n<li>Imposta il telefono sulla modalit\u00e0 Non disturbare oppure attiva la modalit\u00e0 Focus, come spiegato di seguito.<\/li>\n<li>Apri l&#039;esercizio di respirazione e scegli la durata pi\u00f9 breve, 3 o 5 minuti.<\/li>\n<li>Cuffie inserite, schermo rivolto verso il basso. L&#039;app cronometra l&#039;inspirazione e l&#039;espirazione tramite suono o vibrazione.<\/li>\n<li>Al termine, apri l&#039;ordine del giorno della riunione prima di qualsiasi altra applicazione.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Medito fa questo meglio delle app a pagamento per un semplice motivo: non c&#039;\u00e8 nessuna schermata di abbonamento a met\u00e0 del processo. Si sceglie da 3 a 30 minuti e si preme play; la pagina sul Play Store non include acquisti in-app o pubblicit\u00e0 e l&#039;audio continua anche a schermo spento. Il punto debole \u00e8 la lingua: l&#039;app \u00e8 disponibile solo in inglese.<\/p>\n<div class=\"stc-app\" data-stc-app=\"1\" data-title=\"Medito: Meditation &amp; Sleep\"><img class=\"stc-app__icon\" src=\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/3GKenq_HBUYKA__-5oSy9wU0n3wWUYvaqcDg-tu3Di9MwsXkyPD9Gu3pdx9M8WJ8hK4bsfxKSdNTtckeKycywg\" alt=\"Medito: Meditazione e sonno\" width=\"96\" height=\"96\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"><div class=\"stc-app__info\"><div class=\"stc-app__name\">Medito: Meditazione e sonno<\/div><p class=\"stc-app__desc\">Meditazione guidata, esercizi di respirazione e suoni di sottofondo, tutto gratuito e senza pubblicit\u00e0.<\/p><div class=\"stc-app__stats\"><div class=\"stc-app__stat\"><span class=\"stc-app__num\">4,9 <svg class=\"stc-app__star\" viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 17.27 18.18 21l-1.64-7.03L22 9.24l-7.19-.61L12 2 9.19 8.63 2 9.24l5.46 4.73L5.82 21z\"\/><\/svg><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"stc-app__actions\"><a class=\"stc-app__btn stc-app__btn--play\" id=\"stc-app-btn-1-play\" href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/it\/baixar-agora?thumb=https%3A%2F%2Fplay-lh.googleusercontent.com%2F3GKenq_HBUYKA__-5oSy9wU0n3wWUYvaqcDg-tu3Di9MwsXkyPD9Gu3pdx9M8WJ8hK4bsfxKSdNTtckeKycywg&#038;title=Medito%3A%20Meditation%20%26amp%3B%20Sleep&#038;get=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dmeditofoundation.medito\" data-store=\"google_play\" rel=\"nofollow\"><svg viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M3 2.5v19c0 .8.9 1.3 1.6.8l14-9.5c.6-.4.6-1.3 0-1.7L4.6 1.7C3.9 1.2 3 1.7 3 2.5z\"\/><\/svg><span>Visualizza su Google Play<\/span><\/a><\/div><\/div>\n<h2>Meditazione guidata in portoghese, gratuita.<\/h2>\n<h3>Insight Timer: la pi\u00f9 grande raccolta gratuita<\/h3>\n<p>Insight Timer (10 milioni di download, valutazione di 4,9 su Play) funziona in modo opposto a Calm: il suo catalogo \u00e8 aperto e l&#039;abbonamento vende comodit\u00e0. Secondo la descrizione, il piano gratuito include centinaia di meditazioni guidate in portoghese da insegnanti madrelingua, migliaia di brani musicali e suoni ambientali, il timer e le statistiche di pratica. L&#039;abbonamento opzionale sblocca l&#039;ascolto offline, la modalit\u00e0 di ripetizione, l&#039;avanzamento e il riavvolgimento veloce e un audio di qualit\u00e0 superiore.<\/p>\n<p>Per la pausa di 10 minuti, la funzione pi\u00f9 utile \u00e8 il timer: si sceglie la durata, un segnale acustico all&#039;inizio e alla fine e un suono di sottofondo. Niente voce, niente corso, niente schermata di vendita.<\/p>\n<div class=\"stc-app\" data-stc-app=\"2\" data-title=\"Insight Timer - Medita\u00e7\u00e3o\"><img class=\"stc-app__icon\" src=\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/H7MMtGtHuKqoT73wpfXXuqBgufaw3k03jUG58cqwJ1KITPU6nY8c1cvdAYCNcZY7xRwKwi-G3W6yltje3VbMnfY\" alt=\"Insight Timer - Meditazione\" width=\"96\" height=\"96\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"><div class=\"stc-app__info\"><div class=\"stc-app__name\">Insight Timer - Meditazione<\/div><p class=\"stc-app__desc\">Il piano gratuito offre centinaia di meditazioni guidate in portoghese, suoni ambientali e un timer per la meditazione.<\/p><div class=\"stc-app__stats\"><div class=\"stc-app__stat\"><span class=\"stc-app__num\">4,9 <svg class=\"stc-app__star\" viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 17.27 18.18 21l-1.64-7.03L22 9.24l-7.19-.61L12 2 9.19 8.63 2 9.24l5.46 4.73L5.82 21z\"\/><\/svg><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"stc-app__actions\"><a class=\"stc-app__btn stc-app__btn--play\" id=\"stc-app-btn-2-play\" href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/it\/baixar-agora?thumb=https%3A%2F%2Fplay-lh.googleusercontent.com%2FH7MMtGtHuKqoT73wpfXXuqBgufaw3k03jUG58cqwJ1KITPU6nY8c1cvdAYCNcZY7xRwKwi-G3W6yltje3VbMnfY&#038;title=Insight%20Timer%20-%20Medita%C3%A7%C3%A3o&#038;get=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dcom.spotlightsix.zentimerlite2\" data-store=\"google_play\" rel=\"nofollow\"><svg viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M3 2.5v19c0 .8.9 1.3 1.6.8l14-9.5c.6-.4.6-1.3 0-1.7L4.6 1.7C3.9 1.2 3 1.7 3 2.5z\"\/><\/svg><span>Visualizza su Google Play<\/span><\/a><\/div><\/div>\n<h3>Lojong: Prodotto in Brasile, narrato in portoghese<\/h3>\n<p>Lojong \u00e8 l&#039;app brasiliana del gruppo (1 milione di download, valutazione 4.9). Tutta la narrazione \u00e8 in portoghese, il che risolve il problema per coloro che hanno difficolt\u00e0 con le voci in inglese delle app straniere. La descrizione dell&#039;app elenca i contenuti sbloccabili all&#039;installazione: diario della gratitudine, meditazioni guidate per calma, concentrazione e benessere, pratiche di rilassamento e programmi introduttivi di mindfulness. La versione Premium, con acquisti in-app che vanno da R$ 6.99 a R$ 849.90 per articolo, sblocca tutte le pratiche, i suoni ambientali, le storie, lo yoga e i download per l&#039;ascolto offline. Nota dalla descrizione stessa: la versione gratuita contiene pubblicit\u00e0.<\/p>\n<div class=\"stc-app\" data-stc-app=\"3\" data-title=\"Lojong: Medita\u00e7\u00e3o e Sono\"><img class=\"stc-app__icon\" src=\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/P1dgssX8yrZ0iwZgfWGj5hrOeQ2rTjS7RzwvwTwIX3ODjKh1c2rmS76a2iLqQuqLPYHTsMKT2BKjGQWfTYJLb7o\" alt=\"Lojong: Meditazione e sonno\" width=\"96\" height=\"96\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"><div class=\"stc-app__info\"><div class=\"stc-app__name\">Lojong: Meditazione e sonno<\/div><p class=\"stc-app__desc\">Meditazioni guidate 100% in portoghese, con esercizi di calma e concentrazione inclusi nel piano gratuito.<\/p><div class=\"stc-app__stats\"><div class=\"stc-app__stat\"><span class=\"stc-app__num\">4,9 <svg class=\"stc-app__star\" viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 17.27 18.18 21l-1.64-7.03L22 9.24l-7.19-.61L12 2 9.19 8.63 2 9.24l5.46 4.73L5.82 21z\"\/><\/svg><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"stc-app__actions\"><a class=\"stc-app__btn stc-app__btn--play\" id=\"stc-app-btn-3-play\" href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/it\/baixar-agora?thumb=https%3A%2F%2Fplay-lh.googleusercontent.com%2FP1dgssX8yrZ0iwZgfWGj5hrOeQ2rTjS7RzwvwTwIX3ODjKh1c2rmS76a2iLqQuqLPYHTsMKT2BKjGQWfTYJLb7o&#038;title=Lojong%3A%20Medita%C3%A7%C3%A3o%20e%20Sono&#038;get=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dbr.com.lojong\" data-store=\"google_play\" rel=\"nofollow\"><svg viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M3 2.5v19c0 .8.9 1.3 1.6.8l14-9.5c.6-.4.6-1.3 0-1.7L4.6 1.7C3.9 1.2 3 1.7 3 2.5z\"\/><\/svg><span>Visualizza su Google Play<\/span><\/a><\/div><\/div>\n<h2>Rumori di sottofondo che favoriscono la concentrazione: pioggia, caff\u00e8 o rumore bianco.<\/h2>\n<p>La musica di sottofondo \u00e8 una categoria per la quale nessuno deve pagare. I tre suoni pi\u00f9 comunemente utilizzati svolgono funzioni diverse:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Piovere<\/strong>Suono costante, senza picchi; copre il rumore della strada senza attirare l&#039;attenzione. Utilizzato principalmente per lo studio.<\/li>\n<li><strong>Caff\u00e8<\/strong> (o \u201catmosfera da mensa\u201d): mormorio di voci senza parole intelligibili, piatti che vengono trascinati, sedie che vengono spostate. Per coloro che prosperano con il movimento intorno e si immobilizzano nel silenzio pi\u00f9 totale.<\/li>\n<li><strong>rumore bianco<\/strong>Tutte le frequenze udibili con la stessa energia, come il fruscio di un televisore fuori canale. Maschera i suoni acuti e brevi, come la notifica di un collega o lo sbattere di una porta. Il rumore rosa e il rumore marrone sono varianti a frequenza pi\u00f9 bassa, pi\u00f9 comunemente utilizzate di notte.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gratuiti: Insight Timer (migliaia di brani e suoni ambientali), Medito (pioggia, oceano, rumore bianco) e Calm (alcuni paesaggi sonori). Per creare il tuo mix personalizzato, c&#039;\u00e8 BetterSleep.<\/p>\n<h3>BetterSleep: il mixer che prima si chiamava Relax Melodies<\/h3>\n<p>BetterSleep (10 milioni di download, valutazione 4,5) \u00e8 l&#039;app che Ipnos ha rinominato da Relax Melodies. La descrizione menziona oltre 300 suoni e tracce, un timer per interrompere l&#039;app dopo un tempo prestabilito e un &quot;mixaggio intelligente&quot; che impedisce interruzioni quando un suono si ripete. La versione gratuita apre il mixer con alcuni dei suoni; il catalogo completo, le meditazioni e le storie sono disponibili con un abbonamento, con acquisti in-app che vanno da R$ 4,09 a R$ 959,99 per articolo.<\/p>\n<div class=\"stc-app\" data-stc-app=\"4\" data-title=\"BetterSleep: Monitor de sono\"><img class=\"stc-app__icon\" src=\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/vHxNwsK4O9PAEPKzBeJZQfvDTyDjR4pVX0_Zoy_9FCTBZBX6nPIoG5SSYmi8JyShYTogIJvGpYJVj1IGbBvcBw\" alt=\"BetterSleep: Monitoraggio del sonno\" width=\"96\" height=\"96\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"><div class=\"stc-app__info\"><div class=\"stc-app__name\">BetterSleep: Monitoraggio del sonno<\/div><p class=\"stc-app__desc\">Mixer con oltre 300 suoni e tracce, timer e possibilit\u00e0 di salvare i mix preferiti.<\/p><div class=\"stc-app__stats\"><div class=\"stc-app__stat\"><span class=\"stc-app__num\">4,5 <svg class=\"stc-app__star\" viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 17.27 18.18 21l-1.64-7.03L22 9.24l-7.19-.61L12 2 9.19 8.63 2 9.24l5.46 4.73L5.82 21z\"\/><\/svg><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"stc-app__actions\"><a class=\"stc-app__btn stc-app__btn--play\" id=\"stc-app-btn-4-play\" href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/it\/baixar-agora?thumb=https%3A%2F%2Fplay-lh.googleusercontent.com%2FvHxNwsK4O9PAEPKzBeJZQfvDTyDjR4pVX0_Zoy_9FCTBZBX6nPIoG5SSYmi8JyShYTogIJvGpYJVj1IGbBvcBw&#038;title=BetterSleep%3A%20Monitor%20de%20sono&#038;get=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dipnossoft.rma.free\" data-store=\"google_play\" rel=\"nofollow\"><svg viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M3 2.5v19c0 .8.9 1.3 1.6.8l14-9.5c.6-.4.6-1.3 0-1.7L4.6 1.7C3.9 1.2 3 1.7 3 2.5z\"\/><\/svg><span>Visualizza su Google Play<\/span><\/a><\/div><\/div>\n<h2>Playlist strumentale su Spotify e YouTube Music<\/h2>\n<p>Spotify e YouTube Music offrono playlist strumentali, ma la versione gratuita presenta delle limitazioni. Spotify mantiene gli annunci pubblicitari e ha iniziato a offrire una selezione pi\u00f9 ampia di brani on-demand nella versione gratuita; si consiglia di verificare le condizioni attuali dell&#039;app. Su YouTube Music, l&#039;ascolto di musica in background richiede solitamente un abbonamento Premium. Per una riproduzione senza interruzioni, prima di iniziare, verificare la presenza di annunci pubblicitari, il blocco schermo e la durata della riproduzione.<\/p>\n<p>Un confronto tra piani tariffari, cataloghi e prezzi di entrambe le aziende e dei loro concorrenti \u00e8 disponibile su [nome del sito web\/piattaforma]. <a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/it\/migliori-app-di-streaming-musicale\/\">Confronto tra le migliori app di streaming musicale.<\/a>.<\/p>\n<h2>Ascolta senza internet<\/h2>\n<p>La possibilit\u00e0 di scaricare le sessioni \u00e8 ci\u00f2 che differenzia i piani tariffari di quasi tutte le app qui presentate, da Insight Timer a Spotify; l&#039;eccezione \u00e8 Medito, la cui descrizione indica che ogni sessione pu\u00f2 essere scaricata gratuitamente.<\/p>\n<p>Per avere l&#039;audio sull&#039;autobus senza consumare dati, l&#039;opzione pi\u00f9 economica \u00e8 riprodurre i file che hai gi\u00e0 e <a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/it\/app-per-ascoltare-musica-offline-2\/\">Una guida alle app per ascoltare musica offline.<\/a> Mostra quali giocatori lo fanno senza abbonamento.<\/p>\n<h2>Calm e Headspace: quanto costa l&#039;abbonamento<\/h2>\n<p>Calm (50 milioni di download, valutazione 4,5) \u00e8 onesto nella sua descrizione: \u00e8 gratuito da scaricare e utilizzare, non contiene pubblicit\u00e0, &quot;alcuni programmi e funzionalit\u00e0 sono gratuiti in modo permanente&quot; e il resto \u00e8 riservato agli abbonati. La descrizione non specifica quali; ci\u00f2 che solitamente si sblocca gratuitamente sono gli esercizi di respirazione e alcuni paesaggi sonori. Storie per dormire, Masterclass e la maggior parte delle meditazioni guidate sono disponibili tramite abbonamento, con acquisti in-app che vanno da 2,52 R$ a 1.499,99 R$ per articolo.<\/p>\n<p>Headspace (10 milioni di download, valutazione 4,5) \u00e8 ancora pi\u00f9 restrittiva: senza abbonamento, si ottiene solo un&#039;anteprima del corso base e poco altro. La descrizione dell&#039;app mostra prezzi che vanno da R15,99 a R199,99 per articolo. Sono disponibili oltre 500 meditazioni ed esercizi di respirazione, ma l&#039;app \u00e8 elencata sull&#039;App Store solo in inglese.<\/p>\n<h2>Confronto: cosa sblocca la versione gratuita in ciascuna app<\/h2>\n<p>Dati tratti dalle schede di Google Play a settembre 2026; il prezzo dell&#039;abbonamento annuale varia in base alle promozioni, quindi controlla la schermata di pagamento.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>app<\/th>\n<th>Cosa si apre senza pagare?<\/th>\n<th>Acquisti in-app (monitorati su Play)<\/th>\n<th>In portoghese<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Timer di approfondimento<\/td>\n<td>Centinaia di meditazioni guidate, migliaia di tracce e suoni, timer, statistiche.<\/td>\n<td>Da R$ 7,13 a R$ 1.099,99 per articolo (abbonamento: offline e conveniente)<\/td>\n<td>S\u00ec, con insegnanti brasiliani.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Medito<\/td>\n<td>Tutto: corsi, respirazione, suoni, download, audio di sottofondo<\/td>\n<td>Nessuno; nessuna pubblicit\u00e0 (fondazione senza scopo di lucro)<\/td>\n<td>No; il negozio riporta solo indicazioni in inglese.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Lojong<\/td>\n<td>Meditazioni per calmare e concentrarsi, diario della gratitudine, programmi introduttivi<\/td>\n<td>Da R$ 6,99 a R$ 849,90 per articolo; versione gratuita con pubblicit\u00e0.<\/td>\n<td>S\u00ec, tutto narrato in portoghese.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sonno migliore<\/td>\n<td>Mixer con alcuni suoni, timer.<\/td>\n<td>Da R$ 4,09 a R$ 959,99 per articolo<\/td>\n<td>Interfaccia in portoghese<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Calma<\/td>\n<td>Alcuni programmi e funzionalit\u00e0 sono permanenti e privi di pubblicit\u00e0.<\/td>\n<td>Da R$ 2,52 a R$ 1.499,99 per articolo<\/td>\n<td>Interfaccia in portoghese e parte del contenuto<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Spazio di testa<\/td>\n<td>Esempio del corso base<\/td>\n<td>Da R$ 15,99 a R$ 399,99 per articolo<\/td>\n<td>L&#039;App Store dichiara che \u00e8 disponibile solo in inglese.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Cosa fa gi\u00e0 il tuo telefono: Modalit\u00e0 Focus su Android e Modalit\u00e0 Focus su iPhone.<\/h2>\n<p>Due funzionalit\u00e0 native risolvono met\u00e0 del problema della pausa: silenziare l&#039;elemento che interrompe e disattivare il suono al termine del timer.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Android, Modalit\u00e0 Focus<\/strong>Impostazioni, Benessere digitale e controllo genitori, Modalit\u00e0 Focus. Qui puoi scegliere quali app mettere in pausa e per quanto tempo; le relative icone diventano grigie fino al termine della pausa. Il nome varia a seconda del produttore; puoi trovarlo cercando &quot;Focus&quot; nelle Impostazioni.<\/li>\n<li><strong>Timer Android<\/strong>L&#039;app Orologio ha un timer, ma non per la musica; usa il timer dell&#039;app Suono (Insight Timer e BetterSleep ne sono dotate).<\/li>\n<li><strong>iPhone, Focus<\/strong>Impostazioni, Focus, Lavoro (o Non disturbare). Puoi consentire l&#039;accesso solo a determinate persone e app e programmarne l&#039;accesso in base all&#039;orario.<\/li>\n<li><strong>iPhone, timer che interrompe la musica<\/strong>Nell&#039;app Orologio, nella scheda Timer, tocca &quot;Quando termina&quot; e scegli &quot;Interrompi riproduzione&quot;. Qualsiasi riproduzione audio si interromper\u00e0 allo scadere del timer. Questo \u00e8 il trucco per evitare che una pausa di 10 minuti si trasformi in una di 40.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>La pausa di 10 minuti, passo dopo passo.<\/h2>\n<p>Una routine che si insinua tra due attivit\u00e0 senza che nessuno si accorga della tua assenza:<\/p>\n<ol>\n<li>Attiva la Modalit\u00e0 Focus (Android) o la Modalit\u00e0 Focus Work (iPhone) per 15 minuti.<\/li>\n<li>Scegli tra: meditazione guidata di 10 minuti (Insight Timer o Lojong) oppure musica di sottofondo con un timer di 10 minuti.<\/li>\n<li>Cuffie, anche in una stanza vuota: fate sapere agli altri che non siete disponibili.<\/li>\n<li>Il telefono rimane a faccia in gi\u00f9; l&#039;audio continua a essere riprodotto nelle app menzionate, ad eccezione dell&#039;app gratuita YouTube Music.<\/li>\n<li>L&#039;audio si \u00e8 interrotto, la pausa \u00e8 finita. Torna all&#039;attivit\u00e0 che stavi svolgendo, non al feed.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Farlo una volta al giorno diventa una routine. L&#039;app organizza la pausa; se la stanchezza si \u00e8 accumulata per settimane, e non solo in un pomeriggio, allora una consulenza \u00e8 la soluzione. <a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/it\/come-usare-le-app-per-mantenere-la-salute-mentale\/\">Una guida alle app per prendersi cura della propria salute mentale<\/a> Spiega in quali casi un&#039;app pu\u00f2 essere d&#039;aiuto e quando \u00e8 opportuno rivolgersi a un professionista.<\/p>\n<h2>Come fanno queste app a guadagnare?<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Abbonamento annuale con periodo di prova<\/strong> (Calm, Headspace, BetterSleep, Lojong Premium, abbonamento a Insight Timer): il periodo di prova si trasforma automaticamente in un addebito al termine, mentre il piano annuale \u00e8 il pi\u00f9 consigliato perch\u00e9 l&#039;azienda riceve il pagamento in un&#039;unica soluzione.<\/li>\n<li><strong>Annunci<\/strong>Lojong \u00e8 disponibile gratuitamente, e Spotify e YouTube Music sono inclusi nel piano gratuito. L&#039;annuncio prima della meditazione mostra il prezzo dell&#039;opzione &quot;gratuita&quot;.<\/li>\n<li><strong>Fondazione<\/strong>Medito \u00e8 gestito dalla fondazione no-profit Medito Foundation; pertanto, non prevede abbonamenti n\u00e9 pubblicit\u00e0.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se hai aderito a una prova gratuita e non desideri che ti venga addebitato alcun costo, annullala prima della sua scadenza. Su Android: app Google Play, immagine del profilo, Pagamenti e abbonamenti, Abbonamenti; Google spiega il percorso in [link all&#039;app Google Play]. <a href=\"https:\/\/support.google.com\/googleplay\/answer\/7018481?hl=pt-BR\">Annulla, metti in pausa o modifica un abbonamento su Google Play.<\/a>. Su iPhone: Impostazioni, il tuo nome, Abbonamenti. Annullando la prova, l&#039;accesso rimarr\u00e0 attivo fino alla data di scadenza.<\/p>\n<h2>Errori comuni nella scelta<\/h2>\n<ul>\n<li>Installa la versione pi\u00f9 popolare e scopri l&#039;abbonamento nella terza sessione. Cerca la sezione &quot;acquisti in-app&quot; sulla pagina prima del download.<\/li>\n<li>Mi aspettavo che l&#039;app risolvesse settimane di stress. Mi ha aiutato a organizzare dieci minuti; il resto del tempo lo passo a dormire, lavorare e, se il problema persiste, a prendere un appuntamento dal medico.<\/li>\n<li>Fai riprodurre la musica senza timer e imposta la pausa su un&#039;ora. Usa il timer nell&#039;app oppure &quot;Interrompi riproduzione&quot; su iPhone.<\/li>\n<li>Scarica l&#039;APK &quot;premium&quot; sbloccato di Calm o Headspace. Non \u00e8 possibile effettuare aggiornamenti o controllare i contenuti inclusi al di fuori dell&#039;App Store.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Domande comuni<\/h2>\n<h3>Quale app di meditazione \u00e8 veramente gratuita, senza abbonamento?<\/h3>\n<p>Medito: la sua pagina sul Play Store non mostra acquisti in-app o pubblicit\u00e0 e la descrizione recita &quot;nessun abbonamento&quot;. Insight Timer si posiziona al secondo posto: catalogo gratuito, abbonamento solo per l&#039;utilizzo offline e funzionalit\u00e0 pratiche.<\/p>\n<h3>Calm e Headspace offrono versioni gratuite?<\/h3>\n<p>Hanno una struttura a livelli: Calm mantiene alcuni programmi e risorse permanentemente gratuiti, mentre Headspace offre un&#039;anteprima del corso base. La maggior parte dei contenuti su entrambe le piattaforme \u00e8 riservata agli abbonati.<\/p>\n<h3>Quale di questi ha narrato la meditazione in portoghese?<\/h3>\n<p>Lojong (interamente in portoghese, prodotto in Brasile) e Insight Timer (centinaia di meditazioni tenute da insegnanti che parlano portoghese, secondo la descrizione). Medito e Headspace appaiono nel negozio solo in inglese.<\/p>\n<h3>Il suono della pioggia aiuta a studiare?<\/h3>\n<p>Funge da copertura: il suono costante maschera i rumori irregolari della strada e della casa. Non &quot;aumenta la concentrazione&quot;, ma elimina le distrazioni acustiche. Se il rumore circostante \u00e8 una conversazione, il suono di un bar di solito offre una copertura migliore della pioggia.<\/p>\n<p>Primo passo per oggi: installa Insight Timer o Lojong, imposta un timer di 10 minuti con il suono della pioggia e attiva la Modalit\u00e0 Focus. Quando suona il timer, saprai se questa pausa si adatta alla tua routine.<\/p>\n<h2>Leggi anche<\/h2>\n<ul class=\"tk-leia\">\n<li><a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/it\/usa-app-musicali-per-dormire\/\">App musicali per dormire: timer, rumore bianco e routine notturna.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/it\/come-usare-le-app-per-mantenere-la-salute-mentale\/\">Applicazioni per la salute mentale: meditazione guidata, diario dell&#039;umore ed esercizi di respirazione.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/it\/migliori-app-di-streaming-musicale\/\">Le migliori app per lo streaming musicale: piani gratuiti e confronto prezzi<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/it\/app-per-ascoltare-musica-offline-2\/\">Applicazioni per ascoltare musica offline: come funziona il download in ciascuna di esse.<\/a><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Calm e Headspace combinam instala\u00e7\u00e3o sem custo com acesso pago a grande parte do conte\u00fado. 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