{"id":30545,"date":"2025-02-21T16:48:56","date_gmt":"2025-02-21T16:48:56","guid":{"rendered":"https:\/\/tikmobiles.com\/?p=30545"},"modified":"2026-09-08T16:51:15","modified_gmt":"2026-09-08T16:51:15","slug":"applications-musicales-pour-se-detendre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tikmobiles.com\/fr\/aplicativos-de-musica-para-relaxar\/","title":{"rendered":"Applications musicales pour se d\u00e9tendre\u00a0: ce que chacune offre gratuitement"},"content":{"rendered":"<p>Calm et Headspace proposent une installation gratuite avec un acc\u00e8s payant \u00e0 une grande partie du contenu. La pr\u00e9sence de l&#039;application sur la boutique ne signifie pas que toutes les m\u00e9ditations sont d\u00e9bloqu\u00e9es\u00a0: consultez l&#039;offre affich\u00e9e dans votre compte. Ce guide compare les fonctionnalit\u00e9s accessibles sans abonnement et le type de pause que vous souhaitez faire au cours de la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>En revanche, trois applications proposent des m\u00e9ditations guid\u00e9es sans carte bancaire\u00a0: Insight Timer donne acc\u00e8s \u00e0 des centaines de m\u00e9ditations comment\u00e9es en portugais, Medito est sans publicit\u00e9 et sans abonnement (elle est g\u00e9r\u00e9e par une fondation), et Lojong, une application br\u00e9silienne, propose des exercices de calme et de concentration dans sa version gratuite. J\u2019ai consult\u00e9 les six fiches d\u2019information et r\u00e9pertori\u00e9 les fonctionnalit\u00e9s gratuites offertes par chacune dans le tableau ci-dessous.<\/p>\n<p>Ce guide concerne la journ\u00e9e\u00a0: la pause de 10\u00a0minutes entre les t\u00e2ches, les minutes avant une r\u00e9union, la musique d\u2019ambiance pour \u00e9tudier. Pour le coucher, avec un minuteur et une routine du soir, il y a\u2026 <a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/fr\/utiliser-des-applications-musicales-pour-dormir\/\">Guide des applications musicales pour dormir<\/a>.<\/p>\n<h2>Trois types d&#039;applications, trois pauses diff\u00e9rentes.<\/h2>\n<p>La recherche de \u201c musique relaxante \u201d dans la boutique renvoie trois r\u00e9sultats totalement diff\u00e9rents. Savoir lequel vous souhaitez vous \u00e9vitera d&#039;installer le mauvais.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>sons continus<\/strong> (Pluie, mer, bruit blanc)\u00a0: Ces sons ne requi\u00e8rent pas l\u2019attention. Ils servent de fond sonore pour travailler ou \u00e9tudier. Insight Timer, Medito et BetterSleep les proposent.<\/li>\n<li><strong>m\u00e9ditation guid\u00e9e<\/strong>Une voix guide la s\u00e9ance pendant 3, 5 ou 10 minutes. C&#039;est la pause elle-m\u00eame\u00a0: vous interrompez ce que vous faites. Insight Timer, Lojong, Medito, Calm et Headspace.<\/li>\n<li><strong>Mixeur son<\/strong>Vous cr\u00e9ez votre propre bande-son, avec la pluie \u00e0 un volume et le piano \u00e0 un autre. C&#039;est la sp\u00e9cialit\u00e9 de BetterSleep, anciennement Relax Melodies, qui a chang\u00e9 de nom en magasin.<\/li>\n<\/ul>\n<p>R\u00e8gle pratique\u00a0: son continu pour continuer \u00e0 produire\u00a0; m\u00e9ditation guid\u00e9e pour arr\u00eater\u00a0; table de mixage quand vous en avez assez des sons pr\u00e9enregistr\u00e9s.<\/p>\n<h2>Cinq minutes de respiration guid\u00e9e avant la r\u00e9union.<\/h2>\n<p>La respiration guid\u00e9e est la solution la plus \u00e9conomique\u00a0: elle est disponible gratuitement sur Medito, Calm (la description pr\u00e9cise que certaines ressources sont gratuites en permanence) et Lojong. En cinq minutes, ce qui change, c\u2019est l\u2019utilisation de vos mains et votre attention\u00a0: au lieu de faire d\u00e9filer votre fil d\u2019actualit\u00e9 en attendant le d\u00e9but de la r\u00e9union, vous suivez un rythme.<\/p>\n<ol>\n<li>R\u00e9glez votre t\u00e9l\u00e9phone en mode Ne pas d\u00e9ranger ou activez le mode Concentration, expliqu\u00e9 ci-dessous.<\/li>\n<li>Ouvrez l&#039;exercice de respiration et choisissez la dur\u00e9e la plus courte, 3 ou 5 minutes.<\/li>\n<li>\u00c9couteurs branch\u00e9s, \u00e9cran vers le bas. L&#039;application synchronise l&#039;inspiration et l&#039;expiration avec un son ou une vibration.<\/li>\n<li>Une fois que vous avez termin\u00e9, ouvrez l&#039;ordre du jour de la r\u00e9union avant toute autre application.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Medito fait cela mieux que les applications payantes pour une raison simple\u00a0: il n\u2019y a pas d\u2019\u00e9cran d\u2019abonnement en cours de lecture. Vous choisissez une dur\u00e9e de 3 \u00e0 30\u00a0minutes et vous appuyez sur lecture\u00a0; la fiche sur le Play Store ne mentionne ni achats int\u00e9gr\u00e9s ni publicit\u00e9s, et la lecture audio continue m\u00eame lorsque l\u2019\u00e9cran est \u00e9teint. Son point faible\u00a0? La langue\u00a0: l\u2019application n\u2019est disponible qu\u2019en anglais sur la plateforme.<\/p>\n<div class=\"stc-app\" data-stc-app=\"1\" data-title=\"Medito: Meditation &amp; Sleep\"><img class=\"stc-app__icon\" src=\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/3GKenq_HBUYKA__-5oSy9wU0n3wWUYvaqcDg-tu3Di9MwsXkyPD9Gu3pdx9M8WJ8hK4bsfxKSdNTtckeKycywg\" alt=\"Medito : M\u00e9ditation et sommeil\" width=\"96\" height=\"96\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"><div class=\"stc-app__info\"><div class=\"stc-app__name\">Medito : M\u00e9ditation et sommeil<\/div><p class=\"stc-app__desc\">M\u00e9ditation guid\u00e9e, exercices de respiration et sons d&#039;ambiance, le tout gratuitement et sans publicit\u00e9.<\/p><div class=\"stc-app__stats\"><div class=\"stc-app__stat\"><span class=\"stc-app__num\">4,9 <svg class=\"stc-app__star\" viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 17.27 18.18 21l-1.64-7.03L22 9.24l-7.19-.61L12 2 9.19 8.63 2 9.24l5.46 4.73L5.82 21z\"\/><\/svg><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"stc-app__actions\"><a class=\"stc-app__btn stc-app__btn--play\" id=\"stc-app-btn-1-play\" href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/fr\/baixar-agora?thumb=https%3A%2F%2Fplay-lh.googleusercontent.com%2F3GKenq_HBUYKA__-5oSy9wU0n3wWUYvaqcDg-tu3Di9MwsXkyPD9Gu3pdx9M8WJ8hK4bsfxKSdNTtckeKycywg&#038;title=Medito%3A%20Meditation%20%26amp%3B%20Sleep&#038;get=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dmeditofoundation.medito\" data-store=\"google_play\" rel=\"nofollow\"><svg viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M3 2.5v19c0 .8.9 1.3 1.6.8l14-9.5c.6-.4.6-1.3 0-1.7L4.6 1.7C3.9 1.2 3 1.7 3 2.5z\"\/><\/svg><span>Voir sur Google Play<\/span><\/a><\/div><\/div>\n<h2>M\u00e9ditation guid\u00e9e en portugais, gratuite.<\/h2>\n<h3>Insight Timer : la plus grande collection gratuite<\/h3>\n<p>Insight Timer (10 millions de t\u00e9l\u00e9chargements, note de 4,9 sur Play) fonctionne \u00e0 l&#039;inverse de Calm\u00a0: son catalogue est ouvert et l&#039;abonnement est un gage de praticit\u00e9. D&#039;apr\u00e8s sa description, la version gratuite inclut des centaines de m\u00e9ditations guid\u00e9es en portugais par des enseignants lusophones, des milliers de morceaux de musique et de sons d&#039;ambiance, le minuteur et des statistiques de pratique. L&#039;abonnement payant permet l&#039;\u00e9coute hors ligne, le mode r\u00e9p\u00e9tition, l&#039;avance et le retour rapides, ainsi qu&#039;une meilleure qualit\u00e9 audio.<\/p>\n<p>Pour la pause de 10 minutes, la fonction la plus utile est le minuteur\u00a0: vous choisissez la dur\u00e9e, une sonnerie au d\u00e9but et \u00e0 la fin, et un son d\u2019ambiance. Pas de voix, pas de cours, pas d\u2019\u00e9cran publicitaire.<\/p>\n<div class=\"stc-app\" data-stc-app=\"2\" data-title=\"Insight Timer - Medita\u00e7\u00e3o\"><img class=\"stc-app__icon\" src=\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/H7MMtGtHuKqoT73wpfXXuqBgufaw3k03jUG58cqwJ1KITPU6nY8c1cvdAYCNcZY7xRwKwi-G3W6yltje3VbMnfY\" alt=\"Minuteur de m\u00e9ditation Insight\" width=\"96\" height=\"96\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"><div class=\"stc-app__info\"><div class=\"stc-app__name\">Minuteur de m\u00e9ditation Insight<\/div><p class=\"stc-app__desc\">Des centaines de m\u00e9ditations guid\u00e9es en portugais, des sons d&#039;ambiance et un minuteur de m\u00e9ditation sont disponibles dans la version gratuite.<\/p><div class=\"stc-app__stats\"><div class=\"stc-app__stat\"><span class=\"stc-app__num\">4,9 <svg class=\"stc-app__star\" viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 17.27 18.18 21l-1.64-7.03L22 9.24l-7.19-.61L12 2 9.19 8.63 2 9.24l5.46 4.73L5.82 21z\"\/><\/svg><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"stc-app__actions\"><a class=\"stc-app__btn stc-app__btn--play\" id=\"stc-app-btn-2-play\" href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/fr\/baixar-agora?thumb=https%3A%2F%2Fplay-lh.googleusercontent.com%2FH7MMtGtHuKqoT73wpfXXuqBgufaw3k03jUG58cqwJ1KITPU6nY8c1cvdAYCNcZY7xRwKwi-G3W6yltje3VbMnfY&#038;title=Insight%20Timer%20-%20Medita%C3%A7%C3%A3o&#038;get=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dcom.spotlightsix.zentimerlite2\" data-store=\"google_play\" rel=\"nofollow\"><svg viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M3 2.5v19c0 .8.9 1.3 1.6.8l14-9.5c.6-.4.6-1.3 0-1.7L4.6 1.7C3.9 1.2 3 1.7 3 2.5z\"\/><\/svg><span>Voir sur Google Play<\/span><\/a><\/div><\/div>\n<h3>Lojong : Fabriqu\u00e9 au Br\u00e9sil, narration en portugais<\/h3>\n<p>Lojong est l&#039;application br\u00e9silienne du groupe (1 million de t\u00e9l\u00e9chargements, note de 4,9). Toutes les narrations sont en portugais, ce qui r\u00e9sout le probl\u00e8me pour ceux qui ont des difficult\u00e9s avec les voix anglaises des applications \u00e9trang\u00e8res. La description de l&#039;application indique ce qui est d\u00e9bloqu\u00e9 \u00e0 l&#039;installation\u00a0: un journal de gratitude, des m\u00e9ditations guid\u00e9es pour le calme, la concentration et le bien-\u00eatre, des exercices de relaxation et des programmes d&#039;initiation \u00e0 la pleine conscience. La version Premium, avec des achats int\u00e9gr\u00e9s allant de 6,99\u00a0R$ \u00e0 849,90\u00a0R$ par article, d\u00e9bloque tous les exercices, les sons d&#039;ambiance, les histoires, le yoga et les t\u00e9l\u00e9chargements pour une \u00e9coute hors ligne. \u00c0 noter\u00a0: la version gratuite contient des publicit\u00e9s.<\/p>\n<div class=\"stc-app\" data-stc-app=\"3\" data-title=\"Lojong: Medita\u00e7\u00e3o e Sono\"><img class=\"stc-app__icon\" src=\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/P1dgssX8yrZ0iwZgfWGj5hrOeQ2rTjS7RzwvwTwIX3ODjKh1c2rmS76a2iLqQuqLPYHTsMKT2BKjGQWfTYJLb7o\" alt=\"Lojong : M\u00e9ditation et sommeil\" width=\"96\" height=\"96\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"><div class=\"stc-app__info\"><div class=\"stc-app__name\">Lojong : M\u00e9ditation et sommeil<\/div><p class=\"stc-app__desc\">M\u00e9ditations guid\u00e9es 100% en portugais, avec des exercices de calme et de concentration dans le plan gratuit.<\/p><div class=\"stc-app__stats\"><div class=\"stc-app__stat\"><span class=\"stc-app__num\">4,9 <svg class=\"stc-app__star\" viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 17.27 18.18 21l-1.64-7.03L22 9.24l-7.19-.61L12 2 9.19 8.63 2 9.24l5.46 4.73L5.82 21z\"\/><\/svg><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"stc-app__actions\"><a class=\"stc-app__btn stc-app__btn--play\" id=\"stc-app-btn-3-play\" href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/fr\/baixar-agora?thumb=https%3A%2F%2Fplay-lh.googleusercontent.com%2FP1dgssX8yrZ0iwZgfWGj5hrOeQ2rTjS7RzwvwTwIX3ODjKh1c2rmS76a2iLqQuqLPYHTsMKT2BKjGQWfTYJLb7o&#038;title=Lojong%3A%20Medita%C3%A7%C3%A3o%20e%20Sono&#038;get=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dbr.com.lojong\" data-store=\"google_play\" rel=\"nofollow\"><svg viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M3 2.5v19c0 .8.9 1.3 1.6.8l14-9.5c.6-.4.6-1.3 0-1.7L4.6 1.7C3.9 1.2 3 1.7 3 2.5z\"\/><\/svg><span>Voir sur Google Play<\/span><\/a><\/div><\/div>\n<h2>Bruit de fond pour favoriser la concentration\u00a0: pluie, caf\u00e9 ou bruit blanc.<\/h2>\n<p>La musique d&#039;ambiance est une cat\u00e9gorie pour laquelle personne n&#039;a besoin de payer. Les trois sons les plus couramment utilis\u00e9s ont des fonctions diff\u00e9rentes\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pluie<\/strong>Un son r\u00e9gulier, sans pics\u00a0; il couvre le bruit de la rue sans attirer l\u2019attention. Principalement utilis\u00e9 pour \u00e9tudier.<\/li>\n<li><strong>Caf\u00e9<\/strong> (ou \u201c ambiance de caf\u00e9t\u00e9ria \u201d) : murmure de voix sans paroles intelligibles, bruits de vaisselle et de chaises tra\u00een\u00e9es. Pour ceux qui s&#039;\u00e9panouissent dans le mouvement et se figent dans un silence absolu.<\/li>\n<li><strong>bruit blanc<\/strong>Toutes les fr\u00e9quences audibles de m\u00eame \u00e9nergie, comme le bruit blanc d&#039;une t\u00e9l\u00e9vision mal r\u00e9gl\u00e9e. Ce type de bruit masque les sons aigus et brefs, tels qu&#039;une notification d&#039;un coll\u00e8gue ou une porte qui claque. Le bruit rose et le bruit brun sont des variantes plus graves, plus souvent utilis\u00e9es la nuit.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gratuitement\u00a0: Insight Timer (des milliers de pistes et de sons d\u2019ambiance), Medito (pluie, oc\u00e9an, bruit blanc) et Calm (quelques paysages sonores). Pour cr\u00e9er votre propre mix, utilisez BetterSleep.<\/p>\n<h3>BetterSleep : le mixeur qui s&#039;appelait auparavant Relax Melodies<\/h3>\n<p>BetterSleep (10 millions de t\u00e9l\u00e9chargements, note de 4,5) est l&#039;application renomm\u00e9e par Ipnos, anciennement Relax Melodies. La description mentionne plus de 300 sons et pistes audio, une minuterie pour arr\u00eater l&#039;application apr\u00e8s un temps d\u00e9fini et un \u201c\u00a0mixage intelligent\u00a0\u201d qui \u00e9vite les coupures lors de la r\u00e9p\u00e9tition d&#039;un son. La version gratuite ouvre le mixeur avec une s\u00e9lection de sons\u00a0; le catalogue complet, les m\u00e9ditations et les histoires sont disponibles par abonnement, avec des achats int\u00e9gr\u00e9s allant de 4,09\u00a0R$ \u00e0 959,99\u00a0R$ par article.<\/p>\n<div class=\"stc-app\" data-stc-app=\"4\" data-title=\"BetterSleep: Monitor de sono\"><img class=\"stc-app__icon\" src=\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/vHxNwsK4O9PAEPKzBeJZQfvDTyDjR4pVX0_Zoy_9FCTBZBX6nPIoG5SSYmi8JyShYTogIJvGpYJVj1IGbBvcBw\" alt=\"BetterSleep : Moniteur de sommeil\" width=\"96\" height=\"96\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"><div class=\"stc-app__info\"><div class=\"stc-app__name\">BetterSleep : Moniteur de sommeil<\/div><p class=\"stc-app__desc\">Table de mixage avec plus de 300 sons et pistes, minuteur et possibilit\u00e9 d&#039;enregistrer les mix en favoris.<\/p><div class=\"stc-app__stats\"><div class=\"stc-app__stat\"><span class=\"stc-app__num\">4,5 <svg class=\"stc-app__star\" viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 17.27 18.18 21l-1.64-7.03L22 9.24l-7.19-.61L12 2 9.19 8.63 2 9.24l5.46 4.73L5.82 21z\"\/><\/svg><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"stc-app__actions\"><a class=\"stc-app__btn stc-app__btn--play\" id=\"stc-app-btn-4-play\" href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/fr\/baixar-agora?thumb=https%3A%2F%2Fplay-lh.googleusercontent.com%2FvHxNwsK4O9PAEPKzBeJZQfvDTyDjR4pVX0_Zoy_9FCTBZBX6nPIoG5SSYmi8JyShYTogIJvGpYJVj1IGbBvcBw&#038;title=BetterSleep%3A%20Monitor%20de%20sono&#038;get=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dipnossoft.rma.free\" data-store=\"google_play\" rel=\"nofollow\"><svg viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M3 2.5v19c0 .8.9 1.3 1.6.8l14-9.5c.6-.4.6-1.3 0-1.7L4.6 1.7C3.9 1.2 3 1.7 3 2.5z\"\/><\/svg><span>Voir sur Google Play<\/span><\/a><\/div><\/div>\n<h2>Playlist instrumentale sur Spotify et YouTube Music<\/h2>\n<p>Spotify et YouTube Music proposent des playlists instrumentales, mais la version gratuite pr\u00e9sente des limitations. Spotify conserve la publicit\u00e9 et offre d\u00e9sormais un catalogue plus fourni \u00e0 la demande dans sa version gratuite\u00a0; consultez les conditions d&#039;utilisation de l&#039;application. Sur YouTube Music, l&#039;\u00e9coute en arri\u00e8re-plan n\u00e9cessite g\u00e9n\u00e9ralement un abonnement Premium. Pour une lecture sans interruption, v\u00e9rifiez la pr\u00e9sence de publicit\u00e9s, le verrouillage de l&#039;\u00e9cran et la dur\u00e9e de lecture avant de commencer.<\/p>\n<p>Une comparaison des plans, des catalogues et des prix des deux entreprises et de leurs concurrents peut \u00eatre trouv\u00e9e sur [nom du site web\/de la plateforme]. <a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/fr\/meilleures-applications-de-streaming-musical\/\">Comparaison des meilleures applications de streaming musical.<\/a>.<\/p>\n<h2>\u00c9couter sans internet<\/h2>\n<p>Le t\u00e9l\u00e9chargement est ce qui diff\u00e9rencie les offres dans presque toutes les applications pr\u00e9sent\u00e9es ici, d&#039;Insight Timer \u00e0 Spotify\u00a0; Medito fait exception, sa fiche indiquant que chaque session peut \u00eatre t\u00e9l\u00e9charg\u00e9e gratuitement.<\/p>\n<p>Pour avoir du son dans le bus sans consommer de donn\u00e9es, l&#039;option la plus \u00e9conomique consiste \u00e0 lire des fichiers que vous poss\u00e9dez d\u00e9j\u00e0. <a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/fr\/applications-pour-ecouter-de-la-musique-hors-ligne-2\/\">Un guide des applications pour \u00e9couter de la musique hors ligne.<\/a> Cela indique quels joueurs font cela sans abonnement.<\/p>\n<h2>Calm et Headspace\u00a0: quel est le co\u00fbt de l\u2019abonnement\u00a0?<\/h2>\n<p>Calm (50 millions de t\u00e9l\u00e9chargements, note de 4,5) est honn\u00eate dans sa description\u00a0: l\u2019application est gratuite \u00e0 t\u00e9l\u00e9charger et \u00e0 utiliser, sans publicit\u00e9, \u201c\u00a0certains programmes et fonctionnalit\u00e9s sont gratuits en permanence\u00a0\u201d, et le reste est r\u00e9serv\u00e9 aux abonn\u00e9s. La description ne pr\u00e9cise pas lesquels\u00a0; g\u00e9n\u00e9ralement, l\u2019exercice de respiration et certains paysages sonores sont gratuits. Les histoires pour s\u2019endormir, les masterclasses et la plupart des m\u00e9ditations guid\u00e9es sont disponibles par abonnement, avec des achats int\u00e9gr\u00e9s allant de 2,52\u00a0R$ \u00e0 1\u00a0499,99\u00a0R$ par article.<\/p>\n<p>Headspace (10 millions de t\u00e9l\u00e9chargements, note de 4,5) est encore plus restrictif\u00a0: sans abonnement, vous n\u2019avez acc\u00e8s qu\u2019\u00e0 un extrait du cours de base. Les prix affich\u00e9s varient de 15,99\u00a0R$ \u00e0 399,99\u00a0R$ par article. L\u2019application propose plus de 500 m\u00e9ditations et exercices de respiration, mais elle n\u2019est disponible qu\u2019en anglais sur l\u2019App Store.<\/p>\n<h2>Comparaison : ce que la version gratuite d\u00e9bloque dans chaque application<\/h2>\n<p>Donn\u00e9es issues des fiches Google Play de septembre 2026\u00a0; le prix de l\u2019abonnement annuel varie en fonction des promotions, veuillez donc v\u00e9rifier l\u2019\u00e9cran de paiement.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Application<\/th>\n<th>Qu&#039;est-ce qui s&#039;ouvre sans payer ?<\/th>\n<th>Achats int\u00e9gr\u00e9s (suivi sur Play)<\/th>\n<th>En portugais<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Minuterie d&#039;aper\u00e7u<\/td>\n<td>Des centaines de m\u00e9ditations guid\u00e9es, des milliers de pistes audio et de sons, une minuterie, des statistiques.<\/td>\n<td>R$ 7,13 \u00e0 R$ 1\u00a0099,99 par article (abonnement\u00a0: hors ligne et pratique)<\/td>\n<td>Oui, avec des professeurs br\u00e9siliens.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Je m\u00e9dite<\/td>\n<td>Tout : cours, respiration, sons, t\u00e9l\u00e9chargement, audio de fond<\/td>\n<td>Aucune ; pas de publicit\u00e9 (fondation \u00e0 but non lucratif)<\/td>\n<td>Non ; le magasin n&#039;indique que l&#039;anglais.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Lojong<\/td>\n<td>M\u00e9ditations de calme et de concentration, journal de gratitude, programmes d&#039;initiation<\/td>\n<td>R$ 6,99 \u00e0 R$ 849,90 par article ; version gratuite avec publicit\u00e9s.<\/td>\n<td>Oui, tout est narr\u00e9 en portugais.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mieux dormir<\/td>\n<td>Table de mixage avec certains sons, minuterie.<\/td>\n<td>R$ 4,09 \u00e0 R$ 959,99 par article<\/td>\n<td>Interface en portugais<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Calme<\/td>\n<td>Certains programmes et fonctionnalit\u00e9s sont permanents et sans publicit\u00e9.<\/td>\n<td>R$ 2,52 \u00e0 R$ 1\u00a0499,99 par article<\/td>\n<td>Interface en portugais et une partie du contenu<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Espace de t\u00eate<\/td>\n<td>Exemple de cours de base<\/td>\n<td>R$ 15,99 \u00e0 R$ 399,99 par article<\/td>\n<td>L&#039;App Store indique qu&#039;elle est uniquement disponible en anglais.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Fonctionnalit\u00e9s d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sentes sur votre t\u00e9l\u00e9phone\u00a0: mode Focus sur Android et mode Focus sur iPhone.<\/h2>\n<p>Deux fonctionnalit\u00e9s natives r\u00e9solvent la moiti\u00e9 du probl\u00e8me de la pause\u00a0: la mise en sourdine de l\u2019\u00e9l\u00e9ment interrompant et la coupure du son \u00e0 la fin du d\u00e9lai.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Android, Mode Concentration<\/strong>Param\u00e8tres &gt; Bien-\u00eatre num\u00e9rique et contr\u00f4le parental &gt; Mode Concentration. Vous choisissez les applications \u00e0 mettre en pause et la dur\u00e9e de la pause\u00a0; leurs ic\u00f4nes deviennent grises jusqu\u2019\u00e0 la fin de la pause. Le nom de cette fonction varie selon le fabricant\u00a0; recherchez \u201c\u00a0Concentration\u00a0\u201d dans les Param\u00e8tres pour la trouver.<\/li>\n<li><strong>Minuteur Android<\/strong>L&#039;application Horloge poss\u00e8de une minuterie, mais pas pour la musique\u00a0; utilisez la minuterie de l&#039;application Son (Insight Timer et BetterSleep en sont \u00e9quip\u00e9es).<\/li>\n<li><strong>iPhone, Focus<\/strong>Param\u00e8tres, Concentration, Travail (ou Ne pas d\u00e9ranger). Vous pouvez autoriser uniquement certaines personnes et applications et programmer leur utilisation \u00e0 des heures pr\u00e9cises.<\/li>\n<li><strong>iPhone, minuteur qui arr\u00eate la musique<\/strong>Dans l&#039;application Horloge, sous l&#039;onglet Minuteur, appuyez sur \u201c\u00a0\u00c0 la fin\u00a0\u201d et choisissez \u201c\u00a0Arr\u00eater la lecture\u00a0\u201d. La lecture audio s&#039;arr\u00eatera automatiquement \u00e0 la fin du temps imparti. C&#039;est l&#039;astuce pour \u00e9viter qu&#039;une pause de 10 minutes ne se transforme en 40.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>La pause de 10 minutes, \u00e9tape par \u00e9tape.<\/h2>\n<p>Une routine qui s&#039;ins\u00e8re entre deux t\u00e2ches sans que personne ne remarque votre absence\u00a0:<\/p>\n<ol>\n<li>Activez le mode Concentration (Android) ou le mode Travail Concentration (iPhone) pendant 15 minutes.<\/li>\n<li>Choisissez\u00a0: une m\u00e9ditation guid\u00e9e de 10\u00a0minutes (Insight Timer ou Lojong) ou simplement une musique de fond avec une minuterie de 10\u00a0minutes.<\/li>\n<li>Porter des \u00e9couteurs, m\u00eame dans une pi\u00e8ce vide\u00a0: cela permet aux autres de savoir que vous n\u2019\u00eates pas disponible.<\/li>\n<li>T\u00e9l\u00e9phone face vers le bas\u00a0; le son continue dans les applications mentionn\u00e9es ici, \u00e0 l\u2019exception de l\u2019application gratuite YouTube Music.<\/li>\n<li>Le son s&#039;est arr\u00eat\u00e9, la pause est termin\u00e9e. Reprenez votre t\u00e2che, et non la diffusion.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Le faire une fois par jour devient une habitude. L&#039;application organise la pause\u00a0; si la fatigue s&#039;accumule depuis des semaines et ne se limite pas \u00e0 un seul apr\u00e8s-midi, une consultation est alors n\u00e9cessaire. <a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/fr\/comment-utiliser-les-applications-pour-maintenir-la-sante-mentale\/\">un guide des applications pour prendre soin de votre sant\u00e9 mentale<\/a> Elle explique dans quels cas une application peut \u00eatre utile et quand il est temps de faire appel \u00e0 un professionnel.<\/p>\n<h2>Comment ces applications gagnent-elles de l&#039;argent ?<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Abonnement annuel avec p\u00e9riode d&#039;essai<\/strong> (Abonnements Calm, Headspace, BetterSleep, Lojong Premium, Insight Timer)\u00a0: la p\u00e9riode d\u2019essai est automatiquement factur\u00e9e \u00e0 la fin, et l\u2019abonnement annuel est le plus mis en avant car l\u2019entreprise re\u00e7oit le paiement en une seule fois.<\/li>\n<li><strong>Annonces<\/strong>Lojong est disponible gratuitement, et Spotify et YouTube Music sont inclus dans la version gratuite. L&#039;annonce pr\u00e9c\u00e9dant la m\u00e9ditation indique le prix de l&#039;option gratuite.<\/li>\n<li><strong>Fondation<\/strong>Medito est g\u00e9r\u00e9 par la fondation \u00e0 but non lucratif Medito Foundation ; par cons\u00e9quent, il n&#039;y a ni abonnement ni publicit\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous avez souscrit \u00e0 un essai gratuit et que vous ne souhaitez pas \u00eatre factur\u00e9, annulez-le avant son terme. Sur Android\u00a0: application Google Play, photo de profil, Paiements et abonnements, Abonnements\u00a0; Google explique la proc\u00e9dure dans [lien vers l\u2019application Google Play]. <a href=\"https:\/\/support.google.com\/googleplay\/answer\/7018481?hl=pt-BR\">Annuler, suspendre ou modifier un abonnement sur Google Play.<\/a>. Sur iPhone\u00a0: R\u00e9glages, votre nom, Abonnements. L\u2019annulation de la p\u00e9riode d\u2019essai vous permet de conserver l\u2019acc\u00e8s jusqu\u2019\u00e0 sa date d\u2019\u00e9ch\u00e9ance.<\/p>\n<h2>Erreurs courantes lors du choix<\/h2>\n<ul>\n<li>Installez l&#039;application la plus populaire et d\u00e9couvrez l&#039;abonnement lors de la troisi\u00e8me session. Rep\u00e9rez la section \u201c\u00a0Achats int\u00e9gr\u00e9s\u00a0\u201d sur la page avant de t\u00e9l\u00e9charger.<\/li>\n<li>Je m&#039;attendais \u00e0 ce que l&#039;application r\u00e9solve des semaines de stress. Elle organise dix minutes\u00a0; le reste, c&#039;est sommeil, travail et, si le probl\u00e8me persiste, un rendez-vous chez le m\u00e9decin.<\/li>\n<li>Laissez la musique jouer sans minuteur et prolongez la pause \u00e0 une heure. Utilisez le minuteur de l&#039;application ou \u201c\u00a0Arr\u00eater la lecture\u00a0\u201d sur iPhone.<\/li>\n<li>T\u00e9l\u00e9chargez le fichier APK \u201c\u00a0premium\u00a0\u201d d\u00e9verrouill\u00e9 de Calm ou Headspace. Vous ne b\u00e9n\u00e9ficierez d&#039;aucune mise \u00e0 jour ni d&#039;aucun contr\u00f4le sur le contenu pr\u00e9install\u00e9 en dehors de l&#039;App Store.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Questions courantes<\/h2>\n<h3>Quelle application de m\u00e9ditation est v\u00e9ritablement gratuite, sans abonnement ?<\/h3>\n<p>Medito\u00a0: sa fiche sur le Play Store ne mentionne ni achats int\u00e9gr\u00e9s ni publicit\u00e9s, et sa description indique \u201c\u00a0sans abonnement\u00a0\u201d. Insight Timer arrive en deuxi\u00e8me position\u00a0: catalogue gratuit, abonnement uniquement pour une utilisation hors ligne et fonctionnalit\u00e9s pratiques.<\/p>\n<h3>Existe-t-il des versions gratuites de Calm et Headspace\u00a0?<\/h3>\n<p>Ces deux plateformes fonctionnent selon deux niveaux\u00a0: Calm propose certains programmes et ressources gratuits en permanence, et Headspace offre un aper\u00e7u de son cours de base. La majeure partie du contenu est r\u00e9serv\u00e9e aux abonn\u00e9s.<\/p>\n<h3>Lequel de ces ouvrages propose une narration de la m\u00e9ditation en portugais ?<\/h3>\n<p>Lojong (enti\u00e8rement en portugais, fabriqu\u00e9 au Br\u00e9sil) et Insight Timer (des centaines de m\u00e9ditations propos\u00e9es par des enseignants lusophones, d&#039;apr\u00e8s la fiche produit). Medito et Headspace apparaissent dans la boutique, mais uniquement en anglais.<\/p>\n<h3>Le bruit de la pluie aide-t-il \u00e0 \u00e9tudier\u00a0?<\/h3>\n<p>Cela sert de couverture\u00a0: un bruit constant masque les bruits irr\u00e9guliers de la rue et de la maison. Cela n\u201c\u201d\u00a0accro\u00eet pas la concentration\u00a0\u00bb\u00a0; cela \u00e9limine les distractions auditives. Si le bruit ambiant est une conversation, le son d\u2019un caf\u00e9 offre g\u00e9n\u00e9ralement une meilleure couverture que la pluie.<\/p>\n<p>Premi\u00e8re \u00e9tape aujourd&#039;hui\u00a0: installez Insight Timer ou Lojong, programmez un minuteur de 10\u00a0minutes avec un son de pluie et activez le mode Concentration. \u00c0 la sonnerie, vous saurez si cette pause s&#039;int\u00e8gre bien \u00e0 votre routine.<\/p>\n<h2>Lire aussi<\/h2>\n<ul class=\"tk-leia\">\n<li><a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/fr\/utiliser-des-applications-musicales-pour-dormir\/\">Applications musicales pour le sommeil\u00a0: minuterie, bruit blanc et routine du soir.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/fr\/comment-utiliser-les-applications-pour-maintenir-la-sante-mentale\/\">Applications pour la sant\u00e9 mentale\u00a0: m\u00e9ditation guid\u00e9e, journal de l\u2019humeur et exercices de respiration.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/fr\/meilleures-applications-de-streaming-musical\/\">Meilleures applications de streaming musical\u00a0: comparatif des offres gratuites et des prix<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/fr\/applications-pour-ecouter-de-la-musique-hors-ligne-2\/\">Applications pour \u00e9couter de la musique hors ligne\u00a0: comment fonctionne le t\u00e9l\u00e9chargement dans chacune d\u2019elles.<\/a><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Calm e Headspace combinam instala\u00e7\u00e3o sem custo com acesso pago a grande parte do conte\u00fado. 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