{"id":30575,"date":"2025-02-21T17:59:03","date_gmt":"2025-02-21T17:59:03","guid":{"rendered":"https:\/\/tikmobiles.com\/?p=30575"},"modified":"2026-09-08T16:51:15","modified_gmt":"2026-09-08T16:51:15","slug":"so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/como-usar-apps-para-manter-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"Apps f\u00fcr die mentale Gesundheit: gef\u00fchrte Meditation, Stimmungstagebuch und Atem\u00fcbungen."},"content":{"rendered":"<p>Gef\u00fchrte Meditationen, Stimmungstageb\u00fccher und Pausenerinnerungen sind verschiedene Hilfsmittel. W\u00e4hlen Sie die gew\u00fcnschte Funktion und die auf Portugiesisch verf\u00fcgbaren Inhalte. Apps k\u00f6nnen Ihnen helfen, Ihren Tagesablauf zu organisieren, ersetzen aber keine psychologische Beratung oder Behandlung.<\/p>\n<p>Diese Apps leisten etwas Konkretes: Sie spielen eine gef\u00fchrte Meditation auf Portugiesisch ab, messen Ihre Atmung, erfassen Ihr t\u00e4gliches Befinden und erstellen daraus ein Diagramm. Keine dieser Apps dient der Therapie oder der Diagnose; MindDoc, das der klinischen \u00dcberwachung am n\u00e4chsten kommt, generiert einen Bericht f\u00fcr Ihren Arzt.<\/p>\n<p>Die wichtigsten Faktoren f\u00fcr Ihre Wahl sind die Sprache, welche Funktionen ohne Abonnement verf\u00fcgbar sind und ob die App die ben\u00f6tigten Tools bietet. Dieser Leitfaden unterscheidet Meditation von Stimmungsjournaling, da es sich um unterschiedliche Produkte handelt.<\/p>\n<h2>Die vier Tools, die diese Apps bieten<\/h2>\n<p>Zu den in dieser Kategorie enthaltenen Ressourcen geh\u00f6ren:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Gef\u00fchrte Meditation<\/strong>Eine Stimme leitet die \u00dcbung 3 bis 25 Minuten lang an. Die Tracks sind nach Themen geordnet (Schlaf, Konzentration, Dankbarkeit). Ein Flaggschiffprodukt von Calm, Headspace, Lojong und Insight Timer.<\/li>\n<li><strong>Zeitgesteuerte Atmung<\/strong>Auf dem Bildschirm wird eine Animation eingeblendet, die das Einatmen, die Pause und das Ausatmen anzeigt.<\/li>\n<li><strong>Humor-Tagebuch<\/strong>Man tippt auf ein Smiley-Gesicht, markiert die Aktivit\u00e4ten des Tages, und die App erstellt einen Wochenkalender mit Diagramm. Eine Spezialit\u00e4t von Daylio und MindDoc.<\/li>\n<li><strong>Ger\u00e4usche, die Ihnen beim Einschlafen helfen<\/strong>Regen, wei\u00dfes Rauschen und erz\u00e4hlte Geschichten, mit einem Timer zum Ausschalten.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wenn das Hauptziel darin besteht, einzuschlafen, ist der Leitfaden dazu hilfreich. <a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/verwenden-sie-musik-apps-zum-schlafen\/\">Wie man Musik-Apps zur Verbesserung des Schlafs nutzen kann.<\/a> Tauchen Sie tiefer in die Tracks und den Timer ein; hier ist Schlaf nur ein Tab.<\/p>\n<h2>Gef\u00fchrte Meditation auf Portugiesisch: Insight Timer und Lojong<\/h2>\n<p>Die beiden Apps mit den meisten frei zug\u00e4nglichen Inhalten in portugiesischer Sprache sind Insight Timer, eine globale Bibliothek, zu deren Mitwirkenden auch brasilianische Lehrer geh\u00f6ren, und Lojong, das brasilianischen Ursprungs ist.<\/p>\n<h3>Insight Timer: Bibliothek \u00f6ffnen, Timer und Statistiken anzeigen<\/h3>\n<p>Die Insight Timer App im Play Store bietet folgende kostenlose Funktionen: Hunderte gef\u00fchrte Meditationen auf Portugiesisch, Tausende Musiktitel und Ambient-Kl\u00e4nge, Diskussionsgruppen, einen Meditationstimer und Statistiken mit Fortschrittsmarkierungen. Sie k\u00f6nnen nach Sprache und Dauer filtern, und die Meditationen werden ohne Karte abgespielt. Der Timer ist das wichtigste Tool: Er misst Dauer, Start-, Intervall- und Endsignal, speichert die verstrichenen Minuten im Verlauf und ist auf iPhones in die Health-App integriert. Die App hat im Play Store eine Bewertung von 4,9 Sternen bei \u00fcber 261.000 Rezensionen und im App Store ebenfalls 4,9 Sterne. Mehrt\u00e4gige Kurse und Offline-Download sind die einzigen Optionen der Member Plus-Mitgliedschaft.<\/p>\n<div class=\"stc-app\" data-stc-app=\"1\" data-title=\"Insight Timer - Medita\u00e7\u00e3o\"><img class=\"stc-app__icon\" src=\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/H7MMtGtHuKqoT73wpfXXuqBgufaw3k03jUG58cqwJ1KITPU6nY8c1cvdAYCNcZY7xRwKwi-G3W6yltje3VbMnfY\" alt=\"Insight Timer - Meditation\" width=\"96\" height=\"96\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"><div class=\"stc-app__info\"><div class=\"stc-app__name\">Insight Timer - Meditation<\/div><p class=\"stc-app__desc\">Bibliothek mit gef\u00fchrten Meditationen in Portugiesisch, Musik und Kl\u00e4ngen, Timer mit Glocken und \u00dcbungsstatistiken.<\/p><div class=\"stc-app__stats\"><div class=\"stc-app__stat\"><span class=\"stc-app__num\">4,9 <svg class=\"stc-app__star\" viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 17.27 18.18 21l-1.64-7.03L22 9.24l-7.19-.61L12 2 9.19 8.63 2 9.24l5.46 4.73L5.82 21z\"\/><\/svg><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"stc-app__actions\"><a class=\"stc-app__btn stc-app__btn--play\" id=\"stc-app-btn-1-play\" href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/baixar-agora?thumb=https%3A%2F%2Fplay-lh.googleusercontent.com%2FH7MMtGtHuKqoT73wpfXXuqBgufaw3k03jUG58cqwJ1KITPU6nY8c1cvdAYCNcZY7xRwKwi-G3W6yltje3VbMnfY&#038;title=Insight%20Timer%20-%20Medita%C3%A7%C3%A3o&#038;get=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dcom.spotlightsix.zentimerlite2\" data-store=\"google_play\" rel=\"nofollow\"><svg viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M3 2.5v19c0 .8.9 1.3 1.6.8l14-9.5c.6-.4.6-1.3 0-1.7L4.6 1.7C3.9 1.2 3 1.7 3 2.5z\"\/><\/svg><span>Auf Google Play ansehen<\/span><\/a><\/div><\/div>\n<h3>Lojong: die brasilianische App mit einem Dankbarkeitstagebuch.<\/h3>\n<p>Lojong stammt aus Brasilien und ist eine gef\u00fchrte Meditations-App (100%) auf Portugiesisch. Ohne Abo erh\u00e4lt man Zugriff auf ein Dankbarkeitstagebuch, Meditationen f\u00fcr Ruhe, Konzentration und Wohlbefinden, \u00dcbungen zur liebenden G\u00fcte und Einf\u00fchrungsprogramme in Achtsamkeit \u2013 ideal f\u00fcr alle, die noch nie meditiert haben. Mit dem Premium-Abo sind alle \u00dcbungen, Umgebungsger\u00e4usche, Einschlafgeschichten, Yoga, Downloads und der Offline-Modus freigeschaltet. Die App hat im Play Store eine Bewertung von 4,9 Sternen bei fast 120.000 Rezensionen und im App Store ebenfalls 4,9 Sterne. Meine Empfehlung f\u00fcr Anf\u00e4nger: Brasilianische Stimmen, nat\u00fcrlicher Sprechrhythmus und keine steife \u00dcbersetzung, wie man sie von manchen ausl\u00e4ndischen Apps kennt.<\/p>\n<div class=\"stc-app\" data-stc-app=\"2\" data-title=\"Lojong: Medita\u00e7\u00e3o e Sono\"><img class=\"stc-app__icon\" src=\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/P1dgssX8yrZ0iwZgfWGj5hrOeQ2rTjS7RzwvwTwIX3ODjKh1c2rmS76a2iLqQuqLPYHTsMKT2BKjGQWfTYJLb7o\" alt=\"Lojong: Meditation und Schlaf\" width=\"96\" height=\"96\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"><div class=\"stc-app__info\"><div class=\"stc-app__name\">Lojong: Meditation und Schlaf<\/div><p class=\"stc-app__desc\">Brasilianische App f\u00fcr gef\u00fchrte Meditationen auf Portugiesisch, mit einem Dankbarkeitstagebuch und einf\u00fchrenden Achtsamkeitsprogrammen.<\/p><div class=\"stc-app__stats\"><div class=\"stc-app__stat\"><span class=\"stc-app__num\">4,9 <svg class=\"stc-app__star\" viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 17.27 18.18 21l-1.64-7.03L22 9.24l-7.19-.61L12 2 9.19 8.63 2 9.24l5.46 4.73L5.82 21z\"\/><\/svg><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"stc-app__actions\"><a class=\"stc-app__btn stc-app__btn--play\" id=\"stc-app-btn-2-play\" href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/baixar-agora?thumb=https%3A%2F%2Fplay-lh.googleusercontent.com%2FP1dgssX8yrZ0iwZgfWGj5hrOeQ2rTjS7RzwvwTwIX3ODjKh1c2rmS76a2iLqQuqLPYHTsMKT2BKjGQWfTYJLb7o&#038;title=Lojong%3A%20Medita%C3%A7%C3%A3o%20e%20Sono&#038;get=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dbr.com.lojong\" data-store=\"google_play\" rel=\"nofollow\"><svg viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M3 2.5v19c0 .8.9 1.3 1.6.8l14-9.5c.6-.4.6-1.3 0-1.7L4.6 1.7C3.9 1.2 3 1.7 3 2.5z\"\/><\/svg><span>Auf Google Play ansehen<\/span><\/a><\/div><\/div>\n<h2>Ruhe und Gelassenheit: Kurzprogramme und Gutenachtgeschichten<\/h2>\n<p>Calm und Headspace sind die bekanntesten Anbieter und funktionieren nach dem gleichen Prinzip: offene Testphase, die anderen per Jahresabo mit Testzeitraum. Sie sind empfehlenswert, wenn man ein 7-, 10- oder 30-Tage-Programm mit vorgelesenen Gutenachtgeschichten w\u00fcnscht.<\/p>\n<h3>Ruhe: Jeden Tag eine neue Meditation und \u00fcber 100 Geschichten.<\/h3>\n<p>Die Beschreibung der Calm-App umfasst Meditationen von 3 bis 25 Minuten pro Thema (Tiefschlaf, Konzentration, Dankbarkeit, Selbstwertgef\u00fchl, Bodyscan), eine t\u00e4glich wechselnde, 10-min\u00fctige Meditation, \u00fcber 100 Gute-Nacht-Geschichten, gesprochen von Schauspielern und Sportlern, darunter Cau\u00e3 Reymond, Musik, Video-Anleitungen f\u00fcr Dehn\u00fcbungen und Masterclasses. Ohne Calm Premium sind Atem\u00fcbungen, einige Meditationsbeispiele und Kl\u00e4nge verf\u00fcgbar; die t\u00e4gliche Meditation und die meisten Geschichten sind im kostenpflichtigen Abo enthalten. Die App hat im Play Store eine Bewertung von 4,5 Sternen bei \u00fcber 614.000 Rezensionen und im App Store, wo sie unter dem Namen \u201eCalm \u2013 Meditation and Sleep\u201c gef\u00fchrt wird, eine Bewertung von 4,7 Sternen.<\/p>\n<div class=\"stc-app\" data-stc-app=\"3\" data-title=\"Calm - medite, durma e relaxe\"><img class=\"stc-app__icon\" src=\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/Xkdn4M50zGD8JQk4jsNSAu_s5XaaPJDDTifjTi52R3lnKYYhva9mnNsxKG3rE2Ib-yspI90WWXrIqneMHlL0ag\" alt=\"Ruhe bewahren \u2013 meditieren, schlafen und entspannen\" width=\"96\" height=\"96\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"><div class=\"stc-app__info\"><div class=\"stc-app__name\">Ruhe bewahren \u2013 meditieren, schlafen und entspannen<\/div><p class=\"stc-app__desc\">Jeden Tag neue Meditationen, Gutenachtgeschichten, Musik und Atem\u00fcbungen; der vollst\u00e4ndige Katalog ist im Abonnement erh\u00e4ltlich.<\/p><div class=\"stc-app__stats\"><div class=\"stc-app__stat\"><span class=\"stc-app__num\">4,5 <svg class=\"stc-app__star\" viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 17.27 18.18 21l-1.64-7.03L22 9.24l-7.19-.61L12 2 9.19 8.63 2 9.24l5.46 4.73L5.82 21z\"\/><\/svg><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"stc-app__actions\"><a class=\"stc-app__btn stc-app__btn--play\" id=\"stc-app-btn-3-play\" href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/baixar-agora?thumb=https%3A%2F%2Fplay-lh.googleusercontent.com%2FXkdn4M50zGD8JQk4jsNSAu_s5XaaPJDDTifjTi52R3lnKYYhva9mnNsxKG3rE2Ib-yspI90WWXrIqneMHlL0ag&#038;title=Calm%20-%20medite%2C%20durma%20e%20relaxe&#038;get=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dcom.calm.android\" data-store=\"google_play\" rel=\"nofollow\"><svg viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M3 2.5v19c0 .8.9 1.3 1.6.8l14-9.5c.6-.4.6-1.3 0-1.7L4.6 1.7C3.9 1.2 3 1.7 3 2.5z\"\/><\/svg><span>Auf Google Play ansehen<\/span><\/a><\/div><\/div>\n<h3>Headspace: 3-Minuten-Sessions und Schlaf-Podcasts<\/h3>\n<p>Headspace bietet \u00fcber 500 Meditationen an, von 3-Minuten-\u00dcbungen bis hin zu l\u00e4ngeren Sitzungen, sowie Sleepcasts (entspannende H\u00f6rtexte zum Einschlafen), Atem\u00fcbungen und thematische Programme. Es handelt sich um ein Abonnement mit kostenloser Testphase; nach Ablauf der Testphase bleibt nur die Einf\u00fchrungsphase verf\u00fcgbar. Die App hat im Play Store eine Bewertung von 4,5 Sternen bei fast 340.000 Rezensionen und im App Store unter dem Namen Headspace: Sleep &amp; Meditation 4,9 Sterne. Da die kostenlose Testphase schnell abl\u00e4uft, ist Headspace nicht in der Liste enthalten. F\u00fcr alle, die sich bereits f\u00fcr ein kostenpflichtiges Programm entschieden haben, bietet Headspace einen hervorragenden Service.<\/p>\n<p>Wenn Sie nur den Soundtrack ohne Sprachf\u00fchrung suchen, ist der Leitfaden von <a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/musik-apps-zum-entspannen\/\">Musik-Apps zur Entspannung<\/a> Vergleiche die Apps mit beruhigenden Kl\u00e4ngen, die g\u00fcnstigsten oder die kostenlosen.<\/p>\n<h2>Humor-Tagebuch mit Wochen\u00fcbersicht: Daylio und MindDoc<\/h2>\n<p>Das Tagebuch dokumentiert Wahrnehmungen und Aktivit\u00e4ten. Ein Diagramm kann Zusammenh\u00e4nge in den Aufzeichnungen aufzeigen, beweist aber allein nicht die Ursache einer Stimmungs\u00e4nderung.<\/p>\n<h3>Daylio: Registrierung mit zwei Klicks, kein Tippen erforderlich.<\/h3>\n<p>Daylio pr\u00e4sentiert sich als privates Tagebuch, in dem man keine einzige Zeile tippen muss. Man w\u00e4hlt seine Stimmung aus f\u00fcnf Emojis, markiert seine t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten (Arbeit, Sport, Familie, Schlafmangel \u2013 was auch immer man festhalten m\u00f6chte) und fertig. Die App kombiniert alles in einem Kalender, Statistiken und Diagrammen und verkn\u00fcpft Aktivit\u00e4ten mit der Stimmung: So sieht man beispielsweise, dass Tage mit Spazierg\u00e4ngen einen h\u00f6heren Durchschnittswert aufweisen. Wer ein traditionelles Tagebuch bevorzugt, kann auch Notizen und Fotos hinzuf\u00fcgen. Die Basisversion ist kostenlos; die Premium-Version ist direkt in der App erh\u00e4ltlich. Daylio hat im Play Store eine Bewertung von 4,8 Sternen bei \u00fcber 461.000 Rezensionen und im App Store 4,9 Sterne.<\/p>\n<div class=\"stc-app\" data-stc-app=\"4\" data-title=\"Daylio Di\u00e1rio: Di\u00e1rio de humor\"><img class=\"stc-app__icon\" src=\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/kiUPTjeglEBab5pO3Z3yUyJZttIerUQzwa1vSDVITieKYHUFKEENst3v9seYTgg6GiHce_OeJjPmyXKem5WdZA\" alt=\"T\u00e4gliches Tagebuch: Humor-Tagebuch\" width=\"96\" height=\"96\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"><div class=\"stc-app__info\"><div class=\"stc-app__name\">T\u00e4gliches Tagebuch: Humor-Tagebuch<\/div><p class=\"stc-app__desc\">Ein Stimmungstagebuch mit zwei Tasten, t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten, einem Kalender und Diagrammen, die Stimmung und Gewohnheiten miteinander verkn\u00fcpfen.<\/p><div class=\"stc-app__stats\"><div class=\"stc-app__stat\"><span class=\"stc-app__num\">4,8 <svg class=\"stc-app__star\" viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 17.27 18.18 21l-1.64-7.03L22 9.24l-7.19-.61L12 2 9.19 8.63 2 9.24l5.46 4.73L5.82 21z\"\/><\/svg><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"stc-app__actions\"><a class=\"stc-app__btn stc-app__btn--play\" id=\"stc-app-btn-4-play\" href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/baixar-agora?thumb=https%3A%2F%2Fplay-lh.googleusercontent.com%2FkiUPTjeglEBab5pO3Z3yUyJZttIerUQzwa1vSDVITieKYHUFKEENst3v9seYTgg6GiHce_OeJjPmyXKem5WdZA&#038;title=Daylio%20Di%C3%A1rio%3A%20Di%C3%A1rio%20de%20humor&#038;get=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dnet.daylio\" data-store=\"google_play\" rel=\"nofollow\"><svg viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M3 2.5v19c0 .8.9 1.3 1.6.8l14-9.5c.6-.4.6-1.3 0-1.7L4.6 1.7C3.9 1.2 3 1.7 3 2.5z\"\/><\/svg><span>Auf Google Play ansehen<\/span><\/a><\/div><\/div>\n<h3>MindDoc (ehemals Moodpath): Fragen im Laufe des Tages und Berichterstattung an den Arzt.<\/h3>\n<p>MindDoc ist der Nachfolger von Moodpath; die App im Play Store verwendet noch den alten Namen. Sie wurde von klinischen Psychologen entwickelt und dient als Monitoring-Tool: Sie stellt Ihnen im Laufe des Tages kurze Fragen zu Ihrem Befinden, zeichnet Ihre Gedanken auf und erstellt nach einer Reihe von Antworten eine Bewertung Ihres emotionalen Zustands, die Sie herunterladen und mit Ihrem Arzt oder Psychologen teilen k\u00f6nnen. MindDoc bietet Kurse auf Basis der kognitiven Verhaltenstherapie an. Das Basis-Monitoring ist kostenlos; umfassendere Kurse und erweiterte Analysen sind in MindDoc Plus als 3-, 6- oder 12-Monats-Abo verf\u00fcgbar. Die App hat im Play Store eine Bewertung von 4,5 Sternen bei 40.000 Rezensionen und im App Store 4,8 Sterne.<\/p>\n<div class=\"stc-app\" data-stc-app=\"5\" data-title=\"MindDoc: Mental Health Support\"><img class=\"stc-app__icon\" src=\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/dneSh9xMsjqTAeyz7oJEhdro-BnhS-wXVOXigvKjJLtXJqooE18NpENWHZR-OJbrGO0AlV1zgohHi7JHd-6a\" alt=\"MindDoc: Unterst\u00fctzung f\u00fcr psychische Gesundheit\" width=\"96\" height=\"96\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"><div class=\"stc-app__info\"><div class=\"stc-app__name\">MindDoc: Unterst\u00fctzung f\u00fcr psychische Gesundheit<\/div><p class=\"stc-app__desc\">Stimmungsbeurteilung mittels kurzer Fragen mit anschlie\u00dfender Auswertung zur Weitergabe an den Arzt sowie Kurse auf Basis der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT).<\/p><div class=\"stc-app__stats\"><div class=\"stc-app__stat\"><span class=\"stc-app__num\">4,5 <svg class=\"stc-app__star\" viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12 17.27 18.18 21l-1.64-7.03L22 9.24l-7.19-.61L12 2 9.19 8.63 2 9.24l5.46 4.73L5.82 21z\"\/><\/svg><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"stc-app__actions\"><a class=\"stc-app__btn stc-app__btn--play\" id=\"stc-app-btn-5-play\" href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/baixar-agora?thumb=https%3A%2F%2Fplay-lh.googleusercontent.com%2FdneSh9xMsjqTAeyz7oJEhdro-BnhS-wXVOXigvKjJLtXJqooE18NpENWHZR-OJbrGO0AlV1zgohHi7JHd-6a&#038;title=MindDoc%3A%20Mental%20Health%20Support&#038;get=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dde.moodpath.android\" data-store=\"google_play\" rel=\"nofollow\"><svg viewbox=\"0 0 24 24\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M3 2.5v19c0 .8.9 1.3 1.6.8l14-9.5c.6-.4.6-1.3 0-1.7L4.6 1.7C3.9 1.2 3 1.7 3 2.5z\"\/><\/svg><span>Auf Google Play ansehen<\/span><\/a><\/div><\/div>\n<h2>Gef\u00fchrte Atmung: Verwenden Sie einen angenehmen Atemrhythmus.<\/h2>\n<p>Eine visuelle Anleitung kann Ihnen helfen, innezuhalten und auf Ihre Atmung zu achten. Es ist nicht n\u00f6tig, die Luft f\u00fcr eine bestimmte Zeit anzuhalten. Setzen Sie sich bequem hin und atmen Sie ruhig und gleichm\u00e4\u00dfig, ohne sich zu verkrampfen. Sollten Sie Schwindel, Atemnot oder Unwohlsein versp\u00fcren, brechen Sie die \u00dcbung ab; auf diese Symptome sollten Sie achten, nicht auf die Zeitmessung.<\/p>\n<h2>Eine 10-min\u00fctige t\u00e4gliche Routine<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Morgen (3 Minuten)<\/strong>Eine kurze Atempause, bevor du deine Nachrichten \u00f6ffnest. Eine Erinnerung an die Uhrzeit, zu der du bereits wach bist, nicht an die Uhrzeit deines Weckers.<\/li>\n<li><strong>Mittag (2 Minuten)<\/strong>Halten Sie Ihre Stimmung in Daylio oder MindDoc fest. Zwei Klicks, kein Text, wenn Sie das nicht m\u00f6chten.<\/li>\n<li><strong>Nacht (5 Minuten)<\/strong>Eine kurze Meditation von Lojong oder Insight Timer oder eine Calm-Geschichte mit eingestelltem Timer, der sich automatisch abschaltet.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Was Android und iPhone bereits ohne Installation von irgendetwas leisten.<\/h2>\n<p>Vieles, was Apps als Abendroutine verkaufen, ist bereits in den Einstellungen enthalten:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Android, Digitales Wohlbefinden<\/strong>Schlafenszeitmodus, der den Bildschirm zu einer festgelegten Zeit in Schwarzwei\u00df umwandelt und Benachrichtigungen stummschaltet; Fokusmodus, der ausgew\u00e4hlte Apps pausiert; und App-Nutzungstimer.<\/li>\n<li><strong>iPhone, Fokus und Nutzungsdauer<\/strong>Profile f\u00fcr Schlaf, Arbeit und Nicht st\u00f6ren mit Zeitpl\u00e4nen sowie einem t\u00e4glichen Limit pro App.<\/li>\n<li><strong>iPhone, Health-App<\/strong>Seit iOS 17 zeichnet die App Ihren aktuellen oder t\u00e4glichen emotionalen Zustand mithilfe einer Skala und verschiedener Faktoren auf und stellt den Verlauf in einem Diagramm dar. Es ist ein integriertes Stimmungstagebuch.<\/li>\n<li><strong>Apple Watch<\/strong>Die Achtsamkeits-App beinhaltet die Handgelenks-Atem\u00fcbung und zeichnet die Minuten in der Health-App auf.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kostenlos und abonnementbasiert: Was \u00f6ffnet sich in welcher App?<\/h2>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>App<\/th>\n<th>Ohne Unterschrift<\/th>\n<th>Bei der Unterschrift<\/th>\n<th>Hinweis zum Spiel<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Insight-Timer<\/td>\n<td>Hunderte von Meditationen auf Portugiesisch, Musik und Kl\u00e4nge, Timer, Statistiken, Gruppen.<\/td>\n<td>Mehrt\u00e4gige Kurse und Offline-Download (Mitglied Plus)<\/td>\n<td>4,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Lojong<\/td>\n<td>Dankbarkeitstagebuch, Meditationen zur Ruhe und Konzentration, liebevolle G\u00fcte, Einf\u00fchrungsprogramme<\/td>\n<td>Alle \u00dcbungen, Umgebungsger\u00e4usche, Gutenachtgeschichten, Yoga, offline (Premium)<\/td>\n<td>4,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ruhig<\/td>\n<td>Atem\u00fcbung, Beispiele f\u00fcr Meditationen und Kl\u00e4nge.<\/td>\n<td>T\u00e4gliche Entspannung, Gutenachtgeschichten, Meisterkurse, Musik (Calm Premium)<\/td>\n<td>4,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Kopfraum<\/td>\n<td>Einf\u00fchrung und Probezeit<\/td>\n<td>\u00dcber 500 Meditationen, Schlaf-Podcasts, Atem\u00fcbungen und Programme.<\/td>\n<td>4,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>T\u00e4glich<\/td>\n<td>Humor-Tagebuch, Aktivit\u00e4ten, Kalender, Diagramme<\/td>\n<td>Zus\u00e4tzliche Funktionen, die in der App angeboten werden<\/td>\n<td>4,8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>MindDoc<\/td>\n<td>T\u00e4gliche Fragen, Protokoll, Auswertung zum Teilen.<\/td>\n<td>Komplette Kurse zur Vorbereitung der Abschlussarbeit und detaillierte Analysen (MindDoc Plus)<\/td>\n<td>4,5<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Die Preise variieren je nach Land und Aktion; der angegebene Preis ist vor Abzug aller Geb\u00fchren. Die sieben genannten Apps k\u00f6nnen in beiden Stores kostenlos installiert werden; die einzige Geb\u00fchr ist das In-App-Abonnement.<\/p>\n<h2>Wie verdienen diese Apps Geld?<\/h2>\n<p>Die Gesch\u00e4ftsmodelle variieren: Manche Apps bieten offene \u00dcbungszeiten an, andere berechnen Geb\u00fchren f\u00fcr Kurse, Berichte oder Abonnements. Ein sich automatisch verl\u00e4ngerndes Abonnement kann weiterhin belastet werden, auch wenn Sie die App nicht \u00f6ffnen. Zur K\u00fcndigung nutzen Sie bitte den Kanal, \u00fcber den Sie das Abonnement abgeschlossen haben: Google Play, Apple Abonnements oder den jeweiligen Anbieter selbst, wie auf Ihrer Quittung angegeben. Die Deinstallation der App f\u00fchrt nicht zur K\u00fcndigung des Abonnements.<\/p>\n<h2>H\u00e4ufige Fehler, die die App nutzlos machen.<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Nach Namen ausw\u00e4hlen<\/strong>Calm und Headspace sind die bekanntesten Anbieter, aber wer Portugiesisch ohne Abonnement lernen m\u00f6chte, ist mit Lojong oder Insight Timer besser bedient.<\/li>\n<li><strong>Beginnen Sie mit 25 Minuten.<\/strong>Lange Meditationen sind die, die man irgendwann abbricht. Beginnen Sie mit 3- bis 5-min\u00fctigen Einheiten.<\/li>\n<li><strong>Den Test in eine Anklage verwandeln lassen<\/strong>Notieren Sie sich das Ende des Testzeitraums in Ihrem Kalender und k\u00fcndigen Sie ihn einen Tag vorher, falls Sie ihn nicht nutzen.<\/li>\n<li><strong>Notieren Sie Ihre Stimmung nur an schlechten Tagen.<\/strong>Die Grafik ergibt nur Sinn, wenn normale Tage mit einbezogen werden. Zwei Klicks, jeden Tag.<\/li>\n<li><strong>Nutzen Sie die App, anstatt zum Kundendienst zu gehen.<\/strong>Wenn Sie aufgrund Ihrer Gef\u00fchle wochenlang nicht schlafen, arbeiten oder das Haus verlassen k\u00f6nnen, ist der n\u00e4chste Schritt, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Im folgenden Abschnitt erfahren Sie, wo.<\/li>\n<li><strong>zu viele Berechtigungen vergeben<\/strong>Dieses Humor-Tagebuch ben\u00f6tigt weder Standort noch Kontakte. Verweigern Sie den Zugriff, und die App funktioniert weiterhin.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wo man in Brasilien Hilfe finden kann<\/h2>\n<p>Im brasilianischen \u00f6ffentlichen Gesundheitssystem (SUS) kann eine Prim\u00e4rversorgungseinheit (UBS) die psychische Gesundheitsversorgung steuern, und die psychosozialen Betreuungszentren (CAPS) bieten Erstgespr\u00e4che ohne Terminvereinbarung oder formelle \u00dcberweisung an. Siehe [Link\/Quelle]. <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/composicao\/saes\/desmad\/raps\/caps\/caps\">Richtlinien des Gesundheitsministeriums zu CAPS<\/a> und dem st\u00e4dtischen Netzwerk. CVV bietet unter der Rufnummer 188 emotionale Unterst\u00fctzung an; in medizinischen Notf\u00e4llen ist SAMU unter der Rufnummer 192 erreichbar. Ein SOS-Knopf in einer App ersetzt diese Dienste nicht.<\/p>\n<p>Um Erinnerungen f\u00fcr eine Routine Ihrer Wahl zu planen, konsultieren Sie die <a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/die-5-besten-apps-zum-organisieren-ihrer-aufgaben\/\">Apps zur Aufgabenorganisation<\/a>.<\/p>\n<h2>H\u00e4ufige Fragen<\/h2>\n<h3>Kann eine App f\u00fcr psychische Gesundheit einen Psychologen ersetzen?<\/h3>\n<p>Nein. Die App erfasst die Stimmung, leitet Meditationen an und organisiert Routinen; der Psychologe wertet aus, f\u00fchrt die Behandlung durch und kontaktiert bei Bedarf den Psychiater. MindDoc erstellt einen Bericht f\u00fcr die Sitzung, und Cingulo versteht sich als Erg\u00e4nzung zur Psychotherapie. Wenn Sie bereits in Therapie sind, ist ein Stimmungstagebuch die beste Anwendung einer App: Es liefert Daten f\u00fcr die Sitzung.<\/p>\n<h3>Welche App funktioniert ohne Abonnement?<\/h3>\n<p>Insight Timer und Lojong bieten die umfangreichste kostenlose Basis mit Meditationen auf Portugiesisch, Kl\u00e4ngen und einem Timer. Daylio ist im Wesentlichen kostenlos. Calm, Headspace, MindDoc und Cingulo lassen sich kostenlos installieren, die Hauptinhalte erfordern jedoch ein Abonnement.<\/p>\n<h3>Sind in den Apps Inhalte in portugiesischer Sprache enthalten?<\/h3>\n<p>Lojong ist komplett auf Portugiesisch. Insight Timer bietet Hunderte von Meditationen auf Portugiesisch mit brasilianischen Lehrern. Calm bietet in einem Teil seines Angebots portugiesische Erz\u00e4hlungen (zum Beispiel die Geschichten mit Cau\u00e3 Reymond), und Headspace ist ebenfalls in einer portugiesischen Version verf\u00fcgbar. Daylio und MindDoc haben \u00fcbersetzte Benutzeroberfl\u00e4chen.<\/p>\n<h3>Machen zehn Minuten pro Tag \u00fcberhaupt einen Unterschied?<\/h3>\n<p>Kurze \u00dcbungseinheiten erleichtern den Einstieg in eine Routine, doch keine bestimmte Dauer garantiert bei jedem eine Besserung. Ein \u00dcbungstagebuch hilft, den Fortschritt festzuhalten, beweist aber nicht, dass die \u00dcbung die Ver\u00e4nderung bewirkt hat. Wenn die Symptome anhalten, sich verschlimmern oder den Alltag beeintr\u00e4chtigen, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, anstatt auf eine Verbesserung im Diagramm zu warten.<\/p>\n<p>Der erste Schritt ist einfach: Installieren Sie Insight Timer oder Lojong, filtern Sie nach Portugiesisch und 5 Minuten und absolvieren Sie Ihre erste Sitzung noch heute Abend. Erfassen Sie morgen fr\u00fch Ihre Stimmung in Daylio. Die Grafik der zweiten Woche gibt Aufschluss \u00fcber den weiteren Verlauf.<\/p>\n<h2>Lesen Sie auch<\/h2>\n<ul class=\"tk-leia\">\n<li><a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/musik-apps-zum-entspannen\/\">Musik-Apps zur Entspannung: Was jede einzelne kostenlos bietet<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/verwenden-sie-musik-apps-zum-schlafen\/\">Musik-Apps zum Einschlafen: Timer, wei\u00dfes Rauschen und Abendroutine.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/apps-zum-abnehmen-technologie-in-ernahrung-und-training\/\">Apps zur Erfassung von Gewicht, Ern\u00e4hrung und Aktivit\u00e4t auf Ihrem Smartphone.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/beste-apps-fur-organisation-und-produktivitat\/\">Organisations-Apps: Gestalten Sie Ihre Routine in drei Ebenen<\/a><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gef\u00fchrte Meditationen, Stimmungstageb\u00fccher und Pausenerinnerungen sind verschiedene Hilfsmittel. W\u00e4hlen Sie die gew\u00fcnschte Funktion und die auf Portugiesisch verf\u00fcgbaren Inhalte. Apps\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":31109,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_revidia_rewards_active":"","_mc_subtitle":"","footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-30575","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Apps para sa\u00fade mental: medita\u00e7\u00e3o guiada, di\u00e1rio de humor e respira\u00e7\u00e3o - Tik Mobiles<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Medita\u00e7\u00e3o guiada em portugu\u00eas, di\u00e1rio de humor com gr\u00e1fico e respira\u00e7\u00e3o 4-7-8: o que Insight Timer, Lojong, Calm, Daylio e MindDoc abrem sem assinar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Apps para sa\u00fade mental: medita\u00e7\u00e3o guiada, di\u00e1rio de humor e respira\u00e7\u00e3o - Tik Mobiles\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Medita\u00e7\u00e3o guiada em portugu\u00eas, di\u00e1rio de humor com gr\u00e1fico e respira\u00e7\u00e3o 4-7-8: o que Insight Timer, Lojong, Calm, Daylio e MindDoc abrem sem assinar.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tik Mobiles\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-21T17:59:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-08T16:51:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tikmobiles.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/capa-como-usar-apps-para-manter-a-saude-mental-30575.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"832\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Rodrigo Pereira\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Apps e Tecnologia\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Rodrigo Pereira\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/de\\\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/de\\\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Rodrigo Pereira\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1826fc21d7bd4c59494f4c65f9192ba7\"},\"headline\":\"Apps para sa\u00fade mental: medita\u00e7\u00e3o guiada, di\u00e1rio de humor e respira\u00e7\u00e3o\",\"datePublished\":\"2025-02-21T17:59:03+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-08T16:51:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/de\\\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\\\/\"},\"wordCount\":2649,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/de\\\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/capa-como-usar-apps-para-manter-a-saude-mental-30575.webp\",\"articleSection\":[\"Sa\u00fade\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/de\\\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/de\\\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\\\/\",\"name\":\"Apps para sa\u00fade mental: medita\u00e7\u00e3o guiada, di\u00e1rio de humor e respira\u00e7\u00e3o - Tik Mobiles\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/de\\\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/de\\\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/capa-como-usar-apps-para-manter-a-saude-mental-30575.webp\",\"datePublished\":\"2025-02-21T17:59:03+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-08T16:51:15+00:00\",\"description\":\"Medita\u00e7\u00e3o guiada em portugu\u00eas, di\u00e1rio de humor com gr\u00e1fico e respira\u00e7\u00e3o 4-7-8: o que Insight Timer, Lojong, Calm, Daylio e MindDoc abrem sem assinar.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/de\\\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/de\\\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/de\\\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/capa-como-usar-apps-para-manter-a-saude-mental-30575.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/capa-como-usar-apps-para-manter-a-saude-mental-30575.webp\",\"width\":1280,\"height\":832,\"caption\":\"Apps para sa\u00fade mental: medita\u00e7\u00e3o guiada, di\u00e1rio de humor e respira\u00e7\u00e3o\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/de\\\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Apps para sa\u00fade mental: medita\u00e7\u00e3o guiada, di\u00e1rio de humor e respira\u00e7\u00e3o\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/\",\"name\":\"Tik Mobiles\",\"description\":\"Apps e Tecnologia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/de\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/#organization\",\"name\":\"Tik Mobiles\",\"url\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/tikmobiles-icone-512.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/tikmobiles-icone-512.webp\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Tik Mobiles\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1826fc21d7bd4c59494f4c65f9192ba7\",\"name\":\"Rodrigo Pereira\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2ed3791d6d438d885fd44954de972454d91068acca6c93721fabc17db1fe9dfc?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2ed3791d6d438d885fd44954de972454d91068acca6c93721fabc17db1fe9dfc?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2ed3791d6d438d885fd44954de972454d91068acca6c93721fabc17db1fe9dfc?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Rodrigo Pereira\"},\"description\":\"Rodrigo Pereira \u00e9 o respons\u00e1vel editorial do Tik Mobiles. Os guias usam fichas das lojas oficiais e documenta\u00e7\u00e3o dos servi\u00e7os para explicar recursos, custos e limita\u00e7\u00f5es. O site se mant\u00e9m com publicidade.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/tikmobiles.com\\\/de\\\/autor\\\/rodrigo-pereira\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Apps f\u00fcr die mentale Gesundheit: Gef\u00fchrte Meditation, Stimmungstagebuch und Atem\u00fcbungen \u2013 Tik Mobiles","description":"Gef\u00fchrte Meditation auf Portugiesisch, Stimmungstagebuch mit Diagramm und 4-7-8-Atmung: Was Insight Timer, Lojong, Calm, Daylio und MindDoc ohne Abonnement erm\u00f6glichen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Apps para sa\u00fade mental: medita\u00e7\u00e3o guiada, di\u00e1rio de humor e respira\u00e7\u00e3o - Tik Mobiles","og_description":"Medita\u00e7\u00e3o guiada em portugu\u00eas, di\u00e1rio de humor com gr\u00e1fico e respira\u00e7\u00e3o 4-7-8: o que Insight Timer, Lojong, Calm, Daylio e MindDoc abrem sem assinar.","og_url":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\/","og_site_name":"Tik Mobiles","article_published_time":"2025-02-21T17:59:03+00:00","article_modified_time":"2026-09-08T16:51:15+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":832,"url":"https:\/\/tikmobiles.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/capa-como-usar-apps-para-manter-a-saude-mental-30575.webp","type":"image\/jpeg"}],"author":"Rodrigo Pereira","twitter_card":"summary_large_image","twitter_description":"Apps e Tecnologia","twitter_misc":{"Verfasst von":"Rodrigo Pereira","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"7\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\/"},"author":{"name":"Rodrigo Pereira","@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/#\/schema\/person\/1826fc21d7bd4c59494f4c65f9192ba7"},"headline":"Apps para sa\u00fade mental: medita\u00e7\u00e3o guiada, di\u00e1rio de humor e respira\u00e7\u00e3o","datePublished":"2025-02-21T17:59:03+00:00","dateModified":"2026-09-08T16:51:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\/"},"wordCount":2649,"publisher":{"@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tikmobiles.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/capa-como-usar-apps-para-manter-a-saude-mental-30575.webp","articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\/","url":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\/","name":"Apps f\u00fcr die mentale Gesundheit: Gef\u00fchrte Meditation, Stimmungstagebuch und Atem\u00fcbungen \u2013 Tik Mobiles","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tikmobiles.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/capa-como-usar-apps-para-manter-a-saude-mental-30575.webp","datePublished":"2025-02-21T17:59:03+00:00","dateModified":"2026-09-08T16:51:15+00:00","description":"Gef\u00fchrte Meditation auf Portugiesisch, Stimmungstagebuch mit Diagramm und 4-7-8-Atmung: Was Insight Timer, Lojong, Calm, Daylio und MindDoc ohne Abonnement erm\u00f6glichen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/tikmobiles.com\/de\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\/#primaryimage","url":"https:\/\/tikmobiles.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/capa-como-usar-apps-para-manter-a-saude-mental-30575.webp","contentUrl":"https:\/\/tikmobiles.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/capa-como-usar-apps-para-manter-a-saude-mental-30575.webp","width":1280,"height":832,"caption":"Apps para sa\u00fade mental: medita\u00e7\u00e3o guiada, di\u00e1rio de humor e respira\u00e7\u00e3o"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/so-nutzen-sie-apps-zur-erhaltung-der-psychischen-gesundheit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Apps para sa\u00fade mental: medita\u00e7\u00e3o guiada, di\u00e1rio de humor e respira\u00e7\u00e3o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/#website","url":"https:\/\/tikmobiles.com\/","name":"Tik-Handys","description":"Anwendungen und Technologie","publisher":{"@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/#organization","name":"Tik-Handys","url":"https:\/\/tikmobiles.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/tikmobiles.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tikmobiles-icone-512.webp","contentUrl":"https:\/\/tikmobiles.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tikmobiles-icone-512.webp","width":512,"height":512,"caption":"Tik Mobiles"},"image":{"@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/tikmobiles.com\/#\/schema\/person\/1826fc21d7bd4c59494f4c65f9192ba7","name":"Rodrigo Pereira","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed3791d6d438d885fd44954de972454d91068acca6c93721fabc17db1fe9dfc?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed3791d6d438d885fd44954de972454d91068acca6c93721fabc17db1fe9dfc?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ed3791d6d438d885fd44954de972454d91068acca6c93721fabc17db1fe9dfc?s=96&d=mm&r=g","caption":"Rodrigo Pereira"},"description":"Rodrigo Pereira ist der Redaktionsleiter von Tik Mobiles. Die Ratgeber nutzen Informationen aus offiziellen Shops und Servicedokumentationen, um Funktionen, Kosten und Einschr\u00e4nkungen zu erl\u00e4utern. Die Website wird durch Werbung finanziert.","sameAs":["https:\/\/tikmobiles.com"],"url":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/autor\/rodrigo-pereira\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30575"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30575\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31221,"href":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30575\/revisions\/31221"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31109"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tikmobiles.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}