Natrutinen i tre blokke<\/h2>\n\n- 30 minutter f\u00f8r:<\/strong> Sk\u00e6rmen skifter til nattilstand (gr\u00e5toner, notifikationer sl\u00e5et fra, lysstyrke p\u00e5 minimum).<\/li>\n
- 15 minutter f\u00f8r:<\/strong> En godnathistorie eller en guidet \u00e5ndedr\u00e6ts\u00f8velse, spillet lavt p\u00e5 h\u00f8jttaleren.<\/li>\n
- Ved sengetid:<\/strong> Konstant st\u00f8j (regn, ventilator, lyser\u00f8d st\u00f8j) med en 45-minutters timer og mobiltelefonen v\u00e6k fra puden.<\/li>\n<\/ol>\n
30 minutter tidligere: sk\u00e6rmen i nattilstand<\/h3>\n
P\u00e5 Android har Digital Wellbeing en sengetidstilstand: i Indstillinger, Digital Wellbeing og for\u00e6ldrekontrol planl\u00e6gger du tidspunktet (eller v\u00e6lger at aktivere det under opladning), og enheden skifter til gr\u00e5toner, aktiverer Forstyr ikke og holder sk\u00e6rmen m\u00f8rk. Uden farve mister feedet sin appel, og det er det, der f\u00e5r dig til at l\u00e6gge din telefon fra dig. P\u00e5 iPhone er det tilsvarende S\u00f8vnfokus, som S\u00f8vnplanen i Sundhedsappen aktiverer automatisk.<\/p>\n
15 minutter f\u00f8r: historie eller vejrtr\u00e6kning<\/h3>\n
Det er her, at det talte indhold kommer ind i billedet. En godnathistorie p\u00e5 Calm eller BetterSleep giver dit sind kun \u00e9n ting at f\u00f8lge, hvilket er nemmere end at fors\u00f8ge ikke at t\u00e6nke p\u00e5 noget. En fem minutters guidet \u00e5ndedr\u00e6ts\u00f8velse tjener samme form\u00e5l. V\u00e6lg noget med en fast varighed, 10 til 20 minutter, s\u00e5 indholdet slutter f\u00f8r dig. \u00c5ndedr\u00e6ts\u00f8velser og baggrundslyde for dagen er i... Guide til musikapps til afslapning<\/a>; Her er det eneste emne natten.<\/p>\nVed sengetid: konstant st\u00f8j med timer.<\/h3>\n
Baggrundslyd eksisterer med et specifikt form\u00e5l: at maskere den uregelm\u00e6ssige st\u00f8j fra gaden, naboen eller k\u00f8leskabet med en regelm\u00e6ssig lyd, som \u00f8ret holder op med at bem\u00e6rke i l\u00f8bet af et par minutter. Indstil timeren til 45 minutter, lad din mobiltelefon st\u00e5 p\u00e5 kommoden, ikke p\u00e5 sengen, og s\u00e5 er du f\u00e6rdig. Hvis du v\u00e5gner midt om natten til st\u00f8j, s\u00e5 t\u00e6nd den igen i 20 minutter.<\/p>\n
Hvid, lyser\u00f8d og brun st\u00f8j: hvad er forskellen mellem dem?<\/h2>\n
De tre navne beskriver, hvordan lydenergien fordeles p\u00e5 tv\u00e6rs af frekvenser. Der er ikke \u00e9n bedste l\u00f8sning: der er \u00e9n, der matcher det st\u00f8jniveau, du skal blokere ude, og hvad dine \u00f8rer kan tolerere i 45 minutter.<\/p>\n
\n- Hvid st\u00f8j:<\/strong> Alle frekvenser med samme energi. Lyder som statisk st\u00f8j p\u00e5 en radio uden for stationen. Det er den h\u00f8jeste af de tre og d\u00e6kker godt over korte, h\u00f8je lyde, som f.eks. en d\u00f8r der sm\u00e6kker eller g\u00f8en.<\/li>\n
- Lyser\u00f8d st\u00f8j:<\/strong> Energien falder, n\u00e5r frekvensen stiger, hvilket resulterer i mindre diskant og mere fylde. Konstant regn, vandfald og ventilatorlyde er t\u00e6t p\u00e5 dette. Det er den mellemvej, som de fleste v\u00e6lger.<\/li>\n
- Brun st\u00f8j:<\/strong> Den forsvinder endnu hurtigere og efterlader en dyb bas. Den fremkalder kraftig vind, en brusende flod eller br\u00f8let fra et fly i luften. Den d\u00e6kker effektivt for t\u00e6t trafik og bassen fra din nabos musik.<\/li>\n<\/ul>\n
Mekanismen er den samme i alle tre: en konstant lyd h\u00e6ver st\u00f8jniveauet i rummet, og intermitterende lyde holder op med at skille sig ud. Det er, hvad appsene leverer. Enhver, der ikke kan falde i s\u00f8vn, selv i total stilhed, har at g\u00f8re med noget andet, og stedet at l\u00f8se det er p\u00e5 en l\u00e6geklinik, ikke i en appbutik.<\/p>\n
Hvor er sleeptimeren placeret p\u00e5 Spotify og YouTube Music?<\/h2>\n
Du beh\u00f8ver ikke en ny app, hvis du allerede bruger en musiktjeneste. De to st\u00f8rste har en sleeptimer p\u00e5 din telefon, selv i gratisabonnementet, og den rain- eller piano-playliste, du allerede lytter til, kan bruges til den sidste blok.<\/p>\n
\n- Spotify:<\/strong> \u00c5bn det nummer, der afspilles, tryk p\u00e5 de tre prikker i \u00f8verste hj\u00f8rne, og v\u00e6lg "Sleeptimer". Indstillingerne sp\u00e6nder fra 5 minutter til 1 time plus "Afslut nummer".<\/li>\n
- YouTube Musik:<\/strong> P\u00e5 afspilningssk\u00e6rmen skal du trykke p\u00e5 menuen med tre prikker og finde sleep-timeren. Tiderne varierer fra 10 til 60 minutter med mulighed for at stoppe ved slutningen af nummeret.<\/li>\n<\/ol>\n
Timeren virker kun for den aktuelle session: du t\u00e6nder den igen den n\u00e6ste dag. Og gratisabonnementet for begge inkluderer reklamer, hvilket p\u00e5 en regnvejrsdags playliste betyder en entusiastisk stemme, der s\u00e6lger biler midt om natten. Hvis du foretr\u00e6kker ikke at v\u00e6re afh\u00e6ngig af streaming om natten, Apps til at lytte til musik online og offline<\/a> De forklarer, hvad der kan afspilles offline, og hvad der kr\u00e6ver et abonnement.<\/p>\nGodnathistorier: Hvad Calm frigiver, og hvor meget det koster.<\/h2>\n
Calm er appen, der populariserede godnathistorier: lange, langsomme fort\u00e6llinger designet til at blive afbrudt af s\u00f8vn. Det portugisiske bibliotek er lille sammenlignet med det engelske, men det findes, og appen har ogs\u00e5 guidede meditationer og omgivende lyde med deres egen timer.<\/p>\n
Pointen, som den gamle version af denne tekst skjulte: Calm er en abonnementsapp. Downloaden er gratis, og en h\u00e5ndfuld indhold \u00e5bnes uden betaling, men de fleste historier ligger bag Calm Premium. I den brasilianske App Store vises Premium fra R$28,90 til R$199,90, afh\u00e6ngigt af abonnementet; p\u00e5 Google Play viser listen k\u00f8b i appen fra R$2,52 til R$1.499,99 pr. vare. Test, hvad der \u00e5bner gratis, f\u00f8r du abonnerer: Hvis du falder i s\u00f8vn, f\u00f8r en gratis historie er slut, har du allerede n\u00e5et dit m\u00e5l.<\/p>\n
![\"Ro](\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/Xkdn4M50zGD8JQk4jsNSAu_s5XaaPJDDTifjTi52R3lnKYYhva9mnNsxKG3rE2Ib-yspI90WWXrIqneMHlL0ag\")
Ro - mediter, sov og slap af<\/h3> android<\/span> <\/div> <\/div>
30 minutter tidligere: sk\u00e6rmen i nattilstand<\/h3>\n
P\u00e5 Android har Digital Wellbeing en sengetidstilstand: i Indstillinger, Digital Wellbeing og for\u00e6ldrekontrol planl\u00e6gger du tidspunktet (eller v\u00e6lger at aktivere det under opladning), og enheden skifter til gr\u00e5toner, aktiverer Forstyr ikke og holder sk\u00e6rmen m\u00f8rk. Uden farve mister feedet sin appel, og det er det, der f\u00e5r dig til at l\u00e6gge din telefon fra dig. P\u00e5 iPhone er det tilsvarende S\u00f8vnfokus, som S\u00f8vnplanen i Sundhedsappen aktiverer automatisk.<\/p>\n
15 minutter f\u00f8r: historie eller vejrtr\u00e6kning<\/h3>\n
Det er her, at det talte indhold kommer ind i billedet. En godnathistorie p\u00e5 Calm eller BetterSleep giver dit sind kun \u00e9n ting at f\u00f8lge, hvilket er nemmere end at fors\u00f8ge ikke at t\u00e6nke p\u00e5 noget. En fem minutters guidet \u00e5ndedr\u00e6ts\u00f8velse tjener samme form\u00e5l. V\u00e6lg noget med en fast varighed, 10 til 20 minutter, s\u00e5 indholdet slutter f\u00f8r dig. \u00c5ndedr\u00e6ts\u00f8velser og baggrundslyde for dagen er i... Guide til musikapps til afslapning<\/a>; Her er det eneste emne natten.<\/p>\n Baggrundslyd eksisterer med et specifikt form\u00e5l: at maskere den uregelm\u00e6ssige st\u00f8j fra gaden, naboen eller k\u00f8leskabet med en regelm\u00e6ssig lyd, som \u00f8ret holder op med at bem\u00e6rke i l\u00f8bet af et par minutter. Indstil timeren til 45 minutter, lad din mobiltelefon st\u00e5 p\u00e5 kommoden, ikke p\u00e5 sengen, og s\u00e5 er du f\u00e6rdig. Hvis du v\u00e5gner midt om natten til st\u00f8j, s\u00e5 t\u00e6nd den igen i 20 minutter.<\/p>\n De tre navne beskriver, hvordan lydenergien fordeles p\u00e5 tv\u00e6rs af frekvenser. Der er ikke \u00e9n bedste l\u00f8sning: der er \u00e9n, der matcher det st\u00f8jniveau, du skal blokere ude, og hvad dine \u00f8rer kan tolerere i 45 minutter.<\/p>\n Mekanismen er den samme i alle tre: en konstant lyd h\u00e6ver st\u00f8jniveauet i rummet, og intermitterende lyde holder op med at skille sig ud. Det er, hvad appsene leverer. Enhver, der ikke kan falde i s\u00f8vn, selv i total stilhed, har at g\u00f8re med noget andet, og stedet at l\u00f8se det er p\u00e5 en l\u00e6geklinik, ikke i en appbutik.<\/p>\n Du beh\u00f8ver ikke en ny app, hvis du allerede bruger en musiktjeneste. De to st\u00f8rste har en sleeptimer p\u00e5 din telefon, selv i gratisabonnementet, og den rain- eller piano-playliste, du allerede lytter til, kan bruges til den sidste blok.<\/p>\n Timeren virker kun for den aktuelle session: du t\u00e6nder den igen den n\u00e6ste dag. Og gratisabonnementet for begge inkluderer reklamer, hvilket p\u00e5 en regnvejrsdags playliste betyder en entusiastisk stemme, der s\u00e6lger biler midt om natten. Hvis du foretr\u00e6kker ikke at v\u00e6re afh\u00e6ngig af streaming om natten, Apps til at lytte til musik online og offline<\/a> De forklarer, hvad der kan afspilles offline, og hvad der kr\u00e6ver et abonnement.<\/p>\n Calm er appen, der populariserede godnathistorier: lange, langsomme fort\u00e6llinger designet til at blive afbrudt af s\u00f8vn. Det portugisiske bibliotek er lille sammenlignet med det engelske, men det findes, og appen har ogs\u00e5 guidede meditationer og omgivende lyde med deres egen timer.<\/p>\n Pointen, som den gamle version af denne tekst skjulte: Calm er en abonnementsapp. Downloaden er gratis, og en h\u00e5ndfuld indhold \u00e5bnes uden betaling, men de fleste historier ligger bag Calm Premium. I den brasilianske App Store vises Premium fra R$28,90 til R$199,90, afh\u00e6ngigt af abonnementet; p\u00e5 Google Play viser listen k\u00f8b i appen fra R$2,52 til R$1.499,99 pr. vare. Test, hvad der \u00e5bner gratis, f\u00f8r du abonnerer: Hvis du falder i s\u00f8vn, f\u00f8r en gratis historie er slut, har du allerede n\u00e5et dit m\u00e5l.<\/p>\nVed sengetid: konstant st\u00f8j med timer.<\/h3>\n
Hvid, lyser\u00f8d og brun st\u00f8j: hvad er forskellen mellem dem?<\/h2>\n
\n
Hvor er sleeptimeren placeret p\u00e5 Spotify og YouTube Music?<\/h2>\n
\n
Godnathistorier: Hvad Calm frigiver, og hvor meget det koster.<\/h2>\n
Ro - mediter, sov og slap af<\/h3> android<\/span> <\/div> <\/div>