Tre typer apps, tre forskellige pauser.<\/h2>\n
Hvis du s\u00f8ger efter "afslappende musik" i butikken, finder du tre ting, der slet ikke ligner hinanden. Hvis du ved, hvilken du vil have, undg\u00e5r du at installere den forkerte.<\/p>\n
- \n
- Kontinuerlige lyde<\/strong> (Regn, hav, hvid st\u00f8j): De kr\u00e6ver ikke opm\u00e6rksomhed. De fungerer som baggrund for arbejde og studier. Insight Timer, Medito og BetterSleep har dem.<\/li>\n
- Guidet meditation<\/strong>En stemme guider sessionen i 3, 5 eller 10 minutter. Det er selve pausen: du stopper det, du laver. Insight Timer, Lojong, Medito, Calm og Headspace.<\/li>\n
- Lydmixer<\/strong>Du skaber dit eget lydspor, med regn p\u00e5 \u00e9n lydstyrke og klaver p\u00e5 en anden. Det er specialiteten hos BetterSleep, tidligere Relax Melodies, som skiftede navn i butikken.<\/li>\n<\/ul>\n
Praktisk regel: kontinuerlig lyd for at blive ved med at producere; guidet meditation for at stoppe; mixer n\u00e5r du bliver tr\u00e6t af de forudindspillede lyde.<\/p>\n
Fem minutters guidet vejrtr\u00e6kning f\u00f8r m\u00f8det.<\/h2>\n
Guidet vejrtr\u00e6kning er den billigste ressource af alle: den er tilg\u00e6ngelig gratis i Medito, Calm (selve beskrivelsen angiver, at nogle ressourcer er permanent gratis) og Lojong. Det, der \u00e6ndrer sig p\u00e5 fem minutter, er, hvad du g\u00f8r med dine h\u00e6nder og din opm\u00e6rksomhed: i stedet for at scrolle gennem dit feed, indtil m\u00f8det starter, f\u00f8lger du en rytme.<\/p>\n
- \n
- Indstil din telefon til Forstyr ikke, eller aktiver Fokustilstand, som forklaret nedenfor.<\/li>\n
- \u00c5bn \u00e5ndedr\u00e6ts\u00f8velsen og v\u00e6lg den korteste varighed, 3 eller 5 minutter.<\/li>\n
- Hovedtelefoner i, sk\u00e6rmen nedad. Appen tager tid p\u00e5 ind\u00e5nding og ud\u00e5nding med lyd eller vibration.<\/li>\n
- N\u00e5r du er f\u00e6rdig, skal du \u00e5bne m\u00f8dedagsordenen f\u00f8r enhver anden app.<\/li>\n<\/ol>\n
Medito g\u00f8r dette bedre end betalte apps af en simpel grund: der er ingen abonnementssk\u00e6rm midt i processen. Du v\u00e6lger mellem 3 og 30 minutter og trykker p\u00e5 afspil; listen i Play Butik inkluderer ikke k\u00f8b eller annoncer i appen, og lyden forts\u00e6tter med sk\u00e6rmen slukket. Det svage punkt er sproget: butikken viser kun appen p\u00e5 engelsk.<\/p>\n
Medito: Meditation og s\u00f8vn<\/div>Guidet meditation, \u00e5ndedr\u00e6ts\u00f8velser og baggrundslyde, alt sammen gratis og uden reklamer.<\/p>
4,9
- Guidet meditation<\/strong>En stemme guider sessionen i 3, 5 eller 10 minutter. Det er selve pausen: du stopper det, du laver. Insight Timer, Lojong, Medito, Calm og Headspace.<\/li>\n
![\"Medito:](\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/3GKenq_HBUYKA__-5oSy9wU0n3wWUYvaqcDg-tu3Di9MwsXkyPD9Gu3pdx9M8WJ8hK4bsfxKSdNTtckeKycywg\")