No\u010dn\u00ed rutina ve t\u0159ech bloc\u00edch<\/h2>\n\n- 30 minut p\u0159ed:<\/strong> Obrazovka p\u0159ejde do no\u010dn\u00edho re\u017eimu (odst\u00edny \u0161edi, ozn\u00e1men\u00ed zti\u0161en\u00e1, jas na minimu).<\/li>\n
- 15 minut p\u0159ed:<\/strong> Poh\u00e1dka na dobrou noc nebo cvi\u010den\u00ed s \u0159\u00edzen\u00fdm d\u00fdch\u00e1n\u00edm, p\u0159ehr\u00e1van\u00e9 potichu z reproduktoru.<\/li>\n
- P\u0159ed span\u00edm:<\/strong> Nep\u0159etr\u017eit\u00fd hluk (d\u00e9\u0161\u0165, ventil\u00e1tor, r\u016f\u017eov\u00fd \u0161um) s 45minutov\u00fdm \u010dasova\u010dem a mobiln\u00edm telefonem odlo\u017een\u00fdm od pol\u0161t\u00e1\u0159e.<\/li>\n<\/ol>\n
O 30 minut d\u0159\u00edve: obrazovka v no\u010dn\u00edm re\u017eimu<\/h3>\n
V syst\u00e9mu Android m\u00e1 Digit\u00e1ln\u00ed pohoda re\u017eim sp\u00e1nku: v Nastaven\u00ed, Digit\u00e1ln\u00ed pohoda a rodi\u010dovsk\u00e1 kontrola napl\u00e1nujete \u010das (nebo zvol\u00edte jeho aktivaci b\u011bhem nab\u00edjen\u00ed) a za\u0159\u00edzen\u00ed se p\u0159epne do re\u017eimu \u0161ed\u00e9 stupn\u011b, zapne re\u017eim Neru\u0161it a obrazovka ztmav\u00ed. Bez barev ztr\u00e1c\u00ed kan\u00e1l na atraktivit\u011b a to je to, co v\u00e1s donut\u00ed telefon odlo\u017eit. Na iPhonu je ekvivalentem funkce Zam\u011b\u0159en\u00ed na sp\u00e1nek, kterou automaticky aktivuje Pl\u00e1n sp\u00e1nku v aplikaci Zdrav\u00ed.<\/p>\n
15 minut p\u0159ed: p\u0159\u00edb\u011bh nebo d\u00fdch\u00e1n\u00ed<\/h3>\n
A tady p\u0159ich\u00e1z\u00ed na \u0159adu mluven\u00fd obsah. Poh\u00e1dka na dobrou noc na Calm nebo BetterSleep d\u00e1v\u00e1 va\u0161\u00ed mysli jen jednu v\u011bc, kterou se m\u00e1 \u0159\u00eddit, co\u017e je snaz\u0161\u00ed ne\u017e sna\u017eit se na nic nemyslet. Stejn\u00e9mu \u00fa\u010delu slou\u017e\u00ed p\u011btiminutov\u00e9 \u0159\u00edzen\u00e9 dechov\u00e9 cvi\u010den\u00ed. Vyberte si n\u011bco s pevnou dobou trv\u00e1n\u00ed, 10 a\u017e 20 minut, aby obsah skon\u010dil d\u0159\u00edve ne\u017e vy. Dechov\u00e1 cvi\u010den\u00ed a zvuky na pozad\u00ed pro dan\u00fd den jsou v... Pr\u016fvodce hudebn\u00edmi aplikacemi pro relaxaci<\/a>; Tady je jedin\u00fdm t\u00e9matem noc.<\/p>\nP\u0159ed span\u00edm: nep\u0159etr\u017eit\u00fd hluk s \u010dasova\u010dem.<\/h3>\n
Zvuk na pozad\u00ed existuje pro specifick\u00fd \u00fa\u010del: maskovat nepravideln\u00fd hluk z ulice, od souseda nebo ledni\u010dky pravideln\u00fdm zvukem, kter\u00fd ucho p\u0159estane vn\u00edmat b\u011bhem p\u00e1r minut. Nastavte \u010dasova\u010d na 45 minut, nechte mobiln\u00ed telefon nab\u00edjet na komod\u011b, ne na posteli, a m\u00e1te hotovo. Pokud se uprost\u0159ed noci probud\u00edte na hluk, zapn\u011bte ho znovu na 20 minut.<\/p>\n
B\u00edl\u00fd, r\u016f\u017eov\u00fd a hn\u011bd\u00fd \u0161um: co se mezi nimi m\u011bn\u00ed?<\/h2>\n
Tyto t\u0159i n\u00e1zvy popisuj\u00ed, jak je zvukov\u00e1 energie rozlo\u017eena nap\u0159\u00ed\u010d frekvencemi. Neexistuje jedna nejlep\u0161\u00ed mo\u017enost: existuje ta, kter\u00e1 odpov\u00edd\u00e1 \u00farovni hluku, kter\u00fd pot\u0159ebujete blokovat, a tomu, co va\u0161e u\u0161i snesou po dobu 45 minut.<\/p>\n
\n- B\u00edl\u00fd \u0161um:<\/strong> V\u0161echny frekvence se stejnou energi\u00ed. Zn\u00ed to jako statick\u00fd \u0161um v r\u00e1diu mimo stanici. Je to nejvy\u0161\u0161\u00ed t\u00f3n ze v\u0161ech t\u0159\u00ed a dob\u0159e pokr\u00fdv\u00e1 vysok\u00e9, kr\u00e1tk\u00e9 zvuky, jako je bouch\u00e1n\u00ed dve\u0159\u00ed nebo \u0161t\u011bk\u00e1n\u00ed.<\/li>\n
- R\u016f\u017eov\u00fd \u0161um:<\/strong> Energie kles\u00e1 s rostouc\u00ed frekvenc\u00ed, co\u017e m\u00e1 za n\u00e1sledek men\u0161\u00ed v\u00fd\u0161ky a v\u011bt\u0161\u00ed objem. K tomuto se bl\u00ed\u017e\u00ed neust\u00e1l\u00fd d\u00e9\u0161\u0165, vodop\u00e1dy a zvuky ventil\u00e1tor\u016f. Je to st\u0159edn\u00ed cesta, kterou vol\u00ed v\u011bt\u0161ina lid\u00ed.<\/li>\n
- Hn\u011bd\u00fd \u0161um:<\/strong> Je\u0161t\u011b rychleji dozn\u00edv\u00e1 a zanech\u00e1v\u00e1 hlubok\u00e9 basy. Evokuje siln\u00fd v\u00edtr, zur\u010d\u00edc\u00ed \u0159eku nebo \u0159ev letadla za letu. Efektivn\u011b p\u0159ekr\u00fdv\u00e1 hustou dopravu a basy hudby va\u0161eho souseda.<\/li>\n<\/ul>\n
Mechanismus je ve v\u0161ech t\u0159ech stejn\u00fd: nep\u0159etr\u017eit\u00fd zvuk zvy\u0161uje hladinu hluku v m\u00edstnosti a ob\u010dasn\u00e9 zvuky p\u0159est\u00e1vaj\u00ed b\u00fdt z\u0159eteln\u00e9. To je to, co aplikace p\u0159in\u00e1\u0161ej\u00ed. Ka\u017ed\u00fd, kdo nem\u016f\u017ee usnout ani v naprost\u00e9m tichu, se pot\u00fdk\u00e1 s n\u011b\u010d\u00edm jin\u00fdm a m\u00edsto, kde to \u0159e\u0161it, je v ordinaci l\u00e9ka\u0159e, ne v obchod\u011b s aplikacemi.<\/p>\n
Kde se nach\u00e1z\u00ed \u010dasova\u010d vypnut\u00ed na Spotify a YouTube Music?<\/h2>\n
Pokud ji\u017e pou\u017e\u00edv\u00e1te hudebn\u00ed slu\u017ebu, nepot\u0159ebujete novou aplikaci. Dv\u011b nejv\u011bt\u0161\u00ed maj\u00ed v telefonu \u010dasova\u010d vypnut\u00ed, a to i v bezplatn\u00e9m tarifu, a pro posledn\u00ed blok m\u016f\u017eete pou\u017e\u00edt playlist s de\u0161t\u011bm nebo klav\u00edrem, kter\u00fd u\u017e poslouch\u00e1te.<\/p>\n
\n- Spotify:<\/strong> Otev\u0159ete p\u0159ehr\u00e1vanou skladbu, klepn\u011bte na t\u0159i te\u010dky v horn\u00edm rohu a vyberte \u201c\u010casova\u010d vypnut\u00ed\u201d. Mo\u017enosti se pohybuj\u00ed od 5 minut do 1 hodiny a nav\u00edc \u201cUkon\u010dit skladbu\u201d.<\/li>\n
- Hudba na YouTube:<\/strong> Na obrazovce p\u0159ehr\u00e1v\u00e1n\u00ed klepn\u011bte na nab\u00eddku se t\u0159emi te\u010dkami a vyhledejte \u010dasova\u010d vypnut\u00ed. \u010casy se pohybuj\u00ed od 10 do 60 minut s mo\u017enost\u00ed zastaven\u00ed na konci skladby.<\/li>\n<\/ol>\n
\u010casova\u010d funguje pouze pro aktu\u00e1ln\u00ed relaci: dal\u0161\u00ed den ho znovu zapnete. A bezplatn\u00fd tarif pro oba zahrnuje reklamy, co\u017e v playlistu v de\u0161tiv\u00fd den znamen\u00e1 nad\u0161en\u00fd hlas prod\u00e1vaj\u00edc\u00ed auta uprost\u0159ed noci. Pokud se rad\u011bji nespol\u00e9h\u00e1te na streamov\u00e1n\u00ed v noci, aplikace pro poslech hudby online i offline<\/a> Vysv\u011btluj\u00ed, co se hraje offline a co vy\u017eaduje p\u0159edplatn\u00e9.<\/p>\nPoh\u00e1dky na dobrou noc: co Calm vyd\u00e1v\u00e1 a kolik to stoj\u00ed.<\/h2>\n
Calm je aplikace, kter\u00e1 zpopularizovala poh\u00e1dky na dobrou noc: dlouh\u00e9, pomal\u00e9 vypr\u00e1v\u011bn\u00ed, kter\u00e9 m\u00e1 b\u00fdt p\u0159eru\u0161eno sp\u00e1nkem. Portugalsk\u00e1 knihovna je ve srovn\u00e1n\u00ed s anglickou mal\u00e1, ale existuje a aplikace nab\u00edz\u00ed tak\u00e9 meditace s pr\u016fvodcem a ambientn\u00ed zvuky s vlastn\u00edm \u010dasova\u010dem.<\/p>\n
D\u016fle\u017eit\u00e9 shrnut\u00ed star\u00e9 verze tohoto textu: Calm je aplikace zalo\u017een\u00e1 na p\u0159edplatn\u00e9m. Stahov\u00e1n\u00ed je zdarma a hrstka obsahu se otev\u00edr\u00e1 bez placen\u00ed, ale v\u011bt\u0161ina p\u0159\u00edb\u011bh\u016f je k dispozici v r\u00e1mci Calm Premium. V brazilsk\u00e9m App Storu se Premium zobrazuje v cenov\u00e9m rozp\u011bt\u00ed od 28,90 do 199,90 Braz\u00edlie v z\u00e1vislosti na tarifu; na Google Play se v nab\u00eddce zobrazuj\u00ed n\u00e1kupy v aplikaci od 2,52 do 1 499,99 Braz\u00edlie za polo\u017eku. P\u0159ed p\u0159edplatn\u00fdm si vyzkou\u0161ejte, co se otev\u00edr\u00e1 zdarma: pokud usnete p\u0159ed koncem bezplatn\u00e9ho p\u0159\u00edb\u011bhu, ji\u017e jste dos\u00e1hli sv\u00e9ho c\u00edle.<\/p>\n
![\"Klid](\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/Xkdn4M50zGD8JQk4jsNSAu_s5XaaPJDDTifjTi52R3lnKYYhva9mnNsxKG3rE2Ib-yspI90WWXrIqneMHlL0ag\")
Klid - meditace, sp\u00e1nek a relaxace<\/div>Poh\u00e1dky na dobrou noc, meditace s pr\u016fvodcem a ambientn\u00ed zvuky s \u010dasova\u010di; v\u011bt\u0161ina z katalogu vy\u017eaduje Calm Premium.<\/p>
4,5
O 30 minut d\u0159\u00edve: obrazovka v no\u010dn\u00edm re\u017eimu<\/h3>\n
V syst\u00e9mu Android m\u00e1 Digit\u00e1ln\u00ed pohoda re\u017eim sp\u00e1nku: v Nastaven\u00ed, Digit\u00e1ln\u00ed pohoda a rodi\u010dovsk\u00e1 kontrola napl\u00e1nujete \u010das (nebo zvol\u00edte jeho aktivaci b\u011bhem nab\u00edjen\u00ed) a za\u0159\u00edzen\u00ed se p\u0159epne do re\u017eimu \u0161ed\u00e9 stupn\u011b, zapne re\u017eim Neru\u0161it a obrazovka ztmav\u00ed. Bez barev ztr\u00e1c\u00ed kan\u00e1l na atraktivit\u011b a to je to, co v\u00e1s donut\u00ed telefon odlo\u017eit. Na iPhonu je ekvivalentem funkce Zam\u011b\u0159en\u00ed na sp\u00e1nek, kterou automaticky aktivuje Pl\u00e1n sp\u00e1nku v aplikaci Zdrav\u00ed.<\/p>\n
15 minut p\u0159ed: p\u0159\u00edb\u011bh nebo d\u00fdch\u00e1n\u00ed<\/h3>\n
A tady p\u0159ich\u00e1z\u00ed na \u0159adu mluven\u00fd obsah. Poh\u00e1dka na dobrou noc na Calm nebo BetterSleep d\u00e1v\u00e1 va\u0161\u00ed mysli jen jednu v\u011bc, kterou se m\u00e1 \u0159\u00eddit, co\u017e je snaz\u0161\u00ed ne\u017e sna\u017eit se na nic nemyslet. Stejn\u00e9mu \u00fa\u010delu slou\u017e\u00ed p\u011btiminutov\u00e9 \u0159\u00edzen\u00e9 dechov\u00e9 cvi\u010den\u00ed. Vyberte si n\u011bco s pevnou dobou trv\u00e1n\u00ed, 10 a\u017e 20 minut, aby obsah skon\u010dil d\u0159\u00edve ne\u017e vy. Dechov\u00e1 cvi\u010den\u00ed a zvuky na pozad\u00ed pro dan\u00fd den jsou v... Pr\u016fvodce hudebn\u00edmi aplikacemi pro relaxaci<\/a>; Tady je jedin\u00fdm t\u00e9matem noc.<\/p>\n Zvuk na pozad\u00ed existuje pro specifick\u00fd \u00fa\u010del: maskovat nepravideln\u00fd hluk z ulice, od souseda nebo ledni\u010dky pravideln\u00fdm zvukem, kter\u00fd ucho p\u0159estane vn\u00edmat b\u011bhem p\u00e1r minut. Nastavte \u010dasova\u010d na 45 minut, nechte mobiln\u00ed telefon nab\u00edjet na komod\u011b, ne na posteli, a m\u00e1te hotovo. Pokud se uprost\u0159ed noci probud\u00edte na hluk, zapn\u011bte ho znovu na 20 minut.<\/p>\n Tyto t\u0159i n\u00e1zvy popisuj\u00ed, jak je zvukov\u00e1 energie rozlo\u017eena nap\u0159\u00ed\u010d frekvencemi. Neexistuje jedna nejlep\u0161\u00ed mo\u017enost: existuje ta, kter\u00e1 odpov\u00edd\u00e1 \u00farovni hluku, kter\u00fd pot\u0159ebujete blokovat, a tomu, co va\u0161e u\u0161i snesou po dobu 45 minut.<\/p>\n Mechanismus je ve v\u0161ech t\u0159ech stejn\u00fd: nep\u0159etr\u017eit\u00fd zvuk zvy\u0161uje hladinu hluku v m\u00edstnosti a ob\u010dasn\u00e9 zvuky p\u0159est\u00e1vaj\u00ed b\u00fdt z\u0159eteln\u00e9. To je to, co aplikace p\u0159in\u00e1\u0161ej\u00ed. Ka\u017ed\u00fd, kdo nem\u016f\u017ee usnout ani v naprost\u00e9m tichu, se pot\u00fdk\u00e1 s n\u011b\u010d\u00edm jin\u00fdm a m\u00edsto, kde to \u0159e\u0161it, je v ordinaci l\u00e9ka\u0159e, ne v obchod\u011b s aplikacemi.<\/p>\n Pokud ji\u017e pou\u017e\u00edv\u00e1te hudebn\u00ed slu\u017ebu, nepot\u0159ebujete novou aplikaci. Dv\u011b nejv\u011bt\u0161\u00ed maj\u00ed v telefonu \u010dasova\u010d vypnut\u00ed, a to i v bezplatn\u00e9m tarifu, a pro posledn\u00ed blok m\u016f\u017eete pou\u017e\u00edt playlist s de\u0161t\u011bm nebo klav\u00edrem, kter\u00fd u\u017e poslouch\u00e1te.<\/p>\n \u010casova\u010d funguje pouze pro aktu\u00e1ln\u00ed relaci: dal\u0161\u00ed den ho znovu zapnete. A bezplatn\u00fd tarif pro oba zahrnuje reklamy, co\u017e v playlistu v de\u0161tiv\u00fd den znamen\u00e1 nad\u0161en\u00fd hlas prod\u00e1vaj\u00edc\u00ed auta uprost\u0159ed noci. Pokud se rad\u011bji nespol\u00e9h\u00e1te na streamov\u00e1n\u00ed v noci, aplikace pro poslech hudby online i offline<\/a> Vysv\u011btluj\u00ed, co se hraje offline a co vy\u017eaduje p\u0159edplatn\u00e9.<\/p>\n Calm je aplikace, kter\u00e1 zpopularizovala poh\u00e1dky na dobrou noc: dlouh\u00e9, pomal\u00e9 vypr\u00e1v\u011bn\u00ed, kter\u00e9 m\u00e1 b\u00fdt p\u0159eru\u0161eno sp\u00e1nkem. Portugalsk\u00e1 knihovna je ve srovn\u00e1n\u00ed s anglickou mal\u00e1, ale existuje a aplikace nab\u00edz\u00ed tak\u00e9 meditace s pr\u016fvodcem a ambientn\u00ed zvuky s vlastn\u00edm \u010dasova\u010dem.<\/p>\n D\u016fle\u017eit\u00e9 shrnut\u00ed star\u00e9 verze tohoto textu: Calm je aplikace zalo\u017een\u00e1 na p\u0159edplatn\u00e9m. Stahov\u00e1n\u00ed je zdarma a hrstka obsahu se otev\u00edr\u00e1 bez placen\u00ed, ale v\u011bt\u0161ina p\u0159\u00edb\u011bh\u016f je k dispozici v r\u00e1mci Calm Premium. V brazilsk\u00e9m App Storu se Premium zobrazuje v cenov\u00e9m rozp\u011bt\u00ed od 28,90 do 199,90 Braz\u00edlie v z\u00e1vislosti na tarifu; na Google Play se v nab\u00eddce zobrazuj\u00ed n\u00e1kupy v aplikaci od 2,52 do 1 499,99 Braz\u00edlie za polo\u017eku. P\u0159ed p\u0159edplatn\u00fdm si vyzkou\u0161ejte, co se otev\u00edr\u00e1 zdarma: pokud usnete p\u0159ed koncem bezplatn\u00e9ho p\u0159\u00edb\u011bhu, ji\u017e jste dos\u00e1hli sv\u00e9ho c\u00edle.<\/p>\n Poh\u00e1dky na dobrou noc, meditace s pr\u016fvodcem a ambientn\u00ed zvuky s \u010dasova\u010di; v\u011bt\u0161ina z katalogu vy\u017eaduje Calm Premium.<\/p>P\u0159ed span\u00edm: nep\u0159etr\u017eit\u00fd hluk s \u010dasova\u010dem.<\/h3>\n
B\u00edl\u00fd, r\u016f\u017eov\u00fd a hn\u011bd\u00fd \u0161um: co se mezi nimi m\u011bn\u00ed?<\/h2>\n
\n
Kde se nach\u00e1z\u00ed \u010dasova\u010d vypnut\u00ed na Spotify a YouTube Music?<\/h2>\n
\n
Poh\u00e1dky na dobrou noc: co Calm vyd\u00e1v\u00e1 a kolik to stoj\u00ed.<\/h2>\n