Die nagroetine in drie blokke<\/h2>\n\n- 30 minute voor:<\/strong> Die skerm gaan in nagmodus (grysskaal, kennisgewings gedemp, helderheid op minimum).<\/li>\n
- 15 minute voor:<\/strong> 'n Slaaptydstorie of begeleide asemhalingsoefening, laag op die luidspreker gespeel.<\/li>\n
- By slaaptyd:<\/strong> Aanhoudende geraas (re\u00ebn, waaier, pienk geraas) met 'n 45-minuut-timer en die selfoon weg van die kussing.<\/li>\n<\/ol>\n
30 minute vroe\u00ebr: die skerm in nagmodus<\/h3>\n
Op Android het Digitale Welstand 'n Slaaptydmodus: in Instellings, Digitale Welstand en ouerkontroles skeduleer jy die tyd (of kies om dit te aktiveer terwyl dit laai) en die toestel skakel oor na grysskaal, skakel Moenie Steur Nie aan en hou die skerm donker. Sonder kleur verloor die stroom sy aantrekkingskrag, en dis wat jou laat neersit jou foon. Op iPhone is die ekwivalent Slaapfokus, wat die Slaapskedule in die Gesondheid-app outomaties aktiveer.<\/p>\n
15 minute voor: storie of asemhaling<\/h3>\n
Dit is waar gesproke inhoud ter sprake kom. 'n Slaaptydstorie op Calm of BetterSleep gee jou gedagtes net een ding om te volg, wat makliker is as om te probeer om nie aan enigiets te dink nie. 'n Vyf minute lange begeleide asemhalingsoefening dien dieselfde doel. Kies iets met 'n vaste duur, 10 tot 20 minute, sodat die inhoud voor jy klaar is. Asemhalingsoefeninge en agtergrondklanke vir die dag is in die... Musiek-appgids vir ontspanning<\/a>; Hier is die enigste onderwerp die nag.<\/p>\nVoor slaaptyd: aanhoudende geraas met timer.<\/h3>\n
Agtergrondklank bestaan vir 'n spesifieke doel: om die onre\u00eblmatige geraas van die straat, die buurman of die yskas te verbloem met 'n gereelde geluid wat die oor binne 'n paar minute ophou opmerk. Stel die timer vir 45 minute, laat jou selfoon op die laaikas laai, nie op die bed nie, en jy is klaar. As jy in die middel van die nag wakker word van geraas, skakel dit weer aan vir 20 minute.<\/p>\n
Wit, pienk en bruin geraas: wat verander tussen hulle?<\/h2>\n
Die drie name beskryf hoe klankenergie oor frekwensies versprei word. Daar is nie een beste opsie nie: daar is die een wat ooreenstem met die geraasvlak wat jy moet uitsluit en wat jou ore vir 45 minute kan verdra.<\/p>\n
\n- Wit geraas:<\/strong> Alle frekwensies met dieselfde energie. Klink soos statiese geraas op 'n radio buite stasie. Dit is die hoogste van die drie en dek ho\u00eb, kort klanke goed, soos 'n deur wat toeslaan of blaf.<\/li>\n
- Pienk geraas:<\/strong> Energie neem af soos frekwensie toeneem, wat lei tot minder ho\u00ebfrekwensie en meer volume. Konstante re\u00ebn, watervalle en waaiergeluide is naby hieraan. Dis die middelweg wat die meeste mense kies.<\/li>\n
- Bruin geraas:<\/strong> Dit vervaag selfs vinniger en laat 'n diep bas agter. Dit roep sterk winde, 'n ruisende rivier of die gebrul van 'n vliegtuig in vlug op. Dit dek effektief swaar verkeer en die bas van jou buurman se musiek.<\/li>\n<\/ul>\n
Die meganisme is dieselfde in al drie: 'n aanhoudende geluid verhoog die geraasvlak in die kamer, en onderbroke geluide hou op om uit te staan. Dis wat die toepassings lewer. Enigiemand wat nie aan die slaap kan raak nie, selfs in totale stilte, het met iets anders te doen, en die plek om dit op te los, is in 'n dokter se spreekkamer, nie 'n toepassingswinkel nie.<\/p>\n
Waar is die slaaptimer op Spotify en YouTube Music gele\u00eb?<\/h2>\n
Jy het nie 'n nuwe toepassing nodig as jy reeds 'n musiekdiens gebruik nie. Die twee grootstes het 'n slaaptimer op jou foon, selfs in die gratis plan, en die "rain"- of "piano"-speellys waarna jy reeds luister, kan vir die laaste blok gebruik word.<\/p>\n
\n- Spotify:<\/strong> Maak die snit oop wat speel, tik op die drie kolletjies in die boonste hoek en kies "Slaaptimer." Opsies wissel van 5 minute tot 1 uur, plus "Einde snit".<\/li>\n
- YouTube Musiek:<\/strong> Tik op die terugspeelskerm op die driepunt-kieslys en soek die slaaptimer. Tye wissel van 10 tot 60 minute, met die opsie om aan die einde van die snit te stop.<\/li>\n<\/ol>\n
Die timer werk slegs vir die huidige sessie: jy skakel dit die volgende dag weer aan. En die gratis plan vir beide sluit advertensies in, wat op 'n re\u00ebnerige dag-speellys 'n entoesiastiese stem beteken wat motors in die middel van die nag verkoop. As jy verkies om nie snags op stroming staat te maak nie, programme om aanlyn en vanlyn na musiek te luister<\/a> Hulle verduidelik wat vanlyn speel en wat 'n intekening vereis.<\/p>\nSlaaptydstories: wat Calm vrystel en hoeveel dit kos.<\/h2>\n
Calm is die toepassing wat slaaptydstories gewild gemaak het: lang, stadige vertellings wat ontwerp is om deur slaap onderbreek te word. Die Portugese biblioteek is klein in vergelyking met die Engelse een, maar dit bestaan, en die toepassing het ook begeleide meditasies en omgewingsgeluide met hul eie timer.<\/p>\n
Die punt wat die ou weergawe van hierdie teks weggesteek het: Calm is 'n intekening-app. Die aflaai is gratis en 'n handjievol inhoud maak oop sonder om te betaal, maar die meeste stories is agter Calm Premium. In die Brasiliaanse App Store verskyn Premium vanaf R$28.90 tot R$199.90, afhangende van die plan; op Google Play wys die lys inprogram-aankope vanaf R$2.52 tot R$1 499.99 per item. Toets wat gratis oopmaak voordat jy inteken: as jy aan die slaap raak voor die einde van 'n gratis storie, het jy reeds jou doel bereik.<\/p>\n
![\"Kalm](\"https:\/\/play-lh.googleusercontent.com\/Xkdn4M50zGD8JQk4jsNSAu_s5XaaPJDDTifjTi52R3lnKYYhva9mnNsxKG3rE2Ib-yspI90WWXrIqneMHlL0ag\")
Kalm - mediteer, slaap en ontspan<\/h3> Android<\/span> <\/div> <\/div>
30 minute vroe\u00ebr: die skerm in nagmodus<\/h3>\n
Op Android het Digitale Welstand 'n Slaaptydmodus: in Instellings, Digitale Welstand en ouerkontroles skeduleer jy die tyd (of kies om dit te aktiveer terwyl dit laai) en die toestel skakel oor na grysskaal, skakel Moenie Steur Nie aan en hou die skerm donker. Sonder kleur verloor die stroom sy aantrekkingskrag, en dis wat jou laat neersit jou foon. Op iPhone is die ekwivalent Slaapfokus, wat die Slaapskedule in die Gesondheid-app outomaties aktiveer.<\/p>\n
15 minute voor: storie of asemhaling<\/h3>\n
Dit is waar gesproke inhoud ter sprake kom. 'n Slaaptydstorie op Calm of BetterSleep gee jou gedagtes net een ding om te volg, wat makliker is as om te probeer om nie aan enigiets te dink nie. 'n Vyf minute lange begeleide asemhalingsoefening dien dieselfde doel. Kies iets met 'n vaste duur, 10 tot 20 minute, sodat die inhoud voor jy klaar is. Asemhalingsoefeninge en agtergrondklanke vir die dag is in die... Musiek-appgids vir ontspanning<\/a>; Hier is die enigste onderwerp die nag.<\/p>\n Agtergrondklank bestaan vir 'n spesifieke doel: om die onre\u00eblmatige geraas van die straat, die buurman of die yskas te verbloem met 'n gereelde geluid wat die oor binne 'n paar minute ophou opmerk. Stel die timer vir 45 minute, laat jou selfoon op die laaikas laai, nie op die bed nie, en jy is klaar. As jy in die middel van die nag wakker word van geraas, skakel dit weer aan vir 20 minute.<\/p>\n Die drie name beskryf hoe klankenergie oor frekwensies versprei word. Daar is nie een beste opsie nie: daar is die een wat ooreenstem met die geraasvlak wat jy moet uitsluit en wat jou ore vir 45 minute kan verdra.<\/p>\n Die meganisme is dieselfde in al drie: 'n aanhoudende geluid verhoog die geraasvlak in die kamer, en onderbroke geluide hou op om uit te staan. Dis wat die toepassings lewer. Enigiemand wat nie aan die slaap kan raak nie, selfs in totale stilte, het met iets anders te doen, en die plek om dit op te los, is in 'n dokter se spreekkamer, nie 'n toepassingswinkel nie.<\/p>\n Jy het nie 'n nuwe toepassing nodig as jy reeds 'n musiekdiens gebruik nie. Die twee grootstes het 'n slaaptimer op jou foon, selfs in die gratis plan, en die "rain"- of "piano"-speellys waarna jy reeds luister, kan vir die laaste blok gebruik word.<\/p>\n Die timer werk slegs vir die huidige sessie: jy skakel dit die volgende dag weer aan. En die gratis plan vir beide sluit advertensies in, wat op 'n re\u00ebnerige dag-speellys 'n entoesiastiese stem beteken wat motors in die middel van die nag verkoop. As jy verkies om nie snags op stroming staat te maak nie, programme om aanlyn en vanlyn na musiek te luister<\/a> Hulle verduidelik wat vanlyn speel en wat 'n intekening vereis.<\/p>\n Calm is die toepassing wat slaaptydstories gewild gemaak het: lang, stadige vertellings wat ontwerp is om deur slaap onderbreek te word. Die Portugese biblioteek is klein in vergelyking met die Engelse een, maar dit bestaan, en die toepassing het ook begeleide meditasies en omgewingsgeluide met hul eie timer.<\/p>\n Die punt wat die ou weergawe van hierdie teks weggesteek het: Calm is 'n intekening-app. Die aflaai is gratis en 'n handjievol inhoud maak oop sonder om te betaal, maar die meeste stories is agter Calm Premium. In die Brasiliaanse App Store verskyn Premium vanaf R$28.90 tot R$199.90, afhangende van die plan; op Google Play wys die lys inprogram-aankope vanaf R$2.52 tot R$1 499.99 per item. Toets wat gratis oopmaak voordat jy inteken: as jy aan die slaap raak voor die einde van 'n gratis storie, het jy reeds jou doel bereik.<\/p>\nVoor slaaptyd: aanhoudende geraas met timer.<\/h3>\n
Wit, pienk en bruin geraas: wat verander tussen hulle?<\/h2>\n
\n
Waar is die slaaptimer op Spotify en YouTube Music gele\u00eb?<\/h2>\n
\n
Slaaptydstories: wat Calm vrystel en hoeveel dit kos.<\/h2>\n
Kalm - mediteer, slaap en ontspan<\/h3> Android<\/span> <\/div> <\/div>